¿Cuántas veces hemos escuchado en el gimnasio quejarse a personas que dicen no poder perder la barriga por mucho que hagan? En muchos casos lo que hacen no es suficiente o no está bien hecho. Habitualmente solemos echar la culpa al deporte insuficiente o a la alimentación errónea, cuando hay hábitos mucho peores, como por ejemplo la ingesta de alcohol, que es la culpable de que no perdamos esa grasa que nos sobra.

La mayoría suele consumir alcohol en sus ratos libres de diversión, y es que el alcohol y la diversión están normalmente relacionados. El problema de esta costumbre son sus repercusiones, y es que el alcohol representa un sinfín de calorías para el organismo, que acabaremos acumulando en forma de grasa. Pero la cosa no se queda ahí, sino que lo peor de todo es que personas que se cuidan durante toda la semana el fin de semana se ponen hasta arriba de alcohol pensando que esto no tiene más repercusiones que las momentáneas.

El alcohol no solamente es un tipo de sustancia llena de calorías, y es que una bebida puede tener hasta trescientas calorías por sí misma. El problema del alcohol es que tiene en el cuerpo un efecto atrofiador o mejor dicho inhibidor de la función del organismo de quemar por sí mismo la grasa. El proceso que sigue el alcohol es el siguiente, y es que es asimilado y procesado a través del hígado, donde se obtiene acetato, que se acumula en el organismo y este lo utilizara como combustible en detrimento de la glucosa que obtenemos con los alimentos. Junto a esto las reservas de grasa no se utilizaran al tener el acetato suficiente para hacer frente a nuestros requerimientos de energía. Todo esto lo que hace es atrofiar poco a poco el proceso de quema de grasas del organismo y con ello la acumulación de grasa en zonas estratégicas como la barriga y todo lo que esto significa para el organismo y su salud.

Es importante que tengamos esto en cuenta, y es que hincharnos a alcohol los fines de semana no es lo más adecuado si lo si queremos es mantener un vientre plano, y más ahora de cara al verano. Quizá sea esta la solución a esa barriga que se resiste y que no logramos perder del todo. Pero es que no solo este exceso de alcohol es malo estéticamente hablando, sino que no es nada bueno a la hora de mantener una buena salud, pues el aumento de grasa lo que hace es poner en peligro nuestro sistema circulatorio, anticipando su deterioro y propiciando diferentes enfermedades. Por ello es recomendable dejar de lado la ingesta de alcohol y pasarnos a las bebidas bajas en calorías o al agua que siempre es más sano.

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El fin de semana es el momento en el que la mayoría de nosotros desconecta de sus quehaceres cotidianos para dedicar tiempo a sí mismos. Esto es lo mismo que sucede con los que asistimos al gimnasio. Es cierto que muchas personas siguen practicando deporte en fin de semana, pero la gran mayoría decide dedicar estos días a descansar. A pesar de todo, esta decisión a veces es un problema, ya que puede suponer un freno a nuestro desarrollo, pues no debemos bajar la guardia en ningún momento y por ello el fin de semana no debe ser la excusa.

Desde Vitónica queremos dar algunos consejos para que los que no asistimos al gimnasio en fin de semana no notemos los excesos de éste a la hora de retomar los entrenamientos el lunes, y es que podemos perder gran parte de lo hecho a lo largo de la semana si el sábado y el domingo los dedicamos a no cuidarnos. La excusa de que esos días nos está permitido hacer lo que queramos no es efectiva, y es que el cuerpo sufre igual a diario que en fin de semana.

Uno de los principales excesos que comentemos en fin de semana, y donde solemos bajar la guardia es en la dieta. Muchas gente piensa que en fin de semana tiene licencia para comer lo que se quiera y en las cantidades que nos de la gana. Si queremos mantener nuestra salud y forma física es esencial que mantengamos el cuidado por la dieta y comamos de la manera que debemos, respetando la ingesta de alimentos sanos que no constituyan un peligro para el organismo. Hay que tener en cuenta que el fin de semana son dos días de siete que tiene la semana, por lo que si cada fin de semana nos saltamos esto, podemos dañar nuestra salud sin darnos cuenta. Eso sí, de vez en cuando un capricho podemos darnos en fin de semana, pero no abusar de ellos.

Al dejar de hacer deporte durante estos días nuestro ritmo se ve disminuido. Es cierto que los músculos necesitan un descanso después de toda una semana de entrenamientos duros, pero no es recomendable que nos mantengamos inactivos del todo, ya que la vuelta a la rutina siempre es peor. Para el fin de semana podemos realizar actividades deportivas mucho menos intensas que en la semana, como pasear, practicar algún deporte grupal como el futbol, baloncesto… Es importante que tengamos presente la necesidad de que en fin de semana debemos mantenernos activos, aunque de una manera mucho más suave.

Las salidas nocturnas y el descontrol horario es otro de los puntos que debemos tener en cuenta, y es que este suele ser uno de enemigos principales de las personas que practicamos deporte, pues el organismo necesita un descanso y el mantenimiento de unos biorritmos. Pasarnos el fin de semana de jerga en juerga, apenas durmiendo y sin comer correctamente nos evitará conseguir unos músculos bien formados, ya que el organismo, a falta de alimento, echa mano de sus reservas, pudiendo poner en peligro la calidad de la masa muscular.

Es necesario que seamos conscientes de que en fin de semana, al igual que el resto del tiempo, debemos seguir con un control alimenticio y deportivo para así mantener nuestros músculos en perfectas condiciones y no correr riesgos innecesarios que ralenticen su desarrollo.

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