El cáncer es una enfermedad en la cual la sobrevida depende en gran medida de la detección precoz y de los hábitos que llevamos. Estos últimos también resultan claves para su prevención. Por eso, revelamos 13 factores que aumentan el riesgo de sufrir cáncer de mama, pues muchos de ellos podemos controlarlos y evitarlos.

El consumo de alcohol

El consumo de alcohol produce diferentes efectos en nuestro cuerpo que no sólo elevan el riesgo de sufrir cáncer de mama sino también, que pueden incrementar la agresividad del mismo y las posibilidades de que se produzca metástasis como señala un estudio publicado en la revista JAMA.

Lo peor es que aun con un consumo bajo a moderado de alcohol el riesgo de sufrir cáncer de mama se incrementa, pues se ha comprobado que una ingesta de entre tres y seis bebidas a la semana ya aumenta las posibilidades de desarrollar la enfermedad.

Así, lo recomendable es evitar al máximo el alcohol en nuestra vida, pues no hay una dosis segura y su ingesta constituye un factor de riesgo controlable para el cáncer de mama.

Sufrir sobrepeso u obesidad

El exceso de peso y grasa corporal puede influir considerablemente sobre nuestro metabolismo y alterar hormonas que predisponen al desarrollo de cáncer de mama así como agravan su pronóstico una vez detectado como concluye una investigación publicada en Obesity Reviews.

De hecho, la obesidad se ha vinculado a diferentes tipos de cáncer y se ha comprobado que perder peso tras la menopausia reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

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Por ello, siempre es aconsejable mantener un peso sano en todas las etapas de la vida y para ello, nuestros hábitos son grandes responsables. Así, estamos ante un factor de riesgo más que podemos controlar.

El sedentarismo

El sedentarismo es un gran factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de mama y por el contrario, la actividad física regular puede reducir no sólo su desarrollo sino también su recaída, pues colabora también con el tratamiento de la enfermedad.

Es otro factor de riesgo que podemos evitar y necesitamos movernos al menos unos 150 minutos a la semana a una intensidad moderada para prevenir el efecto negativo del sedentarismo sobre la salud, que en el caso de que seamos mujeres, eleva en hasta un 71% el riesgo de sufrir cáncer de mama.

La elevada edad materna en el primer parto

Muchos tipos de cáncer están estrechamente vinculados a hormonas reproductivas, por eso, un estudio evaluó su relación con el riesgo de cáncer de mama.

Así, se observó que el aumento de la edad materna en el primer parto se asocia a mayor riesgo de cáncer de mama así como de ovario y endometrio, mientras que la lactancia resulta protectora así como la multiparidad (tener dos o más partos).

Este es un factor que todas debemos conocer pero que muchas veces no podemos controlar fácilmente, pues resulta altamente influenciable por otras condiciones de la vida actual.

El estrés

El estrés psicológico o percibido y que finalmente puede alterar el funcionamiento interno de nuestro cuerpo, o aquel que se manifiesta físicamente en el organismo constituye se ha asociado a mayor presencia de cáncer de mama.

Los radicales libres del oxígeno, propios del estrés oxidativo podrían participar en el desarrollo de la enfermedad como señala un estudio publicado en Breast Cancer Research y la presencia de estrés en la vida cotidiana podría incrementar la recurrencia o el riesgo de recaída según se ha observado.

Por todo esto, resulta fundamental controlar los niveles de estrés en el día a día, ejercitándonos con regularidad, realizando actividades relajantes, organizándonos, diciendo "no" simplemente o descansando mejor para alejarnos de este factor de riesgo tan prevalente en la actualidad.

No amamantar

La lactancia materna protege ante el cáncer de mama de diferentes formas, pero una investigación publicada en The Lancet sugiere que además, el no amamantar constituye un factor de riesgo evitable que en la actualidad favorece la alta incidencia de esta enfermedad.

Por todo esto, intentemos amamantar a nuestros hijos y hacerlo por el mayor tiempo posible, pues no sólo beneficiará su desarrollo sino nuestra salud alejándonos de diferentes enfermedades, entre ellas, el cáncer de mama.

La terapia de reemplazo hormonal

Para prevenir los efectos negativos que ocasiona la menopáusia, muchas son las mujeres que emplean una terapia de reemplazo hormonal que entre otras cosas, reduce el riesgo de osteoporosis.

Sin embargo, su empleo se ha asociado a mayor incidencia de cáncer de mama, sobre todo si en la terapia se emplean estrógenos y progestágenos combinados.

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Aquí siempre es prudente analizar riesgos y beneficios, pues si es posible, se aconseja evitar la terapia de reemplazo hormonal.

Ser mujer también es un factor de riesgo

Es un factor de riesgo que no podemos modificar, pero debemos saber que por el sólo hecho de ser mujeres tenemos mayores probabilidades de sufrir cáncer de mama.

Se sabe que el cáncer de mama es biológicamente diferente en ambos sexos y quizá allí radique la distinción en la prevalencia.

Los genes hereditarios

Una mínima proporción (entre 5 y 10%) de los casos de cáncer de mama se deben a genes heredados que causan cáncer de mama, sobre todo a edades más tempranas.

Este gen fuertemente asociado con el desarrollo de cáncer de mama es el denominado BRCA2 y puede presentar hasta seis mutaciones diferentes como señala un estudio publicado en la revista Nature.

Se trata de un factor de riesgo no modificable pero al que podemos mantener bajo control con la ayuda de nuestros hábitos.

La raza: las mujeres afroamericanas tienen un riesgo mayor

Según un análisis sobre las tendencias de la incidencia del cáncer de mama, las afroamericanas tienen más riesgo de desarrollar la enfermedad sobre todo cuando se es joven, a los 35 años o menos.

Mientras que en mujeres de raza blanca la probabilidad es mayor después de los 35 años de edad, siendo la mortalidad por cáncer más elevada en afroamericanas.

Una mayor densidad en la mama

Según se ha confirmado en un estudio publicado en 2006 la mayor densidad registrada por mamografía en el tejido mamario se asocia a mayor riesgo de cáncer de mama.

Al parecer, mayor porcentaje de glándula y tejido fibroso y menor proporción de grasa en la mama predispone a la enfermedad y lamentablemente, es un factor de riesgo que no podemos modificar.

La edad de menopausia después de los 55 años

La edad de la menopausia es otro factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de mama.

Se ha comprobado que las mujeres cuya edad natural de menopáusia es a los 55 años o más tienen el doble de riesgo de desarrollar cáncer de seno que las mujeres cuya edad de menopáusia fue a los 45 años o antes.

El tabaco

Los compuestos que se encuentran dentro de un cigarrillo podrían estimular el desarrollo de cáncer de mama como lo hacen con otros tipos de esta enfermedad.

Según se ha probado, el hábito de fumar de larga duración, el fumar antes del primer parto a término o el tabaquismo pasivo incrementan el riesgo de cáncer de mama, aunque las relaciones causales aun no han sido bien establecidas.

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Sin embargo, el fumar es un hábito nocivo para diferentes aspectos de la salud y por ello, se recomienda siempre su abandono para cuidar al organismo.

Estos son diferentes factores de riesgo para el cáncer de mama, muchos de ellos que podemos evitar con un estilo de vida saludable.

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La hipertensión arterial es una enfermedad muy silenciosa en la cual los valores de presión sanguínea se encuentran elevados. En su desarrollo pueden incidir no sólo la predisposición genética sino también, hábitos perfectamente modificables. Por eso, te contamos los factores que elevan el riesgo de sufrir hipertensión arterial y que puedes evitar en el día a día.

Factores de riesgo modificables

Hay ciertos factores que predisponen a sufrir hipertensión arterial que no podemos modificar, tales como estar embarazada, ser mayor de 60 años, ser de raza africana o padecer enfermedades renales, diabetes o sufrir apnea del sueño.

Sin embargo, hay muchos otros factores de riesgo modificables ante los cuales podemos actuar para prevenir esta enfermedad, entre ellos:

• Tener sobrepeso u obesidad: alcanzar y mantener un peso corporal saludable siempre resulta recomendable, pues en el caso de la presión arterial, esta aumenta conjuntamente con el volumen corporal que exige mayor volumen de sangre circulante en el organismo. Para lograr un peso sano lo mejor es un verdadero cambio de hábitos que incluya dieta equilibrada y ejercicio regular.

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• Sedentarismo: el movimiento regular no sólo reduce el riesgo de tener sobrepeso, sino además, tiene un efecto vasodilatador y favorecedor de la circulación sanguínea. Las personas que son inactivas físicamente y tienen mayor frecuencia cardíaca, lo cual también eleva la presión arterial. Por eso, siempre es aconsejable moverse lo máximo posible y de ser posible, realizar ejercicio con regularidad.
• Estrés: hoy en día es el mal que prevalece y que resulta especialmente dañino cuando se presenta de forma crónica. Así, lo mejor es aprender a relajarse y deshacerse del estrés en el día a día, así como también, reducir su presencia a largo plazo.
• Consumir mucha sal y poco potasio: mucho sodio o poco potasio son factores de riesgo en nuestra dieta para sufrir hipertensión arterial, pues a más sodio más líquido se retiene y la presión se eleva en sangre. Así, debemos reducir el uso del salero, evitar los ultraprocesados y apostar por una dieta rica en frutas y verduras fuente de potasio. Un ejemplo de buena dieta es la dieta DASH.

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• Beber alcohol o consumir tabaco: tanto el tabaquismo como el consumo de alcohol elevan la presión arterial temporalmente, pero también pueden dañar el sistema cardiovascular de forma progresiva y provocar cambios irreversibles con el tiempo que favorecen el desarrollo de hipertensión. Entonces, lo recomendable es reducir al máximo la ingesta de alcohol o evitarlo por completo y no fumar o abandonar este mal hábito.

Ya sabes, aunque la hipertensión puede manifestarse por causas ajenas a tus hábitos, también puedes reducir el riesgo de tener esta enfermedad, evitando los factores antes dichos.

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Los ictus, o infartos cerebrales, son una interrupción repentina del riego sanguíneo cerebral y se tratan de la primera causa de muerte por enfermedad en mujeres en nuestro país. Estas interrupciones del riego sanguíneo pueden ocurrir por una hemorragia cerebral o por una isquemia cerebral causas por un trombo.

Una de las claves para que la gravedad del ictus sea menor es que se detecte lo antes posible y se dé un tratamiento rápido. Pero antes de eso, existen una serie de factores de riesgo asociados a las posibilidades de padece un ictus. Sobre algunos de ellos, como la edad, el sexo, la genética, raza o enfermedades como el cáncer no los podemos controlar o modificar. Sin embargo, existen otros factores que sí podemos modificar y es importante que los conozcamos de manera que podamos prevenir hasta cierto punto la aparición de estas lesiones cerebrales.

El consumo de tabaco

Fumar tiene un alto número de consecuencias para nuestro organismo que hacen que sea un importante factor de riesgo en las posibilidades de sufrir un ictus. Para empezar, el consumo de tabaco aumenta nuestra presión arterial, afecta a nuestra coagulación, disminuye los niveles de colesterol "bueno" y provoca fibrilación arterial.

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Fumar perjudica nuestra salud y la de quienes nos rodean; especialmente la de nuestros adolecentes

Dejar de fumar por completo es la mejor manera que tenemos de reducir este factor de riesgo. El consumo de tabaco, aunque sea bajo o esporádico también conlleva riesgos, así que dejarlo por completo es la mejor solución. Para ello en Vitónica os hemos dado algunas de las mejor soluciones para dejarlo para siempre.

Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo relacionados con el ictus. Alrededor el 70% de las personas que sufren estos infartos cerebrales padecen una tensión arterial alta. El riesgo aumenta con el aumento de la tensión arterial, por lo que es uno de los factores de riesgo sobre los que más vigilancia y control debemos tener.

A la hora de realizar un control y prevención de este factor lo mejor que podemos hacer es medirnos la presión arterial por las mañanas. Según algunas investigaciones, una presión arterial por encima de 155 mmHg por las mañanas está asociado a una posibilidad siete veces mayor de sufrir un ictus.

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Niveles altos de estrés

Periodos de estrés alto pueden tener consecuencias en nuestro organismo que constituyan un factor de riesgo en el sufrimiento de un ictus cerebral. El riesgo, según algunos datos, es hasta cuatro veces mayor que el de las personas que no los padecen. Aprender técnicas para controlar nuestros niveles de estrés y para relajarnos o acudir a terapia nos puede ayudar a reducir este riesgo.

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La realización de ejercicio

La realización de ejercicio y deporte no solo nos ayudará a mantenernos más activos, sino que ayudará a reducir el riesgo de padecer colesterol alto o enfermedades como la diabetes que puede influir en la aparición del ictus. En concreto, las personas que padecen diabetes de tipo 2 tienen un riesgo 1,8 veces mayor los hombres y 3 veces mayor las mujeres de padecer un infarto cerebral. Mantenernos activos además de mejorar el riego sanguíneo que llega a nuestro cerebro nos ayuda a controlar otros factores de riesgo.

Recientes investigaciones han encontrado que el simple hecho de caminar unos 35 minutos al día tienen menos riesgo de sufrir ictus y, en el caso se sufrirlo, las posibilidades de que este sea grave o severo también son menores.

Tener un peso saludable

El sobrepeso y la obesidad son un factor de riesgo importante en el caso de los infartos cerebrales. Unos niveles demasiado altos de grasa corporal pueden suponer problemas en la presión arterial además de en los índices de colesterol.

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Algunos estudios encuentran que la obesidad aumenta por 20 el riesgo de sufrir, entre otras cosas, infartos y presión sanguínea alta. Perder alrededor de cinco kilos en seis meses ayuda a reducir de manera importante la presión sanguínea, además de ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes. Intentar mantenernos en un peso saludable, y ser activos, ayudará a que reduzcamos el riesgo de padecer un ictus.

Limitar el consumo de alcohol

Consumir alcohol puede favorecer que suframos un ictus. Esto se debe a que el consumo de alcohol provoca no solo hipertensión arterial, sino también alteraciones en la coagulación de la sangre, disminución del flujo sanguíneo hacía el cerebro o arritmias cardíacas.

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El consumo excesivo y habitual de alcohol eleva la presión arterial y el riesgo cardiovascular

La dosis de alcohol que aumenta este factor de riesgo no es muy alta: algunas investigaciones han encontrado que con dos bebidas alcohólicas al día tenían un 34% más de riesgo de acabar padeciendo un infarto cerebral. En el caso de las mujeres, el riesgo aumentaba incluso cuando se sobrepasaba una copa al día.

No consumir drogas

El consumo de drogas, y en concreto de la cocaína, está estrechamente relacionado con el riesgo de sufrir un ictus de tipo isquémico. Estas drogas pueden provocar que la tensión arterial suba de manera excesiva, poniéndonos en riesgo. El riesgo existente es especialmente alto en las primeras 24 horas tras el consumo de la sustancia.

Mantener una buena alimentación

El estilo de alimentación que tengamos es otro factor de riesgo que debemos tener en cuenta, pero que también podemos modificar. Intentar alejarnos de alimentos ultraprocesados, con grandes índices de grasas saturadas y azúcares es importantísimo para nuestro bienestar.

Lo ideal, para prevenir este factor de riesgo, es que basemos nuestra alimentación en frutas, verduras, granos integrales, etc. Elegir siempre buenas proteínas y grasas saludables nos ayudará a cuidar nuestra salud, encontrarnos mejor, envejecer de manera más saludable y a reducir el riesgo de padecer lesiones como el infarto cerebral.

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Seguro que a estas Alturas todos hemos escuchado hablar del Crossfit y lo que supone para el organismo. Es más, se trata de una de las actividades deportivas que más de moda está entre los que practicamos deporte de manera habitual. Pero en los últimos tiempos su efectividad se ha visto empañada a raíz de las declaraciones de su creador, y es que afirma que el Crossfit puede matar.

A priori resulta una afirmación un tanto catastrófica y rotunda, teniendo en cuenta que a diario lo practican millones de personas en todo el mundo con resultados espectaculares. No es que nosotros queramos echar por tierra los beneficios de esta modalidad, sino que simplemente, basándonos en la afirmación de su propio creador, queremos ahondar un poco más en este aspecto.

Desde siempre el inventor de esta modalidad deportiva, Greg Glassman, ha mantenido que la práctica descontrolada puede causar la muerte de las personas que lo practican. Es cierto que los beneficios que el Crossfit nos aporta son brutales, pero se trata de un tipo de disciplina intensiva, de alta intensidad, que, en contra de lo que la gente cree, no está al alcance de todas las personas.

La polémica ha vuelto a reavivarse después de que un joven de 26 años muriera de un paro cardiaco practicando este deporte. Pero este no es motivo para que cunda el pánico entre todos los amantes de esta modalidad, sino que simplemente bastará con conocer sus riesgos y tomar precauciones al respecto.

Una actividad no apta para todos

Ante todo hay que tener presente que no se trata de una actividad apta para todo el mundo. Es necesario tener una buena fortaleza física, una buena resistencia y un perfecto control del cuerpo y de la ejecución de todos los ejercicios que vamos a llevar a cabo. Lo más importante a tener en cuenta, que no es apto para personas con problemas cardiacos, ya que el riesgo es muy elevado.

El Crossfit es una actividad de alta intensidad que nos somete a un esfuerzo muy elevado en un periodo de tiempo muy corto, por lo que es necesario que estemos preparados para ello y no llevemos a nuestro cuerpo a límites en los que podemos lastimarnos.

Es recomendable antes de practicar Crossfit acudir a nuestro médico para hacernos una prueba de resistencia, además de contar siempre con la supervisión de un profesional en la materia que nos guie en los pasos a seguir y sobre todo, que nos sepa adaptar los diferentes circuitos de Crossfit a nuestra condición física y al nivel que tenemos en ese momento.

Imagen | ThinkStock Imagen 2 | ThinkStock

Más información | The New York Times

Fuente | diarioregistrado.com

Un factor de riesgo, cuando hablamos de salud, es un problema que aumenta nuestras posibilidades de padecer algún tipo de enfermedad. Por ejemplo una mala dieta es un factor de riesgo para determinados tipos de cáncer.

La obesidad es uno de los factores de riesgo que más nos afecta en nuestro país:

• por un lado porque tenemos una tasa de obesidad muy elevada, sobre todo en algunas comunidades autónomas como Canarias o Andalucía

• por otro porque es un problema que no sólo afecta a los adultos, sino que cada vez es mayor el índice de obesidad entre los más pequeños de la casa, poniéndoles en riesgo de algunas enfermedades desde muy pequeños

• por último porque el número de enfermedades con el que está relacionado es altísimo: desde enfermedades respiratorias, a problemas psíquicos o musculares.

Pues bien, para empezar mi colaboración en vitónica, y teniendo en cuenta que es el campo al que me dedico, la obesidad y la nutrición, voy a hablaros de razones de peso (perdonadme este pequeño chiste malo) para evitarla, viéndola como un factor de riesgo de diferentes enfermedades.

Sería muy fácil empezar por la diabetes, o la hipertensión, pero aprovechando un comunicado de Neumosur voy a empezar con una enfermedad mucho más desconocida pero que afecta a gran parte de la población: la apnea del sueño, que para explicarlo de forma sencilla es cuando una persona de forma habitual deja de respirar durante pequeños periodos de tiempo, lo que puede producir desde un descanso insuficiente, hasta problemas graves debidos al cese del aporte de oxígeno.

Pues bien, la obesidad es uno de los factores de riesgo de este problema. ¿Por qué? Pues porque la causa de la apnea es la obstrucción de la garganta cuando se relaja durante el sueño y uno de los factores que puede hacer que esta se obstruya, es la obesidad ya que se produce un acúmulo de grasa a nivel de la faringe.

La Asociación de Neumólogos del Sur (NeumoSur, de la que os hablaba antes) ha cuantificado, con información de varios estudios, el efecto de la obesidad sobre la aparición de la apnea, y lo cierto es que no es nada despreciable, las personas que tienen problemas de sobrepeso (en concreto un peso por encima del 10% del peso ideal), tienen 6 veces más riesgo de tener este problema que las personas que se encuentran en un peso ideal o razonable.

Más información | Neumosur En Vitónica | Todas nuestras noticias sobre obesidad