También se sabe que el proceso normal de envejecimiento influye en el cuerpo humano aumentando la proporción de masa grasa que lo conforma y disminuyendo progresivamente, la masa magra de las personas.

La pérdida muscular que experimentan las personas mayores tiene notable interés a la hora de evaluar el riesgo de caídas, ya que con menos músculo los adultos mayores son más frágiles y pierden estabilidad fácilmente, lo cual favorece las caídas y consecuentes fracturas.

Un estudio británico afirma que a las mujeres mayores les resulta muy difícil mantenerse en forma debido a que les cuesta mucho más que a los hombres reemplazar o compensar la pérdida muscular propia del envejecimiento.

La investigación evaluó a individuos de entre 65 y 80 años y comprobó que las mujeres tienen una menor capacidad de generar músculo, lo cual podría estar asociado al cambio hormonal ocasionado por la menopausia.

Se observó una notable diferencia en la respuesta al entrenamiento con pesas entre hombre y mujeres, lo cual no es aparente a edades menores.

El hallazgo resulta muy importante para la salud de los adultos mayores, quienes por falta de hábito no suelen realizar entrenamiento físico con peso.

Los expertos recomiendan a las mujeres adherirse más a los ejercicios de resistencia y con pesas, de manera de colaborar con el incremento de masa muscular. Asimismo, lo aconsejable es proveer mediante la alimentación cantidades adecuadas (no excesivas), de proteínas que son las que, mediante su función estructural, contribuyen a la generación de músculo.

Es importante el ejercicio físico en edades avanzadas de manera de no perder vitalidad, no generar una atrofia muscular y no favorecer la debilidad. No olvidemos que las caídas son una de las principales causas de muerte entre los adultos mayores y que éstas, se ven favorecidas por la fragilidad asociada a la pérdida muscular.

Vía | Terra
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En la investigación se analizaron los datos de 25 personas de edad avanzada antes y después de los 6 meses en los que estuvieron realizando ejercicios físicos dos veces por semana. En estos datos se contemplaban varios aspectos, pero el primordial era la función mitocondrial. Al parecer, en otros estudios se han implicado los genes asociados a la disfunción mitocondrial con la pérdida de masa muscular y la edad, aunque esta disfunción es prácticamente a nivel general y en todos los aspectos orgánicos.

Los resultados no podían ser más alentadores, el ejercicio físico mejora las funciones mitocondriales hasta obtener prácticamente el mismo nivel que pueda presentar un adulto con menor edad. Además, se obtuvo mayor fortaleza, aumentando esta hasta en un 50%. No debe suponer un gran esfuerzo realizar un poco de ejercicio diario, la calidad de vida se verá gratamente mejorada.

Los datos del estudio han sido publicados en la revista digital Plos One, en esta publicación podrás acceder a las gráficas que detallan las distintas mejoras logradas con el ejercicio físico.

Vía | Europa Press
Más información | Plos One
Másinformación | Universty McMaster