Por todos es sabido que practicar deporte es bueno para la salud, aunque hay ciertos casos en los que su práctica debe ser controlada, pues el deporte puede llegar a ser perjudicial para la salud de estos individuos. Me refiero a las personas que tienen riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y para los que el deporte en exceso puede ser letal.

Para determinar si podemos o no hacer un tipo de deporte y no poner en riesgo nuestra salud, es importante que llevemos a cabo una valoración previa a través de la que comprobemos si estamos físicamente predispuestos o no para realizar un tipo de deporte con una intensidad determinada.

La valoración previa a la hora de realizar un deporte no es obligatoria, pero es bastante esclarecedora para determinar si podemos o no realizar ese deporte y si corremos el riesgo de sufrir un trastorno cardiovascular mientras lo llevamos a cabo. Además, este método de evaluación de la persona permitirá que se lleve a cabo un programa de entrenamiento personalizado acorde con las características físicas del individuo.

La evaluación previa es una prueba sencilla que se llevará a cabo por un profesional, normalmente suele ser un médico, y en ella se tienen en cuenta diversas variables como el sexo, la edad, el tipo de deporte que se quiere realizar, la tensión arterial, el colesterol total en sangre y los niveles de colesterol HDL en sangre. Con esta sencilla prueba el especialista obtendrá un perfil del paciente a partir del cual determinará si está o no cualificado físicamente para realizar un deporte u otro con una intensidad u otra.

La valoración previa es un procedimiento que ayuda bastante a la hora de orientarnos sobre qué deporte podemos realizar. En ningún caso nos evitará sufrir una lesión cardiaca, ya que simplemente nos da las pautas a seguir a la hora de limitar hasta donde podemos llegar en lo que a esfuerzo físico se refiere, pues hay casos en los que existe un riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular sin que demos muestra de ello ni se detecte a través de la valoración previa.

Debemos tener en cuenta que unos resultados negativos en la valoración previa nos demuestran que tenemos que acudir al médico para tratar un posible problema cardiaco, pero en ningún caso significa que no podamos realizar ejercicio, sino que simplemente tenemos que tener más cuidado y realizar sólo aquel que el médico nos recomiende y que se considera adecuado para nuestro estado.

La valoración previa es recomendable para todo tipo de personas a cualquier edad debido a que los problemas del sistema cardiovascular pueden estar ahí y no saberlo. Aunque sí que es cierto que cuanta más edad tenemos más aconsejable es una valoración previa y más habitual.

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Las plantas son una fuente inagotable de beneficios para nuestro organismo, y es que su uso y consumo pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud o a prevenir posibles desajustes. Un ejemplo es el ginkgo biloba, una variedad que proviene del extremo oriente, concretamente de algunas regiones de China y Japón en la que se utiliza desde hace siglos.

Del ginkgo biloba se utilizan las hojas que se recolectan en otoño y se dejan secar para luego trocearlas y conservarlas para poder utilizarlas a lo largo del año en infusión. De esta manera se obtienen todos los beneficios de esta planta que aporta a nuestro organismo muchos beneficios entre los que cabe destacar su función favorecedora de la circulación sanguínea.

Esta planta destaca por su alto contenido en antioxidantes que protegen a nuestras células de las agresiones causadas por los radicales libres. Pero no solamente es conocido por su alto poder antioxidante, sino que el ginkgo contiene propiedades estimulantes de la circulación sanguínea, vasodilatadoras, venotónicas, anticoagulantes y antiinflamatorias que lo convierten en un aliado perfecto de nuestro sistema cardiovascular.

El ginkgo biloba contiene sustancias como los ginkólidos que evitan la activación de las plaquetas y con ella la coagulación sanguínea, muy útil en personas con tendencia a padecer coágulos que pueden desembocar en una obstrucción de las arterias. Además, se le atribuyen propiedades que evitan la peroxidación de los lípidos, con lo que evita que las grasas se acumulen en las paredes vasculares manteniendo unas arterias más limpias. En general hace que mejoremos nuestro flujo sanguíneo.

Pero donde más inciden los efectos de tomar ginkgo biloba es en la microcirculación, y es que son las venas más pequeñas las que se ven más beneficiadas de sus efectos mejorando de esta manera el riego en partes como el cerebro que está compuesto en su mayoría de estas pequeñas vías. Es por esto que el ginkgo puede ser un aliado perfecto en algunos casos de demencia, falta de memoria o incluso en determinados casos de Alzeimer, pues puede ser una ayuda.

No hay que olvidar la función que el ginkgo biloba tiene como inhibidor del llamado factor de agregación plaquetaria que tiene mucha importancia en enfermedades como el asma, alteraciones de origen alérgico e inmunológico, procesos inflamatorios… En estos casos puede ser muy beneficioso pues podemos conseguir mitigar los efectos en gran medida.

El ginkgo biloba se presenta en cápsulas, infusiones, cataplasmas, esencia, aceite… Y es recomendable su uso bajo prescripción médica a causa de que su uso puede llegar a enmascarar problemas más graves del sistema circulatorio que deben ser tratados por un profesional cualificado.

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El ritmo de vida actual nos obliga a mantenernos activos, agitados y muchas veces en tensión. Y es que todo se mueve muy deprisa y nosotros nos tenemos que acoplar a este movimiento, lo que muchas veces nos produce estrés.

El estrés es consecuencia de una presión psicológica frente a situaciones de presión a las que nos podemos hacer frente o que nos desbordan. Cuando estamos estresados nuestra presión arterial aumenta y con ella el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Uno de los principales causantes del estrés es nuestro trabajo, y es que una actividad laboral desbordante, con presión y por encima de nuestras posibilidades puede producir un incremento de nuestra presión arterial. Pero este estrés derivado en muchos casos del trabajo puede traer consigo otro tipo de afecciones como trastornos gastrointestinales, respiratorios, musculares o dermatológicos.

Está demostrado que los individuos que tienen trabajos más relajados sufren menos enfermedades cardiovasculares que aquellos que tienen actividades estresantes. Y es que la forma en la que nos sentimos tiene mucho que ver, pues si estamos tranquilos psicológicamente disminuiremos el riesgo de padecer anomalías cardiovasculares.

Además del estado de ánimo, en el que tenemos que hacer hincapié y debemos recurrir a técnicas de relajación; es importante seguir una dieta correcta, debemos practicar ejercicio, mantener una actitud positiva frente a los problemas, organizar bien nuestro tiempo y tomarnos las cosas con calma para evitar situaciones críticas.

Ante todo es importante la prevención para evitar futuras enfermedades del sistema cardiovascular, y es que si vivimos situaciones de estrés a lo largo de nuestra jornada es aconsejable controlar la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre a través de análisis periódicos. Aunque es importante realizar actividades relajantes que nos hagan olvidar las situaciones de estrés.

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Nuestra alimentación es un pilar fundamental para que nuestra salud sea buena y evitemos posibles trastornos orgánicos, así como enfermedades que pueden empeorar nuestra salud. A pesar de esto habitualmente cometemos muchos excesos alimenticios o no cuidamos lo que comemos sin preocuparnos en absoluto por nuestra salud.

Ante todo una buena alimentación se basa en una dieta equilibrada en la que se ingiera una gran variedad de alimentos, pues nuestro cuerpo necesita todo tipo de nutrientes para funcionar correctamente. Aunque no cabe duda que una buena base alimenticia es evitar un exceso de calorías y de sal en la dieta que pueden derivar en futuros trastornos.

Muchos son los beneficios de una dieta baja en sal, pero muy pocos los saben realmente, y es que dependiendo de cómo se combinen los nutrientes podemos obtener unos resultados u otros. Por ejemplo, una dieta baja en sal y en proteínas animales pero rica en vegetales y frutas nos aleja del riesgo de sufrir un infarto, un derrame cerebral o alteraciones cardiacas.

Esto se debe a que el exceso de sal y de calorías es perjudicial para nuestras arterias, pues pueden obstruirse si no conseguimos eliminar ese exceso, ya que nuestro cuerpo las transforma en grasas y en colesterol que tan perjudiciales son para nuestro sistema circulatorio, que lo vuelven más viejo y menos flexible.

Pero no solamente las enfermedades cardiovasculares vienen propiciadas por una dieta rica en sal y calorías, sino que estudios recientes han demostrado que si seguimos una dieta rica en calorías tenemos más posibilidades de padecer cáncer de páncreas. Éste se produce por un exceso de proteínas que pueden provocar inflamación en la sangre y su consecuente alteración celular.

Además, el control de la ingesta de grasas y calorías en nuestra alimentación puede reducir hasta en un 70% las posibilidades de contraer alzheimer. Debido a que una dieta rica en antioxidantes y vitaminas mantiene nuestro organismo más joven y protegido de agresiones externas. Nuestras células se mantienen siempre jóvenes,

Desde luego que nuestra alimentación debe ser variada, pero a partir de ahora debemos dejar de lado un exceso de sal y calorías en nuestra dieta, y es que no solamente es importante preocuparnos por nuestro aspecto físico, sino que es igual de importante estar bien por dentro y mantenernos sanos.

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Normalmente asociamos las grasas a una mala salud o un tipo de nutriente nocivo para nuestro organismo, y no es así. Las grasas junto a los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo, lo que las hace esenciales en nuestra dieta y las debemos consumir de forma moderada.

Las grasas se dividen en dos tipos, las grasas saturadas principalmente de origen animal, y las grasas insaturadas que encontramos en vegetales, pescado… El consumo de éstas es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, aunque debe ser moderado, sobre todo en el caso de las grasas saturadas, ya que un exceso traerá graves consecuencias para nuestro cuerpo. Por el contrario la ingesta de grasas insaturadas puede hacernos mucho bien.

Desde Vitónica vamos a diferenciar entre las grasas beneficiosas o saludables y las nocivas o perjudiciales para el organismo. Controlando los alimentos que contienen un tipo u otro de grasa podremos mejorar nuestra salud en gran medida. Y es que nuestro equilibrio corporal y el buen funcionamiento de nuestro organismo dependen de un conocimiento de los alimentos que debemos o no comer.

Para comenzar empezaremos con las grasas saludables. Son las que pertenecen al grupo de las insaturadas. Son grasas en estado puro, es decir, ningún otro organismo las ha transformado anteriormente, por lo que están a disposición de nuestro cuerpo para ser transformadas a su antojo y aprovechadas al máximo. Este tipo de grasas se encuentran en alimentos de origen vegetal como el aceite de oliva virgen o en el pescado en el que se encuentran en forma de omega 3. Su consumo regular es indispensable para un buen funcionamiento de nuestro organismo.

Una alimentación rica en este tipo de ácidos grasos insaturados nos ayudará a evitar enfermedades como las cardiovasculares, pues debido a sus propiedades depurativas de la sangre tienen la función de reducir el nivel de colesterol y de triglicéridos en la sangre, con lo que nuestra presión arterial se reducirá, y con ella el riesgo de sufrir infartos. Además, ayudan a regular nuestro organismo evitando trastornos como la obesidad…

Por otro lado tenemos las grasas saturadas, las cuales también son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero su consumo debe ser muy limitado. Este tipo de grasas se encuentra en la carne, aceites de coco y de palma, muy utilizados en la bollería industrial y alimentos preparados industrialmente. Una ingesta habitual de este tipo de alimentos desembocará en aumento del colesterol, reducción de la capacidad del organismo para reducirlo, lo que conlleva un aumento de las enfermedades cardiovasculares así como un desequilibrio de nuestro organismo.

Por todos estos motivos debemos consumir principalmente grasas insaturadas que nos aportarán la salud y el bienestar necesario para nuestro organismo, así como la energía que requerimos para el buen funcionamiento del organismo.

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Últimamente uno se queda un tanto sorprendido por las buenas apuestas que se están haciendo promocionando los hábitos saludables. La televisión es un buen medio para comunicar conocimientos a la población y en este sentido se puede hacer mucho en el terreno de la salud y de los hábitos de vida saludables.

El Ministerio de Sanidad ha lanzado esta nueva campaña para “Alimentar los buenos hábitos”, con la que se pretende concienciar y prevenir sobre las enfermedades cardiovasculares y como un estilo de vida saludable puede reducir la primera causa de muerte en España.

En el video de la campaña se dejan muy claros los hábitos que se deben de seguir para tener un estilo de vida saludable: alimentación sana, ejercicio regular, evitar el sobrepeso, no fumar, controlar niveles de colesterol, glucosa y tensión arterial. Todos forman un potente recurso para frenar las enfermedades cerebro y cardiovasculares.

Esta campaña junto con la de “¡Despierta y desayuna!” hacen ver un esfuerzo y un reconocimiento de la importancia que cobra la alimentación en la salud de la población. Esperemos que este tipo de anuncios calen en la gente y se vean claras las pautas de alimentación saludable y ejercicio como principal factor de prevención de este tipo de enfermedades.

Vía | Periodista Digital
Sitio oficial | Ministerio de Sanidad y Consumo