Las zapatillas deportivas es el elemento principal si queremos realizar una práctica deportiva. Son necesarias que se adapten tanto a tu tamaño como a tu pisada con el fin de:

• Entrenar con comodidad
• Evitar lesiones
• Mejorar la adherencia al deporte

Tanto Reebok como Adidas, han sacado unas ofertas que te mostramos a continuación.

En Vitónica

Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Reebok

DMX Series 1200

Luce un look moderno y relajado con esta zapatilla de estilo athleisure. Por dentro, la tecnología DMX de transferencia de aire te proporciona una amortiguación que se adapta a tu pisada, mientras que por fuera su impresionante look transmite carácter y personalidad. Las puedes encontrar por 44.98 euros.

UN CLÁSICO REMASTERIZADO.

PVP en Reebok — 44,98 €

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Reebok Royal Astrorun

Estilo retro-running, una apuesta ganadora. Esta zapatilla cuenta con un diseño de formas geométricas que le infunde un estilo dinámico. La parte superior de tela y piel sintética le confiere un look a capas texturizado. La mediasuela y la suela con amortiguación la hacen extraordinariamente cómoda y suave. Las puedes encontrar por 34,98 euros.

UNA ZAPATILLA EXTRAORDINARIAMENTE CÓMODA CON UN ESTILO INSPIRADO EN EL RUNNING RETRO.

PVP en Reebok — 34,98 €

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Torch Hex

Esta zapatilla se inspira en los diseños de running de los 90. Luce una silueta robusta con la parte superior de tela ligera y revestimientos de ante sintético. La mediasuela con perforaciones rinde homenaje al estilo running más clásico. Con logotipos Vector llamativos que completan su look retro. Las puedes encontrar por 37,48 euros.

UNA ZAPATILLA RETRO DE DISEÑO ROBUSTO INSPIRADA EN LOS 90.

PVP en Reebok — 37,48 €

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Nano X1 Adventure

Ya sea para hacer un boot camp en el parque o ejercicios con peso corporal en el camping, con esta zapatilla de entrenamiento Reebok para mujer te divertirás más que nunca entrenando al aire libre. La espuma Floatride Energy en la puntera te proporciona una sensación ligera y una pisada reactiva. Los tacos pronunciados mejoran la tracción en cualquier tipo de superficie. Las puedes encontrar por 91 euros.

UNA ZAPATILLA VERSÁTIL PARA PRACTICAR FITNESS EN INTERIOR O AL AIRE LIBRE.

PVP en Reebok — 91,00 €

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Floatride Energy Grow

Siéntete tan bien por dentro como por fuera cuando salgas a correr con esta zapatilla de running para hombre hecha con materiales a base de plantas. La espuma Floaride Energy está hecha con aceite de ricino y te ofrece una amortiguación ligera y una alta capacidad de respuesta en cada pisada. El talón acampanado reduce la presión sobre el tendón de Aquiles para un mayor confort. Las puedes encontrar por 72 euros.

FLOATRIDE ENERGY GROW UNA ZAPATILLA DE RUNNING HECHA CON MATERIALES A BASE DE PLANTAS.

PVP en Reebok — 72,00 €

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Classic Leather Legacy

Potencia tu estilo más original. Esta Classic Leather Legacy viene cargada de detalles que la hacen irresistible, desde los bordes dentados hasta las rayas laterales que destacan. El perfil robusto sube el nivel de tu look, literalmente. Las puedes encontrar por 72 euros.

CLASSIC LEATHER LEGACY UNA ZAPATILLA RETRO CON TOQUES DE COLOR LLAMATIVOS.

PVP en Reebok — 72,00 €

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Reebok Royal Glide Ripple Clip

Segura. Actual. Clásica. El diseño retro de la Royal Glide incluye un contrafuerte en el talón para mayor seguridad. Su suela ondulada te ofrece una gran tracción y un original aspecto. Las puedes encontrar por 45,50 euros.

REEBOK ROYAL GLIDE RIPPLE CLIP LA ZAPATILLA CASUAL DE TODOS LOS TIEMPOS.

PVP en Reebok — 45,50 €

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Zig Kinetica II

Atrévete y da un paso hacia el futuro. Este modelo inspirado en el running viene con una parte superior de malla transpirable con zonas integradas para más sujeción y un confort duradero. La amortiguación ligera Floatride Fuel rodeada por la cubierta Zig Energy Shell ayuda a liberar una corriente de energía. Los detalles de color, las líneas dinámicas y la llamativa mediasuela en zigzag completan su diseño futurista.Las puedes encontrar por 60 euros.

ZIG KINETICA II UNA ZAPATILLA CON UN LOOK FUTURISTA QUE TE IMPULSA A CADA PASO.

PVP en Reebok — 60,00 €

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Reebok Heritance

Igual que tu playlist de canciones favoritas. Sube el nivel de tu estilo con este modelo Reebok. Su estética retro ha sido actualizada con detalles modernos como unas líneas afiladas y toques de color en contraste. La plantilla de espuma la hace muy cómoda, tanto, que no querrás quitártela. Luego no digas que no te lo advertimos. Las puedes encontrar por 35,75 euros.

REEBOK HERITANCE UNA ZAPATILLA CON AMORTIGUACIÓN DE ESPUMA Y UN ESTILO QUE DESTACA.

PVP en Reebok — 35,75 €

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Adidas

ZAPATILLA ZX 2K 4D

La nueva zapatilla ZX combina referencias culturales con lo último en tecnología para crear un estilo único. Fiel al espíritu innovador de la saga ZX, este modelo presenta una innovadora mediasuela 4D y una parte superior de malla que te diferencia del resto. Las puedes encontrar por 120 euros.

ZAPATILLA ZX 2K 4D PROGRESO E INNOVACIÓN

PVP en Adidas — 120,00 €

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ZAPATILLA SALTO DE LONGITUD ADIZERO TOKYO

Respira hondo y prepárate para volar. Esta zapatilla adidas te ofrece el agarre que necesitas para alcanzar la máxima velocidad antes del despegue. El tejido de malla ligero te ayuda a correr más rápido y a saltar más lejos.  Este producto se ha fabricado con Primegreen, una combinación de materiales reciclados de alto rendimiento. El 50% de la parte superior se ha confeccionado con materiales reciclados. No contiene poliéster virgen. Las puedes encontrar por 91 euros.

ZAPATILLA SALTO DE LONGITUD ADIZERO TOKYO VELOCIDAD Y POTENCIA EN LA PISTA

PVP en Adidas — 91,00 €

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ZAPATILLA DE GOLF CODECHAOS 21 PRIMEBLUE SPIKELESS

Marca tendencia en el campo. La zapatilla de golf adidas Codechaos 21 Primeblue Spikeless te proporciona un confort insuperable y un retorno de energía increíble. Presenta una parte superior de tejido impermeable con refuerzos ligeros que te ofrecen mayor sujeción y un estilo inconfundible. La mediasuela Boost aporta energía e impulso a tu pisada, mientras que la suela Adiwear sin clavos brinda un agarre, tracción y estabilidad óptimos. Las puedes encontrar por 102 euros.

ZAPATILLA DE GOLF CODECHAOS 21 PRIMEBLUE SPIKELESS TECNOLOGÍA Y ESTILO EN EL GREEN

PVP en Adidas — 102,00 €

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ZAPATILLA LA TRAINER 3

Se podría decir que Los Ángeles inventó la cultura del fitness en los 80. Esta zapatilla adidas actualiza la LA Trainer original con toques de color y detalles modernos. Las clavijas en la mediasuela mantienen intacta su esencia deportiva. Las puedes encontrar por 89,96 euros.

ZAPATILLA LA TRAINER 3 IMPOSIBLE NO DESTACAR

PVP en Adidas — 89,96 €

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ZAPATILLA OZWEEGO PURE

Los 90 son pura inspiración. ¿El destino? Lo marca el futuro. Cálzate la adidas OZWEEGO y avanza hacia una nueva era con total comodidad. La versión de este clásico se actualiza con un diseño minimalista y actual. La mediasuela con amortiguación aporta mayor comodidad a tu pisada. Las puedes encontrar por 72 euros.

ZAPATILLA OZWEEGO PURE EL PASADO Y EL FUTURO SE FUNDEN

PVP en Adidas — 72,00 €

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BOTA DE RUGBY MALICE CÉSPED NATURAL HÚMEDO

Patea mejor para llegar más lejos. Esta bota de rugby adidas Malice presenta una parte superior de piel sintética con lazada asimétrica que ofrece una mayor superficie de golpeo. El antepié incluye detalles en relieve que proporcionan un mayor agarre y precisión. La suela ligera aporta mayor estabilidad en campos de césped natural húmedo.  Este producto se ha confeccionado con material reciclado como parte de nuestro compromiso por acabar con los residuos plásticos. El 20% de los componentes utilizados para fabricar la parte superior se han confeccionado con al menos un 50% de material reciclado. Las puedes encontrar por 52,50 euros.

BOTA DE RUGBY MALICE CÉSPED NATURAL HÚMEDO CONTROLA EL PARTIDO

PVP en Adidas — 52,50 €

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ZAPATILLA PUREBOOST GO

Esta zapatilla de running presenta una horma más ancha en el antepié y un refuerzo en el talón que estabiliza tu pisada al doblar esquinas, cruzar bordillos y sortear aceras en mal estado. La parte superior de punto elástico y ligero se adapta al movimiento natural del pie. La mediasuela con amortiguación se combina con una suela flexible para ofrecerte mayor impulso y comodidad en carrera. Las puedes encontrar por 84 euros.

ZAPATILLA PUREBOOST GO ESCAPA DE LA RUTINA

PVP en Adidas — 84,00 €

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ZAPATILLA SL20

Comprométete a ser más rápido. Esta zapatilla adidas SL20 se adapta a tu estilo de carrera. La parte superior de malla transpirable cuenta con un soporte interno que mantiene el pie estable a alta velocidad. La amortiguación ligera proporciona un despegue potente y una transición dinámica. Las puedes encontrar por 84 euros.

ZAPATILLA SL20 SIENTE LA LIGEREZA

PVP en Adidas — 84,00 €

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En Vitónica |El calzado más adecuado para la carrera dependiendo del tipo de pie que tengamos

En Vitónica |Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes

Imágenes | Adidas, Rebook

Ayer leyendo noticias en un periódico digital leí una noticia sobre la World Naked Bike Ride, una prueba de cicloturismo que consiste en ir en bolas y en bici, y me hizo recordar las veces que he pensado que el deporte nudista no tiene sentido.

Estoy de acuerdo con la libertad de expresión, de acuerdo con el nudismo, totalmente a favor que cada uno haga lo que quiera con su cuerpo, lo que le apetezca siempre que no haga daño a nadie, pero la verdad no le veo ningún sentido a hacer deporte desnudo.

La noticia de la World Naked Bike Ride

La noticia que abría este post, y que me hacía pensar sobre el nudismo en el deporte, no era otra que dentro de la World Nader Bike Ride la Policía había expulsado de la congregación ciclista a un hombre por haber tenido una erección.

La reacción instintiva del individuo, sea más o menos comprensible por el entorno en el que se encontraba, avergonzó a numerosos testigos, por lo que uno de los organizadores fue a pedir al hombre que se pusiera los pantalones. «Escuché gritos de asombro y me di la vuelta. Era un espectáculo horrible», contó uno de ellos según recoge el Mirror.co.uk.

La verdad es algo que no entiendo muy bien, es decir, una congregación nudista que se reúne para hacer deporte, sin ropa, evidentemente, ya que "es lo más natural del mundo" ¿se exaltan por ver a un hombre con una erección?, algo tan natural como el nudismo en las vías públicas, ¿no?

El pobre hombre era la primera vez que a un acontecimiento nudista, de manera que no acostumbraba a ver a tanta gente desnuda e incluso, según contaban "parecía estar avergonzado cuando le daba explicaciones a la policía».

Para acabar con el resumen de la noticia, cabe resaltar que el organizador del evento, un tal Barry Freeman, comentó que este tipo de comportamiento no era aceptado en sus congregaciones, y lo calificó de "sucio" y que espera que no se vuelva a repetir una escena similar.

¿Porqué hacer deporte desnudo?

No voy a juzgar mucho más la noticia, por mi parte es tan natural hacer deporte desnudo encima de una bicicleta (ojo sin culote ni nada!!) como tener una erección incontrolada en un evento tan natural, pero si que me gustaría tratar el tema del nudismo en el deporte.

Curiosamente en Bilbao, hay varias personas que corren las carreras completamente desnudos, bueno, no completamente desnudos porque siempre llevan zapatillas, será por comodidad, será porque los pies se merecen otro tratamiento diferente al resto del cuerpo o será porque les interesa hacer una marcar mejor.

Hasta aquí puedo entender lo que buscan, simplemente correr libremente, sin ataduras, sin complejos, sin esconder nada (salvo los pies), todo natural, porque el desnudo es bello y porque les da la gana. Hasta ahí perfecto.

Pero resulta que cuando hace frío la cosa cambia, pero cambia sorprendentemente porque empiezan a usar prendas en diferentes zonas, por ejemplo llevan manguitos en los antebrazos, guantes, medias o incluso algún gorro o bufanda.

Seguramente todos lo vemos normal, el frío es el frío, pero lo curioso es que nunca tapan sus partes nobles, como si el frío no existiera en esas partes para ellos, como si el ser nudista consiguiera que tu pectoral o zona noble estuvera hecha de otra pasta.

Siempre me he preguntado el porqué, sí hace frío, y se tapan otras zonas del cuerpo, no tapan también lo que el resto del cuerpo, nunca he entendido la necesidad de pasar frío porqué sí, al igual que llevan zapatillas para no hacerse daño o guantes para no pasar frío, ¿porqué no se tapan esas zonas del cuerpo? ¿Quizá les gusta en exceso llamar la antención? ¿Quizá como son nudistas nunca han comprado ropa para esas zonas¿ ¿O simplemente el nudismo requiere enseñar las zonas nobles siempre que se pueda?

Conclusión

Y por último, podrán decir lo que sea, pero hacer deporte en muchos deportes no es para nada cómodo, el roce de un sillín, el "bamboleo" de las zonas genitales, el vaivén de los pechos femeninos... Que cada uno haga con su cuerpo lo que quiera, que se vista o se desvista cuando quiera, pero creo que el deporte desnudo no tiene mucho sentido.

¿Y tú que opinas del deporte desnudo?

Imágenes | Web Mirror

Habitualmente en Vitónica hemos destacado que las máquinas del gimnasio son la manera más cómoda de entrenar. De manera habitual las recomendamos para las personas que comienzan a entrenar en un gimnasio, ya que al realizar un movimiento guiado es casi siempre más sencillo para adquirir fuerza, destreza y control sobre las diferentes partes del cuerpo que vamos a trabajar. A pesar de todo existen algunos inconvenientes con las máquinas del gimnasio, y por ello vamos a ver algunos de ellos.

Antes de nada es necesario que sepamos que nunca debemos realizar un entrenamiento con posturas forzadas en las que el movimiento que vamos a realizar sea lo más natural posible, ya que esto lo que puede hacer es que padezcamos una lesión a fuerza de hacer mal un ejercicio o de que adquiramos vicios que se verán traducidos a malformaciones o daños en determinadas partes del cuerpo. Por ello es necesario que sepamos algunos de los inconvenientes que tiene el entrenamiento en máquinas.

Ajustabilidad de las máquinas

La mayoría de máquinas que encontramos en el gimnasio se adaptan a la perfección al cuerpo de las personas que las están utilizando. Las máquinas suelen tener diferentes palancas y reguladores que se adaptarán a la altura, las medidas y los diferentes aspectos de la persona que las va a utilizar. Es cierto que todas están preparadas para esto, pero aun así no deja de ser un movimiento inducido y guiado que puede o no acomodarse a nuestra movilidad natural.

Esta falta de adaptabilidad es muchos casos es la culpable de que muchas personas no puedan utilizar un determinado tipo de máquinas porque no les da la altura o porque alguna parte de su cuerpo no tiene una movilidad considerada como normal. A estas personas no se les ajusta de manera adecuada la máquina. Por lo que a la hora de realizar ese ejercicio lo que estarán haciendo es forzar la postura y con ella haciendo mal al cuerpo.

Punto a tener bajo control

Es fundamental que a la hora de utilizar una máquina en el gimnasio tengamos en cuenta varios puntos para saber si la máquina se adapta o no a las características de nuestro cuerpo. En primer lugar es importante que controlemos a la perfección los diferentes resortes para adaptar los componentes de la máquina al cuerpo. A la hora de adaptarlo es necesario que no pasemos por alto una serie de detalles.

Es necesario que si la máquina tiene un respaldo tengamos toda la espalda apoyada en este. Si la máquina tiene agarres es necesario que podamos asirnos a ellos con total normalidad simplemente estirando el brazo, no debemos realizar posturas ni giros que no son naturales y que harán que nos separemos del respaldo y pongamos en riesgo nuestra salud muscular. Lo mismo sucede con los pies, debemos ser capaces de colocarlos con total normalidad en los apoyaderos o los utensilios destinados a ellos, sin estirarlos del todo y mucho menos arqueando para ello la espalda por la parte lumbar.

Una vez tengamos todo esto presente es necesario que reparemos en el movimiento que debemos hacer para llevar a cabo el ejercicio, y es que éste debe ser cómodo y no implicar giros ni posturas arriesgadas. Debemos poder ejecutar a la perfección el movimiento sin que nos de ninguna molestia en otra parte del cuerpo, y sin que forcemos. Para ello lo que recomendamos es una vez adaptada la máquina y colocada a nuestras necesidades realizar una serie con muy poco carga a modo de calentamiento para adquirir el movimiento y saber si todo está correcto.

Imagen | DeSales University

Llevar la ropa bien ajustada y en su sitio es fundamental para sentirnos cómodos durante el entrenamiento. En el caso de las mujeres existe una preocupación en lo que a comodidad se refiere, y es en relación con el sujetador. En muchos casos esta prenda suele traer de cabeza a más de una, y es por ello que debemos reparar en los puntos que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el perfecto sujetador para practicar deporte.

No todos los sujetadores tienen las mismas características, al igual que no todas las mujeres tienen la misma constitución física y el mismo tipo de pecho. Es por esto que hay que saber elegir perfectamente la prenda adecuada a la hora de probárnoslo, que es cuando realizaremos un sencillo test para saber si una prenda cómoda o no.

A la hora de comprar un sujetador para practicar deporte es importante que toda mujer tenga en cuenta que los pechos suelen sufrir bastante el movimiento excesivo que se realiza durante la práctica deportiva. Por ello es importante mantenerlos sujetos evitando que se muevan demasiado y acaben doliendo. El sujetador es la pieza clave, por ello es importante probárselo antes de comprarlo para comprobar su forma. ajustabilidad y comodidad.

Cuando nos lo hayamos probado debemos realizar una serie de sencillas pruebas encaminadas a saber si el sujetador se adaptará a nuestras necesidades. En primer lugar una vez nos hayamos colocado el sujetador debemos ajustar los pechos moviéndolos suavemente hacia arriba y abajo y hacia los lados en dirección a las axilas para hacer que se ajusten perfectamente a la forma del sujetador.

Una vez lo hayamos ajustado, debemos girar la cintura de un lado a otro a la vez que balanceamos los brazos de alante atrás. Esta prueba es importante, ya que el movimiento generado determinará si el sujetador ajusta o no, pues durante esta prueba debe permanecer inmóvil. Si se ahueca, o se mueve, el sujetador nos quedará probablemente grande y a duras penas va a sujetar el pecho. Lo mismo sucede con la cinta que abarca todo el perímetro del pecho, debe estar perfectamente ajustada al tórax. En ningún caso tiene que quedar demasiado prieta o demasiado holgada. Es importante que comprobemos eso al probarnos la prenda.

Con los tirantes sucede lo mismo, ya que no deben quedar demasiado prietos u holgados. Es importante que queden en su sitio y que no se suelten ni se aflojen, ya que es una parte importante de la sujeción del pecho y como tal tiene que realizar su función. Lo mismo debe ocurrir con el tejido y las costuras que componen la prenda, ya que deben ser cómodas y no hacer arrugas. Actualmente existen en el mercado numerosas marcas que eliminan las costuras para hacer aún más cómodas las prendas.

Es importante que sepamos elegir bien la ropa interior y sobre todo el sujetador para realizar unos entrenamientos adecuados y libres de ataduras que a la larga nos impedirán desarrollar el ejercicio con éxito.

Vía | Sportlife
Imagen | Nike

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¿Cuántas veces nos ha dolido una pierna después de practicar ejercicio? Seguro que muchas veces hemos sufrido molestias derivadas de una mala pisada, y es que en la mayoría de los casos no utilizamos el calzado adecuado para el entrenamiento que estamos realizando.

El calzado juega un papel muy importante a la hora de prácticar ejercicio, pues además de ayudar al rendimiento también sirve para prevenir lesiones derivadas de una mala pisada. Por eso es muy importante saber elegir adecuadamente el par de zapatillas que vamos a usar a la hora de entrenar. Desde vitonica os vamos a dar una serie de consejos para utilizar el calzado adecuado.

Las zapatillas deben ser ante todo ligeras, pues el peso nos hace gastar más energía y nos fatiga antes. Podemos optar por el poluretano o las suelas de caucho con carbón, que además de pesar poco son resistentes, con lo que las zapatillas nos durarán más.

El calzado debe absober gran parte del impacto que se produce al entrar en contacto el pie con el suelo, que puede superar en tres veces el peso del corredor. Para evitar lesiones derivadas de este impacto es importante que las suelas sean de EVA (etil-vinil acetato), que aunque no dura mucho, hoy por hoy es el material que más absorbe el impaco.

También son muy recomendables las suelas de gel de silicon y las de aire encapsulado. Aunque no hay que olvidar la estabilidad del pie, pues al hacer ejercicio realizamos movimientos muy bruscos que tienen que estar controlados con el calzado y su agarre. Es importante mantener el tobillo sujeto a través de zapatillas con materiales rígidos en el talón y en el contrafuerte.

Con estas pequeñas nociones conseguiremos disminuir las lesiones a la hora de correr, y sobre todo disfrutar del ejercico que estamos realizando. Pero ante todo hay que tener en cuenta a la hora de elegir un par de zapatillas que estemos cómodos con ellas.

Vía | Deporte Digital En Vitonica | Como funciona el calzado fisiológico MBT