Salir a correr tiene una larga lista de beneficios para la salud, eso no es nada nuevo, pero ¿sabías que el running tiene efectos sobre nuestra vida sexual? Si eres corredor conocerás "el subidón" que se genera después de la carrera por el chute provocado por una mezcla de hormonas. La autoestima también aumenta cuando decidimos convertirnos en corredores. Todo ello, junto con otros elementos, hace que la función y el deseo sexual se vean afectados cuando salimos a correr.

Beneficios del running sobre la vida sexual de las mujeres

Menos estrés, más libido

El ritmo frenético de nuestro día a día aumenta la ansiedad y el estrés, enemigos de la libido. El estrés aumentado por situaciones como la preocupación económica afecta al deseo sexual de hombres y mujeres. Correr produce lo contrario al liberar endorfinas, denominadas por muchos como las hormonas de la felicidad.

Las endorfinas liberadas cuando salimos a correr regulan otras hormonas involucradas en la función sexual y el deseo sexual. Además, el hecho de salir a correr nos permite desconectar de los quehaceres diarios y dejarnos llevar durante el tiempo de entrenamiento.

El running afecta por tanto doblemente al deseo sexual, primero al disminuir el estrés y segundo al aumentar la libido. Salir a correr es una estrategia fácil y económica de mejorar la salud física general y la vida sexual.

Testosterona, mujeres y deseo sexual

Al citar la hormona testosterona suele venir a la cabeza el hombre más que la mujer. Es cierto que el hombre tiene una cantidad bastante mayor de esta hormona, pero eso no quita que la mujer también cuente con ella y sea importante en dicho género.

Las mujeres que practican actividad física como el running ven aumentado el interés y la excitación sexual. Esta modificación es sustancialmente más importante en mujeres posmenopáusicas ya que la libido en esta población disminuye significativamente, por mecanismos hormonales especialmente.

Circulen, circulen

Al igual que las horas puntas al salir del trabajo aumentan el tráfico, salir a correr aumenta la circulación sanguínea. Ese aumento de la circulación sanguínea hace que órganos como el cerebro o los genitales reciban más oxígeno y funcionen más eficazmente.

Esa es la principal razón por la que la actividad física puede influir en nuestra capacidad cognitiva. Tanto el pene como el clítoris se verán beneficiados del aumento de la circulación sanguínea provocada por esta practica deportiva.

Empoderamiento: nos gustamos más

Salir a correr puede mejorar nuestra composición corporal a medio o largo plazo. Aún sin que haya una modificación corporal grande, nos sentimos mejor con nuestro cuerpo y, tanto una causa como la otra, contribuyen a mejorar el deseo sexual y a mantener un mayor número de relaciones sexuales.

Running y vida sexual femenina: hay un par de "peros"

Running, suelo pélvico y función sexual femenina

Si estás embaraza o has dado a luz conocerás bastante bien el suelo pélvico. Si no estás dentro de ese grupo de población, deberías conocer la base del core que sostiene los órganos pélvicos (útero, vagina, intestino y vejiga). Cada zancada al correr ejerce presión sobre esta zona pélvica cuya fortaleza depende de los músculos que la rodean.

Esa es la principal razón por la que, de forma general, no se recomienda correr en épocas avanzadas del embarazo. Destacamos de nuevo que es de forma general, ya que bajo la supervisión de un profesional especialista en entrenamiento durante el embarazo, podría estudiarse cada caso de forma individual.

La buena noticia es que fortalecer el suelo pélvico hará que podamos correr y obtengamos así todos los beneficios comentados en apartados anteriores. Eso sí, es fundamental tener en cuenta la realización de ejercicios enfocados al suelo pélvico ya que es parte importante del placer sexual.

La incontinencia urinaria es otra de las alteraciones que puede aparecer en mujeres corredoras que muestran debilidad en el suelo pélvico. Es vital fortalecer toda la musculatura que da soporte a esta zona también para evitar pérdidas de orina.

La dosis hace el veneno

Pasarnos con el entrenamiento puede suponer todo lo contario a los beneficios mencionados anteriormente. En lugar de favorecer la aparición de hormonas sexuales y disminuir el estrés, puede acontecer lo contrario si nos excedemos en la cantidad de kilómetros y tiempo de carrera.

El cortisol (hormona del estrés) podría aumentar, y la testosterona que ya hemos visto que es importante para la vida sexual femenina, podría disminuir. Por tanto, salir a correr nos aporta más beneficios que riesgo en nuestra vida sexual como mujer, pero siempre cuidando nuestro suelo pélvico y sin excedernos con el entrenamiento.

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Los orgasmos son una de esas experiencias que casi todos los seres humanos - algunas personas tienen serias dificultades para alcanzarlo o no lo alcanzan nunca, aunque puede trabajarse y solucionarse - sentimos en algún momento de nuestra vida (o en varios) y que no diferencia por sexo, género, raza o nivel económico. 

Y, sin embargo, es posible que se trate de una de las respuestas corporales que menos comprendemos o que no llegamos a entender del todo. Algunas personas la comparan con los estornudos y la liberación que se siente al hacerlo. Sin embargo, las respuestas corporales y todo lo que ocurre en nuestro organismo durante el orgasmo, no se parece a ninguna otra cosa. 

Qué son los orgasmos 

Básicamente, el orgasmo supondría la culminación de la excitación sexual - que no necesariamente el fin de la relación sexual - que nos lleva a liberar la tensión acumulada durante las fases de excitación y viene acompañado por una sensación de placer intenso. 

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En el caso de los hombres, el orgasmo viene acompañado por la eyaculación, expulsando el esperma, mientras que en el caso de las mujeres se pueden emitir fluidos de las glándulas de Bartolino y líquido procedente de las glándulas de Skene. Algunas investigaciones han encontrado que las mujeres padecemos contracciones uterinas que podrían tener una función reproductiva ayudando a retener el esperma en el interior facilitando la fecundación. 

La excitación tiene varias fases: se comienza por el deseo, pasamos a la excitación y la meseta, en cada una de las cuales el nivel de excitación va aumentando, haciendo que aumenten también el ritmo de nuestra respiración, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Finalmente, se llega al orgasmo, donde se libera esa tensión y se pasa a la fase de resolución, devolviendo a nuestro organismo al estado en el que estaba antes de la fase de excitación. 

En el caso de los hombres, pasarían por el periodo refractario en el que, durante cierto tiempo, no pueden tener otro orgasmo. Estas diferentes fases del ciclo de respuesta sexual no tienen un tiempo concreto, sino que para cada persona - y en cada diferente relación sexual - pueden conllevar un tiempo diferente. 

Lo que sí sabemos es que, efectivamente, las fases de respuesta sexual conforman un ciclo y, tras el orgasmo y la fase de resolución se puede volver a la fase de deseo y excitación, continuando con el ciclo. 

Qué ocurre en nuestro organismo cuando tenemos un orgasmo

Ya sabemos que el orgasmo es una de las últimas fases del ciclo de respuesta sexual, en la que se libera la tensión acumulada durante las fases anteriores, dando lugar a la vuelta a la normalidad de nuestro organismo, además de cumpliendo con la función reproductiva de la sexualidad. 

Sin embargo, ¿qué es lo que ocurre en nuestro organismo exactamente durante el orgasmo? ¿por qué necesitamos la fase de resolución para volver a niveles normales y recuperarnos? ¿cuántas partes de nuestro cuerpo se ven involucradas?

Órganos sexuales

Por supuesto, los órganos sexuales son una de las partes de nuestro cuerpo que se ven afectadas por la presencia de los orgasmos. En el caso de las mujeres, la vagina se agranda ligeramente, alargándose y ensanchándose, y se lubrica. Además, ocurren las contracciones uterinas y vaginales. 

En el caso de los hombres, aumenta el ritmo de las contracciones prostáticas y del pene. Además, por supuesto, ocurre la eyaculación. 

En las mujeres, justo antes del orgasmo el clítoris se contrae hasta el 50% de su tamaño y en el momento en el que se alcanza el orgasmo este vuelve a agrandarse, aumentando su tamaño. Además, los pechos también se hinchan un poco y los pezones se endurecen, cosa que también ocurre en los hombres. 

Nuestra dermis

Nuestra piel no está exenta de los efectos de los orgasmos. En este caso, se debe al efecto que el bombeo de la sangre tiene en nuestra dermis. Al tener un orgasmo la presión de la sangre aumenta y esto se puede ver directamente en nuestra piel ya que esta se enrojece. En algunas pieles es, por supuesto, más visible que en otras, pero si nos ocurre es totalmente normal. 

Ojos 

Nuestras pupilas son grandes delatoras de nuestros estados físicos, si sabemos dónde mirar y qué buscar. En el caso de los orgasmos, las pupilas se dilatan. Esto se debe a la activación que sufre el sistema nervioso simpático. Este es el encargado, entre otras cosas, de controlar nuestras reacciones y reflejos más básicos. 

El corazón

El corazón está involucrado en cualquier cosa que hacemos y se ve afectado por nuestras actividades, por lo que no es de extrañar que la llegada del clímax afecte a nuestro ritmo cardíaco. El ritmo del corazón puede subir hasta los 90-100 pulsaciones por minuto, pudiendo alcanzar, incluso las 130 pulsaciones minuto, aunque esto ocurre . En las mujeres es posible que se alcancen hasta las 170 pulsaciones por minuto. 

La presión sanguínea también aumenta aunque, sorprendentemente, cuando más aumenta es durante la fase de meseta según algunas investigaciones. 

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Los pies

Una de las partes del cuerpo que, sorprendentemente, se ve afectada por la presencia de los orgasmos son los pies. Efectivamente, cuando nuestro cuerpo libera la tensión acumulada durante el ciclo de excitación, la sensación se puede expandir por todo el cuerpo, generando espasmos musculares en los pies que, en algunos casos, pueden ocasionar calambres. 

Cerebro

Además de los órganos sexuales, el cerebro es la gran estrella durante los orgasmos. Debemos tener en cuenta que, durante las relaciones sexuales, se ven involucradas infinidad de terminaciones nerviosas y todas ellas mandan señales a nuestro cerebro. 

Esto genera que algunas zonas de nuestro cerebro se activen y otras, en cambio, se desactiven. La amígdala, el cerebelo, la glándula pituitaria y el núcleo accumbens se activan, liberando endorfinas, oxitócina y dopamina, además de influyendo en nuestro control de emociones y en las funcionas musculares, entre otras cosas.

Se activan los circuitos de recompensa, se reduce la capacidad de razonamiento y de control al inhibirse la corteza orbifrontal lateral, que se apaga por completo durante el orgasmo, y se estimula el córtex, entre otras. 

En definitiva, aunque tan solo dura unos segundos, la llegada del orgasmo supone una importante - y placentera - alteración de nuestro organismo.

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Es una pregunta tan visceral que resulta casi obvia: el verano, el calor y el mejor tiempo se asocian al amor. Y también a una mayor actividad erótico sexual. ¿Por qué ocurre esto? La cuestión es compleja.

Lo que sí sabemos es que, efectivamente, ocurre. No es un mito: el calor aumenta la cantidad de relaciones sexuales. Lo han comprobado en diversas ocasiones y los picos de natalidad, unos nueve o diez meses después, lo avalan. Con esto claro, veamos qué nos pasa con el calor del verano.

Es una cuestión hormonal

Como decíamos, ya se ha investigado al respecto y sí: el calor y el verano llevan asociados una mayor actividad sexual, al menos en los países templados y fríos. Según este estudio, en los países tropicales el verano, por el exceso de calor, supone una bajada de este tipo de relaciones. Pero volviendo al tema, la actividad sexual está directamente relacionada con la líbido.

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Nuestra líbido, o deseo sexual, es un concepto que ilustra nuestra actitud erótica, ¿no? Podemos estar de acuerdo en que esta aumenta con el calor. ¿Por qué? La primera razón, casi con total seguridad, es hormonal. Con el aumento de las horas de luz, nuestro cuerpo cambia algunos aspectos del metabolismo. Por ejemplo, asociado a la variación del ritmo circadiano está el aumento de testosterona y estrógenos, ambos hormonas relacionadas con la sexualidad.

También se produce más serotonina, uno de los neuroreceptores relacionados con el placer y el bienestar. El equilibrio entre estas, así como la actividad promovida por las horas de luz, nos predispone químicamente a tener una líbido mayor, más apetito sexual y más predisposición por las relaciones románticas.

También es una cuestión de comportamiento

Por supuesto, no podemos achacar una cuestión tan compleja a un mero conjunto de hormonas. La cuestión parece bastante más complicada, algo para lo que la sociología tiene una respuesta más... adecuada: el comportamiento. Con los cambios de tiempo cambiamos también nuestra manera de comportarnos.

Por ejemplo, cambiamos la vestimenta, exponemos más partes del cuerpo, buscamos ropas más atractivas, salimos más fuera, compartimos actividades, nos volvemos más sociables y compartimos más momentos. Nuestra actitud y humor, condicionado por estos cambios fisiológicos de los que hablábamos, impulsan a que nos sintamos más cercanos y activos, más felices.

En definitiva, somos más proclives fisiológicamente y también etológicamente, en comportamiento. Todo se une para elevar los niveles de líbido y, por supuesto, propiciar los encuentros amorosos, algo que también suma en este aumento del deseo sexual. Por supuesto, esto no sirve cuando hablamos de demasiado calor.

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El exceso, o hipertermia, puede provocar una actitud contraria, desidiosa. De hecho, como decíamos antes, esto mismo es lo que se observa en los países tropicales cuya actividad sexual, indicaba el estudio anterior, parece descender en los meses más calurosos.

No nos olvidemos de las feromonas

Si los seres humanos usamos o no feromonas es una cuestión más que discutida. Sabemos que nuestro órgano vomeronasal está atrofiado y que carecemos de un bulbo olfatorio accesorio. Uno u otro serían los encargados de captar las feromonas, unas hormonas efímeras y volátiles dedicadas a emitir señales.

Mientras que otros mamíferos, y primates, sí que usan este tipo de señalización para indicar un estado de ánimo o disposición, los seres humanos no parecemos capaces de ello. Excepto porque sí que lo somos, según algunos estudios. Estos han comprobado que sí que somos capaces de recibir estas señales, permitiéndonos distinguir entre un hombre y una mujer, por ejemplo.

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Por desgracia, nunca hemos encontrado hormonas relacionadas directamente con la disposición sexual en seres humanos. Sin embargo, tal vez esto se deba a nuestro estado de la técnica o a la naturaleza de estas feromonas. Lo que queda clarísimo es que somos los primates con más glándulas sebáceas de todos, y no tenemos pelo, pero sí una cantidad de grasa en la piel bastante significativa.

Esto sería una buena señal para la emisión de feromonas. Al estar más destapados durante el verano, probablemente, si es que lanzamos feromonas al aire, la cantidad de superficie descubierta, añadida al calor que ayude a producir más sudor y volatilizar las feromonas serían suficientes para aumentar sus efectos.

En definitiva, si hay feromonas que nos ayuden a aumentar la líbido, el verano y el calor seguro que las promueven. Pero, como ya hemos dicho, no tenemos pruebas reales de que esto ocurra. En cualquier caso, está claro que el verano es una época que se llena de alegrías, sea por las feromonas, las hormonas o cualquier otra razón.

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Existen creencias falsas en el mundo del deporte acerca de la relación entre las relaciones sexuales y el rendimiento deportivo.  Algunas de esas creencias incluyen la abstinencia sexual como supuesto método para elevar los niveles de testosterona y por consiguiente el crecimiento muscular o la agresividad.

¿Qué sabemos acerca de la actividad sexual y el rendimiento deportivo?

Desde la Antigüedad, las relaciones sexuales realizadas antes de una competencia se han descrito como una de las posibles causas de un peor rendimiento deportivo. 

La realidad es que el tema es controvertido ya que la evidencia inicial disponible data de hace varias décadas y en ningún caso se ha abordado el tema con la rigurosidad científica apropiada. Además, en la mayoría de estudios se investiga más al hombre que a la mujer por lo que no hay un consenso en base a las diferencias entre sexos. 

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Sexo antes de una competición, ¿reduce el rendimiento?

Sea como fuere, en términos generales el rendimiento deportivo no se vio afectado después de la práctica sexual aunque un estudio de Boone y Gilmore encontró diferencias en la fase de recuperación de una prueba de esfuerzo en función de si se practicaba el coito dos horas antes de la prueba o diez. Aunque hubo diferencias en cuanto a frecuencia cardíaca en la fase de recuperación, no las hubo en cuanto a capacidad de trabajo lograda. 

¿Qué sucede con la testosterona cuando practicamos sexo?

Aunque este tema aún parece estar abierto a debate, en general los niveles de testosterona no se ven alterados tras la práctica sexual lo cual aunque así fuera no influiría en el rendimiento deportivo. Esto parece contradecir los hallazgos de los pocos estudios que hay sobre los niveles de testosterona tras un periodo de abstinencia antes de la masturbación donde sí que se vieron incrementados los niveles de testosterona. 

Pero no debemos dejarnos engañar: que pueda existir un incremento puntual de testosterona tras un periodo corto de abstinencia no se traduce en mayores ganancias de fuerza o musculares. 

Una de las conclusiones de esta revisión sistemática es que factores psicológicos e incluso las creencias religiosas de cada persona juegan muy diversos papeles en lo que a sexo y deporte se refiere, lo que en definitiva determinará el rendimiento real en la práctica deportiva. 

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Mientras muchos entrenadores recomiendan periodos de abstinencia antes de una competición, la literatura científica no soporta esta creencia aunque se admite que hacen falta mejores estudios para investigar correctamente este tema. 

Además, muchos expertos recomiendan mantener una actividad sexual regular en términos de un comportamiento fisiológico normal y de calidad de vida, ya que la abstinencia puede provocar sentimientos de frustración lo que sí puede afectar al rendimiento deportivo, pero por aspectos emocionales y no fisiológicos. La satisfacción sexual en definitiva es un factor determinante en la calidad de vida de cualquier persona. 

Un dato reseñable es que en competiciones importantes comos los juegos olímpicos o los juegos de la Commonwealth se suministran anticonceptivos gratis, con lo que podemos entender que la práctica sexual es algo habitual entre los competidores durante los juegos. 

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Una de las muchas cosas que me enseño Friends, por medio de la experiencia de Rachel cuando se queda embarazada, fue que las mujeres, durante el segundo trimestre de embarazo, sienten un aumento de sus deseo sexual.

La realidad es que el deseo sexual y la libido de las mujeres van variando durante el embarazo, pero es algo que muchas de nosotras no sabemos antes y que puede llegar a pillarnos por sorpresa. Por ello, es importante que sepamos por qué y en qué momentos ocurre.

Diferentes libidos en cada trimestres

Todas las mujeres podemos sufrir alteraciones en nuestro deseo sexual en función de variaciones en las condiciones físicas o psicológicas. Sin embargo, en el embarazo estas variaciones pueden también verse influidas por el efecto de las hormonas e incluso por motivos psicológicos.

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Primer trimestre de embarazo

En estos primeros meses del embarazo lo habitual es que el deseo sexual vea una disminución o incluso desaparezca. En este caso, suele deberse a los grandes cambios hormonales que la mujeres embarazada está sufriendo.

Estos cambios hormonales ayudan al desarrollo del feto y la formación de la placenta. Sin embargo, al ser tan drásticos, también conllevan algunos aspectos negativos. Entre ellos encontramos el hecho de que algunas mujeres sienten náuseas en estos primeros meses, además de sentirse más cansadas y somnolientas de lo habitual. Por otro lado, puede aumentar la sensibilidad de algunas zonas del cuerpo, como en el caso de los senos.

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En algunos casos, se puede sentir cierto miedo, inseguridad e incluso ansiedad por miedo a dañar al feto durante las relaciones sexuales. La realidad es que no existe ningún riesgo de afectar al feto durante la actividad sexual por lo que no hay motivo para temer.

Segundo trimestre

Si el primer trimestre es en el que se sufren las consecuencias negativas de las hormonas, en el segundo trimestre llegan las positivas. Durante estos meses la libido y el deseo sexual pueden volver a la normalidad e incluso aumentar. Esto se debe, en parte, a que empiezan a desaparecer algunas molestias como las náuseas, los vomitos o el cansancio extremo, lo que nos acerca a una mayor normalidad.

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Los beneficios de mantenerte activa durante el embarazo

Además de eso, en este periodo del embarazo aparece una mayor congestión vascular lo que implica, entre otras cosas, que llega más sangre a los vasos sanguíneos pelvicos y vaginales. Existe también una mayor lubricación por lo que, unido al aumento del flujo sanguíneo, implica un mayor nivel de excitación sexual.

Tercer trimestre

En el último trimestre de embarazo es posible que la libido vuelva a descender. En este caso puede estar relacionado con las molestias derivadas del estado físico de la madre durante estos últimos meses. La mujer puede encontrarse más pesada, tener peores digestiones, no encontrar una postura cómoda, sufrir dolores musculares, retención de líquidos, etc. puede influir en que las mujeres no se sientan cómodas y no sientan deseo sexual.

A esto hay que añadirle el aspecto psicológico de este ultimo periodo del embarazo. Algunas mujeres pueden sentirse incómodas con su aspecto físico, debido a las nuevas formas del cuerpo y no sentirse atractiva, lo que hace que el deseo de mantener relaciones sexuales disminuya.

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La importancia de entrenar el suelo pélvico durante el embarazo

Algunos padres también pueden verse afectados en este mes debido, entre otras cosas, por miedo a dañar al bebe en la relación sexual. Existen algunos mitos relacionados con el embarazo que puede afectar a la visión que tenemos del sexo cuando el embarazo está tan avanzado, que pueden afectarnos. Sin embargo, como ocurre durante el primer trimestre, no hay riesgo de que el bebé sufra ningún tipo de consecuencia. Lo que sí puede ocurrir es que, en las fechas cercanas al parto, las relaciones sexuales favorezcan la aparición de las primeras contracciones.

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En lo que se refiere a dar y recibir placer sexual, las posibilidades son tan amplias como variados somos los seres humanos. De los dedos de los pies al pelo o las orejas, a cada uno pueden gustarnos (o disgustarnos) cosas distintas y en la comunicación está la clave.

Las zonas erógenas son aquellas partes de nuestro cuerpo que al estar dotadas de mayor número de terminaciones nerviosas serán especialmente sensibles a la estimulación y por tanto al placer sexual. Sin embargo, no a todos los estimulan las mismas cosas, e incluso a una misma persona la estimulación de un punto concreto no siempre le resultará en el mismo efecto.

Los genitales

Es la principal y la más obvia. Las zonas genitales son lo que se llama zonas erógenas específicas, tanto en hombres como en mujeres.

En ellos es la piel del pene y especialmente el prepucio y el glande, el escroto, el perineo y la piel alrededor del ano. La próstata también es una zona erógena para muchos hombres, con la particularidad de que su estimulación no es externa, sino interna, a menudo desde el ano.

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En ellas es el pubis, la vulva y concretamente el clítoris y los labios vaginales tanto mayores como menores. La vagina como tal y su interior no son normalmente zonas especialmente sensibles excepto la zona exterior, que sí tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas.

En la cabeza

Hay tres zonas especialmente sensibles en la cabeza que cuya estimulación puede conllevar placer sexual para muchas personas.

La primera y más obvia son los labios, poblados de terminaciones nerviosas y altamente involucrados en las relaciones sexuales, lo cual supone que su componente sexual no es solamente físico sino también cultural.

La segunda es el cuello, también con muchas terminaciones nerviosas, y la tercera son las orejas, especialmente en la zona del lóbulo.

El pecho

La zona del pecho y especialmente los pezones también son una zona erógena evidente, tanto en hombres como en mujeres. Aunque los pechos femeninos están más sexualizados que los masculinos, también los pezones de los hombres tienen muchas terminaciones nerviosas y son especialmente sensibles al los estímulos.

Hay que tener en cuenta que al ser tan sensibles, la estimulación puede causar tanto placer como dolor. Esto puede resultar algo positivo para algunas personas, pero no tanto para otras, que pueden preferir que sus parejas sexuales no les toquen en esa zona.

La zona baja del vientre y la espalda

La piel de la zona baja de la espalda, justo sobre las nalgas, también es especialmente sensible y receptiva a estímulos. Al tocarla pueden producirse sensaciones placenteras similares a los escalofríos. Lo mismo ocurre en la zona comprendida entre el ombligo y el pubis.

El interior de los muslos

La piel del interior de los muslos es normalmente mucho más suave que la de la zona frontal o exterior de las piernas, y además es una vía de acceso a la zona genital, por lo que la estimulación en esa zona puede suponer también un aumento de la excitación sexual.

Los pies y los dedos

Muchas personas tienen cosquillas en los pies precisamente porque es una zona extremadamente sensible. Además, la zona del cerebro que procesa las sensaciones procedentes del tacto en los pies y las procedentes de los genitales están muy cerca. Ambos hechos convierten a los pies en zonas altamente erógenas para mucha gente, algo que aumenta en las personas con un especial interés en esta parte de la anatomía.

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Comer es uno de los mayores placeres de la vida para muchos de nosotros. Comer es en muchos casos un acto divertido, extremadamente agradable y que, sin duda, estimula los sentidos. No es raro, por tanto, que en muchas ocasiones se haya ligado la comida con el deseo sexual y que se atribuya a algunos alimentos una capacidad afrodisíaca capaz de ponernos a tono.

Sin embargo, por muy agradable que suene, ya sabemos que no todos los mitos relacionados con la comida son ciertos y que en muchos casos las evidencias científicas no pueden confirmar esos mitos o directamente los desmiente. Por ello, vamos a ver qué dicen las investigaciones científicas con respecto a los alimentos afrodisíacos.

Existen o no los alimentos afrodisíacos

Entre los alimentos que comúnmente consideramos afrodisíacos encontramos algunos como las ostras, el chocolate, o la miel, entre otras. Una investigación bastante reciente realizó una revisión de muchos de estos alimentos y de las investigaciones existentes sobre sus capacidades afrodisíacas. Las conclusiones son de lo más interesantes.

El chocolate

El chocolate es uno de los alimentos que mayor fama de afrodisíaco ha tenido siempre. Probablemente porque el cacao contiene ciertos elementos que podrían estar relacionadas con la elevación de los niveles de serotonina. Entre esos elementos se encuentran la tiramina, las aminas biogénicas, la feniletilamina y ácidos grasos. Sin embargo, no existe ninguna evidencia de que el chocolate tenga estas propiedades ni de que, por tanto, pueda hacer algo por nuestro deseo sexual.

Las ostras

Otro de los alimentos a los que más propiedades afrodisíacas se le han atribuido históricamente. No hay cena romántica que se precie que no contenga ostras. Se rumorea que aumentan el deseo sexual, pero también el vigor ya que contienen zinc y serotonina. Sin embargo, la ciencia ha venido a destruir nuestras ilusiones ya que no hay evidencias científicas que nos lleven a pensar que esto es algo más que un mito. En cualquier caso, las ostras son una manjar y qué mejor ocasión que una cena romántica para darnos este capricho.

La miel

A la miel se le atribuyen numerosos beneficios, entre los que se encontrarían algunas como el cuidado de la garganta y las cuerdas vocales. Pero no solo eso, sino que también se le atribuyen ciertas propiedades afrodisíacas. Todavía hoy se habla de la luna de miel y, según los investigadores, se debe a que se creía que este alimento llevaba el romance a los matrimonios.

No es de extrañar, por tanto, que durante mucho tiempo se le hayan atribuido propiedades que aumentaban el deseo sexual. Sin embargo, según indica la revisión, no existen evidencias de que estimule dicho deseo ni en hombres ni en mujeres. Lo que sí se sabe es que una variedad de la miel conocida como "mad honey" se vende como especialmente afrodisíaca y lo que en realidad puede ser es peligrosa, ya que contiene una sustancia que puede provocar hipotensión, bradicardia, síncope entre otras cosas.

Ginseng, canela, raíces y otras especias

Muchas especias y raíces, especialmente la canela, tienen mucha fama de aumentar el deseo sexual y ponernos a tono. Algunas investigaciones han encontrado cierto "potencial afrodisíaco", sin embargo, incluso en esos casos se deja claro que los resultados no son definitivos y que harían falta muchas más investigaciones para confirmar dichos resultados. O lo que es lo mismo, no existen - por el momento - evidencias de que consumir estas especies nos vayan a elevar la libido.

Otras sustancias "afrodisíacas"

Además de estos alimentos, existen polvos como el de cuerno de rinoceronte o el de "mosca española" que se han considerado clásicamente activadoras del deseo sexual hasta el punto de que los cuernos de rinoceronte están extremadamente cotizados y es uno de los motivos para la caza furtiva de estos animales.

En el caso de estos cuernos, su composición es similar a la de nuestras uñas o la de los huesos de nuestro cuerpo y tienen la misma capacidad afrodisíaca que estos: absolutamente ninguna. Sin embargo su consumo no es peligroso para nosotros - aunque sí para los pobres rinocerontes a los que caza para esto-.

Sin embargo, no se puede decir lo mismo del polvo de "mosca española". Se trata de un polvo que parte de un escarabajo y que, básicamente, es un veneno que provoca la congestión vascular de los órganos sexuales, además de quemar la boca, provocar infecciones, hemorragias e incluso la muerte.

El efecto placebo en los afrodisíacos

Aunque la ciencia no haya encontrado ningún efecto en nuestro organismo que sugiera que existan alimentos afrodisíacos, algunos de nosotros habremos encontrado que tras consumir alguno de los alimentos anteriormente mencionados estábamos algo más "dispuestos". Esto podría deberse al efecto placebo.

En algunos casos, como en el de las ostras, los alimentos tienen un aspecto similar al del órgano sexual, por lo que al consumirlos podemos asociarlo con la actividad sexual. Sería este hecho el que aumentaría la excitación sexual.

En otros casos, el simple hecho de que culturalmente se considere afrodisíaco a un alimento - como en el caso del chocolate, el marisco o las fresas con nata - puede influir en que lo percibamos como tal y, por tanto, nos sintamos más excitados al comerlos en un contexto que anime a ello. Y es que gran parte del deseo y excitación sexual está en nuestras cabezas.

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Hace unas semanas nuesto compañero de blog david88 me pidió por favor que hablar de los alimentos afrodisiaco (aquellos que aumentan el apetito sexual) así que como lo prometido es deuda, y más vale tarde que nunca, vamos a listar una serie de alimentos considerados afrodisiacos.

Algunos de estos alimentos considerados afrodisiacos suelen funcionar estimulando algunos sentidos (vista, tacto, olfato y oído) y otros se toman en forma de comida, bebidas o preparados medicinales. Desde Vitónica hemos seleccionado los más populares evitando caer en leyendas urbanas y constumbres regionales.

• Azúcar: la falta de azúcar provoca una mayor producción de adrenalina y esta hormona bloquea cualquier respuesta favorable al sexo.

• Avena: los copos de avena son muy útiles en la mujer pero sin efectos en el varón.

• Chocolate: se dicen que los españoles somos tan fogosos a causa del chocolate … y los churros.

• Frambuesa: esta fruta relaja los órganos sexuales de la mujer facilitando el acto amoroso en el varón.

• Fresa: te relaja estimulando las glándulas endocrinas y el sistema nervioso.

• Ginseng: tomado como té tibio quince minutos antes de empezar la sesión es mano de santo.

• Jalea real: es un estimulante general y genital, que aunque tarda algo en hacer efecto su resultado es seguro y duradero.

• Marisco: de cualquier marisco la tradición popular habla maravilla, en especial las gambas.

• Miel: un producto más derivado de las avejas y que es afrodisiaco natural, de ahí el nombre luna de miel.

• Polen: uno de los mejores pero tarda en hacer efecto unos cinco días.

• Poleo: estimula la producción de hormonas femeninas aunque sin fundamento para los hombres.

• Regaliz: si eres mujer y te gusta comer regaliz es que eres muy apasionada, nunca está mal saberlo.

• Trufa: un alimento muy eficaz como afrodisiaco aunque algo caro.

Todos sabemos la importancia que tiene una buena alimentación para mantener nuestra salud en perfectas condiciones. Pero en lo que no reparamos muchas veces es en los efectos que sobre nuestro deseo pueden tener los alimentos.

Desde la antigüedad se han utilizado ciertos alimentos para despertar el deseo sexual de los que los consumían, y es que nuestra libido requiere una buena alimentación si queremos que esté en perfectas condiciones. Desde Vitónica vamos a destacar algunos alimentos que pueden ayudarnos a acelerar nuestras hormonas y sentir un mayor deseo.

Desde siempre se ha resaltado el poder afrodisíaco de la canela, pero no es la única especia que está dotada de este poder. Tenemos que destacar otras como el jengibre, la pimienta, el azafrán, la nuez moscada, el clavo… Todas ellas son un potente estimulante de la glándula pituitaria con su olor, además de mejorar el riego sanguíneo fundamental para mantener unas relaciones sexuales satisfactorias.

El chocolate es un alimento que siempre se ha relacionado con el deseo, y en cierta medida es así, ya que es un potente estimulante que acelera nuestra circulación sanguínea además de ser un alimento rico en fenilalanina, una sustancia que estimula nuestro cerebro y nos predispone al deseo. Junto al chocolate las flores son otro símbolo del amor, y es que como alimento algunas como la rosa o las violetas, además de estimular nuestros sentidos con su olor, contienen altas dosis de fenilalanina.

Un plato típico de estas fechas y que es considerado desde siempre como una alimento del amor es el marisco. Las diferentes especies que existen contienen altas dosis de minerales como el hierro, fósforo, cinc, calcio, yodo, vitaminas del tipo B… Nutrientes que además de darnos energía estimulan la secreción de esperma de gran calidad.

Las hierbas aromáticas y medicinales no se quedan atrás, y es que tienen un alto poder afrodisíaco. Cabe destacar la hierbabuena, la albahaca, el guaraná, el té, el regaliz… Todas ellas destacan por su fuerte estimulación olfativa, pero además contienen diferentes sustancias que aceleran el riego sanguíneo, mejorando de esta manera la excitación sexual y la predisposición.

Estos son algunos de los ejemplos más destacados, aunque lo principal para mantener un buen deseo sexual es tener una salud de hierro. Es importante que dotemos a nuestro organismo de los nutrientes que necesita para realizar sus funciones vitales. Si existen carencias, el deseo disminuye, ya que el organismo destina los nutrientes que tiene en la realización de otro tipo de funciones, dejando de lado el deseo sexual.

En contra de lo que muchos creen, el alcohol no es un afrodisíaco. A pesar de que muchas veces se ha asociado al sexo, nada más lejos de la realidad, y es que una intoxicación etílica inhibe el deseo sexual y en la mayoría de los casos evita la erección en los hombres y la lubricación en las mujeres.

Imagen | Flickr/ autor Rinaldo W.

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