A principios de este mes, el Gobierno de España lanzaba la campaña #coNprueba, definida como una acción "por la información y educación en contra de las estafas, bulos y engaños de las pseudociencias".

Entre las medidas contra las pseudoterapias y pseudociencias, el Gobierno ha lanzado un primer informe de acercamiento al estado actual de las prácticas no reconocidas por la evidencia científica. La acupuntura se encuentra entre las 66 terapias en evaluación, una lista en la que se incluyen otras como la abrazoterapia, la caballoterapia o la magnetoterapia.

¿Qué es y cómo funciona la acupuntura?

La acupuntura se considera una forma de medicina alternativa basada en la medicina tradicional china. Grosso modo se usan agujas que se insertan en la piel y llegan hasta la dermis, la capa inmediatamente debajo. La técnica varía según el país y la zona, aunque todas coinciden en algunos aspectos básicos como el uso de las agujas.

Esta práctica se emplea para varias dolencias, malestares y otras cuestiones como la pérdida de peso. La acupuntura apareció, seguramente, allá por el 100 a. C., en China, aunque podría ser anterior. A partir de las primeras prácticas se desarrollaron todo tipo de creencias y métodos de aplicación que explican la diversidad de empleo.

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Cuando la acupuntura funciona en realidad no es por las agujas

Las explicaciones tras el funcionamiento de la acupuntura son muchas: meridianos energéticos, puntos de presión, balance de energías, cargas espirituales, equilibrio entre el ying y el yang. Las más modernas tratan de explicar que el efecto causado por las agujas tiene su origen en el sistema nervioso, el cual, dicen, es estimulado.

También hay quien explica que las agujas estimulan en sistema inmunitario, produciendo una reducción de la inflamación y, por tanto, del dolor. En definitiva, existen cientos de explicaciones que tratan de ajustar los supuestos beneficios de la acupuntura. Pero, entonces, ¿por qué el Gobierno se ha planteado incluirlo entre las pseudoterapias?

Así es una sesión de acupuntura

Normalmente, la sesión de acupuntura comienza con la "evaluación" del historial del paciente. El acupuntor realiza unas comprobaciones para medir la afección y su intensidad antes de optar por el tratamiento.

Una vez determinado el problema, decide el remedio, para lo que se procede a la sesión de acupuntura propiamente dicha. Para ella se descubre la parte corporal indicada por el acupuntor, que toma agujas de acero, o algún metal precioso, asépticas desechables.

Estas se introducen entre uno y tres centímetros, llegando a la dermis, la capa inmediatamente inferior a la epidermis. Estas no tienen por qué causar dolor, sino que suelen producir un leve entumecimiento. En algunos casos, las agujas se manipulan, se hacen vibrar, se someten a calor o a pequeñas descargas eléctricas.

Tras la sesión, el acupuntor retira las agujas y las tira a la basura. Deja al paciente que se mueva con tranquilidad y le indica si necesita más sesiones u otro tipo de tratamientos.

Del efecto placebo a la falta de evidencia

Actualmente existen algunos estudios que muestran efectos positivos en el uso de acupuntura para tratar el dolor. Sin embargo, no existe un consenso al respecto. Todas las revisiones realizadas hasta el momento indican que hacen falta más investigaciones al respecto.

Algunos investigadores creen que esta reducción del dolor es equiparable y explicable por el efecto placebo. Esto tendría aún más sentido si tenemos en cuenta el efecto placebo activo, que simula algunos efectos secundarios de un tratamiento (en este caso la punción).

Si nos vamos más allá del dolor, los resultados son más claros: no existen evidencias que demuestren que la acupuntura sirve para el tratamiento de enfermedades como la artritis, la depresión, la epilepsia, la isquemia, la hipertensión...

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Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados

Aún así, las "intervenciones" con acupuntura son muchas. En general, el panorama indica que el efecto que tiene esta práctica es leve, cuando lo tiene. En la mayoría de los casos es ninguno, según las revisiones. Y cuando existe, hay una enorme mayoría de estudios que requieren de más investigación, metodología puesta en tela de juicio o efectos explicados, también, por el placebo.

Y por eso está en la lista de evaluación del Gobierno

El pasado febero de 2018, el CIS informaba que más de dos millones de españoles habían probado la acupuntura durante el último año. A pesar de su popularidad, ya hemos visto que el panorama no avala el uso de la acupuntura para prácticamente nada.

En el informe a raíz de la campaña #coNprueba, el Gobierno de España ha tratado de evaluar 139 pseudoterapias incluidas en los tratamientos conocidos como "terapias alternativas". De ellos, 73 son, indudablemente, pseudoterapias sin aval ni sentido científico alguno.

La acupuntura, al igual que otras similares, está en la lista de las otras 66 en evaluación. Eso quiere decir que también se incluye dentro de las pseudoterapias, pero su estatus es todavía "en estudio". Esto se debe, precisamente, a esos resultados no concluyentes. Sin embargo, eso no quiere decir, en ningún caso, que no esté dentro de la lista de pseudoterapias.

Por el momento, no tenemos muchas evidencias que justifiquen su uso. ¿Puede que aparezcan con el tiempo? No lo sabemos. Lo que sí sabemos es que hasta la fecha su utilización es limitada y, además, no mejor que otros tratamientos similares para las mismas dolencias.

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Los suplementos nutricionales son fuentes concentradas de nutrientes u otras sustancias con efecto nutritivo o fisiológico, cuyo propósito es suplementar la dieta habitual, y que son administrados en dosis (gramos, comprimidos, gotas, etc.).

Es decir, primeramente hay que tener muy en cuenta que no sustituyen a la dieta, sino que van a suplementar algo que puede ser carente en algunas ocasiones en la alimentación.

Razones por las que se toman y mal uso de los suplementos nutricionales

Las razones por las que las personas toman un suplemento nutricional son variadas, entre las que se incluyen la mejora del estado de salud, la mejora del rendimiento deportivo y cognitivo, la pérdida de peso y el aumento de la energía, entre otros.

La lista de suplementos nutricionales es muy amplia, pero el de productos con propiedades realmente efectivas es mucho más corto, por lo que hay que tener precaución con estos temas. El mal uso de estos suplementos nutricionales es debido principalmente a:

• Información científica limitada (uso de referencias difusas).
• Comentarios anecdóticos de deportistas famosos. Tradiciones.
• Artículos publicados en revistas científicas de calidad, pero malinterpretados o mal citados con fines comerciales.
• Eficacia demostrada limitada.
• Publicidad de investigaciones que detectan los efectos beneficiosos, pero no los negativos.
• Desconocimiento.

Pasos en el proceso de compra de un suplemento nutricional

Teniendo en cuenta que lo más importante es tener una buena y balanceada alimentación, si tenemos la idea de adquirir un suplemento nutricional, previamente deberemos tener en cuenta unos pasos en el proceso de compra del mismo.

Primer paso: reconocer la necesidad o problema

Ya sea para mejorar mi composición corporal, mi salud, mi rendimiento, mi recuperación o para cubrir posibles deficiencias, primeramente debo pensar si realmente lo necesito y si es necesario por tanto que me suplemente.

Lo más probable es que la mayoría de las veces pueda obtenerlo de fuentes naturales, por lo que habrá ocasiones en las que su uso esté justificado y otras en las que no.

Segundo paso: búsqueda de información

Hay que considerar cuáles son nuestras fuentes de información, ya que en multitud de ocasiones dichas informaciones son poco fiables y no están basadas en la ciencia.

Habrá que asegurarse si ese suplemento nutricional es realmente seguro y no tiene riesgos para nuestra salud, además de conocer si es legal y no contiene sustancias prohibidas. A su vez, habrá que preguntarse si es efectivo y realmente hace lo que dice.

En muchas ocasiones la industria nos engaña, pagando a profesionales para poner su imagen y hacernos sentir identificados con ellos, creyendo que su estado físico o su composición corporal es en parte gracias a ese suplemento nutricional (ejemplo: Cristiano Ronaldo con Herbalife).

Los gimnasios y los entrenadores no formados, con poca información sobre nutrición y muy poco competentes, también son otro de los problemas comunes, por lo que tendremos que tener cuidado con el entorno en donde nos movemos y no creernos todo lo que nos dicen.

Tercer paso: evaluación de las alternativas

Es muy común llegar a una tienda de suplementación donde venden suplementos de todo tipo y encontrarnos con infinidad de productos, cada uno con multitud de marcas diferentes, lo que nos hace dudar de cuál es la mejor opción para mi objetivo personal. Aunque tener alternativas es bueno, en estos casos resulta en un verdadero problema.

La búsqueda de información, el propio conocimiento, el saber interpretar las etiquetas de composición e ingredientes y el consultar previamente con nutricionistas son buenas opciones antes de decidirnos a elegir uno u otro.

Cuarto paso: decisión de compra

El siguiente paso simplemente sería decidirse por la opción que hayamos considerado más adecuada, teniendo en cuenta todos los aspectos comentados en los pasos anteriores.

Quinto paso: evaluación post-compra

Una vez hayamos comprado y utilizado ese suplemento nutricional deberíamos evaluar si realmente ha sido eficaz en nuestro objetivo.

Habrá que considerar diferentes aspectos antes de realizar la evaluación, aspectos como el respeto de la dosis que había que utilizar y los momentos en los que tenía que hacer uso del mismo, entre otros, y conocer que seguramente habría que periodizar su utilización y no siempre tendríamos por qué utilizarlo.

Recomendaciones en cuanto a los suplementos nutricionales

La mayoría de las veces los suplementos nutricionales no son necesarios y muchas veces no son eficaces ni tienen la evidencia científica suficiente, siendo lo más importante tener una dieta adecuada. Aún así, hay suplementos nutricionales que sí que son efectivos y que su uso en casos concretos puede estar justificado. Tener en cuenta estos pasos en el proceso de compra nos ayudará a tomar mejores decisiones.

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Es un hecho que muchas de las personas mayores en nuestro país sufren de carencias nutricionales y no llevan una correcta alimentación. La pregunta que nos podemos plantear es ¿cómo están nutridos nuestros mayores?

Una cuestión importante de la que ya hemos hablado en otras ocasiones donde os contábamos, por ejemplo, la importancia del poder nutricional en personas de edad avanzada con problemas cardiacos o pulmonares.

Test de autoayuda

Pues bien, a partir de ahora y gracias a un test de evaluación que ha promovido La Fundación Edad&Vida, a través de su Comisión de Alimentación y Nutrición, conocer el tipo de alimentación y nutrición de nuestros mayores está al alcance de nuestra mano.

Si tenemos familiares mayores que viven solos y queremos conocer su estado de salud o, simplemente, nosotros mismos queremos saber si llevamos una buena alimentación, hidratación o un estilo de vida saludable, sólo tenemos que hacer este test de evaluación que nos llevará unos minutos.

Accediendo a este enlace y rellenando las preguntas que nos van apareciendo, obtendremos la evaluación de nuestro estado nutricional y, además, según sea el resultado, éste irá acompañado de las recomendaciones oportunas para cada persona analizada.

Siempre es un buen momento para conocer nuestro estado de salud y saber si llevamos una correcta alimentación y un estilo de vida saludable; y a partir de ahora es tan sencillo como rellenar un simple test de autoayuda a través de este nuevo proyecto.

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Vía | Fundación Edad&Vida

En Vitónica | Calcula tu dependencia a la nicotina

Ironman BC558 es un nuevo producto creado por Tanita, que tiene por objetivo principal ayudar a los grandes atletas a monitorizar y conocer su composición corporal.

Los clásicos instrumentos de valoración corporal que utilizan una tecnología similar, como es el caso de la bioimpedancia, sólo miden algunos parámetros como grasa corporal, masa magra y porcentaje de agua.

El Ironman BC558 es un monitor de composición corporal por segmentos, es decir, no sólo te permite conocer los segmentos corporales sino la composición total del cuerpo por segmentos.

Esto lo convierte en un producto ideal, no sólo para atletas profesionales, sino para aquellos interesados en su cuerpo, o para quienes se encuentran en proceso de rehabilitación de algún sector corporal específico, por ejemplo, el brazo izquierdo.

El BC558 utiliza una tecnología de electrodos innovadora que se suma a los tradicionales sensores de pies que permiten evaluar todo el cuerpo y analizar su composición.

Ironman puede ser usado como una simple balanza para evaluar peso corporal, pero además, con él podrás conocer el porcentaje total de grasa corporal, de agua, masa muscular, porcentaje de grasa de un brazo, una pierna o el tronco, tasa metabólica basal, masa ósea, grasa visceral y otros parámetros que los demás instrumentos tradicionales no te permiten medir.

Además, el monitor Ironman te ofrece una función gráfica para que puedas ver la información ilustrada en el cuerpo de un individuo.

Funciona con baterías AA y puede evaluar tu cuerpo y comparar los resultados de hoy con información histórica para que concretamente veas los cambios en tu cuerpo con el paso del tiempo.

Su precio, acorde a su funcionalidad, es de 299 dólares y ya se puede conseguir en comercios de productos profesionales fabricados y diseñados por Tanita.

Es un producto innovador que brinda información de manera completa y adecuada a las necesidades de cualquier deportista o atleta que necesita monitorizar su cuerpo en profundidad.

Su gran utilidad se debe a que conjuga parámetros que hasta el momento sólo podían evaluarse con la utilización de más de un instrumento, pero ahora Tanita incorporó todo en un solo producto.

Sitio Oficial | Tanita En Vitónica | Nuevo método para evaluar la grasa corporal por medio de la saliva

Yo siempre me he quedado un poco asombrado del poco control que hay a la hora de inscribirse en un gimnasio. A lo sumo te preguntan si padeces alguna enfermedad cardíaca o si tienes hipertensión y luego ni siquiera te hacen un seguimiento para ver tu nivel de condición física y te ponen la rutina estándar. Esto se debe a la falta de normativas y la poca preocupación de los centros en general, donde prima la cantidad de clientes antes que la calidad de su salud.

Lo ideal sería que te hicieran un mínimo control médico antes de ingresar al gym para estudiar tu corazón, posibles enfermedades y evaluar tu nivel de condición física para así ponerte la rutina en función de tus capacidades y objetivos.

Lo anterior nace a raíz de la lectura de un artículo en el que se dice que en países latinoamericanos se está empezando a utilizar un test de medición de condición física y valoración cardíaca soportado por un sistema tecnológico novedoso (Datacardio), antes de ingresar al gimnasio.

La idea es que antes de ingresar a un gimasio el individuo realice un Test de Tolerancia al Esfuerzo y esta prueba sea monitoreada con Datacardio, de este modo se puede conocer el estado aproximado de condición física del individuo y se analizan marcadores de riesgo cardíaco que puedan indicar posibles arritmias o trastornos de conducción eléctrica como consecuencia de realización de actividad física.

La gran virtud de este sistema es que no es invasivo y se podría aplicar sin problema al conjunto de la población considerados como de no riesgo. Vease el ejemplo de deportistas, que sin embargo puede tener una patología cardíaca y no saberlo.

Y el proceso de este sistema continuaría con la difusión de datos al paciente y a facultativos en la materia que establecerían el estado físico y la aceptación o no de un corazón a según qué tipo de actividad.

De esta manera todos saldríamos ganando: los gimnasio porque se asegurarían de estar dando la rutina adecuada a cada individuo sin perjudicar la salud (eso repercute en calidad y prestigio), los clientes porque conocerían su condición física y los médicos porque pueden recibir de manera simple los datos de una prueba de esfuerzo y evaluar si un paciente puede o no tolerar esfuerzos físicos.

En este tema personalmente soy algo pesimista, porque dudo que de aqui a al menos 5-10 años se desarrolle una normativa de obligado cumplimiento para la cual sea necesario este tipo de pruebas o informes antes de ingresar en un gimnasio o similar. Puede parecer algo exagerado, pero las muertes súbitas en el deporte ahí están y conforme se tiene una edad, el control médico ante la realización de esfuerzos físicos es muy importante.

Vía | Agencia Nova Sitio oficial | Datacardio