El sentido común nos dice que si nos duele la garganta porque tenemos tos y estamos malos, no es lo mejor tomar alimentos y bebidas frías. Sin embargo, dicen por ahí que el sentido común es el menos común de los sentidos, y en este caso acierta de lleno. Álvaro Fernández es un farmacéutico que cuenta con más de 3,7 millones de seguidores en TikTok, donde habla de curiosidades como tomarse un granizado cuando nos duele la garganta.

A dolor de garganta, bebida fría

Cuando sentimos dolor de garganta a causa de inflamación o tos, es habitual buscar soluciones rápidas y eficaces para calmar las molestias. En este sentido, consumir alimentos y bebidas frías podría convertirse en un aliado sencillo y accesible para aliviar el malestar, aunque con algunas consideraciones importantes que conviene tener en cuenta.

El farmacéutico Álvaro publicó hace una semana en su cuenta de TikTok un vídeo de apenas 30 segundos en los que nos hacía reformularnos algo muy sencillo: ¿es bueno tomar alimentos fríos cuando nos duele la garganta? La respuesta es que sí.

El frío tiene la capacidad de adormecer y reducir temporalmente el dolor al actuar directamente sobre las terminaciones nerviosas de la garganta, ofreciendo un alivio instantáneo.

Aunque esta estrategia es algo puntual y pasajero, porque alivia, pero no cura, es una opción muy sencilla cuanto tenemos inflamación y tos. "Si te duele la garganta, y es por inflamación, un heladito es la mejor solución", explica Fernández en su vídeo.

El frío desinflama y reduce el dolor, dos beneficios si pasamos por ese estado de inflamación de garganta que hace que nos duela. Como he comentado antes, es algo transitorio porque la ingestión de alimentos fríos no combate directamente la infección o causa de la inflamación, sino que únicamente proporciona un efecto calmante temporal.

Además, mantener una adecuada hidratación es esencial cuando estamos enfermos. Las bebidas frías no solo ayudan a reducir la inflamación local, sino que también favorecen una hidratación adecuada que ayuda al cuerpo en el proceso de recuperación.

Por ello, combinar estos alimentos fríos con tratamientos específicos indicados por un profesional sanitario es clave para una recuperación efectiva. Asimismo, algunas personas podrían sentir sensibilidad excesiva al frío, especialmente si el dolor de garganta se acompaña de problemas dentales o encías sensibles. En estos casos, conviene moderar la temperatura de los alimentos y optar por opciones ligeramente frescas en lugar de muy frías.

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Imágenes | Farmacéutico Fernández (TikTok)

Se acercan los cambios de temperatura y, con ellos, los dolores de garganta. Entre este mal se encuentra la faringitis, una hinchazón molesta de las mucosas que puede arruinarnos el día o la semana.

¿Se puede prevenir? ¿Por qué ocurre? ¿Tiene algún tipo de tratamiento? Hoy hablamos de esta inflamación, de sus causas y de sus síntomas con la mejor de las intenciones: que nos moleste lo menos posible.

¿Qué es y por qué ocurre la faringitis?

La faringitis es como se conoce, de manera genérica, a la inflamación de la mucosa que reviste la faringe, también llamada garganta. Esta hinchazón resulta dolorosa, generalmente, por lo que termina causando una deglución difícil y varias molestias. También suele cursar con fiebre, que puede ser severa o suave.

La faringitis puede resultar en crónica, o de larga duración, si la infección persiste, lo que indica un problema más grave. La faringitis aguda es la más común y dura apenas unos días. Esta se debe, principalmente, a una infección vírica o bacteriana. También puede darse por una alergia. No obstante, los agentes más comunes causantes de la faringitis son Streptococcus pyogenes y Haemophilus influenzae, dos bacterias bastante cosmopolitas.

Entre los virus más típicos como causa están los rinovirus, los adenovirus y los coronavirus, entre otros. Por si fuera poco, la faringitis aguda puede ser disparada por una irritación mecánica, química o, incluso, térmica: sí, el reflujo gástrico o el frío son dos razones por las que sufrir una faringitis aguda ya que pueden irritar la mucosa.

Su relación con un problema de alergia o intolerancia puede poner de manifiesto otra enfermedad, como una celiaquía no diagnosticada, aunque esto es mucho menos común. Por último, la faringitis crónica se da por el abuso de tóxicos o una irritación recurrente. En estos casos se puede producir una faringe hipertrófica y un dolor constante.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la faringitis?

Como decíamos, esta enfermedad suele cursar con irritación y dolor de garganta. Se aprecia un enrojecimiento y una hinchazón. Cuesta y duele al tragar, molesta al tocarla y pueden llegar a hincharse los nódulos linfáticos cercanos a la garganta.

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Comienza entonces el malestar general y las molestias constantes, que pueden ir en aumento. En ocasiones, la infección termina causando fiebre y dolor generalizado. Si la infección avanza, pueden aparecer placas de pus en la garganta.

A veces, entre los síntomas aparecen aftas bucales y otras pequeñas úlceras, además de las amígdalas hinchadas. En el caso de que se cronifique la faringitis, los síntomas pueden incrementarse en intensidad. Así, puede darse la sensación de tener un "cuerpo extraño", que se caracteriza por un constante carraspeo.

También puede aparecer un prurito faríngeo o un dolor crónico indefinido. En los peores casos aparece un edema y comienza la hipertrofia faríngea. Estamos ya ante la confirmación de que el problema se está cronificando y puede terminar generando costras y mucho dolor, así como un moco seco y blanquecino.

Tratamiento de la faringitis

A excepción de las infecciones bacterianas, el resto de causas de la faringitis no son tratables. Normalmente, esta dolencia suele acatarse mediante cuidados preventivos y paliativos, esperando a que se pasen algunos de los síntomas. Para ello, se proporcionan sustancias hidratantes que ayuden con la irritación.

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También se trata con analgésicos y, en caso de fiebre, con antipiréticos que proporcionen un control sobre la subida de temperatura. Si hay infección, o para prevenirla, a veces se recomiendan gárgaras con un antiséptico de acción tópica, o mediante medicamentos similares.

Para acabar con la infección bacteriana, en caso de que esté evolucionando, se emplean antibióticos de amplio espectro. Si el origen fuera otro, como en una candidiasis, se prueba con un fungicida. Los tratamientos víricos no suelen tratarse comúnmente. Además de los tratamientos, existe siempre la pregunta sobre la prevención. ¿Podemos evitar una faringitis? El método más común de prevención es la hidratación, lo que permite generar el moco protector que es la primera línea de defensa de nuestra garganta.

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Otra forma de prevenir la faringitis es evitar compartir cubiertos y comida, especialmente si alguien está enfermo. Las máscaras podrían resultar de utilidad, aunque generalmente no ayudan demasiado. Por tanto, la mejor de las opciones, en prevención, sigue siendo la hidratación y mantenernos con un buen estado de salud que nos ayude a combatir el problema lo más eficazmente posible. Y, por supuesto, visitar al especialista, algo que nunca debemos dejar de hacer en caso de tener un problema de salud.

Imágenes | Unsplash

Parecía mentira pero el frío nos ha pillado por sorpresa, y para muchos ha supuesto un golpe a las defensas y sobre todo la llegada de los temidos resfriados y los dolores de garganta. Es cierto que muchas veces no reviste más problema este malestar, pero en otros casos es muy desagradable su dolor en la garganta. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para mitigar los efectos del dolor de garganta de forma casera.

Echar mano de lo que tenemos en casa o de sencillas prácticas que nos ayudarán a estar mejor es muy buena idea cuando se trata de un resfriado. Por ello en este post vamos a hacer un repaso por algunos consejos que seguro ya nos sabemos, pero que de vez en cuando es bueno recordar, pues nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado en estos momentos.

Hacer gárgaras

En primer lugar nos vamos a detener en un clásico, hacer gárgaras nos ayudará a disminuir el malestar de la garganta. Lo ideal es hacerlas con agua tibia y sal. Disolviendo media cucharada de sal en un vaso de agua conseguiremos disminuir la inflamación de las membranas inflamadas por la irritación. Lo ideal es realizarlas dos veces al día, pues pasarnos puede ser contraproducente ya que la sal puede resecar en exceso la garganta.

Mantener la garganta húmeda

Mantener la garganta húmeda es fundamental para evitar la irritación. Por ello es recomendable la constante ingesta de líquidos, ya que mantener húmedas las mucosas de la garganta nos ayudará a eliminar la sensación de dolor y conseguir una mejor lubricación. Echar mano de caramelos antisépticos o de miel nos ayudará a conseguir mantener la garganta húmeda y bien lubricada, logrando el mismo efecto de la ingesta de líquidos.

Recurrir a la miel

La miel es otro aliado en las infecciones de garganta, y por ello es muy recomendable su ingesta cuando nos duele o la tenemos irritada. Los motivos por los que debemos echar mano de este alimento es porque tiene una serie de sustancias que ayudan a eliminar bacterias y nos ayudan a mejorar el estado de la garganta. Pero esta cualidad antiséptica se une a que es un perfecto antiinflamatorio, además que nos ayudará a lubricar perfectamente la garganta de la manera más natural y sana posible.

Calor en la garganta

Tomar una ducha caliente o un baño de vapor serán de gran ayuda a la hora de mitigar el dolor, ya que el vapor humedecerá la garganta y nos ayudará a conseguir una perfecta lubricación de la misma, al igual que nos ayudará sobremanera colocarnos paños o gasas calientes en la garganta, pues el calor localizado en la zona fomentará el riego sanguíneo y por lo tanto mejorará la recuperación de esta parte, así como nos disminuirá el malestar.

Imagen | Ane Zuazubiskar Iñarra

El calor y las altas temperaturas es algo habitual en estas épocas del año. La verdad es que si lo decimos de este modo no nos parecerá nada extraño. Por ello, y para combatirlo, la mayoría de nosotros solemos utilizar ventiladores y aires acondicionados para combatir estas altas temperaturas. Por eso en este post nos vamos a detener en esto, en los constantes cambios de temperatura en esta época del año y en las medidas que debemos llevar a cabo.

Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado o nos ha pasado que hemos contraído un resfriado en esta época del año y nos ha sido muy difícil curarlo. Esto se debe sobre todo a los constantes cambios de temperatura que hacen que nuestras defensas estén en un constante estrés que a nosotros nos pasará factura si no ponemos remedio.

Cuidado con los cambios bruscos de temperatura

Antes de nada hay que tener presente los cambios de temperatura que experimentamos en verano de la calle a los lugares cerrados. por norma general suelen oscilar más de 10 gradaos. El problema no es ese, es que no solemos tomar medidas al respecto, pues aparentemente el exceso de calor hace que nuestra temperatura sea mayor, pero realmente esos cambios bruscos pueden pasarnos factura.

Ambiente demasiado seco

En primer lugar el aire acondicionado y una larga exposición al mismo hace que el ambiente se reseque en exceso. Esto provocará que nuestra garganta y vías respiratorias se resequen, pudiendo padecer irritación e inflamación de garganta. Por ello es aconsejable ante todo cubrirnos con un pañuelo la garganta o ponernos una chaqueta en estos lugares.

Hidratación constante

La hidratación constante es esencial en estos casos, ya que de este modo evitaremos la sequedad en la garganta, y con ello las posibles infecciones que se puedan derivar. Consumir infusiones de limón, jengibre, miel… Esto nos permitirá fortalecer la garganta y evitar que se resienta.

Ventilador versus aire

Como alternativa al aire y para evitar los cambios tan bruscos de temperatura, por lo menos en casa, es decantarnos por el uso de ventiladores. Su única función será mover el aire, pero la temperatura que mantendrá es la misma. lo mismo debemos hacer por la noche, ya que el uso del aire por la noche no es demasiado bueno, pues al dormir nuestra temperatura corporal desciende más, y podemos correr más riesgos de enfermarnos.

Ni que decir tiene que los dispositivos de aire acondicionados deben estar siempre limpios, pues a veces se suelen acumular microorganismos que nos pueden afectar aún más. Por ello es recomendable realizar limpiezas anuales para evitar cualquier problema al respecto.

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Con el cambio de estación las temperaturas también experimentan un gran cambio, algo que a la mayoría de nosotros nos pasa factura, y es que una de las partes que más acusa este descenso brusco de las temperaturas y las primeras lluvias del otoño es la garganta. La faringitis y las irritaciones de garganta están a la orden del día, y por ello es necesario que pongamos remedio a este malestar y lo mantengamos a raya con la prevención necesaria, ya que es necesario que fortalezcamos esta parte del cuerpo antes de que nos duela. En Vitónica queremos dar algunos consejos al respecto.

Ante todo es necesario el cuidado externo frente al frío. Proteger la zona del cuello y el pecho es fundamental para evitar resfriados no deseados. El uso de pañuelos o bufandas en los días en los que más frío hace es esencial para evitar los posteriores dolores de garganta. Sobre todo cuando salimos a la calle después de haber estado en lugares cálidos, ya que ese descenso brusco de la temperatura es el que hace que nuestro cuerpo se resienta.

El cuidado interno es igual de importante y por ello debemos adaptar nuestros hábitos a las condiciones climatológicas que tenemos a nuestro alrededor. Ante todo debemos fortalecer nuestras defensas con dosis altas de vitaminas. En este caso la vitamina C es la que va a predominar en nuestra dieta. La naturaleza es sabia y por ello en esta época nos brinda frutas como los cítricos y las uvas, ricas en antioxidantes que protegen a nuestro organismo. Sobre todo los cítricos nos ayudarán a mantener nuestra garganta en perfectas condiciones. Es importante que los consumamos en zumo o enteros para así cargar las pilas de las defensas.

La miel es otro alimento recomendado para estas época del año y así hacer frente a los rigores de las bajas temperaturas. En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de utilizarla como endulzante natural, ya que además de agradarnos el paladar lo que hace es prevenir a nuestro organismo de ataques del exterior. No se nos debe olvidar que la miel es un alimento rico en antioxidantes y vitaminas provenientes de la naturaleza. Es todo un refuerzo para la garganta y la mejor manera de sobrellevar los resfriados de garganta y los efectos de irritación que éstos nos provocan. Por ello es un buen preventivo, además de la mejor solución cuando ya lo padecemos.

Es importante que nos pongamos manos a la obra en lo que a prevención se refiere para que no llegue el frío y nos pille desprevenidos. Otro derivado de la miel que no debemos pasar por alto es la jalea real, que nos ayudará a conseguir fuerzas de cara a los meses más fríos del año y tener el cuerpo a punto para poder con ellos.

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En Vitonica | Remedios naturales para curar la afonía En Vitonica | Enfermedades otoñales

Después de una larga noche de fiesta a muchos de nosotros se nos va la voz y al día siguiente apenas podemos articular palabra. Posiblemente se trata de una afonía que se ha producido por forzar demasiado la voz durante la noche, aunque existen otras causas como padecer alguna enfermedad respiratoria como la laringitis o la faringitis, estar resfriado, abusar del tabaco, del alcohol... Es importante que sepamos los motivos que nos causan la afonía, pero también es necesario que tengamos en cuenta que se puede tratar y prevenir de forma natural.

Existen infinidad de remedios naturales para acabar con la afonía y hacer que nuestras cuerdas vocales sean aún más fuertes y evitemos de esta manera estar afónicos de forma habitual. En Vitónica queremos hacernos eco de ello, y por este motivo vamos a destacar algunos remedios naturales que nos ayudarán a conseguir una garganta fuerte.

La malva es una flor que nos puede ayudar. Consumir infusiones de malva es beneficioso debido a que contiene mucílagos que se encargan de suavizar las mucosas del aparato respiratorio ablandándolas y haciendo que funcionen de forma correcta. El malvavisco es otra planta que nos ayudará a eliminar las mucosidades y acabar la tos seca que es la encargada de que nos pongamos afónicos. El malvavisco se puede utilizar en infusión que actuará desde dentro o a través de la realización de gárgaras.

La salvia es otra sustancia que nos ayudará a acabar con la afonía y demás problemas respiratorios, y es que las ataca de raíz debido a los principios antiinflamatorios que contiene y que hace que se mejoren todos los procesos infecciosos que se sufren en las vías respiratorias. El llantén mayor es otra sustancia que nos ayudará a disminuir los efectos de las inflamaciones de garganta que nos impiden hablar con normalidad. La forma de utilizarlo será a través de gárgaras, puesto que al entrar en contacto directo con la zona afectada nos ayudará a recudir la inflamación.

Junto al uso de hierbas medicinales debemos tener especial cuidado para acelerar el proceso de cura de la afonía. Por un lado tenemos que evitar seguir forzando la voz. Mantener silencio hasta que se cure es muy buena opción. Junto a esto debemos evitar la ingesta de alimentos fríos que pueden potenciar el aumento de la afonía y el empeoramiento de la situación. Una ayuda extra es proceder a tapar la garganta para protegerla de los agentes externos como el frío.

Vía | Botanical Imagen | wine me up

En Vitonica | Consejos para prevenir la ronquera En Vitonica | ¿Qué podemos hacer ante la irritación de garganta?

¿Cuántas veces nos hemos levantado con dolor de garganta y sequedad? Este trastorno es muy habitual en invierno, y es que las bajas temperaturas acaban debilitando nuestras defensas, lo que nos hace más proclives a sufrir una infección de garganta.

A esto tenemos que sumar los abusos que cometemos en estas fiestas en las que las salidas nocturnas abundan así como el consumo de bebidas con hielo que atacan directamente a la garganta. Lo mismo sucede con el exceso de tabaco, pues al fin y al cabo son toxinas que dejamos en la garganta minando de esta manera su salud. Cuando todo esto se produce es el momento en el que aparece el temido dolor de garganta que si no tenemos en cuenta puede derivar en otros problemas mayores de salud. Por esto es importante prevenir y mitigar sus efectos.

Las irritaciones de garganta están producidas básicamente por virus que pueden con la resistencia del organismo. De esta manera un simple dolor puede derivar en un resfriado al uso, y es que en invierno el frío debilita nuestras defensas si no estamos preparados para ello. Con el fin de evitar los dolores de garganta o disminuir sus síntomas si ya los padecemos, existen numerosas sustancias naturales que pueden ayudarnos a conseguirlo.

Es importante que reforcemos nuestras defensas para poder con cualquier tipo de ataque proveniente del exterior, y es que esa es la base fundamental para poder frente a los trastornos producidos por las bajas temperaturas. La mejor forma de hacerlo es a través de la alimentación, pues es la principal fuente de nutrientes del organismo, y es a través de la que nos vamos a preparar para el frío.

La naturaleza es sabia y en el otoño nos brinda los cítricos, un alimento primordial en el fortalecimiento del sistema inmunológico, y es que la vitamina C es fundamental para mantener unas defensas fuertes y evitar cualquier tipo de ataque del exterior. Es importante que ingiramos todos los días naranjas, mandarinas, zumo de limón o lima, kiwi… Todos ellos son alimentos con alto contenido en vitamina C que tan importante es tanto para prevenir resfriados como para mitigar sus efectos si ya los padecemos.

Es importante que antes de nada tengamos un intestino en perfectas condiciones para poder absorber bien todos los nutrientes. Para ello es importante que ingiramos lactobacilus que podemos encontrar en los lácteos y que conseguirán reforzar la flora intestinal y las mucosas digestivas haciendo que el cuerpo procese perfectamente todos los nutrientes.

Además, el consumo de alimentos ricos en selenio y cinc es importante, pues son dos minerales que intervienen directamente en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estos los podemos encontrar en las legumbres, los cereales integrales, huevo, carnes blancas, pescados…

Un consejo para fortalecer la garganta y protegerla frente a las agresiones víricas es realizar gárgaras para limpiarla cada vez que lleguemos de la calle. Además es importante que al levantarnos realicemos gárgaras con limón y miel caliente, pues ayudaremos a fortalecerla con la vitamina C que contienen ambos productos, a la vez que la limpiamos después de la noche. Junto a esto es importante cuidar la garganta y mantenerla abrigada para evitar disgustos.

Imagen | SXC

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