Entre el uno y el seis de agosto se disputan los CrossFit Games 2023, la prueba reina de este deporte. En las últimas semanas hemos podido ver cómo se desvelaban algunas de las pruebas que los atletas deberán hacer.
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Los CrossFit Games 2023 ya están aquí. Por delante tenemos seis días completos de ver cómo se desempeñan los atletas más en forma del mundo, y sentir su esfuerzo a través de la pantalla.
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El CrossFit es una disciplina cada vez con más adeptos. En alguna ocasión, ya sea por vacaciones o falta de tiempo, no podemos ir al centro de entrenamiento, pero puedes seguir esta programación de una semana sin material.
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El valenciano Fabián Beneito es el primer español en conseguir el pase a la final de CrossFit, los Games 2023, con el nuevo sistema de acceso. Este fin de semana ha logrado la plaza en Berlín, y no queda más que esperar a verlo.
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Se trata del sujetador deportivo Nike Alpha que ofrece el máximo nivel de sujeción con compresión y el mínimo rebote para ofrecer un ajuste seguro.
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Las zapatillas MetCon son un clásico de Nike para todos los practicantes de disciplinas deportivas que requieren levantar cargas, correr, saltar... La tienda de Nike las tiene actualmente con un 25% de descuento.
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En la mayoría de deportes es necesario un buen nivel de fuerza y de resistencia. Disciplinas como CrossFit requieren entrenar ambas cualidades. Estas estrategias te harán mejorar en las dos a la vez sin interferencias negativas.
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Prepara unas pesas rusas, pon el cronómetro y realiza este desafío. ¿Cuántas repeticiones eres capaz de completar en 25 minutos?
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¿Conoces Hyrox? Esta disciplina deportiva ha llegado para quedarse por su gran atractivo. Las personas que ya han participado en ella están esperando cuál es el próximo evento para apuntarse.
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En ocasiones podemos sufrir diferentes lesiones que provocan irritabilidad, dolor punzando o hinchazón apartándonos de los entrenamientos por algún tiempo. Hay diferentes formas de prevenir estos síntomas y una es con rodilleras
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Se trata de las zapatillas Nike Metcon 8 AMP para hombre mucho más transpirables que modelos anteriores y con toques reflectantes para la noche.
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El primer día de CrossFit, o cuando leemos algo por internet, parece que estamos leyendo un jeroglífico porque no entendemos nada. Este diccionario básico te permite comprender mejor a tu entrenador y la pizarra.
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El trineo permite realizar muchos más ejercicios que los típicos de empuje y arrastre. Sácale todo el partido posible con estos 15 ejercicios para trabajar la fuerza, agilidad y resistencia.
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El mundo del fitness no deja de innovarse para ofrecernos alternativas que en muchas ocasiones, derivan de otras como en este caso. Te contamos qué es el Battlebox, un sucedáneo del Crossfit que vino para quedarse.
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Existen muchos ejercicios de abdominales, unos mejores que otros. A su vez, un ejercicio desafiante puede ser más o menos intenso según su ejecución. En este artículo desarrollamos uno de los mejores ejercicios para el abdomen.
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Ya ha sido revelado el Open 23.3, la última prueba clasificatoria abierta para los CrossFit Games 2023. ¿Te atreves a probar tu estado de forma con ella?
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Justin Medeiros nos enseña en el gimnasio casero en el que entrena para ganar por tercera vez consecutiva el título de "Hombre más en forma del planeta", que se otorga al vencedor de los CrossFit Games.
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El Open 23.2 ya está aquí. Te contamos en qué consiste y cómo llevarlo a cabo. ¿Te atreves con él? Ya te adelantamos que es muy desafiante, primero a nivel cardiovascular y después a nivel de fuerza.
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El 16 de febrero comenzaron las pruebas clasificatorias para los CrossFit Games 2023. El primer WOD, o trabajo del día, consta de 14 minutos de muy alta intensidad en el que nuestras pulsaciones se dispararán.
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La práctica de CrossFit puede conllevar un alto riesgo de lesiones, especialmente si no se realiza con una planificación, técnica y progresión adecuada. Te contamos cuáles son los principales factores de riesgo según la ciencia.
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Si aún no conocías el CrossFit no sabes lo que te estás perdiendo. Esta nueva metodología de entrenamiento ha causado furor en Estados Unidos, ha sido un auténtico boom. Son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento.
El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.
Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo.
Se busca crear un atleta entrenado en todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
El siguiente gráfico muestra de forma clara la versatilidad y multidisciplinariedad del CrossFit frente a otros deportes como el atletismo,deportes con oponentes, la gimnasia y los deportes de equipo.
Esto se debe principalmente a que el CrossFit incorpora los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva.
Se corre, se nada, se monta en bici, se hace remo, se salta a la comba. Se incorporan ejercicios de levantamiento de pesas como la sentadilla, el peso muerto y las cargadas y arrancadas de potencia. Se realizan movimientos propios de la gimnasia como los ejercicios en anillas, en paralelas, pinos, piruetas,dominadas, fondos, etc.
Se trabaja con balones medicinales, sacos de arena, kettlebells o pesas rusas y una infinidad de material que permite un entrenamiento completamente variado. No existe un programa de fuerza y acondicionamiento que funcione con una mayor diversidad de herramientas, modalidades y ejercicios.
Además, el CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate, pasando por los niños más pequeños de la casa. Y es que uno de los principios del entrenamiento es el principio de individualización. En el CrossFit cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio límite.
Este tipo de entrenamiento ofrece una mejora en la condición física sorprendente. Nosotros lo hemos probado y desde luego os lo recomendamos. Los resultados están garantizados.
En Vitónica nos hemos sumado al CrossFit y próximamente tendréis más información sobre todo lo relacionado con este tipo de entrenamiento. ¿Quién se apunta a ponerse definitivamente fuerte?
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