cuello

El exceso de grasa corporal implica un riesgo para la salud, pero si ésta grasa se sitúa en algunas zonas específicas más que en otras, el riesgo metabólico y cardiovascular varía.

Así como la circunferencia de cintura nos indica riesgo cardiovascular porque la grasa localizada en la zona media del cuerpo es más peligrosa, el perímetro del cuello también es un sencillo indicador de riesgo cardiovascular.

El cuello es una de las partes del cuerpo que más suele acusar la acumulación de tensión derivada de la actividad cotidiana. Esto hace que en muchos casos termine por dolernos y producir una lesión. Casi siempre este problema se debe a que no tenemos unos músculos del cuello fuertes, y es por ello que debemos reparar en entrenarlos como se merecen para evitar que esta parte permanezca débil y pueda sufrir a la hora de entrenar el resto.

Casi nunca incluimos en las rutinas cotidianas el cuello, ya que creemos que se entrena simplemente haciendo ejercicios para el trapecio, dejando así de lado la base del cráneo y los músculos que la conforman y son los que nos ayudan a tener un cuello fuerte y capaz de aguantar todo.

A la hora de conseguir un cuerpo fuerte debemos tener en cuenta que la simetría y la proporción corporal son esenciales para conseguir una fuerza mayor y poder hacer frente a las cargas que vamos a utilizar en los entrenamientos. Por este motivo debemos poner especial atención a partes del cuerpo que habitualmente no entrenamos como se debiera. Un ejemplo es la zona del cuello, importante para conseguir más fuerza y poder de ejecución de ejercicios.

Esta parte del cuerpo es una zona bastante conflictiva en muchos casos, ya que si la tenemos débil podemos hacernos daño con facilidad a la hora de entrenar y lograremos peores resultados cuando ejecutemos los diferentes ejercicios que conforman nuestra rutina. Por ello es necesario que fortalezcamos la zona y consigamos unos músculos fuertes.

La zona del cuello es una de las que más se carga con la actividad cotidiana. Muchos de nosotros acumulamos tensión en esta parte a lo largo de toda la jornada, lo que puede derivar en serios problemas de tendinitis y dolor. Para evitarlos existen algunos puntos a tener en cuenta que no debemos pasar por alto.

Esta parte del cuerpo es una de las más delicadas y de las que soporta gran cantidad de tensión, ya que en el cuello confluyen infinidad de músculos de la espalda, que trasmiten toda la tensión que sufre ésta y hacen que el cuello se cargue en exceso desembocando en dolores y malestar. Para evitar esto es fundamental fortalecer la parte del cuello con ejercicios que ayuden a mantener una musculatura bien desarrollada, capaz de soportar la tensión. Pero no solamente el ejercicio puede ayudarnos, sino que adoptar ciertas costumbres es fundamental para descargar tensión de esta zona.

Seguramente que la mayoría de nosotros ha tenido alguna vez malestar en la zona del cuello. La tortícolis es algo más habitual de lo que pensamos, y es la traducción de una acumulación de tensión en esta parte del cuerpo.

En la mayoría de los casos esta zona suele ser más débil que otras partes, y es que el cuello está formado por una serie de pequeños músculos y tendones que le dan la gran movilidad que posee y que a la vez son los encargados de proteger la zona cervical de la columna vertebral. A lo largo del día el cuello realiza infinidad de movimientos y sus músculos aguantan una presión exagerada, ya que normalmente las posturas forzadas del día a día acaban repercutiendo sobre esta parte de nuestra anatomía.

El frío es uno de los enemigos de los deportistas a estas alturas del año. Una buena vestimenta es fundamental para evitar el exceso de frío y que un mal resfriado o gripe nos tenga en la cama sin poder entrenar. El cuello es una parte fundamental que tenemos que abrigar bien, para ello hay varias soluciones.

Yo personalmente prefiero la típica braga o buff, la fina para cuando hace algo de frío y la polar para días como estos en los que el frío aprieta. Parece algo sin importancia pero con la bici o corriendo cuando sudas y viene viento o paras un rato la garganta se enfría muchísimo y ahí empiezan los problemas.

Para los que les agobie demasiado llevar algo tan pegado al cuello tienen la opción de usar la sudadera o camiseta con cuello alto. Al acabar de entrenar una buena ducha y tomar algo caliente (té, leche, cola-cao) sentará de maravilla a tu garganta.

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