El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) tiene una revista llamada ACSM's Health & Fitness Journal. En ella da consejos sobre entrenamiento, como una de sus últimas publicaciones en la que explica la forma segura y adecuada de utilizar la cinta de correr. Analizamos dicho documento muy interesante para las personas que aún no están familiarizadas con esta maquinaria y quieren comenzar a usarla.

Las recomendaciones básicas para iniciarte en la cinta de correr

La cinta de correr es una de las principales máquinas de la zona cardiovascular de los gimnasios. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) contabilizaba en 2020 que unos 50 millones de estadounidenses utilizaban esta máquina cardiovascular.

El problema es que se pueden cometer errores al usarla, y algunos de ellos pueden incluso costar lesiones. ACSM da estas cuatro recomendaciones muy básicas para utilizar de manera segura y adecuada la cinta de correr.

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Si usas la cinta de correr en el gimnasio, te estás perdiendo una opción aún mejor para hacer cardio: la bicicleta elíptica

No entender y no respetar el equipamiento

La máquina de correr es una más del gimnasio, por lo que, al igual que preguntamos al monitor por cómo hacer determinado ejercicio, nos irá bien recurrir a un profesional cualificado para conocer cómo utilizarla. Además, debe utilizarse de manera respetuosa puesto que muchas lesiones han ocurrido por probar saltos y diferentes movimientos en esta máquina.

No dar importancia al botón de emergencia

Si ya estás familiarizado con la cinta de correr ni te fijarás en el botón de parada de emergencia, pero este botón es más útil de lo que parece. Si notas que te estás yendo muy lejos en la cinta hacia atrás o que vas a una velocidad que no puedes controlar, pulsa ese botón. Al pararte a bajar la velocidad se dan muchas caídas, así que pulsa este botón de emergencia preferentemente.

Distraerte

Con la cinta de correr en marcha hay muchas personas que se quitan la sudadera, se ajustan el reloj, miran el móvil, etc. Céntrate en la cinta de correr para evitar una mala pisada que te haga caer.

Empezar a un ritmo alto y parar de golpe

Al igual que cuando hacemos sentadillas primero calentamos y vamos acercándonos al peso objetivo, la cinta de correr necesita una entrada gradual. Es muy común comenzar a correr a un ritmo alto y parar de golpe al terminar, saltándonos el calentamiento y la vuelta a la calma. Realiza un aumento de velocidad gradual y una finalización también progresiva hasta que te pares del todo.

Referencias

DeSimone, Grace T. B.A., ACSM-CPT, ACSM-GEI. SHAREABLE RESOURCE: The Safe and Proper Use of Treadmills. ACSM's Health & Fitness Journal 29(2):p 3-4, 3/4 2025. | DOI: 10.1249/FIT.0000000000001047

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Imágenes | Pressahotkey (Freepik), Drazen Zigic (Freepik)

Con el objetivo de quemar calorías y realizar un ejercicio aeróbico sin salir de casa, existen diferentes máquinas de cardio que podemos emplear. En este sentido, si tiene sobrepeso y quieres adelgazar, te contamos cuál puede ser la mejor opción.

Cinta de correr, bicicleta, máquina de remo u otra

Entre las alternativas más populares se encuentra la cinta de correr en la  cual podemos caminar o realizar una carrera a velocidad variable que resulta de gran ayuda para estimular el gasto calórico y solicita especialmente músculos del tren inferior.

Sin embargo, correr tiene el inconveniente de producir un gran impacto a nivel articular, especialmente en las rodillas, siendo esto muy perjudicial para las personas que tienen exceso de peso.

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Remo, cinta o elíptica: ¿las mejores máquinas para hacer cardio en el gimnasio?

Una alternativa a la cinta de correr sería la bicicleta estática que  también estimula el gasto calórico y concentra el esfuerzo en el tren  inferior del cuerpo.

No obstante, la máquina de remo podría ser una alternativa aún más efectiva ya que involucra todos los grupos musculares principales incluida la  parte superior del cuerpo, que ni la bicicleta estática ni la cinta de correr lo permiten.

Asimismo, la máquina de remo no produce impacto articular y produce un gasto de calorías superior al que obtenemos corriendo o pedaleando.

En este sentido, esta máquina resulta una alternativa muy completa que también  podemos reemplazar por una elíptica que involucra tren superior y tren inferior del cuerpo y en nuestra casa, ocupará menos espacio que la máquina de remo.

De igual forma, en la máquina de remo el esfuerzo percibido es superior y por ello, la elíptica puede ser una gran opción.

Más allá de lo antes dicho y de prestar atención al impacto articular, la mejor máquina con la que podemos adelgazar si tenemos un sobrepeso será aquella que nos resulte atractiva y favorezca la adherencia al ejercicio, es decir, que nos ayude a entrenar con regularidad en casa y a no perder la motivación para trabajar el  cuerpo y movilizarnos cada día.

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Imagen | Andres  Ayrton

Los runner tienen un gran problema en otoño y es que cuando llueve, difícilmente pueden entrenar ya que es peligroso y acabarían como una sopa. Para estos meses, hay algunas soluciones eficaces como las cintas que te ayudan a moverte en un mismo lugar y si estás buscando una, presta atención a este chollo.

Se trata de la cinta Christopeit para caminar que apenas ocupa espacio y no pesa nada.

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Una cinta versátil para cualquier nivel 

Ahora puedes conseguirla en Lidl a un precio de 299,99 euros 799 euros. Puedes elegir entre sus 6 programas de entrenamientos diferentes con un sistema manual con opciones preestablecidas de tiempo, distancia y consumo de calorías aproximado en la parte baja. Tiene una barra de seguridad ajustable que se puede plegar con tope de correa de seguridad y conexión a la red eléctrica para un mejor rendimiento en el funcionamiento.

Soporta hasta 120 kg y la puedes reubicar donde quieras gracias a sus ruedas inferiores de transporte y sus medidas reducidas de 150 x 66 x 108 cm. Además, al tener bluetooth la puedes conectar a tus dispositivos y poner música en las diferentes plataformas.

Por si te quedas sin ella

Probablemente esta ganga acabe volando pero para que no te quedes con las ganas, hemos encontrado un chollo similar: se trata de la cinta Superun que ahora está disponible en Amazon por solo 99,99 euros. Viene con un potente motor silencioso de 1845W que puede soportar hasta 134 kg, efecto antideslizante y pantalla LCD.

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Imágenes | Lidl y Amazon

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Las pautas actuales del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) indican que se requieren al menos 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana para promover la salud y prevenir enfermedades.

La forma de ejercitarnos en resistencia puede ser muy variada, desde caminar por nuestra ciudad hasta nadar en la piscina. En función de nuestro nivel físico podremos realizar disciplinas más o menos intensas, siendo la máquina elíptica del gimnasio una forma alternativa muy interesante a la típica cinta de correr.

Cada modalidad produce beneficios para la salud, pero cada una de ellas engloba más o menos unos grupos musculares y tiene un mayor o menor impacto en las articulaciones y percepción del esfuerzo. Vamos a describir cuáles son las ventajas de utilizar la elíptica con respecto a otras modalidades como la cinta de correr.

Ventajas de utilizar la elíptica en lugar de la cinta de correr en el gimnasio

Mismo gasto de calorías, pero sin impacto

Diferentes investigaciones han comprobado que no hay diferencias en el consumo total de oxígeno o el gasto de energía entre el ejercicio en una cinta de correr o en la máquina elíptica. Cuando nos ejercitamos al mismo nivel de esfuerzo percibido, las calorías gastadas y la intensidad es la misma para ambas modalidades.

Esta similitud entre ambas opciones hace que las personas que no pueden caminar a ritmos elevados, ni mucho menos tener impactos al correr, puedan hacer uso de la elíptica para mejorar su capacidad aeróbica. En este grupo de población se encuentran personas con dolor de rodilla o problemas óseos, etapa de rehabilitación o cualquier circunstancia que recomiende evitar impactos repetidos.

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Menos impacto es igual a menos daño muscular

El daño muscular inducido por el ejercicio se conoce comúnmente como agujetas. Si no estás adaptado a correr o a levantar pesas, la primera sesión de una carrera de apenas 10 minutos te hará tener agujetas al día siguiente. En la elíptica eso no sucederá, o ese daño muscular será mucho menor.

Cuando queremos ganar masa muscular o perder peso y entrenamos fuerza, producir más daño muscular con el ejercicio aeróbico no nos interesa demasiado. Eso hace que la elíptica, u otras opciones como la natación, el remo o la bicicleta sean más interesantes porque reducen el impacto y el daño muscular.

De esta forma, el ejercicio aeróbico no interferirá en gran medida a las adaptaciones del entrenamiento de fuerza. La elíptica es una alternativa a la cinta de correr que sí produce mucho mayor daño muscular al tratarse de impactos repetidos, especialmente si corremos en vez de caminar.

Movilizamos piernas y brazos

Otra de las ventajas de la elíptica es que moviliza a la vez piernas y brazos. Al aumentar los grupos musculares involucrados se eleva también el gasto calórico. Podemos encontrar ejemplos como la bicicleta de aire en la que se mueven los brazos mientras se pedalea, en lugar de únicamente pedalear como la bicicleta estática.

Facilidad para entrenar intervalos de alta intensidad

Una ventaja más con respecto a la cinta de correr es que la elíptica permite adaptar mucho más rápido la intensidad para trabajar con intervalos de alta intensidad. Si queremos realizar entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) en carrera lo ideal es hacerlo en la calle, pero si entrenamos en el gimnasio, la elíptica lo hace más fácil.

En al cinta de correr debemos cambiar la velocidad para hacer la serie a alta intensidad y luego reducirla para el descanso. Si se trata de series largas puede no ser mucho jaleo, pero si hacemos esprines cortos estaremos más rato subiendo y bajando velocidad que entrenando.

En la elíptica la velocidad la ponemos nosotros con nuestras piernas, así que lo única sería ajustar la intensidad de fricción de la máquina. Si le añadimos que no hay impacto, la elíptica es muy interesante para hacer HIIT, incluso por encima de la cinta de correr.

Referencias

Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C. A., Heath, G. W., Thompson, P. D., & Bauman, A. (2007). Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Medicine and science in sports and exercise, 39(8), 1423–1434. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180616b27

Brown, G. A., Cook, C. M., Krueger, R. D., & Heelan, K. A. (2010). Comparison of energy expenditure on a treadmill vs. an elliptical device at a self-selected exercise intensity. Journal of strength and conditioning research, 24(6), 1643–1649. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cb2854

Eken, M. M., Withers, A., Flanagan, K., Burger, J., Bosch, A., & Lamberts, R. P. (2022). Muscular Activation Patterns During Exercise on the Treadmill, Stepper, and Elliptical Trainer. Journal of strength and conditioning research, 36(7), 1847–1852. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003743

Bosch, A. N., Flanagan, K. C., Eken, M. M., Withers, A., Burger, J., & Lamberts, R. P. (2021). Physiological and Metabolic Responses to Exercise on Treadmill, Elliptical Trainer, and Stepper: Practical Implications for Training. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 31(2), 135–142. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0155

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Imágenes | Johnson Fitness & Wellness, Centro Deportivo UEM (Flickr)

Si el gimnasio no es lo tuyo y buscas una actividad que te ayude a fortalecer todo el cuerpo pero al mismo tiempo que acelere tu metabolismo y contribuya a tu bienestar, te mostramos el entrenamiento de sólo 20 minutos que tiene todo esto, y más.

Rutina de 20 minutos caminando

Este entrenamiento de sólo 20 minutos solo requiere de caminar al aire libre o bien, en una cinta de correr, donde podemos controlar mejor todas las condiciones para ponerlo en práctica.

Esta rutina funciona bien como EMOM (Every Minute On the Minute) y necesitaremos una cinta de correr en donde podemos modificar la inclinación cada cierto tiempo o bien, una colina o escalera que podamos utilizar como inclinación fija, siendo también importante los cambios de velocidad durante la misma.

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Caminar puede ser todo el ejercicio físico que necesitas si sigues este truco

Para ponerla en práctica se establece lo siguiente:

• Minuto 1: caminata en plano o sin inclinación a una velocidad de entre 4 a 9 km/hora.
• Minuto 2: agregar un 3% de inclinación o caminar por una colina incrementando entre 1 y 2 km/hora la velocidad.
• Minuto 3: agregar nuevamente un 3% de inclinación y entre 1 y 2 km/hora nuestra velocidad.
• Minuto 4: agregar 3% inclinación y 1-2 km/hora nuestra velocidad, nuevamente.
• Minuto 5: reducir la inclinación o volver a la carretera plana y aumentar la velocidad hasta una caminata rápida a máximo ritmo.
• Minuto 6: reducir la velocidad para caminar a un ritmo de entre 5 y 8 km/hora y agregar un 9% o más de inclinación, pudiendo también transitar una  colina muy inclinada o una escalera, en este momento.

Repetir tres veces este entrenamiento y en menos de 20 minutos lograremos que nuestra frecuencia cardíaca se haya incrementado considerablemente así como también, que nuestro tren inferior se haya esforzado al máximo, favoreciendo la ganancia de fuerza y potencia.

Es importante tener en cuenta que las inclinaciones y velocidades son orientativas, ya que podemos ajustar estos dos parámetros acorde a las  características personales de cada uno, teniendo siempre en cuenta el esfuerzo percibido.

Así, si no podemos sostener durante 60 segundos el ritmo o la inclinación es importante reducir alguno de ellos, siendo clave que los últimos minutos resulten verdaderamente desafiantes para nuestro organismo, demandando un gran esfuerzo a glúteos, piernas y zona media del cuerpo, así como también a nuestros pulmones; mientras que el primer minuto debe  experimentarse como el de menor esfuerzo.

Este es el entrenamiento de sólo 20 minutos que te ayudará a fortalecer todo el cuerpo y acelerar el metabolismo de manera efectiva, y puedes  realizarlo tanto dentro como fuera del gimnasio o bien, en el salón de tu casa.

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Imagen | Guillaume de Germain

Hay muchas estrategias que son efectivas para perder peso pero no todas son igual de eficientes ni consiguen buena adherencia entre la población. Un método sencillo y que puede ayudarte con tu objetivo es el método 12-3-30 que se ha vuelto viral en TikTok en los últimos tiempos. 

En qué consiste el método 12-3-30

Lo ideal es realizar este método en una cinta ya que el primer número del método, el 12,  hace referencia a la inclinación a la que debemos andar, en concreto una pendiente del 12%.  El 3 se refiere a la velocidad, que son 3 millas por hora (4,8 km/h); y, finalmente, el 30 se refiere al tiempo que hemos de estar subidos en la cinta caminando a esa velocidad y esa pendiente, es decir, 30 minutos.

Algo positivo que tiene esta metodología es que al aumentar la inclinación, el esfuerzo y las calorías que se gastan durante estos 30 minutos son mayores que si lo hiciésemos con inclinación nula. ¿Significa esto que funciona?

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No tiene por qué. No hay ninguna metodología de entrenamiento o nutrición que por sí sola nos haga perder grasa corporal. Una cosa es que se gasten más o menos calorías, y otra muy diferente que esa mayor quema de calorías haga que se oxide más grasa corporal.

De qué depende entonces

Que se pierda o no grasa corporal dependerá también de la cantidad de calorías que ingiramos, pues por muchas calorías que gastemos durante 30 minutos, una, o dos horas, si las calorías que hemos consumido son mayores que las que gastamos a lo largo del día, no habrá déficit calório ni pérdida de grasa corporal.

Aun así, esta metodología nos parece muy eficiente, pues en una misma cantidad de tiempo, estamos gastando más calorías que si saliésemos a caminar de forma tranquila. Esto lo que hace es que lleguemos a un déficit calórico más rápidamente facilitando perder grasa corporal.

No nos olvidemos de esto

Aun así, hay que recordar que el fin principal no debe ser perder peso o perder grasa a toda costa, sino mejorar nuestra composición corporal. 

Perder peso o grasa es únicamente conseguir que el número de la báscula baje, pero no tiene por qué mejorar nuestro físico. Es mucho más importante mejorar la composición corporal, es decir, que nuestro porcentaje de grasa disminuya y el de la masa muscular aumente o, en todo caso, se mantenga. Esto es muy importante aclarar porque mucha gente se queja de la flacidez cuando pierden peso, y esta flacidez solo se puede combatir con una cosa: el entrenamiento de fuerza.

A pesar de que la metodología "12-3-30" nos parece muy acertada porque además de gastar más calorías, estamos mejorando otros parámetros como el VO2 máx, el entrenamiento de fuerza también tiene que ser un componente principal cuando hablamos de perder grasa corporal.

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No es necesario ir a un gimnasio; este tipo de entrenamiento se puede hacer también en casa con el propio peso corporal, con una mancuerna y a modo de HIIT que, como con la metodología "12-3-30" también podrás ser capaz de hacerlo en pocos minutos.

Si combinamos el entrenamiento de fuerza con el ejercicio cardiovascular, os aseguramos que el resultado será más que evidente. Desde Vitónica os animamos a volver a hacer ejercicio después del verano y conseguir vuestros objetivos.

Imágenes | Andrea Picquaido,  iStock

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Con el objetivo de quemar calorías y realizar un ejercicio aeróbico sin salir de casa, existen diferentes máquinas de cardio que podemos emplear. En este sentido, si tiene sobrepeso y quieres adelgazar, te contamos cuál puede ser la mejor opción.

Cinta de correr, bicicleta, máquina de remo u otra

Entre las alternativas más populares se encuentra la cinta de correr en la  cual podemos caminar o realizar una carrera a velocidad variable que resulta de gran ayuda para estimular el gasto calórico y solicita especialmente músculos del tren inferior.

Sin embargo, correr tiene el inconveniente de producir un gran impacto a nivel articular, especialmente en las rodillas, siendo esto muy perjudicial para las personas que tienen exceso de peso.

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Remo, cinta o elíptica: ¿las mejores máquinas para hacer cardio en el gimnasio?

Una alternativa a la cinta de correr sería la bicicleta estática que  también estimula el gasto calórico y concentra el esfuerzo en el tren  inferior del cuerpo.

No obstante, la máquina de remo podría ser una alternativa aún más efectiva ya que involucra todos los grupos musculares principales incluida la  parte superior del cuerpo, que ni la bicicleta estática ni la cinta de correr lo permiten.

Asimismo, la máquina de remo no produce impacto articular y produce un gasto de calorías superior al que obtenemos corriendo o pedaleando.

En este sentido, esta máquina resulta una alternativa muy completa que también  podemos reemplazar por una elíptica que involucra tren superior y tren inferior del cuerpo y en nuestra casa, ocupará menos espacio que la máquina de remo.

De igual forma, en la máquina de remo el esfuerzo percibido es superior y por ello, la elíptica puede ser una gran opción.

Más allá de lo antes dicho y de prestar atención al impacto articular, la mejor máquina con la que podemos adelgazar si tenemos un sobrepeso será aquella que nos resulte atractiva y favorezca la adherencia al ejercicio, es decir, que nos ayude a entrenar con regularidad en casa y a no perder la motivación para trabajar el  cuerpo y movilizarnos cada día.

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Imagen | Andres  Ayrton

Tres expertos de la Universidad de Australia del Sur tuvieron que escoger entre la cinta de correr, la bicicleta estática y la máquina de remo para hacer cardio en casa. Los tres coincidieron en cuál de las tres era la mejor opción por diferentes razones como el uso de mayor musculatura, mejor adaptabilidad a trabajos de alta intensidad y los impactos que generaba en la articulaciones.

Cinta de correr, bicicleta estática o remo: ¿cuál escoger para hacer cardio en casa?

El ejercicio cardiovascular, cardio como se suele nombrar cotidianamente, es la actividad física que aumenta la frecuencia cardiaca mediante la utilización de ejercicios cíclicos (correr, nadar, pedalear...) o acíclicos (CrossFit y todo tipo de entrenamiento de acondicionamiento físico).

Este tipo de ejercicio tiene numerosos beneficios para todo tipo de enfermedades, tanto físicas como cognitivas, además de mejorar las funciones ejecutivas como la memoria y la concentración. Las formas más utilizadas de cardio son salir a caminar y correr, pero hay una que con el auge de CrossFit comenzó a tener más acogida, aunque muchas personas aún no lo utilizan.

Lewis Ingrams, Hunter Bennett y Saravana Kumar son tres profesores de Ciencias del Ejercicio y Salud afines a la Universidad de Australia del Sur que respondieron en 'The Conversation' a la siguiente pregunta: cinta de correr, bicicleta estática, máquina de remo: ¿Cuál es la mejor opción para hacer cardio en casa?

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¿Cuál es la mejor opción para hacer cardio en casa?

Si buscas realizar el mejor ejercicio cardiovascular en el menor tiempo posible, la máquina de remo podría ser para ti, comentaron los expertos. La razón principal para posicionar la máquina de remo en primer lugar es que incluye más grupos musculares en el entrenamiento, mientras que correr y pedalear solo incluye el tren inferior, o al menos lo hace en mucha mayor medida que el superior.

Cuantos más músculos contraemos en el cardio, más intenso es el ejercicio y más energía gastamos. Si has probado alguna vez los temidos burpees, habrás notado como en apenas unas repeticiones ya comienzas a jadear y a ver cómo falta el aliento.

El motivo es que, como el remo, involucramos a todo el cuerpo y lo hacemos mediante movimientos explosivos y rápidos. La cinta de correr y la bicicleta estática utilizan movimientos más continuados, mientras que el remo usa un tirón explosivo cada vez.

Otra de las razones por la que el remo es más interesante es porque nos permite realizar trabajos de alta intensidad sin modificar nada, solamente aumentando nuestro ritmo. En la cinta de correr es muy complejo realizar ejercicios de alta intensidad a intervalos (HIIT) y en la bicicleta tendremos que subir y bajar la resistencia.

Máquina de remo e impactos

El punto negativo del remo con respecto a la cinta de correr es que no generamos los impactos que se ejecutan en la carrera, lo que hace que a nivel óseo sea menos interesante. A la hora de mejorar la salud de nuestros huesos es recomendable que haya impactos y trabajo con cargas medias y altas, así que el remo se queda corto en ese sentido, al igual que la bicicleta u otros deportes como la natación.

En el lado contrario encontramos que a menor impacto, el remo puede ser practicado por todo el mundo, incluso aquellas personas que puedan tener dolor en las articulaciones al correr. Por lo tanto, si los expertos tuvieran que escoger solamente una máquina para el ejercicio cardiovascular entre cinta de correr, bicicleta estática y remoergómetro, se quedarían con la última (y nosotros estamos de acuerdo).

Pero...

Hemos visto que la máquina de remo es más interesante que la cinta de correr y la bicicleta estática para entrenar en casa porque utiliza todo el cuerpo, consume más energía, se adapta más al trabajo de alta intensidad y es más agradable para nuestras articulaciones.

Pero... siempre hay un "pero". La mejor opción será aquella que más te guste y con la que más disfrutes. Si te gusta más pedalear, la bicicleta será la mejor opción. Si correr o caminar mientras ves la televisión es lo único que hará que te muevas, la cinta de correr es lo ideal. El mejor ejercicio es el que se hace, por lo que aunque la máquina de remo es más interesante, dependerá de tus gustos siempre.

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Imágenes | U.S. Government (Rawpixel), Carriers (GaryStockbridge),  Dronepicr (Flickr)

En estas semanas que vienen vamos a vivir Navidad, Nochebuena, Nochevieja, Año Nuevo y más que nos van a quitar tiempo para poder entrenar un poco. Es importante controlar los excesos de las comidas y el sedentarismo que provoca las bajas temperaturas, por eso tener accesorios en casa para hacer ejercicio es vital y este se va a convertir en tu favorito.

Se trata de la cinta de caminar Christopeit que al tener sistema plegable, se puede guardar en espacios muy reducidos.

Christopeit Cinta de caminar

PVP en Lidl — 299,99 €

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Ahora puedes conseguirla en Lidl a un precio rebajado de 299,99 euros 799 euros. Cuenta con 6 programas de entrenamiento preestablecidos que puedes regular manualmente o a través de la pulsera incluida e incluso conectar a diferentes dispositivos mediante Bluetooth. En la parte baja de la cinta puedes ver las calorías consumidas, tiempo y la velocidad a través de un panel unido a una barra con correa de seguridad para poder agarrarte. 

Su montaje y desmontaje es muy rápido pudiendo desplazarlo por todo el espacio gracias a sus ruedas inferiores y se conecta a la corriente eléctrica. Soporta hasta 120 kg de peso y sus medidas son de 150 x 66 x 13 cm. 

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Imágenes | Lidl 

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Ha comenzado el Black Friday y no podemos dejar de aprovechar la oportunidad para encontrar todo aquello que nos resulte necesario o que nos ayude a entrenar de manera habitual. Por eso, te mostramos las cinco mejores ofertas de deporte en el Black Friday y seleccionamos zapatillas, cintas de correr y más.

Zapatillas Adidas Pureboost 23

Si buscas un buen calzado para tus salidas a correr estas zapatillas de running resultan una excelente alternativa.

Incorporan la tecnología BOOST que proporciona un retorno de energía increíble y contribuye a nuestras zancadas.

Cunetan con buena ventilación y óptima sujeción, lo que se traduce en una pisada cómoda y eficiente.

Podemos encontrar las Adidas Pureboost 23 en la web de Adidas a un precio de 70 euros, es decir con una rebaja del 50%.

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PVP en Adidas — 70,00 €

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Bicicleta plegable de escritorio Ultrasport

Si no encuentras momento para realizar ejercicio en el día a día, esta bicicleta estática plegable con ocho niveles de resistencia y estación de trabajo puede resultar de gran ayuda para lograrlo.

Cuenta con una generosa repisa antideslizante donde podemos colocar el  portátil, la tableta o el móvil, así como libros o papeles para trabajar o estudiar mientras pedaleamos.

Podemos encontrar esta bicicleta de escritorio plegable con un 29% de descuento  en Amazon y a un precio increíble de 109,99 euros.

Ultrasport F-Bike Work, bicicleta estática con estación de trabajo, aparato doméstico, bicicleta fitness con consola y sensores de pulso en manillar, plegable, peso máximo usuario, 100 kg, Plata/Negro

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Zapatillas Nike Wmns Air Zoom Vomero 16

Un calzado apropiado para tus salidas a correr pueden ser estas Nike Wmns Air Zoom Vomero 16 que podemos encontrar en Amazon con un 36% de descuento y a un precio actual de 95,97 euros.

Cuentan con suela de caucho y son elaboradas a base de material sintético. Estas zapatillas Nike cuentan con excelente amortiguación y adherencia para correr por  terrenos diversos.

NIKE Air Zoom Vomero 16, Zapatillas de Running Mujer, Negro (Black Anthracite White), 35.5 EU

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Reloj multideporte Garmin Forerunner 965

Para los que buscan un asistente para todo tipo de actividades, que contribuya a la motivación y a la evaluación de progresos en el tiempo, este reloj Garmin conectado multideporte GPS cardio Forerunner 965 puede ser una excelente opción.

Este reloj no sólo permite recibir notificaciones y cuenta con música integrada sino que también brinda seguimiento y seguridad, ofreciendo consejos de entrenamiento y sugerencias de ejercicios diarios.

Cuenta con una autonomía de hasta 23 días en modo conectado y puede ofrecernos mapas en color y GPS para una mayor precisión.

Podemos encontrar este reloj Garmin Forerunner 965 con un 14% de descuento en Decathlon a un precio de 559,99 euros.

Reloj conectado multideporte GPS cardio Garmin Forerunner 965 negro gris

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Cinta de correr plegable Sunny Health and Fitness

Si buscamos una máquina que nos permita entrenar cada día en la comodidad de  nuestra casa pero no contamos con mucho espacio, esta cinta de correr plegable manual Sunny Health and Fitness puede ser una excelente opción.

Se trata de una máquina compacta y ergonómica así como muy ligera, ideal para espacios pequeños.

Cuenta con monitor LCD que crea entrenamientos específicos y posee superficie  antideslizantes que soporta un peso máximo de 220 libras.

Podemos encontrar esta cinta de correr Sunny Health and Fitness SF-T1407M en Amazon con un 17% de descuento a un precio de los 98,99 euros.

Sunny Health and Fitness SF-T1407M, Cinta de correr plegable manual

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Imagen | juan pablo rodriguez