"Quiero contaros todo lo que ha pasado para que entendáis punto por punto cuál ha sido la situación": así arrancaba su vídeo Joan Pradells para explicar a su audiencia lo que había vivido estos días atrás. El culturista español llevaba subiendo un vídeo diario en sus 90 días previos a su competición en China. Todo iba normal, como siempre, pero la secuencia se paró en el día 88 y sus seguidores comenzaros a inquietarse. De repente sus publicaciones y actualizaciones en Instagram también se detuvieron, así que algo ocurría y no se sabía qué era.

La "no competición" de Joan Pradells en China por una intoxicación alimentaria

El sábado 21 de junio Joan debía estar subido en la tarima del Huanji China Pro, celebrado en Beijing, pero no fue así. Debido a la preocupación de sus seguidores al ver que se habían detenido sus frecuentes publicaciones, tuvo que lanzar un comunicado en Instagram:

Como sabéis, la semana pasada me llevé todas las comidas preparadas para mi competición en China, pero hace un par de días me encontraba raro a nivel digestivo, y ayer con la puesta a punto la situación empeoró bastante. [...] Anoche me desmayé y al caer me di un golpe bastante fuerte. Fuimos al hospital y por suerte está todo bien y no es nada grave, pero hoy no voy a poder competir. Llevo 6 meses dejándome la piel para esto, sabéis que me hacía mucha ilusión, pero los médicos me han dicho que no puedo competir hoy.

El miércoles 25, después de estar unos días desconectado de redes como él mismo anunciaba en el comunicado que lanzó, publicó un vídeo de 20 minutos en el que explica paso a paso lo que sucedió.

Viernes 20 de junio

Imagen extraída de Instagram de Joan Pradells

El culturista estaba inmerso en la competición el viernes 20 de junio, yendo a la reunión que se hace siempre el día previo a competir e hizo todo de manera normal. El problema llegó cuando se fue a dormir y no podía conciliar el sueño. La razón: estaba pasando por una intoxicación alimentaria. "Esa noche me deshidraté nivel Dios y perdí 3 kg", relata Pradells en su vídeo.

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Sábado 21 de junio

La mañana del sábado se notaba muy fatigado por todo lo que había sudado y lo poco que había dormido. "Me siento muy tonto", era la sensación de Joan por lo que estaba pasando al no haberse dado cuenta que la comida estaba en mal estado o haber podido avisar a alguien con antelación para que no fuese a más.

Joan está acostumbrado a comprar la comida ya envasada y preparada para viajar con ella, pero esta vez lo preparó todo él, y ese fue uno de los factores de la intoxicación. Otro factor que sumó al empeoramiento de la comida es que la nevera no era una normal como las de casa, sino una de vinos.

Al estar dentro de la habitación, el culturista no se daba cuenta que la comida no olía bien. Esto nos sucede cuando nos acostumbramos a un olor y hasta que alguien no llega podemos estar oliendo algo sin darnos cuenta.

El día fue poco a poco a peor hasta el punto que sobre las 11.30h (hora de China) Joan sufrió una crisis epiléptica. "Empecé a echar espuma por la boca", revelaba al revivir su episodio, que sucedió por suerte con un compañero. A los pocos minutos consiguió reponerse, después que Tony, la persona que le acompañaba en ese momento, le sacase la lengua para no ahogarse en ese episodio epiléptico.

Domingo 22 de junio

"La organización me dijo que no competía", explicaba el valenciano cuando hacía referencia a que no fue una decisión suya el no competir, sino que la misma organización le obligó a no competir. Poco a poco se fue recuperando, las pruebas que se realizó en el hospital de Beijing salieron bien, y no se trató más que de un evento puntual.

A día de hoy ya se encuentra recuperado y evaluando cuál será el siguiente paso en el camino a su cuarta competición, que debería haber sido en China, pero por lo vivido allí no pudo ser.

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Imágenes | Joan Pradells (Instagram)

El auge del culto al cuerpo ha propiciado una mayor afluencia a las salas de pesas, algo muy positivo para la salud, pero tiene una "cara B" menos saludable: el uso de drogas anabolizantes. En los últimos años se ha disparado la preocupación por los casos de muerte súbita en algunos culturistas e creadores de contenido orientados a la estética. Una publicación reciente de una prestigiosa revista hace un repaso a la mortalidad en culturistas masculinos en los últimos tiempos.

Culturismo y muerte súbita cardíaca

La revista European Heart Journal publicaba hace apenas un mes un estudio sobre las muertes súbitas cardíacas acontecidas en culturistas. Una de las razones que se proponen es el abuso de sustancias exógenas que elevan el techo fisiológico de crecimiento muscular, pero afectan también a la salud del corazón y de otros órganos.

Dentro del culturismo hay dos grandes divisiones a tener en cuenta: el culturismo natural y el culturismo libre. Dentro de la división de culturismo libre, también hay diferentes categorías, de las cuáles destaca la conocida como "Open" o la "Classic", que son las dos donde están los hombres más musculados del planeta.

Lo que hicieron los autores de la publicación de European Heart Journal fue comprobar el nombre de los competidores de la IFBB, el organismo que regula los principales campeonatos como el Mr. Olympia. Dichos nombres fueron comparados en diferentes medios específicos y redes sociales para saber si habían fallecido por una muerte súbita cardíaca.

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Durante un período de 16 años, un total de 44.194 atletas participaron en 730 eventos de la IFBB. Tras la eliminación de duplicados, los atletas finales identificados de forma única fueron 20.286. A lo largo de 8,1 ± 3,8 años se registraron 121 fallecimientos.

La mayoría de los atletas fallecidos procedían de Norteamérica (40,5%; principalmente de EE. UU.), seguida de Europa (38,8%), Asia (7,4%), África (6,6%), Sudamérica (5,0%) y Oceanía (1,7%). Si eres seguidor del culturismo, te cuadrarán estas cifras con la procedencia de los principales culturistas profesionales del mundo.

De las 121 muertes documentadas entre más de 20.000 atletas de la IFBB, aproximadamente el 38% fueron por muerte súbita cardiaca, la causa más común de muerte en esta población. Además, se identificaron varios atletas con afecciones cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, embolia pulmonar, vasculitis e infarto de miocardio que no habían llegado a morir, pero sí a sufrir este tipo de eventos.

La limitación que encontraron los investigadores es que no tenían acceso a las autopsias para poder dilucidar de manera sólida cuáles fueran las causas exactas de la muerte. Dentro de las autopsias a las que sí pudieron acceder, se encontraron corazones con más masa (un 73,7% mayor de los valores de referencia normales) y un grosor del miocardio ventricular izquierdo un 125% mayor de lo previsto.

Otras causas de muerte muy preocupantes en culturistas

Dentro las causas de muerte en esta población, hay otras muchas que también son preocupantes: suicidio, sobredosis, intoxicación, fallos renales... Todas ellas hacen alusión a la posible obsesión por la estética y al uso indiscriminado de sustancias nocivas para la salud.

En Vitónica hemos escrito en alguna ocasión sobre culturistas que hablan sobre su "derecho a morir" por un sueño. El uso de drogas en el culturismo es algo "habitual" para muchas personas que quieren llevar su cuerpo más allá de sus límites.

El problema es que juegan con su salud física y mental, y eso pueden llevarle a enfermedades de todo tipo, desde aquellas que afecten a su corazón o sus riñones, hasta otras que le afecten tanto a nivel mental que conduzcan al suicidio. Debemos recordar siempre que el entrenamiento de fuerza es salud, y hacer uso de sustancias como los anabolizantes nos conduce a todo lo contrario.

Referencias

Vecchiato M, Ermolao A, Da Col M, Aghi A, Berton G, Palermi S, Battista F, Savino S, Drezner J, Zorzi A, Niebauer J, Neunhaeuserer D. Mortality in male bodybuilding athletes. Eur Heart J. 2025 May 20:ehaf285. doi: 10.1093/eurheartj/ehaf285. Epub ahead of print. PMID: 40393525.

Escalante G, Darrow D, Ambati VNP, Gwartney DL, Collins R. Dead Bodybuilders Speaking from the Heart: An Analysis of Autopsy Reports of Bodybuilders That Died Prematurely. J Funct Morphol Kinesiol. 2022 Nov 24;7(4):105. doi: 10.3390/jfmk7040105. PMID: 36547651; PMCID: PMC9781327.

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Imágenes | Drobotdean (Freepik), Serhii_Bobyk (Freepik)

Los asiduos al culturismo ya saben de sobra quién es Jose Manuel Muñoz, más conocido en los gimnasios y tarimas como Josema "Beast". El murciano irrumpió en la élite consiguiendo clasificarse para el Mr. Olympia 2024 con apenas 22 años. Desde entonces, no deja de sorprender a todos, como en el Pittsburgh Pro Bodybuilding, última competición en la que ha estado consiguiendo un segundo puesto, únicamente por detrás de Terrence Ruffin.

El camino de Josema para transformarse desde "The Beast" hacia "The Best"

Josema lleva poco más de un año siendo profesional del culturismo, pero ya ha conseguido hitos que están a la altura de muy pocos, por no decir casi ninguno. Con 21 años, logró en Benidorm en mayo de 2023 la "tarjeta oro" en la Ben Weider Classic Pro Qualifier.

Esta tarjeta implica poder participar en el circuito profesional en el que están los mejores culturistas del mundo. Para conseguirla, Josema o cualquiera que lo desee, debe ganar un campeonato Amateur en el que den dichos premios. Hasta aquí no hay nada extraordinariamente meritorio, más allá de un gran logro.

La excelencia radica en que apenas un mes después se subió a su primera tarima ya como profesional y terminó en cuarta posición en el IFBB PRO de Alicante. Además, lo hizo en la categoría Open, bloque en el que se compite sin límite de peso.

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La verdadera locura llegó cuando al año siguiente, en mayo de 2024 se hizo con el primer puesto en el California Pro celebrado en Alicante. A dicha gesta hay que añadir que cambió de categoría, ya que siempre había competido y se había preparado para Open, pero en este caso lo hizo en Classic Physique, un bloque diferente con exigencias distintas.

Al ganar un campeonato profesional se obtiene directo el pase al Mr. Olympia, el escenario donde los mejores culturistas se comparan en la tarima. Josema debutó en el Mr. Olympia de 2024, pero lejos de ir a probar, quedó en sexta posición, una verdadera brutalidad, por el cambio de categoría, su edad y llevar tan poco en el culturismo profesional.

En la retina de los amantes del culturismo quedaron las fotos de Josema al lado de leyendas como Cbum, Ramon Dino o Breon Ansley, entre otros muchos. Dos semanas después, aún con al resaca emocional del Mr. Olympia 2024, "La bestia" compitió en el Nutriyummy Pro Cup de Alicante, volviendo a liarla parda: una nueva clasificación para el Mr. Olympia, en este caso para este año 2025.

Esta situación implica que Josema podía centrarse en dicha competición, y eso ha estado haciendo desde octubre de 2024. El resultado lo hemos podido ver en el campeonato Pittsburgh Pro Bodybuilding, donde ha quedado segundo por detrás del mítico Terrence Ruffin, doble campeón del Arnold Classic, y podio en el Mr. Olympia. Ahí es nada.

Aunque el objetivo principal es el Mr. Olympia 2025 que se celebrará en Las Vegas, entre el 9 y el 12 de octubre, Josema ya ha probado una puesta a punto en la que ha salido bestial. Si bien el nivel en el Mr. Olympia será otro totalmente diferente, veremos cómo nos sorprende el español este año.

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Imágenes | Josema Beast (Instagram)

Martyn Ford, conocido por su imponente físico de 145 kilos y estatura de 2,03 metros, sigue una dieta meticulosamente planificada para mantener su musculatura y rendimiento. Su régimen alimenticio puede alcanzar hasta 8.000 calorías diarias, adaptándose a sus exigentes entrenamientos y proyectos profesionales.​

El culturista gigante come cerca de 8.000 calorías cada día

Martyn Ford empezó en el culturismo cuando sufrió una lesión muy grave como jugador de críquet. Se sumó dicha lesión con una mononucleosis infecciosa muy grave que le costó entre 9 y 12 meses en un momento crucial de mi carrera, por lo que tuvo que renunciar a su sueño de ser ser jugador profesional de críquet.

La alimentación de Ford varía según sus objetivos y actividades. En una entrevista, mencionó que su ingesta calórica oscila entre 4.500 y 8.000 calorías diarias, dependiendo de sus metas específicas. ​Alcanzar esas cifras día tras día puede ser un verdadero dolor de cabeza.

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Su dieta se centra en una distribución equilibrada de macronutrientes: proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Un ejemplo de su plan diario incluye múltiples comidas, cada una diseñada para proporcionar los nutrientes necesarios para su tamaño y nivel de actividad. ​

• Comida 1: 7 ½ onzas de pechuga de pollo, 2 cucharadas de aceite Udo y 3 ½ onzas de vegetales verdes
• Comida 2: 5 onzas de pechuga de pollo, 5 onzas de claras de huevo y 3 onzas (medida seca) de avena
• Post-entrenamiento: Batido de proteínas
• Comida 3: 7 ½ onzas de pechuga de pollo, 7 ½ verduras, 3 ½ onzas de aceite Udo y 2 cucharadas (medida seca) de arroz integral
• Comida 4: Igual que la comida 3
• Comida 5: 5 onzas de pechuga de pollo, 5 onzas de claras de huevo y 5 onzas de ensalada de camote
• Comida 6: 7 ½ onzas de pechuga de pollo, 2 cucharadas de aceite Udo y 3 ½ onzas de vegetales verdes
• Comida 7: 7 ½ onzas de pescado blanco y 1 taza de ensalada verde grande
• Comida 8: 15 claras de huevo, 2 cucharadas de queso cottage bajo en grasa y 1 taza de ensalada verde

Ejemplo de entrenamiento de Martyn Ford

Martyn entrena MMA dos veces por semana y luego sesiones en el gimnasio dividiendo un día para pecho y bíceps, otro para espalda, un tercero para hombros y tríceps y un último para piernas. En su entrevista para Simplyshredded publican una semana ejemplo de su entrenamiento. El resto de días descansa o entrena MMA:

Lunes: Pecho/Bíceps

• Press inclinado 3 x 12/8/6
• Moscas inclinadas 3 x 12/8/6
• Press declinado 3 x 12/8/6
• Curls con barra 3 x 12/8/6
• Flexiones de concentración 3 x 12/8/6

Martes: Espalda/Trapecios

• Remo inclinado 3 x 12/8/6
• Pulldowns con agarre cerrado 3 x 12/8/6
• Peso muerto 3 x 12/8/6
• Remo con un solo brazo sentado 3 x 12/8/6
• Encogimientos de hombros 3 x 12/8/6

Jueves: Hombros/Tríceps

• Press con mancuernas sentado 3 x 12/8/6
• Elevaciones laterales sentado 3 x 12/8/6
• Elevaciones laterales con un solo brazo (con cable) 3 x 12/8/6
• Elevaciones frontales 3 x 12/8/6
• Pájaros para el deltoides posterior 3 x 12/8/6
• Press francés 3 x 12/8/6
• Extensiones de codo con cuerda 3 x 12/8/6

Viernes: Piernas

• Extensiones de piernas 3 x 12/8/6
• Sentadillas 3 x 12/8/6
• Prensa de piernas 3 x 12/8/6
• Flexiones de isquiotibiales 3 x 12/8/6
• Elevaciones de pantorrillas 3 x 12/8/6

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Imágenes | Martyn Ford (Instagram)

Las superseries de antagonistas fueron un método de entrenamiento muy usado por los culturistas de la vieja escuela. Incluso el propio Arnold Schwarzenegger las usó y defendió. Su funcionamiento es sencillo de explicar ya que simplemente consistían en emparejar dos ejercicios de músculos antagonistas y hacerlos seguidos sin descansar entre uno y otro, solo tras realizar el segundo.

Un ejemplo sería realizar cruce de poleas para el pectoral para, acto seguido, continuar con un remo en polea para el dorsal. Solo descansaríamos tras este último para, después, repetir la operación.

De este método se ha dicho no solo que permite ahorrar tiempo, lo cual es cierto, sino que además, permite una activación superior de los músculos antagonistas implicados gracias a un fenómeno fisiológico conocido como inhibición recíproca. Bueno, pues aunque la inhibición recíproca se da, no justifica su uso.

En este artículo te explicamos qué sucede realmente con las superseries de antagonistas y cómo, aunque puedan ahorrar tiempo, no son la mejor opción para ganar masa muscular.

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Esto es lo que sucede en segundo plano con las superseries de antagonistas

El único beneficio real que podemos atribuir a estas superseries es el de ahorrar tiempo al entrenar porque para ganar más músculo, no son buena opción.

Hay quien podría decir que al tratarse de superseries en músculos diferentes no debería haber ningún tipo de interferencia, no obstante la hay. Veámoslo de otra manera.

Sabemos que el orden de los ejercicios durante una sesión afecta al estímulo que estos obtienen. Los últimos siempre se van a llevar un estímulo más mediocre que los primeros y, de hecho, aún podemos ir más allá poniendo otro ejemplo. Entrenar unilateralmente el tríceps derecho supondrá que el izquierdo partirá con una mayor fatiga acumulada. Con las superseries, sean de antagonistas o no, pasa lo mismo y es que hay algo que debemos saber llamado sistema nervioso central supraespinal.

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Este sistema es capaz de reaccionar a la acumulación de citoquinas inflamatorias que se producen durante la contracción muscular. Estas citoquinas son detectadas por el cerebro ya sea a través de las vías aferentes musculares o a través del torrente sanguíneo. Esto provoca un aumento de la percepción del esfuerzo y por lo tanto una reducción en la capacidad de reclutamiento de fibras por parte de nuestros músculos comandados por el sistema nervioso central.

Esto lo que quiere decir es que no puedes escapar de la fatiga ya sea que hagas superseries de músculos diferentes o incluso trabajo unilateral.

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Así pues, aunque las superseries pueden ser un método de entrenamiento que nos permitiría ahorrar tiempo o trabajar otras capacidades como la resistencia metabólica, si lo que buscamos es maximizar el estímulo para la hipertrofia, no son una buena opción.

Nuestra mejor herramienta para maximizar la hipertrofia es el descanso, no solo entre sesiones sino también entre series y ejercicios. Hacer ejercicios o series seguidas es la mejor forma de fatigarnos prematuramente y echar por tierra una sesión de entrenamiento de hipertrofia.

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Imágenes | Total Shape, Alexander Redl

Jaxon Tippet, un influencer del fitness que habló durante años sobre su lucha contra la adicción a los esteroides, murió repentinamente mientras estaba de vacaciones. Con apenas 30 años recién cumplidos, falleció en Turquía de un ataque cardíaco mientras estaba de vacaciones con su familia.

Jaxon Tippet fallece días después de cumplir 30 años por un ataque al corazón

Imagen extraída del Instagram de Jaxon Tippet

La familia del creador de contenido sobre culturismo publicó en Instagram que Jaxon falleció el 10 de noviembre durante su viaje a Turquía. Además de avisar a sus más de 230.000 seguidores, el objetivo al compartir la noticia era el de pedir ayuda para poder regresar su cuerpo a Australia, ya que los costes de la repatriación son muy elevados.

Al momento de escribir este artículo se han recaudado 59.518 dólares de los 60.000 dólares necesarios, prácticamente el 100%. La familia también confirmó que la muerte fue causada por un ataque cardíaco.

Apenas 10 días antes del suceso, Tippet cumplió 30 años compartiendo 30 lecciones de vida que había aprendido en todo ese tiempo. Algunos de ellos suenan muy distintos después de la noticia de su fallecimiento, como la lección tres: la vida es demasiado corta, disfrútala; o la lección 21: envejecer es mejor que la alternativa de morir joven.

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Jaxon Tippet atravesó un infierno con apenas 23 años

El influercer fitness superó una adicción a los esteroides por la que incluso tuvo que enfrentarse varias veces a los tribunales. The New York Post publicaba hace ya más de dos años que Jaxon Tippet fue atrapado con más de 250 tabletas de esteroides y frascos de testosterona en Gold Coast, Australia, en 2017, mientras que la policía también lo encontró escondiendo una jeringa y una aguja en su ropa interior.

Con apenas 23 años tuvo que cambiar radicalmente su vida por motivos legales y también porque habían aparecido efectos secundarios nocivos en la salud de órganos como hígado y riñones, además de ver como su cara se ponía amarilla. El uso de esteroides también le supuso problemas en sus relaciones sexuales y grandes alteraciones en la salud mental.

Tippet describía esa etapa de su vida en el podcast Good Human como un infierno en la que su adicción le costó su novia, deterioró la relación con su familia y casi lo envía a prisión. Utilizó su historia para que otros no pasaran por lo mismo.

Actualmente, no hay información sobre la relación entre el uso de esteroides y el ataque cardíaco

Imagen extraída de Instagram de Jaxon Tippet

Tippet comenzó a hablar abiertamente sobre su uso de esteroides en 2022, diciendo que había usado esteroides durante cinco años pero que había dejado de hacerlo. Aunque la evidencia científica ha demostrado ampliamente que el uso de esteroides tiene efectos secundarios graves, como la afección al corazón, no hay una autopsia que lo confirme, así que actualmente no se sabe cuál ha sido la causa que ha desencadenado la muerte de Jaxon.

Desgraciadamente no es el primer culturista joven con mucho seguimiento en redes sociales que fallece:

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Reiteramos que al momento de escribir este artículo no hay una confirmación de la causa que ha generado el ataque cardíaco, así que asociarlo a los esteroides es pura suposición. Lo que sí está claro es que el uso de esteroides tiene un efecto drástico en la salud que puede incluso desembocar en la muerte.

Desde Vitónica recomendamos evitar el uso de este tipo de sustancias a toda costa, más aún si se hace de manera inexperta y sin supervisión profesional, lo que aumenta aún más el riesgo.

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Imágenes | Jaxon Tippet (Instagram)

Chris Bumstead ha logrado en el culturismo lo que hizo Arnold Schwarzenegger en la década de 1970, y Ronnie Coleman o Phil Heath después. Sin embargo, lo de Cbum tiene aún más mérito porque su categoría es Classic Physique, no la categoría Open de Arnold, Coleman o Heath que es la que siempre se ha llevado todas las miradas. Bumstead utilizó el momento justo después de ganar su sexto Mr. Olympia para dejar en shock al mundo de culturismo revelando que se retiraba, pero aún le quedaba un último baile.

El último baile de Cbum en Praga en una categoría que no es la suya

Imagen extraída del Instagram de Chris Bumstead

El fin de semana del 11 - 13 de octubre se celebraba una nueva edición del Mr. Olympia, el campeonato más importante de culturismo en el mundo. Si eres fiel seguidor del culturismo, conocerás de sobra el campeonato y a Chris Bumstead, Cbum para los amigos.

Si no te suena mucho ese nombre ni el campeonato, se puede resumir en que Cbum ha marcado un antes y un después en el mundo del culturismo. De hecho, muchos jueces han explicado que si alguien quiere saber qué es lo que se pide en la categoría Classic Physique simplemente ha de fijarse en el cuerpo de Cbum.

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Dentro de las competiciones de culturismo hay diferentes categorías masculinas y femeninas. La máxima categoría que recibe los premios más altos y la que siempre ha brillado por encima de las demás ha sido la categoría Open, también llamada categoría Mr. Olympia.

En dicha categoría se dan cita los culturistas con más masa muscular, además de proporciones y otras características que se demandan en el culturismo profesional. Aquí es donde competía Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, Hadi Choopan, Derek Lunsford o Samson Dauda, el último ganador en el Mr. Olympia de 2024, llevándose 600.000 dólares de premio.

Classic Physique, la categoría de Cbum

Imagen extraída del Instagram de Chris Bumstead

Para que nos hagamos una idea, mientras que Samson Dauda recibía 600.000 dólares al ganar la categoría Open, Cbum ganaba 60.000 dólares, diez veces menos, al ganar la categoría Classic Physique. Esta brecha explica la diferencia que hay entre ambas categorías, o mejor dicho que había.

Gracias a Cbum, la categoría Classic Physique ha tenido incluso más alcance que la categoría Open. Chris ha ganado en su división durante seis años seguidos, además de manera clara. Podía seguir ganando, pero decidió retirarse al ganar el Mr. Olympia 2024.

Unos días más tarde, hace apenas tres semanas, reveló que iba a competir en el ELVS Prague Pro, pero en la categoría Open. Lo hacía para divertirse y nada más, aunque dejó caer que si lo ganaba, quien sabe si iría al Mr. Olympia 2025, ya que al ganar un campeonato profesional de este tipo puede competir de manera directa en el Mr. Olympia.

Segundo puesto en Praga, una auténtica locura

Ayer domingo 17 de noviembre, Cbum se subía a la tarima de Praga y pese a que apenas se había preparado durante tres o cuatro semanas para esta nueva categoría, quedó segundo. Aunque puede parecer que casi se lo lleva, quedó bastante por detrás del primero, Martin Fitzwater.

Era de esperar que Fitzwater quedase primero al venir de ser cuarto en Mr. Olympia. Fue él mismo quien aparece en un vídeo con Cbum convenciéndole para ir a Praga a competir en Open. Ahora ya sí que sí, este show era realmente el último de Bumstead.

Es triste decirlo. Este show fue por el amor que le tengo al deporte. Ha sido un honor competir contra campeones, expresaba Cbum al terminar el campeonato de Praga. El canadiense ha publicado que fue la mayor diversión que he tenido en un escenario, lo que es normal porque iba a disfrutar sin jugarse nada.

Por amor al deporte. Es difícil expresar con palabras lo divertida que fue esta noche. Estoy agradecido por los nervios, la emoción, todo. Ha pasado mucho tiempo desde que fui un perdedor

Además de Cbum, se retira también Hany Rambod, el que ha sido su entrenador los últimos años, consiguiendo un total de 25 campeonatos de Mr. Olympia, ahí es nada. Echaremos de menos al maestro y al discípulo. Ahora seguirán vinculados al culturismo, pero de otra manera.

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Imágenes | Chris Bumstead (Instagram), ELVS Prague Pro (Instagram)

Apodado como "el creador de Pros", Hany Rambod acaba de anunciar que se retira de la preparación profesional. Hany ha entrenado a una lista de culturistas cuyo nivel solamente llegarán a comprender los amantes del culturismo: Chris Bumstead, Phil Heath, Hadi Choopan, Derek Lunsford, Andrei Deiu... Le avalan 25 campeonatos de Mr. Olympia, la competición más grande del mundo, en categorías como Mr. Olympia, Ms. Figure Olympia, 202 Olympia, 212 Olympia, Classic Physique y Physique Olympia.

Hany Rambod anuncia su retiro de la preparación profesional de culturismo

Imagen extraída del Instagram de Hany Rambod

Durante los últimos 30 años, la máquina de crear ganadores de Mr. Olympia ha centrado su atención en el entrenamiento de atletas de élite. Como podemos imaginar desde lejos, esa dedicación durante tres décadas ha sido de gran intensidad y exigencia para Hany:

Estas preparaciones para Olympia y Arnold requieren un nivel de hiperconcentración y ancho de banda mental que la mayoría no puede imaginar. Ocupan gran parte de mi mente y tiempo para mantenerme en ese nivel. Estoy agradecido de haberlo hecho durante tantos años, pero ahora es el momento de evolucionar y crecer

En la imagen anterior, Rambod señala a su mujer y su hijo como las personas que le han ayudado en todo este tiempo. Ahora que se acerca a su quinta década de vida quiere involucrarse más en las actividades de diarias de su familia, razón principal por la cual deja el máximo nivel de la forma en que ahora lo hacía.

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El show de Praga en el que Chris Bumstead competirá por primera vez en Open después de ganar seis campeonatos seguidos en Classic Physique, será el último para Hany Rambod. A partir de ahora podremos ver al entrenador en otras labores con su comunidad de culturismo, teniendo más tiempo para sí mismo y para disfrutar de todo lo conseguido.

El mundo del culturismo eternamente agradecido

Imagen extraída de Instagram de Chis Bumstead

Los mensajes de cariño de atletas como Hadi Chopan, Derek Lunsford o Cbum no se han hecho esperar. Chris Bumstead le ha dedicado una publicación de "feliz jubilación" en la que le agradece haber sido parte de su camino durante los últimos tres años.

Cbum también anunciaba su retirada después de ganar el Mr. Olympia 2024, así que ambos comparten sensaciones después de haberlo dado todo por este deporte. De hecho, a no ser que Bumstead continúe compitiendo en Open en campeonatos profesionales, ambos compartirán "jubilación".

Phil Heath, siete veces Mr. Olympia con Hany Rambod

Imagen extraída de Instagram de Hany Rambod

En su biografía, Hany pone en primer lugar su mayor logro, ser 25 veces campeón de Mr. Olympia, y a continuación señala que siete de ellas fueron con Phil Heath. Entre 2011 y 2017, ambos incluidos, nadie podía ganar a Phil, que recogió el testigo de Jay Cutler.

Ambos hicieron la dupla perfecta que disparó la popularidad del culturismo a nivel mundial hasta el punto que Phil ganó 200.000 dólares en 2011, en el año 2012 y 2013 el premio subió a 250.000 dólares, en 2014 hubo otra ligera subida a 275.000 dólares y de ahí hasta 400.000 dólares hasta este año 2024 que se ha dado el mayor premio de la historia.

Ahora Hany continuará su legado ofreciendo consejos y entrevistas en su canal de YouTube y redes sociales. De momento aún queda el último baile junto a Cbum en Praga el fin de semana del 16 - 17 de noviembre. Una vez vuelva a casa desde la Republica Checa comenzará el merecido descanso del entrenador más laureado del culturismo.

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Imágenes | Hany Rambod (Instagram)

Los culturistas suelen infravalorar las disciplinas que se alejan de hacer muchas series con una alta intensidad en el gimnasio. Así se han creado muchos vídeos en los que un culturista se enfrenta a un crossfiter o un calisténico, entre otros muchos. Cada disciplina es diferente y requiere de adaptaciones específicas, como ocurre con el pilates, la que parece ser la kryptonita de la inmensa mayoría de culturistas.

Pilates, la kryptonita de los musculados culturistas

El pilates es para muchos una disciplina muy poco intensa para respirar y relajarse, pero esas personas nunca han probado una verdadera sesión de pilates. En un vídeo que ya supera las 13 millones de visualizaciones en Tik Tok puede verse lo que ocurre cuando unos culturistas prueban una sesión de pilates y es más intensa de lo que esperaban.

Podemos ver como personas muy musculadas tiemblan en la reformer, una de las máquinas clásicas de pilates en máquina. Estos culturistas son capaces de levantar kilos y kilos de peso una y otra vez, pero sus músculos están siendo sometidos a un estímulo muy diferente en pilates, lo que hace que parezcan que no tienen nada de fuerza, y así es.

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La fuerza específica del pilates hace que los expertos en la disciplina controlen sus movimientos, aunque a nivel visual no tengan una gran hipertrofia muscular o levanten 200 kilos en peso muerto. Hay otros muchos ejemplos en los que vemos sufrir a culturistas cuando se enfrentan al pilates.

En el siguiente caso, un culturista se enfrenta a la silla, otra de las máquinas propias del conocido como pilates en máquina. Podemos ver cómo realizar ejercicios lentos y controlando totalmente el cuerpo y la respiración parece más fácil de lo que realmente es.

El último ejemplo de los muchos que se pueden encontrar al ver a culturistas o deportistas en general enfrentarse al pilates, es de dos grandes futbolistas: Mohamed Salah y Cristiano Ronaldo.

Pilates es una disciplina de la que se pueden extraer grandes beneficios para la salud y el rendimiento deportivo. Si eres de los que consideran que sigue siendo fácil, te animo que a pruebes una verdadera sesión de pilates.

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Imágenes | Ahmet Kurt (Unsplash)

Jose Manuel Muñoz ha vuelto a ganar un campeonato profesional de culturismo, da igual cuando leas esto. Josema "Beast", aunque a mí me gusta más llamarlo Josema "The Best". Hace un par de semanas, en su primera participación en el mayor evento de culturismo del mundo, el español se enfrentó a los mejores. El murciano volvió a competir dos semanas después de impactar a todos con su sexto puesto en el Mr. Olympia de 2024, y quedó en primera posición. Al ser un campeonato profesional, el primer puesto le da el pase directo para el Mr. Olympia 2025, así que ya es segura su participación el año que viene.

El recorrido vertiginoso de Josema "The Best"

En el Mr. Olympia 2024, 'La Bestia' puso el broche de oro a una temporada que quedará para el recuerdo. El recorrido del culturista español ha sido muy corto, pero tremendamente intenso. En mayo de 2023, con 21 años, consiguió su tarjeta profesional en la competición Ben Weider Classic Pro Qualifier, celebrada en Bedidorm.

Los culturistas han de obtener esa tarjeta profesional en un campeonato amateur para poder competir en el circuito profesional, cuya cima es el Mr. Olympia. Normalmente pasa mucho tiempo desde que se logra ese carnet profesional hasta que llegan buenos puestos en los campeonatos profesionales.

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Sin embargo, Josema rompió todos los moldes cuando un mes más tarde de convertirse en profesional quedó en cuarta posición en el Empro Classic, celebrado en Alicante en junio de 2023. Algo estaba pasando y lo vimos un año después con toda la locura que estaba por llegar.

En poco más de un año, tarjeta profesional y sexto en el Mr. Olympia (con cambio de categoría)

Cuando un culturista queda primero en un campeonato amateur que reparte tarjetas profesionales, pasa a formar parte del circuito profesional. En ese circuito, si se quiere competir en el Mr. Olympia, ha de quedar primero en uno de los shows profesionales que se dan a lo largo de la temporada por todo el mundo.

Josema compitió en mayo de 2024, un año después de ganar su tarjeta profesional, en el California Pro en Alicante. Aunque el yeclano estaba en la categoría Open donde están los culturistas más grandes del mundo, unas semanas antes de competir en Alicante cambió a la categoría Classic Physique. Esa decisión marcó su carrera profesional.

Ganó el California Pro en Alicante y obtenía así el pase directo al Mr. Olympia 2024. Con tan solo 22 años ya estaba clasificado e iba a participar en el mayor campeonato del mundo de culturismo, pero la verdadera locura estaba por llegar.

El 12 de octubre de 2024 Josema se subió a la tarima al lado de Cbum, Ramon Dino, Urs y el resto de mejores culturistas del mundo. De repente veía como se quedaba en el primer "call out", lo que significaba que como muy lejos iba a quedar en sexto lugar, y podía llegar a ser quinto o cuarto.

Su sexto lugar en el Mr. Olympia 2024 fue el broche final a un año y medio en el que consiguió la tarjeta profesional, ganar dos shows profesionales y estar luchando con los mejores culturistas del mundo.

Josema no tiene techo

El 27 de octubre se celebraba en Alicante el Nutriyummy Pro Cup, un campeonato que albergaba la posibilidad para clasificarse para el Mr. Olympia 2025 a los ganadores de dos categorías: Classic Physique y Bikini. Apenas dos semanas después de celebrarse el Mr. Olympia 2025, Josema "The Best" volvía a una tarima profesional.

Allá que fue Josema de nuevo a Alicante, la ciudad que tantas alegrías le ha dado. Una vez más, en su tercer show profesional fuera del Olympia, quedó en primer lugar, así que ya tiene asegurada su participación en el Mr. Olympia 2025. Con un año completo para prepararse, y con sus antecedentes, hay muchas opciones de ver brillar al español en Estados Unidos el año que viene.

Además, se suma Chris Bumstead, el rey de la categoría durante seis años consecutivos, se ha retirado de la competición. Dentro de un año veremos qué ocurre, pero con sus apenas 23 años actuales Josema "Beast" tiene muchas opciones en convertirse en "The Best".

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Imágenes | Josema Beast (Instagram)