Estar en forma

En otoño, cuando las hojas de los arboles comienzan a secarse y caen sobre la superficie, una tarea habitual es juntarlas con un rastrillo para después recogerlas. Ésta actividad que parece un sencillo acto de limpieza, puede resultar una excelente forma de tonificar los brazos.

Rastrillar hojas y arrastrarlas con este instrumento requiere de un trabajo intenso de los brazos y por ende, los tonifica y hasta nos ayuda a quemar calorías. Por eso, cuando veas un cúmulo de hojas por recoger, no dudes en rastrillarlas, porque esta simple tarea puede traer grandes beneficios a tu cuerpo, mientras limpiamos y disfrutamos de la naturaleza.

En Vitónica | Fregogym: ¿ejercitarse y limpiar al mismo tiempo?
Imagen | Sugarfrizz

A pedido de uno de nuestros lectores (alfav16), ejemplificaremos una rutina de ejercicios en casa que nos permitirá tonificar y quemar grasas restantes de una manera práctica, con sólo dedicar unos pocos minutos al entrenamiento diario.

Para todos aquellos que no tienen un gimnasio cerca o que simplemente no desean salir de casa para entrenar, éste puede ser un buen ejemplo para seguir y mejorar la forma física de manera práctica y económica. Eso sí, requerirá de la constancia y esfuerzo de cada uno dedicar a la rutina tiempo de su vida al menos 3 veces por semana.

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Las mancuernas son un clásico para los que entrenamos con pesas, sin embargo, si en algún momento deseamos reproducir nuestra rutina de entrenamiento en casa, podemos reemplazarlas por objetos caseros sin mayor inconveniente.

A muchos éste post le recordará experiencias personales, de hecho, yo misma recuerdo haber usado bolsas de arena para entrenar en casa. Pues es muy sencillo reemplazar las mancuernas por objetos que podemos encontrar en casa de forma habitual, por ejemplo, botellas de agua de distinta capacidad para tener variados pesos, paquetes de harina, baldes de agua, piedras, utensilios de cocina, libros u otros.

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Siempre hemos dicho que para estar en forma, hasta podemos modificar nuestro medio de transporte y por eso, hoy te presentamos el trikke, un nuevo vehículo que requiere del movimiento de nuestro cuerpo para desplazarse y que por ello, nos ayuda a salir del sedentarismo.

El trikke es un vehículo de 3 ruedas, procedente de California , dónde se conjugan aspectos del skate, del ski y del patín, ya que para su movimiento sólo requiere del balanceo del cuerpo, con el cual se deben usar muchos músculos y se pueden quemar gran cantidad de calorías.

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Para los que amamos la naturaleza y no queremos perder la forma física este verano, pero al mismo tiempo no queremos perdernos nada, sino divertirnos con los mayores atractivos de esta temporada, te proponemos el coasteering.

Se trata de una opción para estar en forma en verano mediante la conjugación de diferentes deportes de aventura mientras excursionamos la costa por alrededor de 5 horas. Durante la práctica de coasteering podemos hacer senderismo, escalada, snorkel, saltos al agua, natación y hasta embarcarnos para remar intensamente.

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En verano todos queremos cuidar nuestra forma física sin dejar de disfrutar de los atractivos de la estación y por eso, hoy te mostramos una de las alternativas más novedosas y crecientes de éste último tiempo, se trata del Kitesurf.

El Kitesurf es un aventurero deporte que conjuga el surf con una cometa, se trata de un deporte de navegación que consiste en el uso de una cometa a la cual está sujeta el deportista, permitiendo deslizarse en el agua con ayuda de ésta y una tabla semejante a la de surf.

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Las bandas elásticas o gomas son uno de los elementos  más útiles para entrenar, sobre todo, si lo hacemos en casa, ya que su versatilidad y tamaño permiten que ocupen poco lugar y se adapten a todo tipo de ejercicios.

Las gomas son una excelente alternativa para utilizar en ejercicios de tonificación, mientras se usa la resistencia que el cuerpo junto a la banda presentan al entrenamiento. Asimismo, son de gran utilidad para estirar, permitiendo un estiramiento más dinámico y efectivo y pueden complementase a la perfección con una rutina de aeróbicos.

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Una nueva forma de jugar ha llegado para revolucionar la experiencia de estar frente a una consola, mientras hacemos ejercicio, competimos con otros en algún deporte o bien, jugamos con personajes ficticios.

Se trata del Project Natal, un nuevo sistema de control de juegos para la XboX 360 en el que el movimiento de todo nuestro cuerpo cuenta, incluso, hasta percibe nuestra voz al momento de jugar. Es un concepto que parece traer el futuro al presente en cuanto a juego de consolas respecta y deja atrás los mandos de control de movimiento para simplemente, trasladar el movimiento de nuestro cuerpo a la pantalla para jugar.

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En plena operación bikini y ya muy cercanos al verano, todos queremos lucir un cuerpo saludable y unas piernas tonificadas, así como glúteos firmes, por eso, la utilización de un step puede ser de gran ayuda y representar una opción divertida para estar en forma.

El step tiene tantos usos como se nos ocurra y así como nos permite quemar calorías y beneficia la salud del corazón, también contribuye a tonificar piernas y glúteos y puede ser un gran instrumento para utilizar en la realización de ejercicios localizados.

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