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28 diciembre 2007

¿Afectan las relaciones sexuales al rendimiento deportivo?

Lo que en un principio parece más bien una tertulia de bar y ya con unas cuantas cañas en el estómago se ha convertido en objetivo de estudio de muchos especialistas en rendimiento deportivo: ¿Afectan las prácticas sexuales al rendimiento deportivo en una competición de alto nivel?.

Las voces en esta cuestión son más contradictorias que nunca: Así como muchos especialistas en deportes de fondo y seleccionadores nacionales (normalmente coinciden con los países más exigentes que más de uno tendrá en la cabeza) prohíben a sus deportistas cualquier tipo de relación sexual (masturbación incluida) para evitar un desgaste físico extra a la competición, otros optan por sí permitirlos con el objetivo fundamental de conseguir evadir la presión ambiental respecto a la propia competición.

Desde el punto de vista técnico, el esfuerzo medio realizado en el acto sexual no es mayor que unos cuantos minutos en una cinta de caminar o de subir escaleras, por lo que el desgaste es mínimo. En este caso, la prohibición obedecería más bien a temas de disciplina interna y de supuesta concentración. Por otra parte, sí puede influenciar el compartir los días de concentración con tu pareja en el hecho de, por ejemplo, perder horas de sueño, que sí son imprescindibles a la hora de optimizar el rendimiento de competición.

Vía | Revista Free Style

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27 diciembre 2007

Recupérate después de una competición

Santi Liebana

El desgaste físico realizado durante un partido o competición es, obviamente, mucho mayor al producido en la mayoría de entrenamientos habituales. Será por ello no menos importante que la propia preparación para la misma, realizar una correcta recuperación tanto a nivel de descanso como de alimentación para regenerar nuestros depósitos de energía.

Si tu deporte es de fondo y has hecho un gran esfuerzo (tipo marathón o salida en bicicleta de varias horas) sabrás que en ese momento tus reservas de glucógeno serán mínimas por lo que necesitarás una recarga de hidratos de carbono de calidad.

Será muy importante tomar bebidas isotónicas y con distintos azúcares los primeros minutos después de la competición o prueba. La rápida asimilación de las bebidas te evitará caer en los típicos “bajones”.

Las siguientes comidas deberán ser muy parecidas a las de precompetición, tomando al menos unas 200 kcal. en hidratos de carbono de lenta asimilación. Además, deberemos suplementarnos con un complejo vitamínico completo, así como con aminoácidos ramificados para evitar el catabolismo muscular e incluso reforzarlo con otros recuperadores como el Malato de Citrulina, que nos ayudan a eliminar las sustancias de desecho generadas por el esfuerzo muscular.

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04 noviembre 2007

Con música no se puede correr

Velsid

Acabamos de conocer una curiosa noticia en la que mencionan la prohibición de correr escuchando música. Al parecer, durante la última maratón que se celebró en la ciudad de Nueva York se confiscaron todos los reproductores musicales que llevaban los participantes para evitar… llamémosle el dopaje o euforia emocional que suministraría la música.

La medida la adoptó la Federación estadounidense de atletismo y es respaldada por algunos profesionales que argumentan que la música imposibilitaría controlar de manera adecuada los tiempos, atender a las instrucciones que pudieran dar los jueces de la competición o hablar con otros corredores.

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28 agosto 2007

Muerte súbita en deportistas amateurs y de élite.

Santi Liebana

En el caso Antonio Puerta, el popular y querido jugador del Sevilla F.C. se ha rozado la tragedia de no haber sido por el desfibrilador (desde hace 3 años obligatorio en partidos profesionales y suponemos que a medio plazo en cualquier centro deportivo) y el saber hacer de los médicos, pero en casos como el de Vivian Foe (Camerún) y Feher (futbolista checo que jugaba en Portugal) no se pudo hacer nada a tiempo.

Sorprende ver como atletas con una gran capacidad y condición física caen desplomados sin venir a cuento. ¿La causa? Un problema o fallo en el corazón que se expresa justo en el momento del partido. Desde problemas en arterias hasta una especie de “cortocircuitos” en el sistema nervioso, la patología más común es una hipertrofia muscular (aumento del tamaño normal del corazón) que llega a ser obstructiva.

Lo que más llama la atención es que en el caso de las patologías comentadas en arterias coronarias tenemos un grave problema: Actualmente son imposibles de detectar. De ahí que personas jóvenes (menores de 35 años) presuntamente en perfecto estado de salud sufren la denominada muerte súbita.

Desde Vitónica, todos los ánimos del mundo para Antonio PUerta y su familia.

Más información | Diario Marca
Vía | Diario La Verdad Murcia

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