A solo unos días del inicio del verano, algunas zonas del país están en alerta por altas temperaturas que impiden que practiquemos ejercicio al aire libre con normalidad. Es fundamental estar bien preparado en todos los aspectos y uno de los que menos tenemos en cuenta es la protección solar y por eso te traemos una selección de productos que no deben faltar en tu mochila este verano:

En Vitónica

Cuidado con las largas exposiciones al Sol: los protectores solares podrían no ser suficiente

Protectores para el cuerpo

Babaria Sport

Con una alta protección de factor 50+, esta crema protege de los rayos UVA, UVB e Infrarrojos. Es resistente al agua y al sudor con una rápida absorción y propiedades antiarrugas, cicatrizantes, regeneradoras, antiinflamatorias e hidratantes.

Su precio es de 6,49 euros.

Sport Crema Protectora Spf 50 | 75ML

PVP en Druni — 6,49 € Perfume's club — 6,85 €

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Agrado

Si estás un poco bronceado, este producto de factor 30 es para ti ya que hidrata y protege contra las quemaduras solares y el envejecimiento prematuro de la piel. No tiene alcohol y es de secado rápido por lo que no sentirás esa sensación húmeda.

Su precio es de 5,25 euros.

Crema Proteccción Solar

PVP en Primor — 5,25 € Druni — 5,99 €

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Clarins

Compatible con todo tipo de pieles, se adapta a todo tipo de climas y situaciones por lo que es una crema todoterreno. Tiene una protección 50+ resistente al agua y sudor, con hidratación, respetuosa con el medio ambiente y sin dejar manchas.

Su precio es de 16,36 euros 32,50 euros.

SOLAR crema corporal UVA/UVB50+

PVP en Perfume's club — 16,36 € Druni — 18,90 €

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Ecran

Si buscas un efecto sedoso en tu piel con tu protector solar, este consigue ese resultado con un alto factor solar. Es biodegradable y su recipiente es totalmente reciclable.

Su precio es de 10,99 euros.

Sunnique Gel-Crema Tacto Sedoso Spf50 | 250ML

PVP en Druni — 10,99 €

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Nivea

Esta leche solar protege e hidrata la piel con un factor 30+ con una fórmula resistente al agua. Es eficaz contra los rayos UV y UVB respetando la fauna marina y con ingredientes como Pantenol y Glicerina que reduce la pérdida de agua.

Su precio es de 11,99 euros.

Nivea Protege & Hidrata Leche Solar Spf 30

PVP en Druni — 11,99 € El Corte Inglés — 13,25 €

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Garnier Sensitive

El formato spray es mucho más cómodo de aplicar y este modelo compatible con todo tipo de pieles sin sin duda uno de los favoritos. Tiene factor 50+, resistencia al agua y protección contra los rayos UVB, UVA y UVA largos.

Su precio es de 10,90 euros 14,95 euros.

SENSITIVE ADVANCED SPF50+ spray

PVP en Druni — 10,90 € El Corte Inglés — 16,55 €

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ISDIN

Llévate a todas partes este protector solar gracias a su gancho incorporado que hace que sea mucho más cómodo. Es ideal para zonas pilosas y su alta protección da una sensación de frescor y secado rápido.

Su precio es de 21,90 euros.

Fotoprotector Fusion Gel Sport SPF50

PVP en Primor — 21,90 € Hoy sin stock en Amazon

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Protectores para rostro y cuello

Babaria facial

La cara necesita un protector diferente al resto y este es un buen ejemplo ya que además de proteger de los rayos solares, evita el envejecimiento. Es resistente al agua y puedes usarlo durante todo el año ya que también es antipolución.

Su precio es de 6,49 euros. 

Solar Crema Facial Invisible SPF 50

PVP en Druni — 6,49 € Perfume's club — 6,66 €

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Ecran fluido solar

Es un producto unisex con tecnología airless que aporta el 100% de protección de la fórmula. Previene el envejecimiento, protege de los rayos solares, resiste al agua y aporta vitaminas a la piel.

Su precio es de 8,99 euros.

Fluido Solar Cara y Escote SPF 50+

PVP en Druni — 8,99 € El Corte Inglés — 9,75 €

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Nivea Sun Sensitive

Este protector solar con factor 50 crea un efecto calmante que hidrata, protege y cuida la piel en cualquier situación. Resiste al agua sin dejar la cara pegajosa y es apta para hombre y mujer.

Su precio es de 8,44 euros 11,95 euros.

Protector Solar Facial Sensitive

PVP en Primor — 8,44 € Druni — 10,49 €

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Avène

Esta crema aporta un toque de color a tu rostro para simular un tono bronceado perfecto para el verano. Es apto para pieles secas ya que aporta una alta hidratación y es 100% fotoestable,  resistente al agua, no comedogénico y protege contra la luz azul de los dispositivos electrónicos.

Su precio es de 15,99 euros 20,60 euros.

CREMA SOLAR con color SPF50+

PVP en Druni — 15,99 € El Corte Inglés — 18,60 €

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Hawaiian Tropic Aloha Care

Cuenta con protección UVA / UVB con índice SPF 30 e hidratación de tu piel con acabado mate. Parte de su envase tiene origen reciclado y está aprobado por la Asociación Contra el Cáncer de Piel.

Su precio es de 8,99 euros. 

Aloha Care Face Spf 30 | 90ML

PVP en Druni — 8,99 € El Corte Inglés — 14,95 €

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Fluff

Una crema altamente protectora que unifica el tono de la piel creando un tono más natural y sin imperfecciones. El ácido hialurónico nutre regenerando la piel con una fórmula totalmente vegana.

Su precio es de 8,95 euros.

Crema Solar Facial SPF50

PVP en Primor — 8,95 € Druni — 9,95 €

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Imágenes |Druni, Primor, El Corte Inglés y Depositphotos

En Vitónica | Protector solar facial deportivo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Con la llegada del verano, llegan las actividades al aire libre, aquellas que mayoritariamente nos encontramos expuestos al sol.

Aunque tomar el sol tiene enormes beneficios, como favorecer la síntesis de vitamina D, también puede provocar efectos nocivos para nuestra piel si no la protegemos bien. Por ello, es importante que tengas en cuenta esta serie de consejos para elegir la mejor crema para ti.

Los rayos solares: tus peores enemigos si no te proteges bien

El sol emite dos tipos de rayos: los infrarrojos (IR) y los ultravioleta (UV), pero no todos los tipos de IR y de UV nos afectan del mismo modo, ni todos llegan a la superficie terrestre de la misma forma.

De hecho, los infrarrojos de tipo A -aunque existen tres tipos - son los que penetran hasta la dermis, provocando un aumento de la temperatura corporal y de la sensibilidad de los rayos ultravioleta.

En el caso de los rayos ultravioletas es un poco distinto, también existen tres tipos de rayos, los A, B, y C; de los que sólo llegan hasta la superficie terrestre los dos primeros.

Los rayos UV-A son los más peligrosos ya que el 99 por cien de rayos que llegan a la superficie son de este tipo. Estos provocan una aceleración del envejecimiento prematuro de la piel y de la aparición de cáncer o melanoma de piel. Por su lado, los rayos UV-B son los responsables de las quemaduras solares.

Por ello, lo recomendable es que elijas un protector solar de amplio espectro que son los que te protegen de todos los rayos, y sobre todo de los rayos infrarrojos A, los rayos ultravioleta A y los rayos ultravioleta B.

En Vitónica

Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel

La elección del factor de protección solar (FPS) es fundamental para proteger tu piel.

La elección del factor de protección solar es más importante de lo que nos creemos, además es imprescindible aplicar protector solar en toda la área de piel que va a ser expuesta al sol.

Tras diversos testeos, se comprobó que las cremas que tenían un factor de protección solar de al menos 30, bloqueaban aproximadamente el 97 por ciento de los rayos UV-B.

Además, el factor de protección solar nos indica el tiempo de protección de nuestra piel antes de quemarse. Es decir, si usamos una crema de FPS 30, la piel tardará 30 veces más en quemarse. Es decir, que si tu piel tarda 10 minutos en quemarse, con un protector solar de FPS 30, va a tardar 300 minutos en hacerlo.

Trata de tener en cuenta tu tipo de fototipo

Nuestro fototipo de piel es importante para la elección del factor de protección solar.

Existen seis grandes grupos, donde los primeros tienen la piel muy blanca, ojos claros y rubios, y los del grupo seis se caracterizan por tener la piel, el pelo y los ojos oscuros.

En Vitónica

Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)

Es importante dejar claro que ninguna piel, por muy oscura que sea, está exenta de sufrir daños si no se la protege de forma adecuada, por ello es importante que apliques protector solar de forma constante para no dejarla sin protección.

Si tu piel tiende a un fototipo más bajo, la probabilidad de quemarse es mayor, por lo tanto, escoger un protector solar con un factor de protección elevado te ayudará a que esta probabilidad disminuya.

La importancia del uso del protector solar

Es realmente importante saber qué actividad vamos a hacer y para qué vamos a usar el protector solar. Es completamente distinto, usar el protector solar para hacer deporte o para ir a la playa o piscina.

Si vas a hacer deporte, la mejor opción es optar por un protector solar resistente al sudor, para asegurar que este no esparza la crema y deje partes de tu piel sin proteger.

Si, por lo contrario, optas por ir a la playa o a la piscina, es preferible que uses un protector solar resistente al agua, para que esta se mantenga en tu piel incluso tras el baño.

Aplicarte bien el protector solar es imprescindible

El modo de aplicación de los protectores solares es importante para que su función sea la correcta.

Para ello, es importante que nos apliquemos el protector solar 30 min antes de la exposición del sol. De esta forma le permites a tu piel el tiempo suficiente para que absorba toda la crema solar y pueda cumplir su función de protegernos de los rayos solares.

Además, es muy importante que vayas aplicando de forma constante el protector solar para que pueda seguir cumpliendo su función. Lo ideal es que cada dos horas vuelvas a ponerte crema solar en todas la partes de tu piel.

Por último, tendemos a usar menos crema para conseguir un bronceado más rápido. Pero nos olvidamos de esos efectos negativos, trata de ser generoso al utilizar la crema solar, cubre todas las zonas de tu piel que van a ser expuestas al sol de forma homogénea y abundante.

Trata de tener en cuenta las fechas de caducidad

Todas las sustancias que cumplen la función de proteger tu salud pierden su función cuando se abre el envase o cuando no están dentro de la fecha recomendada.

Entonces, si crees que puedes reutilizar los protectores solares de otros años, ten en cuenta que a partir de la finalización de la fecha de caducidad, empiezan a perder su función. Por ello, te recomendamos que renueves tu protector solar todos los años.

En Vitónica

Protege tu piel mientras haces deporte: las claves para acertar con el protector solar para entrenar al aire libre (y cómo y dónde aplicarlo)

Los días nublados también cuentan

Muchas veces pensamos de forma errónea que en los días nublados la probabilidad de quemarse es menor. Además, al disminuir la sensación de calor, nos da la percepción de no estar tan expuestos a los efectos nocivos del sol.

Por ello, hay que tener en cuenta que incluso en los días nublados, los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, provocando los mismos efectos nocivos que un día claro. Por ello, es importante protegerte de la misma forma y durante todo el año.

En Vitónica | 15, 30 o 50: ¿cómo sé cuál debe ser el factor de mi protector solar?

En Vitónica |Todo lo que tienes que tener en cuenta para acertar cuando compres tu crema o protector solar.

Imágenes | iStock, Unsplash.

Yo no sé para vosotros, pero para mí el cuidado de mi pelo es una tarea a la que le acabo dedicando mucho tiempo y esfuerzo. Cuando llega el verano esa preocupación por cuidarlo se multiplica porque demasiadas veces he sufrido las consecuencias en mis propias puntas del cloro y el sol sin precaución.

Los efectos del verano en nuestro cabello no son pocos. Para empezar, el calor excesivo, la sal y la exposición al sol provocan que el pelo se seque y se vuelva quebradizo, especialmente en las puntas. Por otro lado, la humedad nos puede encrespar el pelo y la exposición frecuente al cloro puede eliminar los aceites del cabello dejándolo seco o áspero. Cuando, además, llevas mechas o tintes, el efecto del verano es todavía más pronunciado. Por ello, hay una serie de recomendaciones que podemos seguir para cuidar nuestro pelo.

Protector solar también en el pelo

Hasta hace bien poco desconocía la existencia de protectores solares para el cabello, pero igual que con la piel, podemos proteger nuestro cabello del efecto de los rayos solares utilizando un protector.

Los podemos encontrar en formato gel, crema o spray y nos ayudarán a evitar los efectos del sol en el pelo, consiguiendo que no se vuelva tan quebradizo y se mantenga sano.

Limitar el uso añadido de calor

Si al calor ambiente le añadimos el calor por uso de secadores, planchas o tenacillas, podemos estar potenciando los efectos perjudiciales del verano. Por ello, es recomendable que en esta época del año reduzcamos el uso de secadores o planchas.

Si no podemos pasar sin ellos, siempre debemos utilizar un buen protector térmico que nos ayude a reducir los daños.

Alejarnos de los tratamientos químicos

Los tratamientos químicos como los alisados, tintes o decoloraciones son muy agresivos con nuestro pelo todo el año, pero si lo hacemos en verano el daño puede ser todavía más grave. Por ello, lo más recomendable es que durante estos meses nos alejemos de los químicos y dejemos descansar a nuestro cabello lo más posible.

Cuidar los lavados

Algunos ingredientes habituales en nuestros champús, como los sulfatos, nos ayudan a limpiar las impurezas pero también arrastran aceites naturales del cabello que mantienen la hidratación. Por ello, si nos lavamos muy a menudo el cabello, es recomendable que utilicemos el champú únicamente en el cuero cabelludo y las raíces sin enjabonar el resto del cabello. Con el agua el jabón resbalará por todo el pelo arrastrando impurezas, pero resecándolo mucho menos.

Este truco puede ser muy útil para cabellos normalmente secos - como el pelo rizado - durante todo el año y para todos los tipos de cabello especialmente en los meses de verano.

Los gorros son nuestros aliados

No solo los gorros normales que nos ayudarán a proteger el cabello de la exposición al sol, sino también los gorros de silicona en la piscina. Probablemente no son la opción más estética, pero nos ayudarán a mantener el pelo a salvo de los efectos del cloro y nuestro pelo nos lo agradecerá el resto del año.

Cuidado al desenredarlo después del baño en el mar

Una vez que salimos del mar solemos tener el cabello algo enredado por lo que muchas de nosotras llevamos incluso un peine para quitar los nudos allí mismo. Esto no siempre es tan buena idea, porque al estar mojado el pelo se rompe más fácilmente y sin un acondicionador que nos ayude a desenredar se puede aumentar el daño.

Por ello, si decidimos peinarlo al salir del mar o de la piscina, es recomendable hacerlo con un peine de púas anchas y ayudarnos con un protector solar o con un spray que contenga una mezcla de agua dulce y un poco de acondicionador. De esta manera ayudaremos a evitar la rotura excesiva, los tirones y la pérdida de cabello.

Cortar las puntas

El temido corte de pelo es nuestro aliado para mantener el cabello sano después del verano. Si a pesar de todos nuestros cuidados se nos han dañado las puntas, lo mejor que podemos hacer es cortarlas para así facilitar que el resto del pelo se mantenga sano y sin daños.

Imágenes | Unsplash
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Un estudio reciente publicado en el Journal of Clinic Sleep Medicine (resumen en inglés) ha comprobado los beneficios para la salud de trabajar utilizando luz natural.

En las oficinas o lugares de trabajo en ocasiones se abusa de la iluminación artificial. La luz tiene una importante influencia en el cerebro, y éste, sobre el cuerpo. Por lo tanto una luz natural puede ayudar a conseguir trabajadores más productivos, según este estudio.

El estudio contó con 49 trabajadores: 29 situados en entornos sin ventanas (con luz artificial) y 22 trabajadores comparables en lugares con luz del día. Se tomaron diferentes datos de los dos grupos, para obtener los resultados del estudio, que indicaron que las personas que trabajaban en un entorno sin iluminación natural reportaron peor calidad y tiempo de sueño.

Los sujetos en un entorno de trabajo con luz natural reportaron mejor descanso durante la noche y mayor actividad física, siendo personas más activas y, por lo tanto, más productivas. No es una muestra muy grande, aunque ya hay otros estudios que relacionan la iluminación artificial como fuente de problemas, por lo que los autores de este estudio recomiendan que se cuide el diseño de oficinas y puestos de trabajo para fomentar el aprovechamiento de la luz natural.

Tanto en verano como en invierno sabemos que es necesaria una cierta exposición a la luz solar. Teniendo las precauciones necesarias es un regalo que influye de forma positiva en nuestra salud.

Así que tanto en casa como en el trabajo o al hacer ejercicio, busquemos momentos para tener la necesaria exposición a los rayos del sol, algo que nuestro cuerpo, y nuestra mente, agradecerán.

En Vitónica | Insomnio tecnológico

Imagen | Thinkstock

El cuidado de la piel y el cabello es algo que no debemos perder de vista en ninguna ocasión. En el caso de los deportistas, la piel y el cabello suelen sufrir mucho más a causa de la cantidad de cambios por los que pasa, y es que las inclemencias climáticas, el sudor, el cloro de piscinas… es algo que puede afectar mucho la salud de nuestra piel y pelo. Por ello es necesario que los cuidemos al máximo y para ello bastará con unos sencillos consejos que podemos llevar a la práctica sin ningún problema.

Muchos problemas que los deportistas tienen de piel y de cabello se deben a que no se aplica el correcto cuidado de estas partes del cuerpo a la hora de llevar a cabo la actividad deportiva. No solo se trata de comer bien y sano, sino que además es necesario que evitemos que estas partes del cuerpo estén más expuestas de lo habitual y sin la consecuente protección necesaria para que se mantengan totalmente sanos.

Cuidado de la piel

En primer lugar nos vamos a detener en el cuidado de la piel, y es que muchos deportes se realizan al aire libre, lo que nos obliga a mantener nuestra piel expuesta a los rigores climáticos durante largo tiempo. Para evitar sequedades o un exceso de radiaciones solares lo que debemos hacer siempre es aplicarnos crema protectora e hidratante de la piel, que nos permitirá aislar nuestra piel de las radicaciones que emite el sol, así como de la sequedad que provoca el frío o el viento, afectando a nuestra hidratación.

La hidratación interna es fundamental en todas las personas, pero en el caso de los deportistas es aún mayor, ya que la actividad física nos hace perder grandes cantidades de agua a través del sudor. Por ello es necesario que lo repongamos mediante la ingesta de líquidos elevada. Esto nos ayudará a mantener una piel más elástica y tersa. Lo mismo sucede con la hidratación exterior de la piel, y es que el exceso de duchas reseca mucho la piel, y por ello es necesario que siempre tengamos a mano un gel con ph neutro que respete la piel, además de una crema hidratante o un aceite para la piel que nos permita hidratarla al máximo después de cada ducha.

Muchas actividades deportivas requieren de un trabajo extra de la piel. Los deportes de riesgo o en equipo nos producen roces, golpes, arañazos en la piel… que nos dejan heridas o hematomas en la piel. Por ello es necesario antes de nada echar mano de la protección adecuada como rodilleras, coderas, ropa adecuada… Pero una vez que nos herimos es necesario aplicar agua fría o hielo para cortar la hemorragia, así como desinfectar la zona para evitar que queden marcas o que se empeore la zona afectada.

Cuidados del cabello

El cabello es otra de las partes del cuerpo que se ve afectada a la hora de practicar mucho deporte. La acidez del sudor y la prolongada exposición al sol suelen resecar el cabello y el cuero cabelludo, causando una sensación de sequedad y picores que se nos hacen insoportables en la mayoría de casos. Por ello es necesario que cubramos nuestro cuero cabelludo cuando vamos a permanecer largo tiempo bajo el sol. Utilizar un gorro o visera es una buena solución, así como aplicar un gel protector del cabello si el uso del sombrero nos molesta y nos causa picores.

Lo mismo sucede con el exceso de duchas y las sustancias que se le añaden al agua para tratarlo. Esto lo que hace es resecar el cabello y hacer que presente un estado nefasto. Por ello es necesario que protejamos al máximo su estado. El uso de un gorro de silicona si practicamos natación será una buena idea, además de utilizar a la hora de ducharnos mascarillas nutritivas que nos ayudarán a hidratar el cabello y dotarlo de una película que le devolverá su estado y brillo normales.

Vía | Sportlife Imagen | ximenacab