Estrés

El estrés es un mal que afecta a gran parte de la población urbana, y es que el ritmo de vida que llevamos es algo que nos influye mucho más de lo que pensamos. Este estrés suele desembocar en muchos casos en ansiedad, y una gran parte de las personas afectadas de este mal lo que suelen hacer es ingerir más alimento. Es como si el estómago estuviese vacío en todo momento y nos pida alimento sin cesar. Este hecho tiene un por qué, y por ello en Vitónica queremos exponerlo.

Antes de nada debemos conocer como funciona nuestro cuerpo frente al hambre y los mecanismos que utiliza para detectar cuando nos hace falta comida. La explicación está en una parte del cerebro que se encuentra en la base de éste, se trata del hipotálamo, que es una glándula que se encarga de controlar las reservas de energía del organismo. En el momento que las reservas ven disminuida su capacidad el hipotálamo emite señales que se traducen en aumento de las ganas de comer. Lo mismo sucede a la inversa, y es que cuando el estómago está lleno envía señales al hipotálamo para decir que hay que parar de comer.

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Esta expresión es muy frecuente entre quienes se ejercitan con regularidad, y no significa que son adictos a la actividad o el deporte, sino que perciben en su cuerpo los beneficios de hacer ejercicio y es esto lo que nos lleva a querer más de eso saludable para el organismo.

Cada vez que siento la necesidad de hacer ejercicio pienso en el por qué de esto, y personalmente creo que la razón por la cual buscamos regresar al movimiento es simplemente porque nacimos para esto. Además, movernos nos hace sentir bien, nos relaja, despeja la mente y las endorfinas liberadas se encargan de todo el resto de los beneficios del ejercicio para la salud.

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Si el ritmo de la vida diaria te estresa adelántante y haz ejercicio nada más levantarte. El ejercicio matutino reduce el estrés, ya que desde primera hora de la mañana activamos el cuerpo, despejamos la mente y lo llenamos de endorfinas, esa hormona que nos produce una sensación tan placentera. Esto hará que afrontemos el día de trabajo con otro ánimo y podamos evitar o disminuir el nivel de estrés.

Salir a andar o correr una media hora, ir un rato al gimnasio, nadar o coger la bici pueden ser una de las opciones como ejercicio por la mañana. No se trata de entrenar a tope, sino de activarnos poco a poco, como si de un calentamiento matinal se tratase. Recordemos que por la mañana escasea la energía, por tanto el nivel de la actividad debe ser media-baja.

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Seguro que a más de uno de nosotros nos ha sucedido en alguna ocasión que hemos sentido una especie de temblor incesante en alguna parte del cuerpo. Este fenómeno es lo que se conoce como tic y puede ser causado por un gesto repetitivo que acaba siendo una costumbre y parte de nosotros, o puede deberse a un movimiento involuntario. Sea como sea es importante que sepamos las causas que hacen que nuestro cuerpo adopte un gesto involuntario y que muchas veces llega a resultar incómodo.

Los que solemos realizar actividad física a menudo sabemos que los tics son algo habitual, pero es que no solamente es algo que se produce al ejercitar los músculos, sino que todo el mundo los sufre, y por ello es importante que sepamos cuáles son los motivos que producen este trastorno que a muchos les afecta de gran manera en su día a día, aunque en el fondo no es más que un signo que muestra otros problemas que se pueden esconder detrás.

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Sin duda es el estrés el compañero de vida de cada uno de los años que pasan, pues resulta difícil deshacerse de la vida agitada que protagoniza a la actualidad. Sin embargo, este año podemos plantearnos un propósito distinto: estar más relajados.

Con el simple hecho de tener el objetivo de vivir más relajado, podemos lograr grandes cambios, sobre todo, en la salud del organismo, ya que es el estrés el principal factor de riesgo de muchas enfermedades de la actualidad, desde la obesidad hasta el cáncer y otras enfermedades poco conocidas.

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Seguramente que en más de una ocasión hemos escuchado que el chocolate acaba con la depresión, y que por ello en situaciones de bajón o de debilidad emocional echamos manos de este alimento porque consideramos que nos sube el ánimo. ¿Realmente esto es cierto? Por este motivo vamos a ver qué causas nos incitan a comer chocolate y si realmente es eficaz cuando nos encontramos mal.

La necesidad que tenemos de consumir chocolate responde totalmente a un fenómeno químico que se produce en el organismo , concretamente se debe a una disminución de la serotonina del organismo, algo que repondremos con la ingesta de alimentos como el chocolate.

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Con la llegada del frío y al meternos de lleno en la rutina solemos dejar de lado y descuidar en muchos casos nuestra dieta, algo que no debe ser así y que es importante que tengamos en cuenta. A pesar de todo, muchas veces el ritmo frenético del día a día y el estrés suelen pasarnos factura y hacer que nos olvidemos de esto, además de constituir uno de los principales problemas a la hora de mantener la línea.

Todos los estudios e investigaciones han llegado a la conclusión de que el estrés es uno de los principales problemas que nos acechan día a día en nuestra sociedad. Este motivo hace que pongamos en peligro la salud desde diferentes ángulos, y es que el estrés puede llegar a ser una de las principales causas de aumento de peso. A pesar de seguir un régimen de adelgazamiento, muchas personas no pueden perder peso a causa del estrés que sufren.

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Los deportes al aire libre siempre son uno de los mejores reclamos para realizar actividades físicas, y por ello cada vez la industria den ocio está desarrollando más actividades encaminadas a los amantes de la aventura. Una actividad que se está poniendo muy de moda es el zorbing, un extraño deporte en el que los participantes ruedan por colinas dentro de una bola de plástico transparente.

Para muchas personas practicar deporte significa simplemente sudar y esforzarse en un gimnasio, mientras que para otras estar al aire libre en contacto con la naturaleza es lo fundamental a la hora de disfrutar de cualquier actividad. El zorbing es el deporte perfecto para las personas que disfrutan estando en contacto con la naturaleza y el entorno, ya que se desarrolla totalmente en un medio natural. A simple vista puede parecer algo sencillo y sin apenas repercusiones para nuestro cuerpo, pero además de ser una actividad divertida es muy beneficiosa para el organismo.

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Existen muchos alimentos que nos brindan un rebrote de energía y de optimismo tras su ingesta, permitiéndonos aliviar el estrés contra el que luchamos diariamente. Sin embargo, no todos éstos alimentos son buenos amigos para la salud, por ende, hemos decidido ofrecerte 5 alimentos anti- estrés saludables para que tengas a diario a tu alcance.

• Plátano: por su alto contenido en potasio que permite relajar el sistema neuromuscular favoreciendo su normal funcionamiento y por ser rico en hidratos de carbono, es un excelente alimento para calmar la ansiedad y aliviar el estrés. Además, contiene triptófano, precursor del famoso neurotransmisor de la felicidad llamado serotonina.

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