Fitness y nutrición. Vitónica

Si habéis seguido un poco las series del entrenamiento de definición, tanto de este como del año pasado, habréis oído hablar de el estado de cetosis, un estado en el que el cuerpo entra cuando la ingesta de hidratos es muy baja y tiene que sacar la energía de la grasa.

Cuando se realiza fitness o culturismo, siempre, la cetosis es el final de la etapa de definición , y con ella se con sigue...

Hoy os traemos la duodécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días. Lo normal son hacer 12 semanas de definición, pero vamos a hacer 4 semanas extras para hacer un dieta de cetosis.

La dieta aun no cambia así que seguimos con los dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una...

Parece mentira pero ya han pasado dos mesecitos desde que iniciamos el strong>entrenamiento de definición 2.0 así que hoy toca un post con el seguimiento de este segundo mes con las medidas y mi evolución dentro del mismo, que desde ya tengo que decir que es bastante bueno.

Si alguien quiere ver alguna de las fotos de mi evolución en el entrenamiento de definición 2.0 de vitónica puede entrar en...

Aprovechando el fin de semana os traemos también la undécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales con la que volvemos a un entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, de hecho repetimos completamente la última rutina de este tipo.

Volvemos al entrenamiento pero la dieta no cambia, por algo estamos en definición que recordad que hay dos post de...

Aprovechando el fin de semana os traemos también la undécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales con la que volvemos a un entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, de hecho repetimos completamente la última rutina de este tipo.

Volvemos al entrenamiento pero la dieta no cambia, por algo estamos en definición que recordad que hay dos post de...

Una nueva semana en el entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 llega, y esta vez con un pelín de retraso, pero con un cambio radical, para la semana 9 y la 10, avanzando hacia un entrenamiento de alto nivel, sólo para expertos: Las triseries de Charles Poliquín.

Aunque cambiemos el entrenamiento la dieta no cambia así que recordad que hay dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una...

Y como cada viernes llega la nueva entra da con la octava semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales, que es muy similar a la de 5 días pero para que la gente que sólo puede ir 4 al gimnasio no se vuelva loco para generarse su rutina (En definición lo ideal es hacerla 5 días). Es una semana especial de biseries, la cual puntualizamos más abajo.

Existen dos post que...

Hoy es jueves así que llega la ocatava semana de la rutina Definición Vitónica 2.0 semanal, de las 16 de las que consta el entrenamiento completo. Vamos avanzando poco a poco y entramos en el ecuador de todo el entrenamiento de “secado”. Es una semana especial de biseries, la cual puntualizamos más abajo.

Hay dos post que van asociados a todos las rutinas, por un lado el de ejemplo de dieta de...

Hemos pasado 6 semanas del entrenamiento de definición de Vitónica 2.0 en el que nos basábamos en la dieta de definición sencilla, una dieta con los carbohidratos bastante controlados, con la que hemos debido de bajar algunos kilos de grasa que cogimos con el volumen.

Hoy os traemos dentro de la dieta semanal de Vitónica la segunda de las tres dietas que os vamos a poner esta vez para el ...