La salud de nuestra boca está fuertemente relacionada con la salud del resto del organismo, pues ésta puede ser la puerta de entrada de diversos microorganismo a nuestro cuerpo, de allí la importancia de cuidar la salud de lo dientes y boca en general. Para lograrlo, un buen consejo que nos dan los especialistas es tener menos de cuatro “momentos azúcar” al día.

Un “momento azúcar” es aquel momento en que se consume algo que contenga hidratos de carbono simples, puede ser una simple infusión con una pequeña cuchara de azúcar, como puede ser un refresco o un pastel. Una dieta adecuada para prevenir el desarrollo de caries debe tener menos de cuatro “momentos azúcar” cada día.

Entonces, intentemos no incluir azúcar en todas nuestras comidas y prestemos especial atención a los productos industriales como yogures, galletas o cereales que muchas veces esconden hidratos simples o azúcares en su composición.

Por supuesto, además de controlar la cantidad de “momentos azúcar” que tenemos al día, debemos higienizar bien nuestra boca, acudir al odontólogo y consumir más frutas verduras y alimentos ricos en calcio que favorecen la salud dental y bucal, protegiendo en consecuencia, la salud toda del organismo.

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Seguro que en más de una ocasión hemos tenido molestias en la boca por causa de alguna llaga que aparece y que nos escuece durante días. Esta afección es más común de lo que pensamos y es lo que se conoce como aftas. Las aftas aparecen de manera inesperada en nuestra boca para quedarse durante unos días. Causan mucho dolor, y según aparecen se van sin dejar rastro. Por este motivo queremos en esta ocasión detenernos en esta afección y saber un poco más sobre ella.

Las aftas siempre se han asociado a los herpes y a las diferentes infecciones que tienen lugar en la boca. Nada más lejos de la realidad. Es cierto que las aftas tienen un modo similar de aparecer que un herpes, ya que se presentan como una quemadura con un centro blanquecino y un borde rojo que nos escuece, duele y molesta enormemente. Cuando un afta aparece muchos son los motivos que se barajan y nosotros vamos a verlos y como se debe tratar.

Causas por las que aparecen

Normalmente la zona en la que suelen aparecer las aftas es la parte interna de la boca o los labios, y muchas veces se asocia a la falta de higiene. No necesariamente tiene por qué deberse a una higiene deficiente, sino que puede aparecer por varios motivos. En primer lugar diremos que la gran mayoría de ellas están producidas por infecciones virales que afectan a la boca y que se manifiestan de este modo, ya que es el mecanismo de defensa del organismo.

Muchas veces la aparición de las aftas también es debida a que tenemos unas defensas bajas, un síntoma indiscutible de que nuestro organismo está pasando por una situación baja y debemos mejorarla. Pero no solo aparecen por esto, sino que también pueden deberse a intervenciones en la boca por parte de un dentista, una limpieza bucal demasiado agresiva o a causa de un mordisco en lengua o en el interior de la boca.

Otros factores que favorecen la aparición de las aftas pueden ser el estrés y la presión cotidiana a la que nos sometemos. La falta de vitaminas y minerales puede ser otro motivo, en especial el hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico. En el caso de las mujeres pueden aparecer debido a los cambios hormonales que se producen con la menstruación, que desencadenan en el cuerpo una serie de cambios que pueden manifestarse de este modo.

Cómo evitarlas

Para evitar que las aftas hagan acto de presencia es necesario que mantengamos una correcta alimentación en la que las vitaminas y los minerales estén presentes en el día a día. Estos nutrientes nos ayudarán a mantener unos tejidos en perfecto estado. A esto debemos sumar una perfecta hidratación, pues es necesario que las paredes de la boca estén perfectamente hidratadas en todo momento y evitar estos contratiempos.

Ni que decir tiene que la higiene es esencial si queremos evitar este tipo de heridas. Es necesario que después de cada comida limpiemos los dientes, ya que la acidez que se produce puede ser la causante de ulceras y aftas. También es importante no llevarnos objetos a la boca, pues pueden estar infectados de bacterias y virus que desencadenen este tipo de heridas. Es muy aconsejable el uso de un colutorio para desinfectar la cavidad bucal y así evitar la proliferación de bacterias y virus que son los causantes de estas heridas.

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• Arrugas en la piel: el mayor nivel de radicales libres del oxígeno sumado a la vasoconstricción que produce el tabaco que entorpece la llegada de nutrientes a la piel, es lo que produce un envejecimiento prematuro de la misma con mayor incidencia de arrugas.
• Piel opaca o grisácea: el tabaquismo reduce los niveles de colágeno y elastina así como también reduce los niveles de vitamina A en el organismo, todo lo cual afecta negativamente a la piel y estropea su apariencia al limitar su brillo y modificar la tonalidad.
• Coloración amarillenta de las uñas de las manos: los dedos que sujetan el cigarrillo suelen obtener una coloración parduzca y amarillenta que se denomina “uña arlequín” y se produce por efecto del humo sobre los tejidos cercanos.
• Cabello seco: por la misma razón que la piel se seca y envejece, el cabello recibe menos nutrientes y se oxigena menos, por lo tanto, se seca con facilidad y se vuelve más frágil y quebradizo.
• Más riesgo de sufrir flaccidez: la piel se vuelve más fina al reducirse el grosor de la dermis y de la epidermis, por lo tanto, se vuelve más delicada, menor fuerte y más propensa a sufrir flaccidez.
• Manchas en dientes: es muy frecuente en fumadores ver manchas marrones debido al paso del humo del tabaco por la boca, en los dientes, lo cual sin duda afecta la estética además de la salud bucal del fumador.

Estos efectos estéticos de fumar se suman a una larga lista de efectos negativos sobre la salud del organismo, por lo tanto, tienes un gran conjunto de motivos para dejar de fumar y quizá analizando la belleza además de la salud, puedes encontrar una fuerte motivación para abandonar el tabaco y dejarlo fuera de tu vida.

Sin duda, no fumar nos vuelve más sanos, vitales y bellos. Es que si estamos sanos también estamos bellos.

Vía | Trendencias Belleza
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La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha realizado una encuesta con más de 1000 personas que revela datos importantes acerca de la salud bucal de los españoles y nos permite saber en qué estamos fallando y dónde podemos mejorar nuestro trabajo para proteger nuestra boca y los dientes.

En primer lugar, la percepción de los españoles acerca de su salud bucal muestra que el 30% considera que su salud es regular y el 10% de los encuestados la considera mala, aunque la gran preocupación es la estética, porque la mayor parte de los participantes no está conforme con el color de sus dientes y algunos tampoco lo están con su forma.

Sin embargo, los datos principales se desprenden de los hábitos de cuidado bucal, pues el 38% de los españoles no llega a realizar 2 cepillados diarios cuando éste es el mínimo aconsejable para conservar la salud de los dientes. Además, un 49% nunca utiliza hilo dental y en el 26% de los casos se registra el hábito de fumar y de consumir en cantidades elevadas azúcar, lo cual impacta negativamente sobre la salud de la boca.

Por otro lado, el 34% de los encuestados afirmó ir al dentista sólo cuando le duele algo o tiene problemas en sus dientes, cuando en realidad se aconseja asistir a un control anual para detectar precozmente infecciones u otro tipo de problemas en la boca.

Como podemos ver, la salud bucal de los españoles puede mejorar mucho si optimizamos los hábitos que favorecen su cuidado, pues con asegurar una correcta higiene mediante el cepillado y el uso de hilo dental ya podemos asegurar gran parte de una buena salud bucal.

Por supuesto, si no se fuma y se ingiere azúcar con moderación, también tenemos gran terreno ganado en lo que respecta a una buena salud de la boca. Por eso, puedes hacer una autoevaluación teniendo en cuenta estos factores y modificar los hábitos que sean necesarios para cuidar la boca en beneficio de la salud total del organismo.

Vía | OCU
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Los cítricos son alimentos que en esta época del año están presentes en nuestra dieta de manera habitual, ya que nos ayudan a mantener las defensas en perfectas condiciones. En su composición tienen diferentes sustancias como las vitaminas, en concreto la C, que ayuda a proteger nuestras células de los ataques externos. Pero no solo contienen estos nutrientes, sino que además nos aportan una sustancia llamada ácido cítrico que tiene una serie de efectos directos en nuestros dientes.

Durante muchos años la creencia popular era que la piel del limón servía de blanqueante para los dientes. Nada más lejos de la realidad, ya que de lo que realmente sirve es de debilitante de los dientes. Seguro que en más de una ocasión, después de haber consumido muchos cítricos notamos sensibilidad en los dientes, y es que se desencadena en los mismos una reacción química a causa del ácido que la fruta que nos hemos comido contiene.

Los efectos que el ácido cítrico tiene en nuestros dientes son complejos y debemos detenernos en ellos. Cuando entra en contacto con el esmalte de los dientes se produce un efecto químico que afecta de un modo directo al calcio que se encuentra en estos, ya que lo que hace es cristalizarlo y movilizarlo, de modo que los dientes se ponen en serio riesgo, ya que su debilitamiento será grande. Esta situación lo que hace es poner en riesgo la salud de nuestros dientes y hacerlos mucho más vulnerables a los ataques producidos por las bacterias que se encuentran en la boca.

Esto no quiere decir que dejemos de ingerir cítricos, ya que son necesarios y muy beneficiosos para el organismo, sino que simplemente debemos tener en cuenta algunos puntos para evitar que el daño causado por el ácido cítrico sea mayor. Muchas personas pensarán que cepillarse los dientes para mitigar los efectos del ácido es la solución. Nada más lejos de la realidad, ya que este tipo de ácido perdura en la boca por un tiempo, y al mezclarse con la pasta de dientes el daño que se puede causar al esmalte es mayor. Por este motivo lo más recomendable es realizar enjuagues con agua al terminar de comer un cítrico y así eliminar gran parte del ácido de l aboca. La ingesta de agua en las siguientes horas ayudará a mitigar este efecto.

Es importante que tengamos esto en cuenta, pero tampoco debemos tildar a los cítricos de una fruta mala para la salud, ya que no lo es en absoluto, sino que es importante que reforcemos la ingesta de calcio y sigamos los consejos que hemos dado anteriormente para proteger a nuestros dientes.

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Esta reflexión merece que la recordemos, ya que a los niños insistimos en el cuidado de los dientes, en el consumo de azúcar y demás, pero nosotros los adultos, ¿aplicamos todo lo que decimos? Generalmente olvidamos controlar la ingesta de azúcares y cepillarnos los dientes tantas veces como necesitamos.

El tiempo escaso y la vida agitada, así como las comidas “al paso”, fuera del hogar, quizá son en parte responsable de este poco cuidado por nuestros dientes, sin embargo, podemos mejorar recordando que las caries también pueden afectar a los adultos y así, llevar un cepillo de dientes con nosotros para higienizarnos cuando podamos así como también, reducir la ingesta de azúcares cuando sabemos, no podemos limpiar los dientes después.

Las caries no son cosa de niños y por ello, el cuidado de los dientes debe estar presente en chicos y grandes para proteger la salud.

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Hace días atrás comentábamos en Vitónica cuáles son los alimentos más peligrosos para nuestros dientes, y uno de nuestros lectores nos preguntaba cómo puede afectar el café a nuestros dientes. Lo que sí sabemos es que el café mancha el esmalte dental, oscurece los dientes, pero además… ¿puede producir otro daño?

La respuesta es negativa, el daño del café a nuestros dientes no es más que estético, y puede afectar el esmalte dental, oscureciéndolo, aunque la vulnerabilidad varía según cada individuo, pues hay personas que tienen muy buen esmalte por herencia, mientras otros llevan una dieta desequilibrada, pobre en calcio por ejemplo, que no permite una dentadura más resistente y sana.

Más allá de esto, si nosotros acostumbramos a limpiar nuestros dientes tras el consumo de café, podemos reducir las posibilidades de que los dientes se tiñan o manchen con su ingesta. Así, podemos enjuagar la boca tras beber un café, o diluir una taza de café con un poco de leche, ya que al hacerse menos concentrado manchará menos. También podemos beber un vaso de agua tras el café, lo cual es equivalente a enjuagarse la boca.

Es claro que cuando menos tiempo permitamos que los residuos queden en nuestra boca dando vueltas, menos probabilidades hay de que los dientes se manchen.

Pero más allá de lo estético, que se previene y soluciona con una buena higiene oral, el café no daña los dientes. Eso sí, no dejemos de lado la herencia y la dieta equilibrada que contribuye mucho a tener dientes fuertes y sanos.

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Es sabido que el cepillado diario es fundamental, así como también, que debemos hacerlo después de las comidas principales, pero hay algunos aspectos que desconocemos y que pueden repercutir favorablemente sobre la salud de los dientes. Presta atención a los siguientes consejos:

• Cepilla tus dientes por la mañana, ni bien te despiertas, pues de esta forma removerás todas las bacterias que se acumulan durante la noche.
• Evita cepillarte los dientes inmediatamente después de consumir alimentos o bebidas ácidas, porque el ácido daña el esmalte de los dientes y con el cepillado lo único que haces es extenderlo por cada una de las piezas.
• Lávate los dientes con suavidad y siempre partiendo de la encía hacia abajo, para no llevar la suciedad hacia ésta.
• No olvides limpiar la lengua porque en ella también se acumulan bacterias. Para limpiarla puedes pasar el cepillo suavemente hacia adelante.
• Si sólo puedes cepillarte los dientes una vez al día, procura hacerlo antes de dormir, porque como la producción de saliva y los movimientos linguales disminuyen por la noche y hay más riesgo de que se acumulen bacterias, lo mejor es reducir el impacto dejando los dientes bien limpios.

Hay muchas cosas que desconocemos y que pueden afectar la salud de los dientes. Por ello, ten en mente estos prácticos consejos y mejorarás la sonrisa a diario.

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Los hidratos de carbono son el sustrato ideal para que las bacterias se desarrollen en la boca, sin embargo, son los azúcares simples los que más peligrosos resultan, pues el arroz, las pastas o el pan, tienen baja capacidad cariogénica. Igualmente, la sacarosa más conocida por nosotros como el azúcar de mesa refinado, es el que más riesgoso resulta para el desarrollo de caries.

Otros factores de los alimentos también afectan su capacidad de nutrir las bacterias que producen caries y determinan su peligrosidad para los dientes. Así, los alimentos más pegajosos o adhesivos como los caramelos masticables o los bollos con dulces y almíbar, tienen gran poder cariogénico porque permanecen más tiempo en contacto con nuestros dientes.

Asimismo, los alimentos que se consumen entre horas, es decir, fuera de las comidas principales, tienen más probabilidades de dañar el esmalte dental, pues durante las comidas, el bolo alimenticio arrastra gran parte de los azúcares hacia el estómago, evitando que estos permanezcan en la boca.

Tendiendo en cuenta la frecuencia de consumo, la adhesividad y el momento en que se ingieren, los alimentos más peligrosos para la salud de los dientes son, en escala de mayor a menos potencial de daño:

• Alimentos adhesivos con azúcar consumidos entre comidas. Por ejemplo: caramelos masticables, bollos.
• Alimentos adhesivos con azúcar consumidos en las comidas. Por ejemplo: pastel con caramelo.
• Alimentos líquidos con azúcar consumidos entre comidas. Por ejemplo: refrescos, zumos.
• Alimentos líquidos con azúcar consumidos en comidas. Por ejemplo: zumo o bebida azucarada.
• Alimentos sin azúcares simples.

Si bien la higiene y la genética también llevan su responsabilidad en la salud de los dientes, lo que ingerimos influye grandemente y debemos tenerlo en cuenta para una boca sana que no afecte al resto del organismo.

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Seguro que a casi todos nos suena la expresión dientes sensibles, y es que son muchas las personas que han sentido dolor en los dientes a causa de esta sensibilidad. Incluso nos atreveríamos a decir que es raro el caso de personas que no han sufrido en alguna ocasión sensibilidad dental. Para comprender un poco más este trastorno es necesario que sepamos los motivos por los que podemos tener sensibilidad en los dientes.

La sensibilidad es algo muy desagradable que puede afectar mucho nuestro humor y el bienestar de nuestro cuerpo, ya que los dientes están provistos de muchas terminaciones nerviosas que hacen que esta situación nos cause dolor. Normalmente se suele asociar la sensibilidad a una falta de minerales, aunque las causas por las que aparece pueden ser muchas. Entre ellas debemos destacar el desgaste que sufre la superficie del diente que acaba por restarle fuerza a la hora de hacer frente a los ataques del exterior.

Los dientes están recubiertos de sustancias como el esmalte, que protegen a la perfección y los hacen inmunes a la sensibilidad. A medida que pasa el tiempo esto puede dejar de ser efectivo, ya que la capa superficial de esmalte se pierde y llegamos a una capa menos fuerte y más porosa que hace que los dientes sean mucho más sensibles. Esto es lo que pasa con las personas que tienen el cuello de los dientes al descubierto debido a una retroacción de las encías, que puede deberse aun cepillado excesivo y fuerte, a la acumulación de bacterias que acaban consumiendo la encía, a la falta de nutrientes que fortalecen las encías…

Tener algún diente partido o dañado por algún golpe puede ser una causa de sensibilidad, y es que en esa parte ha desaparecido la capa de esmalte, y la exposición del diente es mayor. Algo similar sucede en otro tipo de dientes como los empastados o los que han sido intervenidos para curar una dolencia. El diente deja de ser tan fuerte como siempre fue, ya que se ha tocado parte de su estructura, y por ello en ocasiones están más sensibles que en otras. Realizar un blanqueamiento dental o someter a la superficie de los mismos al contacto con ácidos como el cítrico... son otra causa posible de sensibilidad, pero simplemente es pasajera y acaba por cesar.

Cuando esto sucede es necesario que fortalezcamos los dientes, siempre y cuando la sensibilidad no esté provocada por una caries u otro tipo de enfermedad. Para fortalecer los dientes utilizaremos compuestos ricos en flúor y nitrato de potasio, así como pastas de dientes indicadas para los más sensibles. Es importante que tengamos esto en cuenta y mantengamos una correcta higiene bucal, pues será la mejor manera de evitar cualquier dolencia.

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