En los países asiáticos el consumo de arroz blanco es muy frecuente y abundante. Es por eso que te mostramos el truco perfecto para preparar el arroz como lo hacen en China y disfrutar de este alimento como parte de diferentes platos.

El arroz, como en China

Explicado en primera persona por quien ha degustado y elaborado el arroz en China, te contamos que lo primero es lavar y enjuagar repetidas veces el arroz previo a la cocción de manera tal de reducir al máximo su contenido en arsénico y en microplásticos.

Sin importar la cantidad de arroz que utilicemos, una vez que el cereal lavado y enjuagado, adicionamos agua utilizando para ello nuestro dedo. Es decir, con el arroz ya lavado y enjuagado en la cacerola que vamos a emplear, colocamos el dedo sobre el arroz (apenas tocándolo) y llenamos con agua hasta la primera línea del dedo.

En Vitónica

¿Debe preocuparnos realmente el arroz blanco?: esto es todo lo que sabemos a día de hoy

Colocamos sobre el fuego en cacerola tapada, y cuando se encuentra a punto de  ebullición destapamos, bajamos el fuego y dejamos cocinar hasta que se evapora la totalidad del agua.

Posteriormente apagamos el fuego y tapamos para que se termine de cocinar por completo el arroz.

Durante la cocción, el arroz elaborado como en China no incorpora sal, hierbas, vegetales ni ningún otro agregado más que el agua.

Al mejor estilo chino, el arroz puede servirse con diferentes preparaciones, pero recomendamos hacerlo junto a fuentes de proteínas y de fibra para reducir su índice glucémico, pudiendo ser un excelente alternativa para acompañar unos vegetales salteados, una carne o por qué no, un pescado y diferentes verduras.

Asimismo podemos cocinar el arroz como en China y conservarlo en la  nevera para utilizar como guarnición o como parte de diferentes preparaciones.

Así es cómo se prepara el arroz blanco en China, sin utilizar tazas ni cantidades exactas, es decir, sin medir en absoluto.

En Vitónica | Muchas personas lavan el arroz antes de cocinarlo y este es el verdadero beneficio de hacerlo (que seguro no es el que creías)

Imagen | Pille R. Priske

La freidora de aire ofrece un método de cocción fácil, rápido y muy saludable, especialmente si se utiliza en reemplazo de la fritura tradicional. Sin embargo, te mostramos cinco alimentos que es mejor no cocinar en este artefacto.

Si bien en la freidora de aire podemos cocinar una gran variedad de preparaciones e incluir ingredientes muy diversos que requieren una cocción precisa, la circulación de aire caliente propia de la misma puede no ser aconsejable para determinados alimentos.

En Vitónica

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Así, te mostramos cuáles son cinco ingredientes que es mejor no cocinar en la freidora de aire:

Filetes de carne

Aunque la carne se calienta muy bien en freidora de aire, para cocinarla por  primera vez pueden no ser la alternativa adecuada, ya que no le dará a nuestro filete un exterior crujiente y dorado y en su interior, es posible que no se logre una consistencia apropiada y jugosa.

Incluso las carnes más grasas no quedan tan bien en la freidora de aire como  cuando se cocinan a la parrilla o a la plancha; por esta razón si  cocinamos filetes de carne mejor hacerlos con algún método de cocción más  tradicional.

Pechugas de pollo

Aunque las alitas de pollo, los muslos, y cualquier otro corte con huesos son  perfectos para la freidora de aire; las pechugas de pollo deshuesadas que no tienen mucha grasa se secan fácilmente en este artefacto.

Si deseamos igualmente cocinar pechugas de pollo en nuestra freidora de aire, lo recomendable es pasarlas por huevo y pan rallado antes de colocarlas en la misma; pues sin ningún añadido pueden quedar secas o muy gomosas.

En Vitónica

Nueve recetas para cocinar verduras en freidora de aire

Espinacas y otras verduras de hoja

Aunque en la freidora de aire podríamos preparar por ejemplo, unos chips con hojas de espinaca; la realidad es que en general las hojas verdes quedan crujiente en demasía, ya que se secan notablemente con el aire caliente  que circula dentro de este artefacto.

Brócoli o coliflor

El brócoli o la coliflor, sin estar previamente envueltos en papel aluminio, puede  quemarse en sus puntas o secarse de forma tal que no resulte tan apetecible como si se cocinaran al vapor.

Por eso, si deseamos cocinar este tipo de coles en la freidora de aire lo mejor es no dejarlas al descubierto y expuestas al aire caliente que circula dentro del artefacto, sino más bien envolverlo en papel aluminio o bien rebosarlos en huevo y pan rallado previamente.

Mejillones y otros mariscos

Los mariscos en general, como los mejillones u otros, necesitan líquido para  cocinarse sin secarse y perder la consistencia apropiada.

Por otro lado, en la freidora de aire no sólo pueden secarse sino pasarse de cocción fácilmente, lo que puede volverlos gomosos.

Si deseamos podemos cocinar mariscos previamente pasados por huevo y pan  rallado, al igual que como sugerimos con otros alimentos, pero sin más añadidos los mejillones y otros mariscos pueden no quedar apetecibles ni sabrosos en la freidora de aire.

Estos son cinco alimentos que aunque podemos cocinarlos en la freidora de aire no quedan como pensamos, sino que su textura se altera considerablemente dando lugar a un plato poco agradable para nuestro paladar.

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Imagen | Foto de portada: I am R., foto 1: JÉSHOOTS, foto 2: Valeria Boltneva, foto 3: chiara conti, foto 4: Cats Coming, foto 5: Terje Sollie.

Los huevos son excelentes alimentos para nuestro organismo que no sólo pueden ofrecer proteínas y grasas sino también, vitaminas y minerales valiosos. Pero la forma en que los preparamos puede condicionar sus propiedades, es por eso que te mostramos cómo cocinar huevos para maximizar sus beneficios, según la ciencia.

La forma en que cocinamos los huevos puede modificar el contenido de nutrientes de los mismos y convertir a un humilde huevo en un súper alimento colmado de propiedades positivas o bien, hacer que pierda valiosos componentes del mismo.

Cocción en sartén o fritura

La fritura de los huevos puede incrementar considerablemente el aporte de calorías de los mismos al sumar grasas al alimento. Sin embargo, los estudios señalan que también puede contribuir a retener más vitamina E que utilizar el  clásico hervido.

La vitamina E es un poderoso antioxidante para en nuestro cuerpo y por ello, si buscamos incrementar los niveles de este nutriente, la cocción en sartén con aceite puede ser la mejor opción.

Cocción en microondas

Cocinar los huevos en microondas puede ser una alternativa muy práctica que no  incorpora grasas en absoluto. Sin embargo, las investigaciones señalan que este método de cocción puede reducir el contenido en carotenos con acción antioxidante en nuestro cuerpo.

Cocción en agua o hervido

Hervir el huevo constituye una de las maneras más tradicionales de cocinarlo y los estudios concluyen que el agua hirviendo. simple y pura, puede llevarse algunos valiosos nutrientes para el organismo como por ejemplo la vitamina E.

Sin embargo, los huevos duros continúan siendo una de las alternativas más sanas de sumar este alimento a la dieta habitual.

Cocciones a baja temperatura

Utilizar cocciones a baja temperatura como los huevos revueltos o escalfados constituyen una buena alternativa para reducir al máximo la pérdida de vitaminas y minerales de estos alimentos, resultando una opción ideal para incorporar huevos a la dieta habitual.

Como podemos ver, dependiendo del método de cocción empleado podemos retener determinados nutrientes o reducir otros, debiendo tener esto en cuenta al  momento de consumir huevos para maximizar sus beneficios en función de  nuestras necesidades.

Referencias

1. P.F Surai 1, N.H.C Sparks. Designer eggs: from improvement of egg composition to functional food. Trends in Food Science & Technology. Volume 12, Issue 1, January 2001, Pages 7-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0924224401000486?via%3Dihub
2. Parisa Sadighara and Rooholla Ghanbari. Changes in Antioxidant Status between Different Cooking Methods in Eggs Yolk. Journal of Biochemistry Research& Review. 8(2): 1-4, 2015, Article no.IJBcRR.18465. https://journalijbcrr.com/index.php/IJBCRR/article/view/314/631
3. Sugiyama,  S., Kasami, H., Oda, E., Gouda, Y., & Ishinaga, M. (2003). Effect  of Cooking Method on the Cholesterol Content of Chicken Eggs. Journal of home economics, 54, 705-712. https://doi.org/10.11428/JHEJ1987.54.705.

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Imagen | Foto de portada: Mustafa Bashari, foto 1: nichiiro, foto 2: Cala, foto 3: Anton Nikolov y foto 4: Nima Naseri.

Los huevos cocidos son una opción excelente para añadir proteína a nuestras ensaladas o para comerlos en cualquier momento del día. El único problema es que no siempre son fáciles de pelar, pero después de leer este artículo querrás probar el truco que describimos y que hará que peles los huevos cocidos de una forma totalmente distinta.

La forma diferente y rápida de pelar huevos cocidos

Los huevos son un alimento excepcional por tres características: es un alimento barato, está repleto de nutrientes (proteína, minerales y vitaminas) y es muy fácil de cocinar. Los huevos pueden tomarse en el desayuno o en cualquier momento del día.

Podemos tomar unos huevos revueltos para desayunar, una tortilla de verduras o unos huevos cocidos en la ensalada. Esta última opción suele presentar un inconveniente, y no es otra que la pelea que podemos llegar a tener a la hora de pelarlos, aspecto que en los otros tipos de cocinado no sucede.

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Así deberías consumir los huevos si quieres que te ayuden a ganar músculo después de tus entrenamientos

Ese es el motivo por el que existen en internet diferentes formas de pelar un huevo cocido, más allá de la común. En el siguiente vídeo mostramos una opción que puede ser nueva para ti, pero que querrás probar la próxima vez que lo necesites.

Lo primero es echar agua a un frasco que tengas por casa de alguna mermelada grande, encurtidos o cualquier producto. No lo llenes, solamente debes echar un nivel de agua que cubra el tamaño del huevo cocido. Echa el huevo a su interior, tapa el tarro y agita el huevo como ves en el vídeo.

Como por arte de magia, en segundos tendrás el huevo pelado y listo para comerlo. Además, evitarás ensuciar la cocina o las manos, y ese momento de nervios con algunos huevos que cuesta pelar más que otros.

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Imágenes | Cala (Unsplash), Callum Hill (Unpslash)

El brócoli, como otras coles, es fuente de fibra y de sustancias que en nuestro organismo ocasionan fermentación y por lo tanto, producen gases. Te dejamos los mejores consejos para cocinar brócoli y que no caiga pesado.

Más brócoli, sin hinchazón ni flatulencia

El brócoli es un alimento muy saludable, y lo primero que debemos saber es que la producción de gases en nuestro intestino (pese a que puede resultar molesta) no resulta en absoluto perjudicial para la salud sino todo lo contrario; es un síntoma de fermentación colónica lo cual puede beneficiar nuestra flora intestinal y repercutir positivamente sobre la salud.

Sin embargo, una forma de cocinar el brócoli y reducir la hinchazón así como la flatulencia que este alimento puede ocasionar es incrementar su procesamiento.

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Crudo, cocido, salteado: cómo puedes comer el brocoli y cuál es mejor

En primer lugar, recomendamos cocinar el brócoli al vapor para no perder sus  nutrientes así como también para preservar su aroma, sabor y color.

Por otro lado, podemos cocinar el mismo junto a salvia, tomillo o jengibre que son carminativos y favorecen la digestión así como pueden ayudar a reducir la formación de gases en nuestro cuerpo.

De igual forma, una vez cocido el brócoli recomendamos incrementar su procesamiento, es decir, consumirlo como parte de una tortilla en donde el vegetal se incluye finamente picado o bien procesado y como parte de un puré, un relleno de tartas, de pastas, empanadas u otras preparaciones.

Por otro lado, lo que recomendamos es incrementar gradualmente la cantidad de brócoli consumido, ya que de esta forma nuestro cuerpo se adapta como sucede con las legumbres; y poco a poco la formación de gases se reduce tras su ingesta.

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Imagen | Castorly Stock 

La manipulación de carnes en la cocina puede ser muy diferente de una persona a otra, siendo en muchas casas habitual el lavado previo a la cocción. Te mostramos si es necesario lavar o no la carne antes de cocinarla y qué consecuencias puede tener la no aplicación del lavado.

Lavar o no lavar la carne cruda

Con el objetivo de eliminar sustancias de desecho no aptas para consumo de la carne cruda, muchas personas lavan el alimento antes de cocinarlo.

No obstante, la mayor parte de los chefs y cocineros profesionales no tienen este  hábito y aseguran que no existen consecuencias en absoluto sí cocinamos la carne sin un lavado previo.

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Así deberíamos cocinar las carnes para reducir riesgos para la salud

La realidad es que el lavado de la carne previo a la cocción no puede eliminar microorganismos patógenos sino que únicamente desinfectantes especiales podrían quitar de manera eficaz bacterias y otros patógenos.

Por otro lado la mayor parte de las carnes preparadas para consumo humano se suministran en envases especiales o en recipientes al vacío donde las bacterias prácticamente están ausentes.

Asimismo, es durante la cocción adecuada o durante el marinado en un medio ácido o salado cuando las bacterias se eliminan completamente y de esta forma la carne se vuelve segura e inocua para nuestro organismo.

Por lo tanto, el lavado de la carne previo de la cocción no es en absoluto  necesario, sino que por el contrario podemos incluso sumar sustancias no aptas para consumo propias del agua de grifo o bien, desparramar con esta práctica bacterias que pudieran estar en la carne cruda a lo largo de nuestra cocina.

Por todo esto, el no lavado de la carne previo a la cocción no tiene consecuencias para la salud de ningún tipo, sino que por el contrario se  desaconseja esta práctica y se recomienda una cocción apropiada de los alimentos para asegurarnos una preparación totalmente segura e inocua.

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Imagen | Victoria Shes

En los países asiáticos el consumo de arroz blanco es muy frecuente y abundante. Es por eso que te mostramos el truco perfecto para preparar el arroz como lo hacen en China y disfrutar de este alimento como parte de diferentes platos.

El arroz, como en China

Explicado en primera persona por quien ha degustado y elaborado el arroz en China, te contamos que lo primero es lavar y enjuagar repetidas veces el arroz previo a la cocción de manera tal de reducir al máximo su contenido en arsénico y en microplásticos.

Sin importar la cantidad de arroz que utilicemos, una vez que el cereal lavado y enjuagado, adicionamos agua utilizando para ello nuestro dedo. Es decir, con el arroz ya lavado y enjuagado en la cacerola que vamos a emplear, colocamos el dedo sobre el arroz (apenas tocándolo) y llenamos con agua hasta la primera línea del dedo.

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¿Debe preocuparnos realmente el arroz blanco?: esto es todo lo que sabemos a día de hoy

Colocamos sobre el fuego en cacerola tapada, y cuando se encuentra a punto de  ebullición destapamos, bajamos el fuego y dejamos cocinar hasta que se evapora la totalidad del agua.

Posteriormente apagamos el fuego y tapamos para que se termine de cocinar por completo el arroz.

Durante la cocción, el arroz elaborado como en China no incorpora sal, hierbas, vegetales ni ningún otro agregado más que el agua.

Al mejor estilo chino, el arroz puede servirse con diferentes preparaciones, pero recomendamos hacerlo junto a fuentes de proteínas y de fibra para reducir su índice glucémico, pudiendo ser un excelente alternativa para acompañar unos vegetales salteados, una carne o por qué no, un pescado y diferentes verduras.

Asimismo podemos cocinar el arroz como en China y conservarlo en la  nevera para utilizar como guarnición o como parte de diferentes preparaciones.

Así es cómo se prepara el arroz blanco en China, sin utilizar tazas ni cantidades exactas, es decir, sin medir en absoluto.

En Vitónica | Muchas personas lavan el arroz antes de cocinarlo y este es el verdadero beneficio de hacerlo (que seguro no es el que creías)

Imagen | Pille R. Priske

Los frutos secos son un amplio y nutritivo grupo de alimentos de los cuales podemos aprovechar toda su fibra, vitaminas, minerales y grasas de calidad así como sus proteínas vegetales. Para maximizar los nutrientes disponibles de éstos, te mostramos por qué y cómo activar los frutos secos.

Activación o remojo de frutos secos

La activación de los frutos secos, no es otra cosa que el remojo de los mismos de manera muy similar a como hacemos con las legumbres, en agua durante 8 a 12 horas.

La activación de los frutos secos o el remojo con la posterior eliminación del agua en la cual reposaron los mismos, permite la disminución de antinutrientes y favorece la digestibilidad de estos alimentos.

Cómo activar frutos secos

Como hemos dicho, la activación es lo mismo que el remojo y recibe este nombre porque permite aprovechar al máximo los nutrientes de estos alimentos y sacarle mayor beneficio a los frutos secos.

Es  importante saber que para activar los frutos secos debemos utilizar frutos al natural, sin tostar previamente, sin germinar y sin haber recibido otro tipo de tratamiento.

Colocamos en agua por un mínimo de ocho horas y un máximo de 12, y dejamos reposar pudiendo cambiar el agua del remojo un par de veces durante el proceso.

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Los frutos secos son alimentos espectaculares, pero evita consumirlos de estas tres formas

Posteriormente enjuagamos, escurrimos y desechamos el líquido del remojo; y simplemente nos quedan unos frutos secos listos para consumir que por su hidratación son más fáciles de digerir y al mismo tiempo, tendrán menor contenido de oxalatos y de fitatos y por lo tanto, absorberemos mejor el hierro y el  calcio que podemos encontrar en estos alimentos y en otros qué podemos  consumir en simultáneo con los mismos.

Posteriormente a la activación también es posible dejar secar bien los frutos secos y tostar o realizar cualquier otra preparación con estos alimentos que resultan muy nutritivos y que no podemos desaprovechar en esta época del  año.

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Imagen | Jumpstory

Las legumbres en general contienen una fina piel que recubre cada grano y que en muchas ocasiones deseamos retirar. Por eso, te contamos cuál es el sencillo truco para quitar la piel de los garbanzos de forma rápida y efectiva.

Bicarbonato de sodio para pelar fácilmente los garbanzos

La piel de las legumbres muchas veces resulta una molestia para elaborar una preparación como como el hummus en donde buscamos una textura cremosa o sin  grumos; o bien, cuándo buscamos reducir al máximo los antinutrientes y favorecer la digestión de estos alimentos.

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Este es el sencillo truco para ablandar los garbanzos si te has olvidado de ponerlos en remojo

En todos los casos, la idea de pelar cada legumbre de forma individual sin duda es engorrosa y difícil de concretar; por lo tanto, dejamos un truco que no falla para quitar la fina piel de las legumbres fácilmente.

Sólo tenemos que remojar los garbanzos en agua y agregar una pequeña  cucharadita de bicarbonato de sodio que modifica el pH del agua en el cual se remojan estas legumbres y hace que la piel prácticamente se desintegre cuando se cocinen posteriormente o bien, que floten durante la cocción, lo cual nos permitirá retirarlas fácilmente con un colador.

Lo recomendable es utilizar una cucharada de bicarbonato de sodio por cada 200 gramos de legumbre seca que coloquemos a remojar, pudiendo utilizar este truco no sólo con los garbanzos sino también con otros ejemplares.

Debemos tener en cuenta que el uso de bicarbonato de sodio también acelera los  tiempos de cocción pudiendo ablandar las legumbres en menor tiempo.

Este es un sencillo truco que permite retirar o eliminar la piel de los  garbanzos de forma efectiva para incrementar su digestibilidad y mejorar la textura de los platos que lo incluyen.

En Vitónica | Cómo congelar garbanzos ya cocidos para tener siempre a nuestra disposición

Imagen | Cup of  Couple

Estamos próximos al día de San Valentín y si de forma tradicional homenajeas a tu pareja con la preparación de una cena completa, dejamos los siguientes accesorios para preparar un menú saludable y disfrutar de una cena nutritiva el día de los enamorados.

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25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín

Los utensilios que usamos al momento de cocinar pueden sin duda ser clave para  elaborar platos sanos y sin complicaciones. Es por eso que dejamos las siguientes sugerencias para preparar una cena saludable en San Valentín:

Estuche para cocción al vapor

La cocción al vapor, ya sea de pescados, de verduras o de otros alimentos resulta una alternativa siempre recomendable para preservar los nutrientes así como también todo el sabor y el aroma de los ingredientes usados.

Por eso recomendamos este estuche de vapor para una o dos personas con bandeja de Lékué que tiene un precio de 23,95 euros.

Estuche de vapor para 1-2 personas

PVP en El Corte Inglés — 23,95 €

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Cestillo para cocinar al vapor

Así como el estuche anteriormente mencionado, un cestillo para utilizar la cocción al vapor en cualquier olla de nuestro hogar resulta muy útil para preparar alimentos con un gran sabor y con todos sus nutrientes.

Este cestillo de acero inoxidable para cocinar al vapor, fácilmente plegable y que se adapta a cualquiera olla, se consigue por 6,95 euros.

Cestillo para cocinar verduras al vapor de acero inoxidable

PVP en El Corte Inglés — 6,95 €

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Centrifugadora de ensalada

Una centrifugadora para secar perfectamente vegetales frescos con sólo activar un botón giratorio basculante resulta clave si buscamos acompañar a nuestra cena con frutas o verduras frescas que conservan todos sus nutrientes y su contenido acuoso.

Esta centrifugadora de ensalada puedes conseguirlas por 4,99 euros.

Centrifugadora de ensalada con mecanismo de centrifugado con botón giratorio basculante.

PVP en Lidl — 4,99 €

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Escalfador de huevos

Este escalfador de huevos de acero inoxidable resulta ideal para cocinar huevos escalfados sin complicaciones, sin peligro de quemarnos y en un dispositivo que consigue una cocción perfecta y resulta fácil de limpiar.

Para completar cualquier plato con huevos este escalfador de Lékué resulta una excelente opción que podemos conseguir por 8,99 euros.

Lékué Escalfador de Huevos, Acero Inoxidable, Naranja, 9,3 x 11 x 7,5 cm

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Set de pinchos

Si planeas una cena nutritiva con alimentos diversos y al mismo tiempo muy  sencilla de elaborar, este set de pinchos en los que puedes colocar desde carnes y pescados hasta verduras, frutas y hongos resulta una excelente alternativa que puedes utilizar para la parrilla así como también para el horno.

Este set de pinchos puedes conseguirlo por sólo 5,99 euros.

Set de pinchos para parrilla ideales para hacer deliciosas brochetas de carne o verdura.

PVP en Lidl — 5,99 €

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Moldes para tortillas o huevos

Si quieres darle una forma particular a tus tortillas o huevos en la cena de San Valentín, presentando un nutritivo corazón en tu mesa; te proponemos utilizar este molde para tortillas de acero inoxidable que incluye también un separador de clara de huevo, un cepillo de aceite de silicona y ocho piezas con asa de acero inoxidable.

Este set de moldes para tortilla o huevos puedes conseguirlo por 11,99 euros.

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Malla para cocción

Si pretendes preparar un plato que involucra la cocción de alimentos diferentes en agua punto de ebullición está malla de silicona que permite  cocinar al mismo tiempo diferentes ingredientes sin que se mezclan resulta ideal.

Con esta malla de cocción puedes cocinar al mismo tiempo una pasta, un brócoli y unas zanahorias retirando cada alimento cuando se encuentren en su punto justo de cocción o al dentes.

Esta malla de silicona de cocción puedes conseguirla por 11,15 euros.

Malla de cocción Lékué

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11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín

Picadora de frutas y verduras

Está picadora manual ideal para trozar frutas y verduras de diferentes tamaños, fácil de limpiar y apto para lavavajillas te permitirá lograr en poco tiempo una ensalada u otra guarnición a base de vegetales para tu cena de San Valentín.

Esta picadora manual qué posee treaccesorios de cuchillas para conseguir  distintos tipos de corte y base antideslizante puedes conseguirla por 16,90 euros.

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PVP en MediaMarkt — 16,90 €

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Espiralizador de verduras

Este cortador en espiral de verduras perfecto para crear tallarines de  vegetales o zoodles puede ser una excelente alternativa para crear una guarnición o una cena ligera a base de hortalizas o verduras en minutos.

Este cortador en espiral que va muy bien para zanahorias, pepinos, calabacines, nabos y  otros vegetales puedes conseguirlos por 9,99 euros.

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Estos son los accesorios de cocina que pueden hacer más fácil la tarea de crear una cena saludable para San Valentín.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

En Vitónica | Este San Valentín sorprende a tu pareja con un postre saludable: nueve accesorios desde 2 euros muy recomendables

Imagen | Foto de portada: Jason Briscoe, fotos restantes: Lidl, El Corte Inglés, MediaMarkt, Amazon.