Este hallazgo se convirtió en una novedad alentadora para la gran cantidad de personas que sufren dolores crónicos de cuello por diferentes causas, sobretodo, para aquellos individuos que necesitan o suelen pasar varias horas sentados delante de un ordenador y por esta razón padecen dicha dolencia.

El estudio analizó los efectos de dos programas de ejercicios supervisados: ejercicios específicos de fuerza con mancuernas (remo a un brazo, abducción de hombro, elevación de hombro, vuelos posteriores y remo parado) y entrenamiento general con un ergómetro de bicicleta. Ambos programas incluyeron tres sesiones semanales de 20 minutos durante 10 semanas y la intensidad del ejercicio aumentó gradualmente.

Los resultados arrojaron una disminución del dolor general y del empeoramiento del dolor, en el grupo que entrenaba, de un 71 y 79 por ciento respectivamente.

Los investigadores concluyen que sería útil recomendar el entrenamiento con pesas de alta intensidad, dinámico y supervisado del músculo dolorido, tres veces por semana, durante 20 minutos para reducir el dolor de trapecio.

Via | Terra
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