El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
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El sueño nocturno debe ser reparador para resetear el cuerpo para el día siguiente. La deficiencia del sueño va acarreando problemas de salud y aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.
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La temperatura de la habitación afecta directamente a la calidad del sueño. Una habitación fría o caliente hará que nos cueste más conciliar el sueño y que sea menos reparador. Esta es la temperatura óptima de nuestro dormitorio.
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Las pulseras y relojes inteligentes son dispositivos que ocupan las muñecas de la mayoría de personas en países industrializados. Gracias a ellos podemos analizar el sueño, y así mejorar los factores donde fallamos.
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Cuando no dormimos bien, muchas veces tendemos a asociarlo con estrés, consumo de bebidas energéticas u horarios cambiantes. En este artículo te explicamos un factor que no suele tenerse en cuenta: el entrenamiento con pesas.
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Existen unas mantas con peso extra que podrían ayudarnos a dormir mejor, según la literatura científica. Aún no se sabe bien qué mecanismos lo provocan, pero sí hay datos que muestran como disminuye la ansiedad y mejora el sueño.
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El descanso es algo muy importante para que durmamos correctamente y es algo a lo que se le da poca importancia. En este artículo exponemos un estudio científico que comenta cuántas horas debemos dormir.
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En esta sociedad tan estresante, es normal que la mayoría de nosotros tengamos problemas con el sueño. Por esa razón, os dejamos todas las claves para que tengáis un sueño de calidad.
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Siempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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El uso del teléfono móvil antes de dormir puede estar afectando a la calidad de nuestro sueño y, por tanto, nuestro descanso y posterior rendimiento
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En realidad, esta pregunta tiene truco: no existen unas horas determinadas, como normalmente se suele pensar. Al menos, no tan cerrado como afirman muchas personas. La cuestión es un poco más compleja.
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Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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La calidad de mi sueño podría ser mejor y, para ello, me he puesto manos a la obra con el fin de mejorar mi descanso.
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Cuando se trata de entrenar fuerza o en la búsqueda de la hipertrofia, es muy común escuchar el término "semana de descarga", pero todavía son muchas las personas que no saben cuándo y cómo deben aplicar realmente esta semana de descarga...
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Oficialmente ha quedado inaugurado el horario de verano que consiste en adelantar una hora el reloj. A partir ahora debemos cambiar nuestros horarios y tenemos más horas de sol al día. Pero todos estos cambios acaban por afectar a nuestros...
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Todos conocemos ya los tres pilares básicos para mantener una vida saludable y que nuestro organismo funcione correctamente: nutrirnos correctamente, realizar ejercicio físico moderado y descansar correctamente. Hoy en concreto os queremos...
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Pues sí, parece ser que la ciencia avanza, los estudios crecen y se desmitifican una serie de creencias que todos seguíamos a pies juntillas. El otro día os comentaba cómo existen personas que tan solo con cinco horas y media de sueño...
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La siesta es una cosa que todos conocemos muy bien, tanto que la hemos exportado y cada vez son más países que han adoptado esta tradición tan nuestra. Esta acción es muy reconfortante y para muchos es una obligación para poder con...
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El descanso es fundamental en nuetros entrenamientos, permite recuperarnos del esfuerzo y seguir avanzando mediante los procesos de supercompensación. Pero hay dos formas de descansar: descanso como tal, sin hacer nada y descanso activo,...
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Según un estudio, las personas que llevan una vida con pocas horas de sueño son el doble de propensas a morir por una enfermedad cardíaca, ya que la privación de sueño se relaciona con un aumento de la presión sanguínea y por tanto se...
Leer más »descansar:El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche.El sueño nocturno es una inversión, no un gasto: estos son los efectos...
