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Fiambreras eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Guille Andreu — Thu, 18 Nov 2021 15:00:00 +0000

Puede que hasta ahora no has escuchado nunca que existen fiambreras eléctricas que sirven para calentar la comida fuera de casa y en cuestión de minutos, pues no solamente existen sino que son un electrodoméstico muy útil que te vendría ven adquirir si comes fuera de casa.

Cuando decidimos comprar un objeto, hacemos una valoración exhaustiva de este, puesto que quieres asegurar de comprar el mejor. Nosotros te vamos a ayudar en este proceso, dándote conejos y recomendaciones de cuál es mejor comprar.

Índice de Contenidos (3)

Trucos para comer y cenar fuera de casa sin remordimientos

Jose Alberto Benítez Andrades — Fri, 12 Aug 2016 08:00:41 +0000

La comida es un placer, pero no debemos olvidar que los alimentos que ingerimos, serán nuestro combustible para poder abarcar el día a día y afrontar nuestros entrenamientos y nuestra vida diaria con energía.

En esta época estival, es muy común salir fuera a cenar o a comer aprovechando que estamos de vacaciones en familia, con nuestra pareja o sencillamente porque nos apetece disfrutar del buen tiempo. Así que vamos a daros algunos consejos para comer y cenar fuera sin perder la línea y de forma saludable a la vez que placentera.

Consejos a la hora de comer y cenar fuera

Nunca viene mal dar un repaso a algunos de los consejos más importantes si queremos comer o cenar fuera de casa y mantenernos saludables a la vez que disfrutamos de una buena velada.

Elegir alimentos reales y frescos: ni qué decir tiene que uno de los puntos más importantes a la hora de disfrutar de una buena comida fuera de casa es elegir platos que realmente sean nutritivos y reales.
A la plancha, mejor que frito: ahora es muy común, si vamos al sur, ingerir frituras de pescado, sin embargo, no son lo más saludable. Si bien es cierto que hay lugares en los que no refríen el aceite, es preferible realizar otras elecciones más saludables, a ser posible, platos a la plancha, al vapor o hervidos.
Ensaladas frescas en verano: el verano es una época bastante idónea para aprovechar las altas temperaturas refrescándonos con unas ricas ensaladas frescas, con verduras y frutas, que siempre van a aportarnos buenos micronutrientes al organismo.
Evitar platos excesivamente grasos y altos en carbohidratos: si no vamos a realizar ejercicio físico extenuante, es mucho mejor elegir platos altamente proteicos, frente a platos grasos y altos en carbohidratos, de esta forma estaremos más saciados y será más fácil controlar el apetito.

Consejos para comer fuera de casa y seguir perdiendo grasa

Jose Alberto Benítez Andrades — Thu, 24 Mar 2016 15:01:34 +0000

Muchas son las personas que por unas razones o por otras tienen la obligación de comer fuera prácticamente a diario, bien por motivos laborales, bien por motivos de tiempo o sencillamente por puro placer y ocio a la hora de compartir momentos gastronómicos con amigos y familiares.

Es por eso que hoy queremos dar algunos consejos interesantes que pueden ayudaros a mantener vuestro peso corporal o a incluso adelgazar, sin necesidad de contar calorías y comiendo fuera de casa.

Elige las mejores opciones

Si nuestro objetivo es perder grasa, hay una serie de recomendaciones que debemos tener en cuenta y que son comunes. No debemos olvidar que lo principal a la hora de perder grasa es ingerir menos kilocalorías de las que gasta nuestro cuerpo y a ser posible, que los alimentos de donde procedan las calorías ingeridas sean saludables. Los puntos que debemos tener en cuenta son los siguientes:

Elige ensaladas comunes y alíñalas tú: en primer lugar, es interesante que si salimos a comer fuera, elijamos como primera opción una ensalada mixta o simple, que nos aporte vitaminas, minerales y fibra y que nos ayude a "llenar" nuestro estómago y estar más saciados. En sitios de comida rápida, debemos leer bien los ingredientes, ya que, hay ensaladas que tienen un aporte calórico excesivamente alto debido a las salsas que poseen o a productos procesados, rebozados o incluso fritos en la misma.
Procura reducir los platos altos en carbohidratos y grasas: si salimos fuera, es interesante desechar todos los platos que tengan un alto contenido en grasas y carbohidratos, a ser posible, no elegir pastas, arroces, patatas o comidas que sean nutricionalmente altas en estos macronutrientes.
Evitar fritos: ni qué decir tiene que en la medida de lo posible evitemos los fritos, por eso es interesante que elijamos fuentes proteicas a la plancha, al horno o hervidas ya sean pescados o carnes por ejemplo. Las verduras también se aconseja que sean a la plancha, al horno o hervidas, si son rebozadas y fritas, no son opciones saludables aunque sean verduras.
Elegir bien los postres: últimamente, debido a la sociedad en la que vivimos y el clima obesogénico en el que nos movemos, hay lugares en los que no nos ofrecen como opción de postre fruta, pero sí que la tienen, así que siempre que podamos, es interesante que pidamos fruta y a ser posible fruta de verdad, no en almíbar o azucarada.
Otros consejos que pocos utilizan: las ensaladas pueden pedirse sin aliñar, así evitaremos recibir ensaladas con un exceso de aceite y controlaremos mejor lo que comemos. Por otra parte, los acompañamientos de los platos pueden cambiarse, si los filetes suelen venir acompañados de patatas fritas, podemos pedir que nos den verduras en su lugar y no tendrán problema. Además, aunque algunos platos traigan salsas, podemos solicitar que sean sin ella.

Controla las cantidades

Otro de los problemas con el que nos podemos encontrar a la hora de salir a comer fuera son las cantidades. Parece que se ha extendido en nuestra sociedad un pensamiento por el cual si la cantidad de comida que nos sirven es realmente "normal" e idónea para nosotros, es escasa y eso ha provocado que las raciones estén creciendo cada vez más en muchos restaurantes.

Si además de valorar la calidad de los alimentos y las comidas que realizan en algunos restaurantes, añadimos que las raciones se han convertido en dobles, triples o incluso cuádruples en algunos casos, nos encontramos con una situación bastante desfavorable si lo que pretendemos es mantener nuestra salud y nuestro peso.

Así que, es interesante que si decidimos comer en un restaurante donde las cantidades suelen ser excesivas, nosotros mismos controlemos la ración e ingiramos solo lo que se podría considerar una ración o por ejemplo pedir platos para compartir con nuestros amigos o familiares.

Otros consejos saludables

Además de todo lo comentado a lo largo de este artículo, hay otra serie de consejos interesantes que nos ayudarán a seguir adelgazando de forma saludable. Si recibimos un plato cocinado con un exceso de aceite, siempre podemos reducir dicho aceite utilizando el pan que generalmente tenemos como acompañamiento, empapándolo y lógicamente no comiendo ese trozo de pan.

Si por algún casual, en esa época de pérdida de grasa, no tenemos más remedio que ir a un restaurante en el que hay pocas opciones saludables o al menos pocas opciones bajas en kilocalorías, otra opción que podemos hacer es compensar dicha salida. Para compensar dicha salida lo más aconsejable es reducir las calorías procedentes sobre todo de grasas y carbohidratos de otras comidas.

Por ejemplo, si tenemos una cena.... que el desayuno y la comida sean más pequeños y a ser posible casi únicamente fuentes proteicas y vegetales, de esta forma compensaremos el exceso calórico de la cena y a efectos de la pérdida de grasa seguiremos bajando igual.

Si vamos por ejemplo a comer, tenemos varias opciones, o bien realizar un déficit más pronunciado el día antes o bien no desayunar y que la cena sea baja en grasas y carbohidratos, de esta manera no tendremos problema en seguir reduciendo nuestro porcentaje graso. Además, existen las estrategias de ayuno 24 o 48 horas que son totalmente válidas y saludables como ya explicamos en alguna ocasión.

¿Se puede comer sano en media hora?

Delgado — Thu, 05 Feb 2009 13:56:18 +0000

La crisis, los reajustes laborales y poder alternar nuestra vida familiar con el trabajo hace que en muchas empresas se estén tomando medidas al respecto y se comiencen a reducir las jornadas laborales con lo que ello conlleva para los tiempos de la comida.

En la mayoría de empresas donde se toma esta decisión los trabajadores suelen disponer de solamente media hora para comer y regresar a su puesto de trabajo. Debido a esta falta de tiempo muchas personas descuidan su dieta y recurren a alimentos poco convenientes como bocadillos, precocinados, comida rápida... Es fundamental que sepamos aprovechar el tiempo y estar preparados para alimentarnos correctamente y evitar que el cuerpo nos pase factura.

Para muchos de nosotros media hora es poco tiempo para comer, ya que mientras nos sentamos, colocamos los alimentos y los ingerimos pasa un tiempo que a veces nos obliga a comer más rápido, lo que puede llevarnos a tener malas digestiones, dolores de estómago... Recurrir a comidas rápidas y bocadillos no es lo recomendable, ya que podemos descompensar los niveles de nutrientes del organismo, algo que a la larga nos puede pasar factura.

Para evitar esto es importante que planifiquemos bien la comida y la acoplemos al tiempo del que disponemos para ingerirla. Es primordial la organización y saber que se puede comer bien en tan solo media hora. Para ello simplemente nos sirve una máxima, elegir los alimentos adecuados que sean fáciles de transportar, estén llenos de nutrientes y nos sea rápido comerlos.

Un ejemplo son las ensaladas de pasta, puede ser un buen alimento para llevar al trabajo y comerlo en media hora, ya que éstas admiten todo tipo de ingredientes. De base tenemos la pasta, que si es integral nos aportara más y mejores nutrientes, y a ésta le podemos añadir verduras cocidas, maíz, soja, atún carne de pavo, queso... No debemos olvidar el aceite de oliva virgen que aportará ácidos grasos esenciales.

Este tipo de comida es una posible solución, pues estamos dando a nuestro organismo los nutrientes que necesita. Para comenzar la pasta nos brinda proteínas, vitaminas del grupo B e hidratos de carbono de liberación lenta que tan útiles son para mantener las pilas cargadas a lo largo del día. Las verduras nos van a dar vitaminas y fibra que también obtenemos a través de la pasta y que tan necesarias son para un correcto funcionamiento del organismo.

El atún nos aporta proteínas, minerales y vitaminas, el queso calcio fundamentalmente... Desde luego que es importante planificar la alimentación si comemos fuera de casa y tenemos poco tiempo para hacerlo. Esto es un ejemplo, pero la imaginación de cada uno puede variar las recetas y adaptar cada plato a los gustos del comensal. Ante todo tenemos que intentar aunar todo tipo de nutrientes en un solo plato que sea rápido y cómodo de comer.

Imagen | SXC

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