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Los más bajitos tienen más probabilidad de sufrir ataques al corazón

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El tamaño corporal está muy relacionado con la longevidad. Una persona con una masa corporal en exceso tiene una serie de problemas de salud asociados como por ejemplo a nivel del perfil lipídico, a nivel de los vasos sanguíneos, en las articulaciones debido al sobrepeso, etc.

Pero en este artículo nos centramos en la relación existente entre el tamaño y el riesgo de padecer ataques al corazón. En este caso no hablamos de sobrepeso, obesidad u otras patologías o estructuras anatómicas relacionadas con el tamaño, si no únicamente de la estatura.

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Las vitaminas C y E reducen el estrés inducido por el ejercicio

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Todos hemos escuchado alguna vez la frase “lo que no nos mata nos hace más fuertes”. Desconocemos hasta que punto esta cita tendrá razón, pero ciertamente se puede aplicar al ejercicio. Y es que el entrenamiento intenso interfiere en el el equilibrio de nuestro organismo (homeostasis) y desencadena una respuesta inflamatoria.

A consecuencia de esto el cuerpo se hace más fuerte de manera que el mismo ejercicio será menos estresante en el futuro. Sin embargo, el ejercicio en exceso provoca un sobreeentrenamiento que disminuye la capacidad de recuperación y enllentece el progreso.

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Factores que empeoran el ardor de estómago

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Recientemente publicábamos en Vitónica un artículo sobre la pirosis de estómago, comúnmente conocida como ardor de estómago o acidez. Casi la mitad de la población la padece al menos una vez al mes, mientras que otras personas la sufren semanalmente, y otras, a diario.

Recordamos que no siempre ocurre pero ocasionalmente se presenta de la mano de la enfermedad por reflujo gastroesofágico que se asocia a complicaciones serías y tiene un impacto considerable en la calidad de vida de los que la sufren, por lo que se debe tener en cuenta para descartar esta posible enfermedad.

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Qué es el ardor de estómago

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Son muchas las personas que padecen de forma ocasional ardor de estomago. Entre el 30 y el 40 por ciento de la población padece acidez de estómago o pirosis al menos una vez al mes, mientras que una de cada cinco personas la sufren una vez por semana, siendo un 10 por ciento quien la padece a diario.

Puede aparecer ocasionalmente y sin estar relacionado con alguna enfermedad concreta. A pesar de esto, este trastorno es la señal más habitual de la ERGE, comúnmente conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico.

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Cuida tu corazón: el HDL te ayudará a hacerlo

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Recientemente hemos terminado la serie sobre factores de riesgo de enfermedad cardiovascular en Vitónica. Comentábamos que eran siete los factores en total. Si cumplíamos los requisitos de alguno de los factores, teníamos un punto más en nuestra contra para desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Según la estratificación de riesgos, con solo poseer dos factores de riesgo de los siete existentes seríamos considerados como sujetos con un riesgo moderado. La buena noticia es que además de poder modificar muchos de ellos existe un factor de riesgo cardiovascular negativo, es decir, que resta puntos a nuestro favor para prevenir las enfermedades coronarias.

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (III)

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Desde Vitónica hemos empezado una serie de artículos relacionados con la salud cardiovascular y los factores de riesgo que predisponen a este tipo de enfermedades. Recientemente hablábamos del único factor de riesgo no modificable, los antecedentes familiares, para ahora seguir el turno con uno de los factores que es realmente nocivo no únicamente respecto al sistema cardiovascular si no que afecta a muchas otras áreas, como el sistema respiratorio. Hablamos del tabaquismo.

50.000 muertes en España al año provocadas por el tabaco debido a la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe. Esta es la cifra que arroja el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo, pero a esto hay que sumarle el hecho de que este es el gran factor de riesgo cardiovascular, debiendo por ende sumar a ese número expuesto al principio decenas de miles de fallecimientos más.

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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (I)

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En la actualidad, el tema de la salud cardiovascular está a la orden del día. Hace poco se ha celebrado en diversas ciudades de la geografía española la Semana del Corazón
, y es que, nunca es suficiente para informar y educar a la sociedad sobre uno de los temas más importantes de salud de hoy en día.

Se calcula que en España se producen más de 125.000 muertes y más de 5 millones de estancias hospitalarias por enfermedades cardiovasculares al año, lo cual coloca a las enfermedades cardiovasculares como la primera causa de muerte en España, así como también ocurre en el mundo entero. Por eso, desde vitónica haremos una serie de artículos relacionados con los factores de riesgo cardiovascular y de como poder intervenir al respecto para mejorar nuestra salud.

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¿Qué ejercicio es el que más le conviene a un diabético?

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Hace poco, comentábamos en un artículo sobre diabetes, las pautas a seguir para el control de la misma, teniendo en cuenta el control metabólico, la monitorización de la glucemia e ingesta de alimentos.

En el presente artículo, y de nuevo gracias a la ayuda de nuestro lector Luis Miguel Pérez, experto en el tema, se recomendará el tipo de ejercicio más beneficioso para un paciente con diabetes.

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¿Tres minutos cada dos días para prevenir la diabetes?

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Evitar la diabetesPues sí, aunque no comparto los resultados de su estudio según un grupo de científicos británicos realizar tres minutos de intenso ejercicio cada dos días puede ser la forma más eficaz de prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El estudio, que se ha publicado en la revista BMC Endocrne Disorders y que ha realizado un equipo capitaneado por el profesor James Timmons en la Universidad de Heriot-Watt, se ha llevado a cabo en 16 hombres que llevaban hasta el momento de inicio una vida sedentaria.

A estos se les aplicó una tabla de ejercicios y tras procesar los datos y compararlos descubrieron que, al menos en esta población, dos minutos de ejercicio intenso cada tres días tienen efecto sobre el metabolismo de los azúcares reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

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¿Qué puedes hacer cuando tienes la gripe?

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GripeSí, sé que la mayoría de vosotros estáis esperando por el verano, como yo, pero lo cierto es que todavía nos queda frío que soportar y muchos de nosotros todavía podemos pillar una gripe.

Para los que tengan ese problema en los próximos meses aquí os doy algunos ejemplos de lo que podéis hacer para sentiros mejor:

  • en primer lugar bebe más líquido, entre los que debes incluir zumos y batidos, ya que durante estos días perdemos el apetito

  • hay alimentos que tienen la facultad de descongestionar, puedes tomarlos licuados para aliviar los síntomas. Estos alimentos son los ajos, berros y cebollas.
  • el clavo en polvo y la albahaca son expectorantes y te ayudarán a eliminar la mucosidad
  • evita comidas abundantes, ya que tendrás que utilizar más energía para realizar la digestión
  • por último intenta darte un baño caliente a última hora del día y añade unas gotas de eucalipto, así despejarás las vías respiratorias.

Imagen vía | SXC
Vía | Saber vivir
En Vitónica | Las calorías justas para prevenir la gripe
En Vitónica | Diferencias entre una gripe y un resfriado

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