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Dejar de entrenar, ¿el peor error que cometemos en estas fechas?

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Dejar de entrenar, ¿el peor error que cometemos en estas fechas?

En medio de todos los eventos que solemos tener en esta época del año, la báscula suele arrojar un peso en aumento, pues no sólo comemos más sino también, es frecuente dejar de entrenar. Y esto último, podría ser el peor error que cometemos en estas fechas.

Es casi imposible no incrementar las calorías consumidas durante la Navidad y el cierre de año, pero no resulta muy complejo movernos a diario y sostener el gasto calórico. De hecho, si no dejáramos de entrenar quizá nuestro peso corporal se mantendría y no aumentaría en estas fechas.

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Los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar

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Los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar

Cuando se intenta perder peso son muchas las estrategias o recursos que solemos emplear para facilitar el proceso, siendo algunos recomendados por especialistas en el tema y otros, sólo adquiridos de consejos populares sin ninguna validez científica. Teniendo en cuenta esto último, os contaré los errores más frecuentes que he visto cometer al momento de buscar adelgazar.

Por supuesto, hay estrategias muy alocadas y peligrosas que se suelen utilizar para perder peso, pero os contaré tres errores muy frecuentes, y a mi criterio, severos porque en nada ayudan sino que entorpecen el adelgazamiento, que se suelen cometer al comenzar una dieta:

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Si no quieres perder masa muscular, evita estos errores

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Perder músculo no sólo resulta antiestético, sino también, perjudicial para la salud, por lo tanto, si te encuentras cuidando tu línea y el funcionamiento del organismo y no quieres perder masa muscular, os recomendamos evitar estos errores.

Como se muestra en el vídeo, hay cuatro errores frecuentes que pueden conducirnos a una pérdida de masa muscular y que debemos evitar si no queremos sufrir las consecuencias de la sarcopenia o de la disminución de músculo en nuestro cuerpo.

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Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores

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Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores

¿Eres de los que acudes al gimnasio a diario y aún así, no obtienes los resultados esperados? Pues puede que la razón sea tan sencilla como que estás cometiendo algunos errores fáciles de evitar.

Hoy te contamos cómo sacarle el máximo partido al tiempo que pasas en el gimnasio, evitando ciertos errores comunes que solemos cometer y que nos impiden obtener los resultados deseados.

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Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado

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Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado

Si tuvieramos la oportunidad de preguntarle a muchas de las mujeres que acuden al gimnasio cuál es su principal objetivo, nos dirían que, perder algo de peso (si están por encima del que deberían) y sin duda tonificartonificar su cuerpo.

Por supuesto, un buen objetivo a conseguir, pero ¿realmente están haciendo lo correcto para lograrlo? Hoy desde Vitónica, acabamos con falsos mitos sobre los entrenamientos para mujeres, evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado.

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Cinco errores que cometemos en el gimnasio y que nos impiden progresar

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Cinco errores que cometemos en el gimnasio y que nos impiden progresar

Alguna vez os hemos hablado en vitónica sobre cómo solucionar distintos errores: al realizar peso muerto, al estructurar nuestros entrenamientos, cuando comenzamos a ganar masa muscular, incluso cuando buscamos perder grasa. Hoy vamos a contaros cinco errores que se suelen ver frecuentemente en un gimnasio, entre tantos otros.

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Errores en la información sobre salud (III): "Pues a mi me funciona"."Daño no va a hacer".

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Errores en la información sobre salud (III): "Pues a mi me funciona"."Daño no va a hacer".

En esta serie de entradas hablamos sobre errores que se cometen al leer, seleccionar o interpretar información relacionada con la salud, donde dar una información imprecisa puede ser tan grave como dar una información falsa, confundiendo al lector y alejándolo de la verdad.

En este caso he citado en el título dos frases demoledoras que utilizan las personas que emplean técnicas sin pruebas de su uso, pero esgrimen el argumento de "pues a mi me funciona" como muestra de que son eficaces, o el también conocido "daño no va a hacer" para justificar que, aunque no haya pruebas claras de que algo funcione, al menos tampoco es nada lesivo, así que hay poco que perder si se usa. Analicemos con más detalle estas situaciones:

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Seis errores frecuentes al realizar peso muerto

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El peso muerto es un ejercicio bueno, muy bueno, pues trabaja grandes grupos musculares y es un gran estímulo para la hipertrofia, y es mucho menos peligroso en cuanto a riesgo de lesión de lo que puede parecer, pero tiene un gran problema: no es sencillo de realizar correctamente.

Como cualquier ejercicio que requiere levantar un peso considerable, el riesgo de lesión existe si no se realiza de forma adecuada. Una mala técnica al hacer peso muerto, por la posición del ejercicio, puede provocar molestias en la espalda, sobreesfuerzo en los hombros o rodillas o, simplemente, no ser eficaz por desaprovechar un ejercicio tan bueno por tener una mala técnica.

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Cuatro errores que te impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio

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Cuatro errores que te impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio

Si bien en medio de nuestra agenda agitada logramos hacer un lugar al gimnasio para trabajar el cuerpo, muchas veces podríamos obtener mejores resultados e incluso entrenar más en menos tiempo, pues solemos cometer algunos errores que nos impiden aprovechar al máximo el tiempo en el gimnasio. Te contamos cuatro de ellos:

  • Entrenar sin un plan: si no tenemos planificado qué haremos en el gimnasio, en nuestra sesión, desperdiciaremos mucho tiempo pensando qué ejercicio puedo realizar después de otro o qué movimiento emplear para hacer hincapié en determinado músculo. Lo mejor, orden y planificación antes de comenzar la sesión de entrenamiento.
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El principal error de los corredores novatos

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El principal error de los corredores novatos

Cuando nos iniciamos en una actividad, siempre cometemos errores de principiante que poco a poco nos sirven para aprender, pero si ese error puede condicionar nuestro progreso, entonces se puede convertir en un verdadero problema. Algo así sucede con el principal error que cometen los corredores novatos.

Con frecuencia quienes comienzan a correr lo hacen después de un tiempo de entrenamiento, ya sea previa realización de caminatas, de montar bicicleta o de entrenar en el gimnasio, pero un gran error que cometen algunos corredores novatos que se inician desde cero es lanzarse repentinamente a la carrera.

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