Cuenta uno de tantos relatos relacionados con la felicidad que la escondieron en nuestro interior porque era uno de los pocos lugares donde nunca la buscaríamos, ya que siempre miramos en el exterior. Hay muchos artículos científicos que han intentado encontrar qué factores elevan o disminuyen esa sensación placentera a la que definimos como felicidad. Uno de esos factores empieza en casa y se proyecta al exterior.

La felicidad como ventaja para ser mejores

Dunigan Folk y Elizabeth Dunn publicaron un artículo en Nature human Behaviour que ha sido muy citado en la literatura científica. En él identificaron las cinco estrategias recomendadas con mayor frecuencia: expresar gratitud, mejorar la sociabilidad, hacer ejercicio, practicar la atención plena/meditación y aumentar la exposición a la naturaleza.

Unos meses después hicieron lo mismo intentando conseguir una respuesta a la duda sobre el aumento de la felicidad de forma fiable. Su artículo publicado en la prestigiosa Annual Reviews of Psycology recoge la evidencia sobre todo lo publicado hasta la fecha en relación con las causas que elevan la felicidad.

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Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría

La felicidad es la meta principal para una gran cantidad de población, pero cada persona la encuentra en elementos, objetos o situaciones diferentes. A las cinco estrategias citadas anteriormente se une otra que se puede considerar una base de todas ellas.

Nuestro hogar es ese lugar al que acudimos para protegernos de todo lo demás, es el sitio donde estamos seguros y dónde "vivimos", que abarca más allá que estar sentados en un sofá. El orden del hogar está más vinculado con la felicidad de lo que pensamos.

En un hogar ordenado es más fácil "encontrar" la felicidad

El feng shui es un término que proviene de la antigua filosofía china en la que se asociaba el orden y ocupación armónica del espacio con la sensación de fluidez y energía. Marie Kondo es a la organización de hogar y espacios lo que Maradona al fútbol.

Estos términos y autores surgieron porque el desorden se vincula con una mayor sensación de agobio, menor calidad de vida y con otras cualidades como la procrastinación. Una disminución de la sensación del bienestar es sinónimo de una menor felicidad.

El estrés y la productividad también puede verse afectados por un hogar desordenado. Algo tan sencillo como tener menos cosas a la vista y a nuestro alcance hace más fácil concentrarnos y ser más productivos. La felicidad es muy compleja de definir y de calcular, por lo que todas las estrategias citadas en el artículo no son más que herramientas que probar para ver cómo nos sentimos.

Para poder comprobarlo en tu propia piel prueba a dar más las gracias por todo lo que tienes (poder leer esto es también un regalo), hablar más con vecinos, amigos o familia, meditar, hacer ejercicio y escaparte a la naturaleza. Si no sabes por dónde empezar, ordena tu casa, dona lo que no uses y pueda servir a otros y deja de acumular trastos que llevas tiempo sin utilizar.

El orden de tu hogar puede ser una chispa con la que tener unos ratitos más de felicidad. Si le sumas la búsqueda y orden de tu hogar interior, tu propio yo, poco a poco se irán sumando factores con los que ser más feliz, al menos en esos picos a los que llamamos felicidad.

Referencias

Folk, D., & Dunn, E. (2023). A systematic review of the strength of evidence for the most commonly recommended happiness strategies in mainstream media. Nature human behaviour, 7(10), 1697–1707. https://doi.org/10.1038/s41562-023-01651-4

Folk, D., & Dunn, E. (2024). How Can People Become Happier? A Systematic Review of Preregistered Experiments. Annual review of psychology, 75, 467–493. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-022423-030818

Puterman, E., Zieff, G., & Stoner, L. (2024). Strength of evidence for five happiness strategies. Nature human behaviour, 10.1038/s41562-024-01954-0. Advance online publication. https://doi.org/10.1038/s41562-024-01954-0

Ferrari, J.R., Roster, C.A., Crum, K.P. et al. Procrastinators and Clutter: An Ecological View of Living with Excessive “Stuff”. Curr Psychol 37, 441–444 (2018). https://doi.org/10.1007/s12144-017-9682-9

McMains, S., & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience, 31(2), 587–597. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3766-10.2011

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El uso abusivo de videojuegos ya sea en línea o sin conexión a Internet ha demostrado tener consecuencias en la vida de los usuarios, entre otras cosas porque crea una relación de dependencia y puede afectar el comportamiento. Sin embargo, hasta el momento dicha condición no se consideraba una adicción o una patología, pero el día de ayer la OMS publicó su 11ª edición de su Clasificación Internacional de Enfermedades en la cual incluye el desorden de los videoejuegos como una nueva enfermedad de salud mental.

El "desorden de los videojuegos"

Aunque el DSM o Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales aun no considera a esta condición como una enfermedad, sí ha mencionado recientemente que el "Trastorno de Internet" requiere de más investigación y experiencia clínica para incluirse como una patología formal.

Y ahora la OMS pasa a considerar el desorden de los videojuegos como una enfermedad más, describiendo la misma como un patrón de comportamiento de juego recurrente o persistente caracterizado por:

• Deficiente control sobre el juego o falta de control en cuanto la frecuencia, duración, intensidad, inicio o terminación del mismo.
• Prioridad aumentada de los videojuegos por sobre otros intereses de la vida o por sobre actividades diarias
• Continuación o aumento del juego aun cuando se presentan consecuencias negativas por su práctica, es decir, aun cuando su consumo podría conllevar un bajo rendimiento académico o laboral, o una reducción considerable en las horas de sueño.

Esta última característica es fundamental ya que implica que el desorden de los videojuegos constituye un patrón de comportamiento que puede deteriorar áreas de funcionamiento personal, familiar, social, ocupacional, educativo u otras, pero aún así la actividad se desarrolla y el comportamiento no se detiene sino que va en aumento.

Como podemos ver, el desorden de los videojuegos tiene mucho en común con otras adicciones, sólo que no se trata de una adicción a una droga o sustancia sino más bien a un comportamiento cuya presencia puede alterar y dañar la vida de las personas.

Aunque el trastorno ya se había incluido en el borrador de la Clasificación Internacional de Enfermedades de la OMS, recientemente es oficial la presentación del desorden o trastorno de los videojuegos como una enfermedad más que requiere de atención médica y que debemos prevenir, sobre todo en niños y adolescentes cada vez más expuestos a los juegos digitales.

Imagen | Pixabay

Muchas personas creen que bebiendo mucha agua se puede adelgazar, comienzan por beber uno o dos litros de agua sin tener sed, poco a poco van aumentando sin darse cuenta la cantidad ingerida llegando a atiborrarse, creen que una manera muy sana y natural para perder peso es esta (parte de culpa puede ser de la publicidad, observarla). A esto se le denomina Potomanía, un desorden un tanto desconocido que crea adicción y puede repercutir con serios daños en la salud.

La persona potomaníaca necesita constantemente beber grandes cantidades de agua, a pesar de que no tenga sed ni haya perdido líquidos haciendo ejercicio u otras actividades, frente a este problema sólo hay una solución que aplican los especialistas, recetan beber solamente un litro de agua al día hasta lograr eliminar la adicción. Como norma habitual, los consejos de los médicos son desoídos y en el caso de intentar cumplirlos, quienes padecen potomanía llegan a sufrir un síndrome de abstinencia del agua.

Generalmente los desórdenes que tienen que ver con la alimentación y el aspecto físico son el resultado de los conflictos y problemas psicológicos que se sufren. Es difícil ser consciente de que se tiene un problema, y más cuando te encuentras anuncios como el de Font Vella, donde indican que la mejor manera para cuidar la línea es beber agua, algo muy sano y natural. Por fortuna, cambiaron el enunciado del spot y ahora indican que lo recomendable para la salud son sólo dos litros de agua por día.

De todos modos, el anuncio en cuestión y otros pertenecientes a otras compañías propiciaron el incremento de este trastorno, los anuncios deberían haber informado desde un principio de los riesgos de abusar del agua, como veremos a continuación se puede incluso morir por culpa de la potomanía.

Todo empieza cuando decides comenzar a beber agua creyendo en la acción beneficiosa y reductora de peso, sustituyes el agua por los alimentos y logras alcanzar la saciedad a base de llenarte de líquido. Después comienza una peligrosa y difícil unión entre tú y tu botella de agua, bebes en cualquier lugar, en cualquier momento, no existe la sed pero da igual. Existe un punto en el que te has dado cuenta de que el sistema funciona, has conseguido adelgazar, este es un momento clave, ya que empiezas a aumentar la dosis para alcanzar cuanto antes el objetivo, una genial silueta.

Cuando menos te lo esperas, estás bebiendo hasta 6 litros de agua por día, ¿quieres saber las consecuencias de ello?, sobreesfuerzo en el trabajo de los riñones y calambres resultantes de la rápida disolución e incorporación al plasma sanguíneo de minerales tan importantes para el organismo como el potasio o el sodio. Estas son las consecuencias iniciales y de menor gravedad, ya que dependiendo de la adicción puede darse parálisis o incluso la muerte.

Si reconoces los signos de la potomanía, recuerda que dos o dos litros y medio de agua al día, es la justa medida y la necesidad de tu organismo. Busca dietas sanas y saludables para adelgazar, una opción es la dieta mediterránea y lo ideal es acompañarla de ejercicio físico, no recurras al agua ni a dietas milagrosas para obtener un “cuerpo 10”, por tu salud.

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