Vitónica http://www.vitonica.com Blog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias. Tue, 15 Jan 2008 11:49:49 GMT http://www.vitonica.com <![CDATA[Arginina y Ornitina: Al servicio del anabolismo muscular]]> http://www.vitonica.com/2008/01/15-arginina-y-ornitina-al-servicio-del-anabolismo-muscular http://www.vitonica.com/2008/01/15-arginina-y-ornitina-al-servicio-del-anabolismo-muscular Mon, 14 Jan 2008 23:18:10 GMT Santi Liebana Nutrytec_Arginina_MED.jpgLa mezcla de estos dos aminoácidos puros hace que mejore notablemente el metabolismo de las proteínas (para así construir más músculo), así como, en caso del primero de ellos, un precursor de la Creatina, recuperante más recurrido en entrenamientos de fuerza.

La L-Arginina y la L-Ornitina son de tipo cristalino y está obteniendo una popularidad creciente dentro de los levantadores de peso e incluos en funciones de cicatrización y protección del sistema inmunológico, traspasando los límites del deporte para llegar incluso a ciertas enfermedades.

Además, la recuperación muscular viene dada por la eliminación de las sustancias de desecho en el cuerpo humano. En este caso, este suplemento cumple en sobremanera con este objetivo así como en la estimulación de la Hormona de crecimiento, favorecedora de la musculación y eliminación de grasas, aúnque en ciertas fuentes este hecho está todavía discutido.

]]> <![CDATA[Hígado desecado: La Revolución de los 80]]> http://www.vitonica.com/2008/01/03-higado-desecado-la-revolucion-de-los-80 http://www.vitonica.com/2008/01/03-higado-desecado-la-revolucion-de-los-80 Thu, 03 Jan 2008 09:29:58 GMT Santi Liebana 00strongman.gifSi te gustan las pesas y buscar el máximo rendimiento, habrás conocido sin duda la revolución que está suponiendo actualmente el Malato de Citrulina o la que supuso en su día la Creatina. Si vamos un poco atrás en el tiempo, podremos conocer otro de los suplementos dietéticos que revolucionaron el mercado por las prestaciones que daba sin ser peligroso para la salud: el Hígado Desecado.

Lo primero: Un nombre que te hace saber lo que estás tomando. Hígado desecado de vacuno reforzado con vitaminas y hierro para estimular el refuerzo de hemoglobina en sangre, mejorando de manera significativa el transporte de oxígeno a los músculos, lo que supuso un gran éxito en el mercado incipiente de la suplementación deportiva, con grandes campañas de marketing por mitos del levantamiento de pesas como el mismísimo Arnold o Vince Gironda.

En la actualidad ya no están tan en boga dado que existen productos que han maximizado las propiedades del hígado desecado, cuyo único problema tal vez sea la alta proporción de colesterol que posee.

Ingredientes: Estearato de hígado, Vitamina C, Gluconato ferroso, Estearato de magnesio, Fosfato cálcico, Vitamina B6, Acido fólico, Vitamina B12.

]]> <![CDATA[La evolución de los ciclos de peso corporal]]> http://www.vitonica.com/2007/12/20-la-evolucion-de-los-ciclos-de-peso-corporal http://www.vitonica.com/2007/12/20-la-evolucion-de-los-ciclos-de-peso-corporal Thu, 20 Dec 2007 09:08:38 GMT Santi Liebana fitness.jpgUno de los cambios más saludables y que más han mejorado la calidad de vida en culturistas y practicantes de fitness es el resultado de evitar los excesivos cambios de peso que se producían años atrás.

Muchos recordaréis antiguamente las etapas de “volumen” y “definición” en las que el atleta durante varios meses se dedicaba a subir al máximo de peso para conseguir, a su vez, el máximo de masa muscular que luego pasaría a relucir meses más tarde producto de una estricta dieta.

La tendencia actual, aúnque si considera que debe tener etapas menos duras en cuanto alimentación se refiere, ha suavizado mucho los periodos de alta ingesta calórica. Diferencias de peso de hasta 30 kgs. entre una fase y otra era a largo plazo todo un peligro, ya no sólo por no poder recuperar la definición, si no a nivel cardiovascular y de columna, o incluso de patologías como la diabetes.

Por lo tanto, si eres un fanático del fitness o incluso te estás planteando subir algún día a una tarima a competir en cualquiera de sus especialidades (y quieres hacerlo durante mucho tiempo en plena forma), intenta mantenerte en un peso apropiado todo el año.

]]> <![CDATA[Contracciones para todos los gustos]]> http://www.vitonica.com/2007/11/30-contracciones-para-todos-los-gustos http://www.vitonica.com/2007/11/30-contracciones-para-todos-los-gustos Fri, 30 Nov 2007 20:28:15 GMT Santi Liebana flexiones-de-brazos.jpgA partir de los posts dedicados a la prescripción de ejercicio físico para hipertensos surgió el tema “contracción isométrica” como una de las potencialmente peligrosas para quienes sufren esta patología. Al explicar este trabajo de forma rápida (ya que no era el tema del post), creemos conveniente añadiros uno el día de hoy en referencia a los tipos de contracción más importantes.

  • Isométrica: No hay ni acortamiento ni alargamiento muscular. Normalmente sucede cuando la resistencia es mayor a la fuerza aplicada, por lo que siempre utilizamos el ejemplo de empujar una pared

  • Concéntrica o miométrica: Se produce un acortamiento muscular, acercándose los dos extremos del músculo. Sucede cuando la fuerza aplicada es mayor a la resistencia, por ejemplo, cuando levantas la barra en el press de banca

  • Excéntrica o pliométrica: Obviamente, un alargamiento muscular, con el alejamiento del origen e inserción del músculo. En este caso la resistencia vencería a la fuerza aplicada. Son los típicos casos de “repeticiones negativas” y varias aplicaciones de fisioterapia orientadas a la recuperación de flexibilidad y movilidad muscular

  • Entrenamiento pliométrico: Existe cierta confusión en este sentido y algunos autores juntan pliometría y trabajo concéntrico. En realidad, el entrenamiento pliométrico es un método de trabajo explosivo que consta de un preestiramiento muscular seguido de una contracción concéntrica (por ejemplo: caer desde altura y al llegar al suelo saltar).

    • Podríamos hablar por distintas clasificaciones de más tipos de contracciones (isocinéticas, isotónicas…) aúnque estas a bote pronto son las más interesantes.

    Vía | Manual bloque Común FEDA para técnicos de Aeróbic y Fitness (Editorial Paidotribo)

    ]]>         <![CDATA[Cosmofitness arranca como feria propia en Barcelona]]> http://www.vitonica.com/2007/11/14-cosmofitness-arranca-como-feria-propia-en-barcelona http://www.vitonica.com/2007/11/14-cosmofitness-arranca-como-feria-propia-en-barcelona Wed, 14 Nov 2007 11:00:44 GMT Santi Liebana cosmo_g.jpg
    Durante los dos últimos años se ha desarrollado en la feria CosmoBelleza & Wellness de Barcelona (realizada entre Febrero y Marzo y basada en la estética y bienestar) el Congreso Cosmofitness Internacional, con la organización de FEDA en Aeróbic y Actividades Dirigidas, así como en Entrenamiento Personal y de GEDO en el apartado de Gestión empresarial.

    Tras el éxito obtenido en los mismos, CosmoBelleza lanzará entre el 3 y el 5 de Octubre del 2.008 el Salón Internacional del Fitness y Equipamiento para Instalaciones Deportivas CosmoFitness. El evento contará con las siguientes actividades, que se realizarán en el Recinto Ferial de Barcelona, situado en Gran Vía-Montjuic:

  • III Congreso Internacional de Gestión y Marketing Deportivo

  • III Convención Internacional de Fitness y Actividades Dirigidas

  • Campeonato Internacional de Culturismo

  • Zona de demostraciones

  • Aerobithon

    • Más información | Cosmowellness
    Contacto | Tel.93.241.46.90 cosmowellness@cosmobelleza.com

    ]]>         <![CDATA[Record absoluto de levantamiento de peso en la modalidad press de banca]]> http://www.vitonica.com/2007/09/21-record-absoluto-de-levantamiento-de-peso-en-la-modalidad-press-de-banca http://www.vitonica.com/2007/09/21-record-absoluto-de-levantamiento-de-peso-en-la-modalidad-press-de-banca Fri, 21 Sep 2007 08:06:50 GMT Velsid

    Uno de los ejercicios que se realizan dentro del powerlifting es el press de banca, en este ejercicio el levantador de peso se tumba en el banco sobre su espalda y debe levantar el peso para seguidamente bajarlo sobre su pecho.

    El press de banca es uno de los ejercicios que más se han utilizado en el mundo de las pesas, ya que se puede realizar mucha más fuerza gracias a la posición que se adopta y por tanto el desarrollo muscular es mayor.

    En este vídeo podéis ver a todo un campeón de esta modalidad, se trata de Gene Rychlak, récord mundial de press de banca que logró levantar 458,5 kilos.

    Vía | YouTube

    ]]>         <![CDATA[¿Qué fue del Hígado desecado?]]> http://www.vitonica.com/2007/09/02-que-fue-del-higado-desecado http://www.vitonica.com/2007/09/02-que-fue-del-higado-desecado Sun, 02 Sep 2007 09:53:22 GMT Santi Liebana 00strongman.gifMe ha llamado mucho la atención el volver a ver hablar de este complemento dietético: Cuando comencé a aparecer por gimnasios, hace unos quince años, el hígado desecado era uno de los suplementos de más aceptación entre los que levantaban pesas. Sin embargo, con el paso del tiempo y las mejoras científicas en esta materia, ha quedado tal vez demasiado en el olvido y relegado a un producto más de herboristeria.

    Sin embargo, todavía existe mucha gente a favor de la toma, como suplemento natural, de este producto. Desde Santonja Fitness nos informan de los siguientes beneficios:

  • Previene de dolores musculares

  • Previene de enfermedades cardiovasculares y cáncer

  • Estimula el desarrollo muscular

  • Aumenta los niveles de energía

  • Aumenta la resistencia

    • Y del hecho que, a pesar de ser un producto ya difícil de encontrar en gimnasios o tiendas de suplementación, si los puedes localizar sin problemas en tiendas de dietética y naturopatía. Además, es un producto importante contra la anemia por su alto contenido tanto en Vitamina B como, obviamente, en Hierro.

    ]]>         <![CDATA[Una interesante coreografía culturista de Alexander Vishnevskiy]]> http://www.vitonica.com/2007/07/11-una-interesante-coreografia-culturista-de-alexander-vishnevskiy http://www.vitonica.com/2007/07/11-una-interesante-coreografia-culturista-de-alexander-vishnevskiy Wed, 11 Jul 2007 12:41:27 GMT Velsid

    Nos ha sorprendido la cuidada coreografía del culturista que aparece en el vídeo titulado Robot Bodybuilder de YouTube, músculos, música y ritmo trabajan al unísono para ofrecer un espectáculo que rebosa horas de entrenamiento y preparación.

    Movimientos robóticos de baile, danza y poses culturistas se entremezclan para ofrecer una perspectiva distinta de la cultura del cuerpo. El protagonista es Alexander Vishnevskiy, un culturista ruso que participó en el año 2004 en un campeonato de Fisioculturismo y Fitness.

    Al parecer no ganó la competición, pero dejó un buen recuerdo, las imágenes son dignas de admirar.

    Vía | YouTube
    Más información | BodyBuilding
    Más información | Flex Online

    ]]>         <![CDATA[Sistemas de musculación: Heavy Duty]]> http://www.vitonica.com/2007/06/22-sistemas-de-musculacion-heavy-duty http://www.vitonica.com/2007/06/22-sistemas-de-musculacion-heavy-duty Fri, 22 Jun 2007 11:15:14 GMT Santi Liebana heavy_duty.gifRecientemente relanzado por Roberto Maragó, colaborador de Mike Mentzer y especializado en biomecánica a nivel muscular, posee una experiencia de más de 20 años en el sector. Ahora, junto a Our Time Fitness, se encarga de retomar este sistema de entrenamiento (creado por el propio Mike Mentzer), que en propias palabras busca el máximo rendimiento en entrenamientos más cortos respecto a los convencionales:

    La Heavy Duty básicamente consiste en entrenar intensamente, brevemente, e infrecuentemente; como así también, en no hacer más de 3 series para los músculos grandes y una sola serie para los chicos y, en considerar al músculo para entrenar, como un ” Todo ” y no por partes como hace cualquier sistema común.

    Pero, vamos a ver, de qué se trata todo esto, ya que por años el imperio Weider dominó y nos tienen acostumbrados a hacer las rutinas que ya sabemos.

    Sólo les pido que “usen la Razón”, ya que ésta les hará tomar conciencia de lo que están haciendo con su cuerpo.

    El ejercicio es una Ciencia (conocimiento exacto y razonado de algunas cosas) que está acompañado de la Medicina y de Leyes y Principios Fundamentales, que te llevan a la comprensión de la Fisiología Humana (estudio del comportamiento humano).

    Vía | Our Time
    Más información | Musculación

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