La ropa es un distintivo de cada persona, que dice mucho de la personalidad de cada uno. Es por esto que muchos de nosotros solemos optar por prendas demasiado ajustadas que nos dejan marca en el cuerpo, algo nada bueno para nuestra salud.

Sobre todo las mujeres, y cada vez más hombres con las nuevas modas utilizamos ropas que se ajustan a nuestro cuerpo sobremanera, y es que esto no es nada bueno para nuestra circulación causándonos a la larga diversos trastornos que pueden ser más graves de lo que pensamos. Es importante que conozcamos los riesgos de ir demasiado ajustados, y por eso desde Vitónica os los vamos a contar.

Antes de nada debemos saber que se considera ropa ajustada aquella que nos deja marca en la piel después de muchas horas usándola. Normalmente la ropa interior suele ser demasiado ajustada, o muchos pantalones tienen cierres y cortes que se aprietan demasiado a nuestro cuerpo llegando en algunos casos a sernos incómodos para movernos con naturalidad.

Cuando utilizamos ropa demasiado apretada nuestro cuerpo no se siente cómodo y nos lo dice mediante el dolor o la molestia en la zona ajustada. Esto se debe a que la ropa ceñida es un enemigo de la circulación sanguínea. Cuando nos aprieta demasiado nuestras venas se ven obligadas a contraerse junto al resto de tejidos dificultando el paso de la sangre. Esta situación puede causarnos malestar como hormigueo y adormecimiento de algunas zonas.

Un uso habitual de prendas ajustadas acabará empeorando nuestra circulación con los consabidos resultados para nuestra salud, y es que acabaremos reteniendo líquidos y toxinas derivado de un riego inadecuado. La celulitis y los depósitos de grasa aumentarán en determinadas zonas, al igual que las retenciones de líquidos que serán mayores y más habituales.

El aumento de zonas de grasa y el mal funcionamiento del riego sanguíneo pueden traer consecuencias a nuestro sistema cardiovascular, y es que podemos provocarnos con el tiempo y sin darnos cuenta un mal funcionamiento del corazón, pues al entorpecer la circulación con las prendas ajustadas lo que conseguimos es hacer trabajar más al corazón y fatigarlo, pues tiene que hacer que el riego llegue a todos los tejidos y para ello debe salvar los obstáculos con más presión.

Este aumento de presión desencadena un sistema de desbarajustes cardiovasculares como aumento de la tensión y con ello la presión que tienen que sufrir las arterias, que lo que sumado al aumento de zonas de grasa y líquidos por la falta de drenaje puede causarnos enfermedades cardiacas.

Para evitar esto es importante que elijamos la ropa adecuada a nuestra constitución física. De nada nos sirve enfundarnos en dos tallas menos para parecer más delgados si lo que vamos a conseguir en empeorar nuestra salud.

En Vitonica | Mejora la circulación sanguínea con el Ginkgo Biloba
En Vitonica | Los peligros del exceso de grasa en la barriga
En Vitonica | Conocer, detectar y prevenir un infarto cerebral

La carrera tiene unos beneficios indudables pero hay que enmarcarlos de tal manera que no sean contraproducentes para la salud. La fuerza de voluntad puede llevar al cuerpo a cotas más altas que las que habíamos previsto en un principio pero también puede jugar malas pasadas.

Todos recordamos a Gabriela Andersen en la prueba de maratón de Los Ángeles 1984, con una deshidratación muy severa, terminando la carrera desorientada y cerca del desmayo. Marcó un hito en el espíritu olímpico pero puso su salud en serio peligro.

Vamos a relacionar los aspectos positivos con los riesgos para obtener una visión de conjunto de este gran deporte. Con esta entrada terminamos la serie sobre el atletismo y las lesiones con una idea: “El mejor atleta es aquel que nunca se tiene que retirar por una lesión”.

• Articulaciones. El movimiento facilitará la hidratación y la circulación en estas estructuras. El riesgo en las carreras de velocidad, es que la potencia que absorven es tan alta que podemos generar una luxación .En las carreras de fondo, la contínua repetición de los impactos en los miembros inferiores la vibración que transmiten a todo el cuerpo pueden favorecer la aparición de artrosis.
• Circulación. El retorno venoso se ve favorecido por la acción de la musculatura de la pantorrilla, que en cada contracción actúa como una mano exprimiendo un tubo de pasta de dientes, y facilitando mediante el estrechamiento de la luz de las venas, que la sangre regrese al corazón. Este factor, combinado con otros de carácter vascular y relacionados con la actividad, lleva a todo el sistema circulatorio a un grado de estrés, por lo que la supervisión médica periódica es imprescindible para evitarnos sobreesfuerzos cardíacos.
• Hormonas. Si se corre de forma continuada y en distancias largas, el metabolismo se intensifica, pudiendo sintetizar una mayor número de calorías y, por lo tanto, contribuyendo al mantenimiento del peso en una buena proporción de grasa. Si se realiza de manera excesiva puede alterar el equilibrio del organismo y reducir la capacidad inmunitara, crear una sensación mantenida de agotamiento y reducir el nivel de salud del deportista.

Realmente, la anatomía y fisiología humanas están diseñadas (evolutivamente hablando) para la marcha más que para la carrera, por eso debemos entender la carrera como un esfuerzo y respetarla como tal. Puede generarnos gran satisfacción durante toda nuestra vida, si somos capaces de hacer este deporte compatible con nuestras características físicas.

Vía | Beneficios de la carrera
En Vitónica | Corredores (II). ¿Por qué puede surgir una lesión?
En Vitónica | Corredores (I). ¿Qué tipo de atleta soy?

A veces nos sorprende saber cómo alimentos tan comunes en nuestra despensa y cultura gastronómica y a la vez accesibles y baratos tienen propiedades tan importantes para el organismo.

Aunque ya lo decían nuestras abuelas y la medicina naturista ha hecho del ajo una bandera por su efecto antibiótico y por favorecer una buena circulación sanguínea, ahora una universidad americana ha explicado científicamente el por qué.

Investigadores de la Universidad de Alabama explican que el ajo contiene sustancias azufradas como la aliína con una acción directa potente pero que sobre todo ayudan a que el cuerpo aumente sus propios agentes circulatorios capaces de:

• Relajar los vasos sanguíneos
  Aumentar el flujo de sangre
  Prevenir la formación de coágulos o los daños asociados a la oxidación

Lo curioso (y triste) del tema es que en vez de investigar cuántos ajos al día debemos tomar y cómo, los objetivos de estos científicos es determinar la cantidad de principios activos que deben contener los suplementos a base de ajo para conseguir el efecto deseado en el sistema circulatorio. Cualquier día hasta Drácula podría comercializar productos con ajo.

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 188
Más información | Discovery Salud
En Vitónica | El deporte baja el colesterol
En Directo al paladar | Ajo y colesterol