¿Dónde han quedado aquellas tardes interminables en las que los jóvenes podíamos pasarnos horas jugando, corriendo, saltando y en definitiva haciendo deporte? En la actualidad, en más de la mitad de los escolares la actividad física sólo se limita a las dos horas semanales de Educación Física.

Un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid ha corroborado lo que ya venimos intuyendo, que nuestros jóvenes cada vez son más sedentarios y que por ello son más obesos y tienen menos flexibilidad, lo que se traduce en menos calidad de vida y más riesgo de padecer enfermedades.

Los análisis de los índices de grasa corporal indican que en un 17% de los escolares este porcentaje es muy alto y que en un 35% (más de un tercio, ahí es nada…) son moderadamente altos.

Y no sólo eso, sino que los niveles de flexibilidad también van disminuyendo, y esto no es bueno en el sentido en el que el rango de movimiento de las articulaciones se ve reducido y perdemos calidad de movimiento y aumenta la probabilidad de lesionarse.

Es increible como cada vez más los resultados de los test de condición física en escolares se acercan a niveles bajos o muy bajos, siendo en ocasiones los alumnos incapaces de mantener una activida de media intensidad (correr por ejemplo) durante más de 5 minutos.

La actividad cardíaca en el ejercicio es otro factor preocupante, ya que gran parte de los niños presenta una frecuencia cardíaca demasiada elevada para el esfuerzo realizado, lo que viene a decirnos que la capacidad cardiorrespiratoria es mala.

En fin, mientras el Consejo de Europa y todos los expertos acuerdan en que mínimo es aconsejable realizar actividad física tres veces por semana, los gobiernos incluso quitan horas de Educación Física en las escuelas, así van las cosas…

Vía | 20 minutos
En Vitónica | Piden tres horas de Educación Física obligatoria en los colegios

En cinco años ha disminuido el tiempo dedicado a la educación física en las escuelas, según el estudio del Parlamento Europeo, de 121 minutos semanales en 2002, a los 109 en la actualidad. Son menos de dos horas de deporte a la semana, y lo peor, es que tampoco se realizan actividades deportivas extraescolares.

Esto y que uno de cada cuatro niños tenga sobrepeso u obesidad (lo que provoca un gasto sanitario del 7%), ha llevado al Parlamento Europeo a aprobar un informe en el que se reclama que los colegios impartan tres horas semanales de educación física de forma obligada, tanto en primaria como en secundaria.

Personalmente nos parece una buena medida, además de seguir concienciando a los padres de que en horario extraescolar también practiquen algún tipo de actividad física y les proporcionen una alimentación equilibrada, es el único método de tener una población sana en el futuro.

Más información | Parlamento Europeo

A continuación damos una serie de consejos, tanto para los escolares como para los mayores, para llevar de una manera correcta una mochila con cierto peso:

• Intentar que el peso de la mochila no sea superior al diez-quince por ciento del peso del niño. Esto en ocasiones puede ser misión imposible por la cantidad de libros que necesitan, algunas editoriales ya dividen los libros por trimiestres. Llevar lo imprescindible o tener una taquilla en el centro también ayudarán.


• Ponerse y quitarse la mochila sin giros ni movimientos bruscos, ya que las rotaciones y flexiones de espalda son movimientos delicados que pueden producir pinzamientos nerviosos o contracturas musculares. Soltar la mochila con los dos tirantes al mismo tiempo.


• Usar los dos tirantes de la mochila. Este aspecto es importante para evitar que se inicien posturas escolióticas en los niños. El llevar los dos tirantes repartirá el peso por todo el tronco y la musculartura y esqueloto sufrirá menos.


• Ajustar los tirantes de manera adecuada: dejarlos demasiado flojos puede hacer que se sobrecargue la zona lumbar, mientras que si están bien ajustados el peso se reparte más por la zona dorsal, que es más propicia para soportar peso.


• Al comprar la mochila dejar un poco al lado el tema de la estética y mirar por una buena ergonomía, una mochila con un diseño que facilite su transporte y sea cómoda para el niño.