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Es claro que tras un esfuerzo es importante realizar estiramientos para prevenir lesiones, favorecer la recuperación y reducir las molestias al día siguiente, pero generalmente, cometemos el error de centrarnos sólo en los músculos que consideramos más involucrados. Cuando en realidad, después de correr, no debemos olvidar estirar el tren superior.

Aunque el tren inferior ha realizado el mayor esfuerzo durante la carrera, el tren superior también colabora con la postura y el braceo, y así como...

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Estirar es una de las cosas que siempre debemos tener en cuenta a la hora de acudir al gimnasio, y es que ya hemos comentado en infinidad de ocasiones que nos ayudará a conseguir una mejor calidad muscular y una buena salud de las fibras que comprenden los músculos de nuestro cuerpo. Por este motivo que sea tan importante destinar algunos minutos de nuestro entrenamiento a la realización de...

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Siempre decimos que realizar estiramientos antes y sobre todo, después de entrenar, es de gran ayuda para recuperar antes y prevenir lesiones. Sin embargo, los estiramientos mal realizados también pueden causar lesiones y por ello, debemos aprender muy bien cómo ejecutarlos.

Un estiramiento puede causar lesiones si los realizamos de manera incorrecta es decir, si los realizamos de la siguiente...

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También son importantes los estiramientos musculares en natación, nos ayudarán a calentar y a volver al estado de reposo antes y después de nadar. Los músculos del tren superior son sobre todo los más solicitados, por lo que se hará hincapié en los hombros, triceps, pectorales y dorsal, pero tampoco olvidaremos el tren inferior, con cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.

Como vemos en el video, se...

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Si nos preguntan qué parte del cuerpo trabajamos cuando practicamos carrera seguro que contestaremos que las piernas, además de los pulmones y el sistema circulatorio. Esta afirmación es totalmente cierta, pero no solo estas partes son las que vamos a tocar a la hora de correr, sino que otras zonas como el tren superior se pueden ver afectadas. En concreto debemos destacar unos músculos, los...

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Hace poco vimos un ejercicio para estirar el glúteo, pero si nos pilla en la calle o en una zona donde no podemos tirarnos al suelo es mejor buscar una alternativa. Este es el ejercicio más simple para estirar el glúteo: cruzamos la pierna del músculo a estirar y con las manos empujamos levemente la rodilla hacia el lado opuesto de donde estamos mirando.

Ahora sólo tenemos que mantener la...

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Como ya sabemos los estiramientos son fundamentales para mantener una correcta salud muscular. Muchas veces no sabemos como ni cuando llevarlos a cabo, por ese motivo desde Vitónica vamos a invitaros a estirar mientras nos duchamos, ya que es un momento ideal a causa de lo relajados que nos sentimos y de lo bien que se encuentran los músculos para poder afrontar los estiramientos.

Ya sabemos que...

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