Si buscas un plan diferente para disfrutar de una noche con amigos, La Nocturna de Madrid puede ser el evento ideal para recibir el verano con fiesta y movimiento, disfrutando del running y la música al mismo tiempo.

Fiesta y running en una misma noche

El día 14 de junio de 2025 se llevará a cabo la primera edición de La Nocturna de Madrid, organizada por Last Lap, con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, y en la cual Vitónica será media partner del evento.

Lo que hace única a La Nocturna de Madrid es que se trata de una carrera con after propio, puedes disfrutar del running pero también de la fiesta, luces y música, por lo que resulta un plan perfecto para disfrutar de una noche diferente con amigos.

Con un recorrido de 7 km que tendrá su salida y meta en el Paseo de Camoens, La Nocturna de Madrid se iniciará a las 22 horas.

Inscripciones y participantes admitidos

Todas las personas que deseen participar en el evento, estén federadas o no, sin importar sexo o nacionalidad, y siempre y cuando sean mayores de edad, podrán disfrutar de esta fiesta que combina running, música y baile.

Las inscripciones se realizan hasta el día 13 de junio a las 23:59 horas o hasta agotar las 10000 dorsales disponibles, a un  precio de 18 euros, más 0,80 euros de gastos de gestión.

No se admitirán inscripciones el día de la carrera y el importe se abonará al momento de apuntarse, pudiendo hacerlo a través de la web www.lanocturnademadrid.com, antes de que se agoten los dorsales, cuyo lugar y horario de recogida se anunciará próximamente.

Recorrido y otros datos útiles

Esta carrera popular consta de 7 km por suelo urbano y asfaltado. El circuito estará cerrado al tráfico rodado, excepto vehículos de la organización, y cada kilómetro estará señalado por un panel indicador.

El tiempo máximo para culminar la prueba será de una hora y 30 minutos, y los  corredores dispondrán de servicio de guardarropa gratuito en la zona de salida.

Habrá a lo largo del recorrido un área de avituallamiento líquido, en el kilómetro 4, y también es la zona de la meta.

Para tranquilidad de los participantes la organización contratará un seguro de  accidente deportivo para todos los corredores, de acuerdo al RD 849/1993.

La Nocturna de Madrid será un auténtico festival que comenzará desde el mismo momento en que llegas al Paseo Camoens. Vas a poder disfrutar en todo el recinto de música en directo, espectáculos y DJs para ponerle ritmo a la previa pero también para sumar motivación a la carrera propiamente dicha, y disfrutar del running, del baile, la música y la fiesta junto a tus amigos o familiares.

Sitio Oficial | La Nocturna de Madrid

Fotos | La Nocturna

Mike Tyson ha sido noticia a lo largo de las décadas por una larga lista de situaciones. Lejos queda ya aquella increíble década de los 80s en la que un joven boxeador de apenas 20 años se imponía en el ring a todos los demás. A las puertas de cumplir 58 años, Tyson luchará una vez más en un combate de exhibición. Así eran sus rutinas de entrenamiento para conseguir una pegada que duele en la distancia.

La interminable rutina de Mike Tyson para ser uno de los mejores boxeadores de la historia

Hace unos días nos encontramos la noticia de la vuelta de Mike Tyson que volverá a pelear  el 20 de julio de 2024, a la edad de 58 años. Su rival será el conocido creador de contenido Jake Paul. Al igual que hemos pudimos ver la semana pasada en Netflix el partido de Nadal frente a Alcaraz, la plataforma está detrás de la vuelta del mítico boxeador.

Tyson es uno de los mejores boxeadores de la historia de los pesos pesados. Hace casi 20 años que colgó los guantes en 2005, pero interrumpió su retirada en 2020 para pelear contra Roy Jones Jr. en una exhibición. Dicho combate de exhibición terminó en empate.

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El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para prevenir lesiones

Desde dicha pelea en 2020 se iniciaron los contactos para pelear de nuevo, esta vez con Paul, 31 años menor que Tyson. Lejos de lo que pueda parecer a simple vista, Jake Paul es un boxeador profesional, además de influencer. Desde su debut en 2020 ha ganado nueve combates, seis por K.O. y solamente una derrota.

La mítica rutina de entrenamiento de Mike Tyson

Hace ya muchos años se viralizó una rutina tremendamente exigente de Mike Tyson. El Dr. Scott Weiss trabajó con Mike Tyson y expuso el régimen de entrenamiento que realizaba el peleador en el gimnasio del 422 de Main Street o en la gran casa blanca de Hidden Drive.

Mike entrenaba entre 50 y 60 horas a la semana, trabajando seis días a la semana. Realizaba 200 abdominales, 50 fondos, 50 flexiones y 50 encogimientos de hombros con peso, 10 veces a lo largo del día, seis días a la semana.

El Dr. Scott Weiss también publicó el horario de Tyson cuando se encontraba a cuatro o cinco semanas de las peleas. Desconocemos si repetirá a día de hoy esta mítica rutina o no, pero podemos hacernos una idea del sacrificio y dedicación del boxeador.

• 4:00 am:  se despertaba y corría entre cinco y ocho kilómetros
• 6:00 am:  volvía a casa para ducharse y meterse de nuevo en la cama a dormir un poco más.
• 10:00 am: Tyson se despertaba de manera definitiva para desayunar avena con fruta, zumo de naranja y vitaminas, regado con un batido de proteínas.
• 12:00 horas: diez rondas de sparring y tres series de calistenia con los ejercicios que hemos citado antes.
• 2:00 p. m.:  almuerzo (carbohidratos, proteínas, verduras y agua).
• 3:00 p. m.:  otras cuatro a seis rondas de sparring, trabajo con saco, saltos de comba y saco de velocidad, terminando con 60 minutos en la bicicleta estática. A ello le añadía tres series más de calistenia más.
• 5:00 p. m.: Cuatro series más de la misma rutina de calistenia y luego boxeo técnico.
• 7:00 p. m.: merienda
• 8:00 p. m.: 30 minutos ligeros en la bicicleta estática para recuperar y acelerar la eliminación de desechos producidos durante los entrenamientos del día.
• 9:00 p. m.: tiempo de desconexión previo a ir a la cama.

A lo largo de todo el día, Mike acumulaba 2.000 abdominales, 500 fondos, 500 flexiones, 500 encogimientos de hombro y 10 minutos de ejercicios de cuello en el ring. Si multiplicamos esos números por seis días a la semana, y por las semanas previas a la pelea, Tyson hacía 60.000 abdominales, 15.000 fondos, 15.000 flexiones, 15.000 encogimientos de hombros y cinco horas de ejercicios de cuello.

Muy épico, pero un verdadero despropósito

Estar en la élite de un deporte no significa que tus entrenamientos sean los mejores, ni siquiera se acerquen. Por supuesto, lo primero que debemos hacer es poner en duda todas estas "rutinas míticas", porque suelen tener mucho de "mítico" y poco de realidad.

Más allá de ello, lo ideal para un boxeador no es hacer miles y miles de repeticiones de los ejercicios de fuerza, sino hacer muchísimas menos repeticiones, pero cada una de la máxima calidad. Tampoco es necesario interrumpir el sueño para salir a correr, porque trae más inconvenientes que beneficios.

La vida de Tyson no es "común", así que es normal que sus entrenamientos tampoco lo sean. Está claro que para llegar a su agilidad y potencia de golpeo no basta con esa interminable rutina que comentamos anteriormente. Lo que es indudable es que su pegada daba mucho miedo, y viéndolo entrenar la pelea de este verano promete ser un espectáculo.

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Imágenes | Mike Tyson (Instagram)

Si hay algo que no deja de emocionarnos cada vez que ocurre es la inauguración de los Juegos Olímpicos. Este año, después de haber tenido que aplazarlos, por fin estamos asistiendo a la inauguración de los Juegos 2020 en Tokyo.

Sin duda tanto los anillos olímpicos como la antorcha son los elementos más especiales y distintivos de cualquier inauguración y, este año, estos anillos tienen una historia preciosa y simbólica detrás.

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Cómo, dónde y cuándo ver los Juegos Olímpicos 2020

Y es que la particularidad de los anillos que decoran el Estadio Olímpico es que, a diferencia de lo que estamos acostumbrados, están elaborados en madera y no están pintados de los tradicionales colores, sino que se han mantenido con su color a madera natural.

¿A qué se debe esto? Pues la historia detrás es muy especial. Y es que, en los últimos Juegos celebrados en Tokyo, en el año 1964, los atletas internacionales llevaron diferentes semillas con las que se plantaron árboles en la ciudad japonesa.

Cincuenta y siete años después, la madera proveniente de esos árboles ha sido la que han servido a los trabajadores de la madera japoneses para poder tallar los actuales anillos olímpicos. Esto representa la unión existente entre los diferentes países durante la celebración de los Juegos Olímpicos. Algo especialmente simbólico e importante este año en el que todos hemos sufrido tanto.

Y es que, como indican en el perfil oficial de los Juegos Olímpicos en Instagram, somos más fuertes cuando estamos juntos.

¿Qué os parece este detalle? A nosotros no ha podido gustarnos más.

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Imágenes | Olympic Games 

Este fin de semana hemos podido vibrar una vez más con los CrossFit Games 2019, la competición más importante del mundo del CrossFit y que es capaz de unir a aficionados a esta disciplina y a amantes del deporte en general delante de las pantallas para animar a sus atletas favoritos.

Este año, al igual que en los dos años anteriores, el estadounidense Mat Fraser y la australiana Tia-Clair Toomey se llevaron el triunfo en una competición muy reñida en el caso de los hombres y más relajada en el de las mujeres.

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Estos son los ganadores de los CrossFit Games 2019

Como nosotros, seguro que muchos de los eventos de los CrossFit Games 2019 os dejaron con la boca abierta. Si queréis poneros a prueba en vuestro propio box o gimnasio, os dejamos a continuación todas las pruebas que se realizaron en esta edición de los CrossFit Games, ¿estáis tan en forma como ellos?

Día 1: primer y segundo corte

Una novedad en los Crossfit Games de este año es que durante el primer día se realizó un corte que dejó fuera de la competición a la mitad de los participantes (incluidos los dos españoles que nos representaron este año; ¡enhorabuena por haber llegado hasta allí!). 

Teniendo este corte en mente, los atletas lo dieron todo en este primer día de competición para poder pasar a la siguiente fase. ¿Podéis completar estos dos entrenamientos en menos de media hora?

Día 2: continúa el corte con carrera y fuerza

Seguramente las pruebas de carrera sean las que menos gustan a los atletas de CrossFit: mover esa cantidad de masa muscular no es tarea fácil, más aun si encima te colocan una mochila con peso en la espalda, y aun así consiguen hacer unas marcas nada despreciables.

La carrera fijó el tercer corte de la competición quedando solo 40 atletas en la lid; las dos pruebas posteriores, de fuerza y potencia, rebajaron este número hasta los 20 atletas masculinos y 20 femeninas que llegaron al tercer día.

Los pesos en kilos son aproximados, redondeando en la mayoría de los casos: ya sabéis que en los CrossFit Games se usan pesos en libras y distancias en pies, así que los hemos adaptado para hacerlo bien comprensible para todos.

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The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)

Día 3: último corte para llegar a los 10 finalistas

Si pensaban que la carrera se había terminado, no estaban en lo cierto: la primera prueba del sábado, y que fue definitiva para saber quiénes serían los finalistas, fue una prueba de sprint en la que dijimos adiós a grandes nombres de los CrossFit Games como Patrick Vellner o Annie Thorisdottir.

Completaron el día el Split Triplet y la que quizás sea la prueba más interesante de ver: el Clean. Una sola repetición de clean aumentando los pesos poco a poco. Fraser, que domina en esta prueba gracias a su base como powerlifter, consiguió llegar hasta los 172,365 kilos (380 libras) y se proclamó ganador de la prueba.

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Día 4: la emoción de la final

Último día de competición, ya solo con 10 atletas masculinos y 10 atletas femeninas disputándose el premio. Lo primero, al agua con una prueba que dejó los brazos y espaldas de los competidores algo resentidos: mil metros de natación y mil metros de remo sobre tabla. Ideal si estáis veraneando en algún sitio con playa y queréis poneros a prueba.

The Standard Finish. pic.twitter.com/5NrfaBwicX

— The CrossFit Games (@CrossFitGames) August 4, 2019

Los dos Ringers fueron competiciones cortas en las que los atletas lo dieron todo y que dieron paso a la prueba final, muy emocionante sobre todo en el caso de los chicos, ya que hasta el último momento no estuvimos seguros de quién se llevaría el premio.

¿Te animas a probar alguno de estos entrenamientos?

Imagen | TheDaveCastro en Instagram

Hace unos meses os hablábamos de la gran cita de este otoño para los deportistas, y especialmente para los runners: Kipchoge volverá a intentar bajar de las dos horas en maratón en su nuevo reto. Ya tenemos fecha y lugar para el reto: será, previsiblemente y si las condiciones climáticas lo permiten, el próximo 12 de octubre en Viena.

Conociendo el reto, solo nos queda saber cómo se está preparando Kipchoge para superar este reto: ahora ya podemos hacerlo a través del documental INEOS 1:59 Challenge, disponible en dos partes en Youtube.

La primera parte del documental, de 15 minutos de duración, nos muestra los primeros meses de preparación de Kipchoge para este reto, desde su granja en Eldoret (Kenia), donde vive con su esposa Grace, sus tres hijos y rodeado de animales.

Kipchoge nos cuenta en primera persona cómo son esos primeros meses de entrenamiento en los que van construyendo la base sobre la que van a trabajar: tres días a la semana de entrenamiento en el gimnasio, tres o cuatro días de carrera y dos días de otros ejercicios variados. Nos cuenta cómo cada sesión de entrenamiento en el gimnasio tiene unas dos horas y media de duración que dedican al entrenamiento de fuerza, al aeróbico y a los estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

Igual de importante es el trabajo con su fisioterapeuta, con el que lleva colaborando ya 15 años y se ha convertido en algo más que en un compañero de trabajo, y el apoyo de su familia.

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Kipchoge tratará de bajar de las dos horas en maratón, de nuevo, el próximo otoño

La segunda parte del documental, también de 15 minutos de duración, se centra tanto en su entrenamiento con el equipo como en cómo es para los demás compartir vida y entrenamientos con el atleta que actualmente cuenta con el récord mundial de maratón (lo consiguió en Berlín en 2018, con una marca de 02:01:39).

Sorprende ver cómo el que es posiblemente el mejor atleta de nuestro tiempo entrena en unas instalaciones muy sencillas y cómo comparte cada momento de su día con todo el equipo.

Tanto su entrenador Patrick, que lleva con él desde hace 18 años, como su equipo están absolutamente convencidos de que Kipchoge conseguirá bajar de las dos horas en maratón. Incluso se animan a estimar su marca, que creen que estará entre el 01:58 y el 01:59.

La frase que resuena en la mente de Kipchoge y que ha enseñado a todos los que le acompañan y se ha convertido en el motto de este reto es No human is limited. Esperamos que el próximo 12 de octubre pueda conseguir ese récord y bata una marca que es, por ahora, imposible.

Imagen y vídeos | INEOS 1:59 Challenge

La Carrera de la Mujer se ha convertido en una de las citas ineludibles para miles de mujeres en todo el país. Su circuito, que cuenta con ocho carreras en las ciudades más importantes de España, reúne en cada edición a miles de corredoras que corren juntas para visibilizar la lucha contra el cáncer de mama, la integración femenina en el deporte y para combatir las desigualdades sociales.

Mañana, 12 de mayo, tendrá lugar la XVI edición de la Carrera de la Mujer en Madrid. Tanto si vas a correr como a caminar, esto es lo que tienes que saber.

• La salida de la carrera tendrá lugar a las 9:00 de la mañana en la calle Princesa esquina con Hilarión Eslava. La forma más sencilla de llegar es en metro hasta la estación de Moncloa (líneas 3 y 6 e intercambiador de autobuses) o Argüelles (líneas 3, 4 y 6).
• La distancia de la carrera es de 6,3 kilómetros, siendo así asequible para todos los públicos. El tiempo máximo de llegada a meta es de una hora y cuarenta y cinco minutos, por lo que es posible realizarla corriendo o bien caminando sin problema.

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Power Walking: cuando caminar se convierte en tu entrenamiento

• El recorrido es sencillo, pasando por algunas de las calles más importantes de la capital: comenzamos con una bajada hasta la Plaza de España, para empezar cómodas, seguida de un continuo ascenso por la Gran Vía hasta la plaza de Callao. Desde allí, de nuevo se baja hasta la calle Alcalá y se vuelve a subir de camino a la Puerta del Sol, donde se encuentra el punto medio del recorrido. Desde este kilómetro 3 y hasta la meta el recorrido es llano hasta llegar al Paseo de Camoens.
• Se pueden recoger los dorsales en la feria de la corredora, ubicada en el pabellón 14 de IFEMA (acceso en metro, en la línea ocho, parada 'Feria de Madrid') durante los días 10 y 11 de mayo. La inscripción es exclusiva para mujeres y está prohibido participar en la carrera sin dorsal, según el reglamento.
• En la zona de meta, al término de la carrera, tendrá lugar un festival de aeróbic en el que todas las participantes podrán tomar parte.
• Se prevé calor para mañana, de modo que es buena idea no olvidar una gorra o pañuelo para cubrir la cabeza, hidratarse bien tanto antes como durante y después de la carrera y hacer uso del protector solar.

Imagen | Carrera de la Mujer

Si eres un fánatico de las carreras de obstáculos y en concreto de las Spartan Race, el próximo 7 de septiembre tienes una cita en un lugar muy especial: el estadio Wanda Metropolitano. Y es que el actual estadio del Atlético de Madrid dará cabida a esta nueva modalidad de carrera de obstáculos: la Spartan Stadion, más accesible para todos los públicos y con el entorno inigualable de un gran estadio.

El recorrido de esta nueva modalidad de Spartan Race en Madrid será de 5 kilómetros en los que tendremos que superar 20 obstáculos entre los que podremos encontrar la subida de escaleras con carga (tendremos escaleras para dar y tomar) y otros clásicos como la trepa de cuerda.

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Spartan Race Madrid 2015: cómo la vivimos los vitónicos

Si bien es la primera vez que una Spartan Race de estas características se celebra en nuestro país, no es la primera en el mundo, ya que a lo largo de este año ya se está celebrando alrededor de todo el mundo. Tampoco debería sorprendernos demasiado ya que los CrossFit Games celebran muchas de sus pruebas dentro de un estadio, así que tendremos un poquito más cerca el espíritu de esta competición.

La Spartan Stadion, debido a su recorrido corto y a que se darán otro tipo de facilidades (como reducir el número de burpees de 30 a 15 en el caso de no superar algún obstáculo) es perfecta para aquellos que quieran tener un primer contacto con las carreras de obstáculos.

Además, el hecho de que se celebre en una gran ciudad, con fácil acceso a través del transporte público, y no sea necesario desplazarse a las afueras, augura un gran éxito de público.

Las inscripciones ya están abiertas en la web a partir de 69 euros la del open (para todos los públicos) y a partir de 89 euros la tanda élite. Os recordamos que estos precios van subiendo con el paso del tiempo, por lo que, en caso de querer participar, es interesante inscribirse lo antes posible.

El precio de la inscripción incluye la participación en la carrera, la medalla de finisher, la porción de Trifecta que corresponde a esta carrera, la camiseta oficial de finisher y el avituallamiento en meta.

Imagen | Spartan Race

La política afecta a todo lo que hacemos en nuestro día a día. Y cuando decimos todo, nos referimos a todo: incluso a las carreras y a los corredores. En esta ocasión la convocatoria de elecciones generales el próximo 28 de abril afectará a distintas carreras que tenían como fecha de celebración ese mismo día, entre ellas, una de las más importantes del circuito nacional: la maratón de Madrid, que este año estaba previsto que reuniera a unos 39.000 runners en sus pruebas de maratón, media maratón y 10 kilómetros.

Después de reunirse con el Ayuntamiento y barajar diferentes opciones, la organización ha decidido adelantar las tres carreras 24 horas, celebrándose así el sábado 27 de abril. Quizás esta sea la solución menos traumática para la mayoría de corredores, especialmente para aquellos que viajan desde fuera de España. Estos son los nuevos horarios de las carreras y de la feria del corredor de la maratón de Madrid 2019.

Fechas y horarios de la maratón de Madrid 2019

Tanto la maratón de Madrid como la media maratón tomarán la salida el sábado 27 de abril a las 8:45 de la mañana en el Paseo de la Castellana a la altura de la calle Ortega Y Gasset. La carrera de 10 kilómetros tendrá su salida en el mismo lugar a las 8:00 de la mañana. Para llegar hasta la zona de salida lo más práctico es coger el metro hasta la parada de Colón (línea 4).

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Así se vive una maratón desde dentro: mis primeros 42 kilómetros (y 195 metros)

La feria del corredor se celebrará, como en años anteriores, en el recinto de IFEMA (en metro, línea 8, estación Feria de Madrid -antes Campo de las Naciones-) y tendrá lugar el jueves 25 de abril y el viernes 26 de abril. Los horarios de la feria están aun por confirmar, pudiéndose dar el caso de que amplíen el horario nocturno para facilitar la recogida de dorsales a aquellos runners que lleguen a Madrid el viernes por la tarde.

¿Y si no puedo ir y ya tengo dorsal?

En el caso de no poder asistir si ya tienes reservado tu dorsal, la organización facilita la posibilidad de solicitar la devolución del importe del mismo a través de un formulario de devolución. Las cancelaciones son reembolsables al 100% si se realizan antes del lunes 11 de marzo de 2019 a las 23:59.

También se puede realizar la transferencia del dorsal a otro corredor hasta la misma fecha a través de la cuenta Active del runner.

Mucho ánimo a todos los que vayáis a correr alguna de las tres pruebas que se celebran ese día: ¡será un día de fiesta en la capital!

Imagen | EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

Pese a la cancelación de CosmoFitness para el primer fin de semana de Octubre, la Ciudad Condal va a poder disfrutar finalmente de un congreso dedicado a los profesionales de la salud, fitness, wellness e incluso belleza en general.

Organizado por FIBO y con el apoyo de la publicación profesional Body Life, Fitness Summit reúne a clubes e industria del mercado europeo del fitness y el wellness. Ambas partes podrán aprovechar este marco para informarse sobre el desarrollo del sector, los nuevos equipos, el diseño interior que se impone, lo último en servicios, saunas, solariums, financiación, nutrición… En definitiva, todos los temas de actualidad que interesan a propietarios y distribuidores del mundo del fitness.

Posee ya web propia del evento, aunque no tiene todavía versión en español. Durante las próximas fechas os mantendremos informados del evento, que se celebrará entre los próximos 15 y 17 de Octubre

Web oficial | European Fitness Summit

En casi todas las ciudades españolas son habituales los típicos aerobithones organizados por la Federación Española de Aeróbic y Fitness, creada en el año 1.992, así como la "Carrera de la mujer" o algunos congresos técnicos como Fitness Weekend o Cosmofitness, organizados por delegaciones de la misma entidad.

Pues bien, tras estos 15 años de experiencia vais a ver a partir de ahora en todos estos eventos y cursos un nuevo logo que poco tiene que ver con el anterior, buscando un cambio de imagen mucho más actualizado.

Según Marta Reguero, responsable de comunicación de FEDA: "Con este logotipo, FEDA afronta el comienzo de un nuevo curso en el que alcanzar nuevas metas y en el que estar a la altura de las expectativas que han puesto en ella sus técnicos y asociados. Detrás del nuevo rostro de FEDA se unen los cientos de profesionales que trabajan día a día por hacer crecer a la asociación y los miles de alumnos que depositan su confianza en una entidad que quiere seguir estando a su servicio."

Vía | Dpto. Comunicación FEDA