Es fundamental plantar hábitos en los pequeños, pues éstos suelen perdurar toda la vida. Sin embargo, no debemos olvidar que se trata de niños y ellos, no suelen identificar los riesgos y peligros.

Por eso, los padres o responsables adultos, deben tener una serie de cuidados para que lo que en realidad debe ser un pleno beneficio no se convierta en un peligro.

Entonces, lo principal es cumplir con las medidas e indumentaria necesaria, por ejemplo, utilizar casco, tobilleras, coderas y respetar las normas de circulación vial para no tener problemas en la calle.

Esto no quiere decir que debemos volvernos obsesivos y prohibir la práctica de deportes entre los niños, todo lo contrario, lo que queremos lograr es que los más chicos tomen conciencia de que es imprescindible tener en cuenta algunos cuidados básicos.

Ésto sale a la luz debido a las cifras que dio a conocer la Comisión de Seguridad en Productos de los Estados Unidos, las cuales señalan la cantidad de accidentes relacionadas con la práctica deportiva en menores de 15 años durante el 2006.

Durante dicho año se registraron 240.000 accidentes asociados con montar bicicletas, 221.000 por práctica de fútbol, 85.000 por el béisbol, 65.0000 accidentes relacionados con el skateboard o monopatín y 37.500 por el uso de patinetas.

Como verán, las cifras encendieron las alertas de los adultos y es necesaria la difusión de los cuidados para prevenir lesiones entre los más pequeños.

Lo más importante es comprender que éste tipo de medidas preventivas y de seguridad forman parte de una adecuada práctica deportiva, y que si todos las cumplimos sólo resta disfrutar de la actividad física que beneficia grandemente la salud del organismo.

Vía | Vitadelia

Al igual que en las ediciones previas, la Semana de la Mujer Deportista tiene como objetivo principal promover hábitos saludables y deportivos entre las mujeres del Municipio de Madrid.

Debido a la diversidad de deportes y actividades ofertadas, el evento se convierte en una excelente oportunidad para conocer las actividades existentes e iniciar una práctica deportiva.

Se pretende fomentar a la población femenina a la realización de deportes, ya que sin duda, esto repercutirá en su salud física y mental debido a los múltiples beneficios que la ejercitación nos regala.

Los días 14, 15 y 16 se llevará a cabo un Torneo de Pádel Amateur. El día 16 también se efectuará el clásico Torneo de Fútbol 3x3.

El 17 de abril estará dedicado a Cuerpo y Mente, el día 18 las participantes podrán disfrutar de actividades al aire libre en las inmediaciones del Lago de la Casa de Campo y la tarde del mismo día será destinada a Fitness.

No deberíamos pasar por alto esta oportunidad, ya que los eventos de este tipo resultan un buen estímulo para comenzar con la práctica de algún deporte y al mismo tiempo, ofrecen una gran diversión e información que puede ser de nuestro interés.

Vía | Fitness y Wellness
Sitio Oficial | Semude

En un estudio realizado en Carolina del Norte se investigó cuales eran las causas más frecuentes de las lesiones de ligamentos de rodilla en mujeres deportistas. Como resultado, se observó que las lesiones del ligamento cruzado anterior son alrededor de 8 veces más frecuente en las mujeres que practican baloncesto, fútbol y voleibol que en aquellas que se ejercitan con un deporte diferente.

Los investigadores explican que esta mayor frecuencia se debe a que las mujeres apoyan los pies en el suelo con sus rodillas más rectas o más extendidas y más torsionadas que los hombres al caer de un salto. Esta posición asociada al exceso de presión en la cavidad interna de la rodilla generaría un elevado estiramiento de las fibras del ligamento que podría ocasionar su rotura.

Asimismo, las mujeres suelen someter a mayor fuerza a sus rodillas al regresar de un salto debido a que para elevarse del suelo utilizan más el músculo cuádriceps situado en la porción anterior de la pierna y usan, en menor medida los gemelos que están ubicados en la cara posterior de la pierna.

Los autores del estudio aconsejan entrenar más a las atletas femeninas en la utilización de los gemelos al saltar y en flexionar más sus rodillas de manera de prevenir las lesiones deportivas de este tipo.

En fin, si bien el sexo se pone de nuestro lado muchas veces por denominarnos “el sexo débil”, esta vez, no nos juega a favor la diferencia fisiológica que podría ser causante de esta dolorosa lesión.

Mi consejo sería realizar deportes con la observación de un especialista en el tema y no dejar de obedecer en los cuidados que nos recomienden. Pues el deporte protege nuestro cuerpo y favorece nuestra salud, pero siempre hay que saber realizarlo correctamente si no queremos que se convierta en una amenaza.

Vía | Saludlandia
En Vitónica | Prevención de lesiones en ejercicios de musculación (III): pull- over
En Vitónica | Consejos prácticos para prevenir lesiones en la práctica del esquí
En Vitónica | Lesiones en fútbol: Pubalgia
En Vitónica | Spinning y forma física (II): Evitar lesiones

• Asma
  Indicado: natación, con un calentamiento previo.
  Prohibido: submarinismo y los deportes que exigan esfuerzos prolongados en un ambiente frío y seco.

• Depresión y cansancio
  Positivo: cualquier deporte realizado regularmente.

• Diabetes
  Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.

• Dolor de espalda
  Positivo: natación.
  Prohibido: equitación, correr sobre el asfalto, fútbol y todos los deportes que exigan movimientos violentos.

• Embarazo(aunque no es una enfermedad, si una situación fisiológica especial a tener en cuenta)
  Positivo: caminar, realizar gimnasia prenatal y yoga.
  Prohibido: musculación y submarinismo.

• Osteoporosis
  Positivo: marcha, natación o golf.
  Prohibido: deportes de riesgo como esquí o surf.

• Problemas cardiacos e hipertensión
  Positivo: bicicleta, esquí de fondo, marcha y natación, siempre que se hagan en forma regular.
  Prohibido: las actividades intensas sin un calentamiento previo.

• Varices
  Positivo: caminar y practicar deportes de resistencia como el ciclismo y la natación.

Vía | Red Natural