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Si aún no conocías el CrossFit no sabes lo que te estás perdiendo. Esta nueva metodología de entrenamiento ha causado furor en Estados Unidos, ha sido un auténtico boom. Son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento.

El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.

Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo.

Se busca crear un atleta entrenado en todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

El siguiente gráfico muestra de forma clara la versatilidad y multidisciplinariedad del CrossFit frente a otros deportes como el atletismo,deportes con oponentes, la gimnasia y los deportes de equipo.

Esto se debe principalmente a que el CrossFit incorpora los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva.

Se corre, se nada, se monta en bici, se hace remo, se salta a la comba. Se incorporan ejercicios de levantamiento de pesas como la sentadilla, el peso muerto y las cargadas y arrancadas de potencia. Se realizan movimientos propios de la gimnasia como los ejercicios en anillas, en paralelas, pinos, piruetas,dominadas, fondos, etc.

Se trabaja con balones medicinales, sacos de arena, kettlebells o pesas rusas y una infinidad de material que permite un entrenamiento completamente variado. No existe un programa de fuerza y acondicionamiento que funcione con una mayor diversidad de herramientas, modalidades y ejercicios.

Además, el CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate, pasando por los niños más pequeños de la casa. Y es que uno de los principios del entrenamiento es el principio de individualización. En el CrossFit cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio límite.

Este tipo de entrenamiento ofrece una mejora en la condición física sorprendente. Nosotros lo hemos probado y desde luego os lo recomendamos. Los resultados están garantizados.

En Vitónica nos hemos sumado al CrossFit y próximamente tendréis más información sobre todo lo relacionado con este tipo de entrenamiento. ¿Quién se apunta a ponerse definitivamente fuerte?

Youtube | MundoCrossFit

Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

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Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

Lo ideal es que en vacaciones no hayamos bajado la guardia y hayamos seguido con los entrenamientos y comiendo bien, pero muchas veces eso se vuelve complicado entre viajes, comidas fuera y excusas varias. De vuelta de las vacaciones miles de personas (por no decir millones) deciden ponerse en forma. Hoy os contamos 5 maneras de ponernos en forma a la vuelta de vacaciones.

Está claro que hay mil maneras de ponernos en forma, pero por el tipo de actividad y porque pensamos que son las más efectivas, os proponemos estas 5 actividades o hábitos para retomar de vuelta de las vacaciones:

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Los 7 WOD's más letales del CrossFit

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Los 7 WOD's más letales del CrossFit 7 fotos »

Ahora que estamos en plena resaca de los CrossFit Games, seguro que muchos de vosotros os estaréis planteando apuntaros a un box de CrossFit el próximo curso para conseguir un entrenamiento completo y disfrutar de un ambiente muy competitivo durante los días que os toque entrenar.

Para los que aun se lo están pensando y para aquellos forofos del CrossFit que ya llevan un tiempo con ello, os traemos hoy nuestro particular "top 7" de los entrenamientos más letales de esta disciplina. ¿Serías capaz de sobrevivir a ellos?

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Los atletas más en forma del mundo, según los CrossFit Games

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Los atletas más en forma del mundo, según los CrossFit Games

Ha sido una semana de grandes emociones que culminó ayer por la noche con la victoria de Mat Fraser y Katrin Davidsdottir consiguiendo el título de fittest on earth o, lo que es lo mismo, los atletas más en forma del mundo según los CrossFit Games.

Durante esta semana todos los crossfitters tuvieron que demostrar que eran los más rápidos corriendo y nadando, los más fuertes levantando peso, los más hábiles escalando y los que mejor estrategia tenían planeada para ganar el mayor número de puntos posibles en cada una de las pruebas puntuables. Aquí tenéis la galería de honor del CrossFit, ¡a disfrutarla!.

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Cómo, cuándo y dónde ver los CrossFit Games 2016

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Cómo, cuándo y dónde ver los CrossFit Games 2016

Hace unos días os hablábamos del documental Fittest on Earth: una película que nos muestra cómo fue la competición de los CrossFit Games de 2015. Este año se cumple la primera década de esta competición, la más importante a nivel mundial en lo que se refiere a CrossFit, y seguro que muchos de vosotros no queréis perderos el gran evento, así que os explicamos cómo, cuándo y dónde podéis ver los CrossFit Games 2016.

La edición de este año, como viene siendo habitual desde 2010, se celebra en el StubHub Center de California, así que tendremos que tener en cuenta la diferencia horaria con España. California tiene ahora mismo el horario de verano de Estados Unidos-Pacífico, así que allí son nueve horas menos que en la península.

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¿Cómo es una competición de los CrossFit Games? Podemos verlo en Fittest on Earth, ya disponible en Netflix

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¿Cómo es una competición de los CrossFit Games? Podemos verlo en Fittest on Earth, ya disponible en Netflix

Estamos solo a cinco días de que comiencen los CrossFit Games de 2016: cuatro jornadas de esfuerzo, competición y sobre todo diversión en las que se verán las caras los mejores crossfitters del planeta. Todos han entrenado y sudado mucho para llegar hasta los CrossFit Games: la competición más dura en lo que respecta a este deporte.

Y la mejor manera de prepararnos para los juegos de este año es ver qué sucedió en los del año pasado: ahora podemos verlo a través de la plataforma Netflix en el documental Fittest on Earth, que nos muestra cómo fue la competición de 2015. ¿Qué es lo que nos enseña este documental sobre los CrossFit Games?

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