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¿Qué máquina cardiovascular comprar para casa?
Laura nos envía al correo una pregunta interesante, quiere hacer aeróbico en su casa y no sabe qué máquina comprar. Con tantas que hay en el mercado vamos a hacer un pequeñoanálisis de las principales máquinas aeróbicas para ver cuál conviene a cada uno.
Bicicleta estática
Es un clásico, quién no ha tenido en su casa una de estas. Lo bueno de las bicicletas estáticas es que son ideales para empezar a hacer aeróbico porque es una actividad de bajo impacto para las articulaciones y así evitamos lesiones traumáticas.
4-5-6-6-5-4-Plan
Estos número no pertenecen a ningún teléfono móvil ni tampoco son la alineación que utilizará tu equipo en el próximo partido. Estos números significan minutos y son una combinación de tiempos y ejercicios aeróbicos que ha ideado Gunnar Peterson para que la gente no se aburra haciendo máquinas aeróbicas.
Este tipo es nada menos que el entrenador personal de varias estrellas del celuloide, y viendo que en las sesiones aeróbicas el personal se aburría a los 10 minutos de estar haciendo alguna máquina, decidió ir combinando tiempos por máquina, así el esquema de entrenamiento sería:
- 4 minutos en la cinta andadora
- 5 minutos en la elíptica
- 6 minutos en la escalera
- 6 minutos en la cinta andadora
- 5 minutos en la elíptica
- 4 minutos en la escalera
La verdad que es una original manera de combatir el aburrimiento que supone estar 30 minutos haciendo el mismo ejercicio y mirando al mismo sitio. De este modo se variará de ejercicio aeróbico trabajando de diferente forma los músculos y se evitará la monotonía fomentando la motivación.
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