Una investigación realizada en Louisiana, analizó los datos revelados en el 2007 por otro estudio que halló que las mujeres que se ejercitan entre 10 y 30 minutos por día muestran mejoras en su estado físico.

El trabajo actual completo el estudio previo al valorar también, la salud mental y el funcionamiento social.

Luego de reunir 430 mujeres posmenopáusicas se las dividió en 3 grupos, uno de ellos realizaba 70 minutos de ejercicio físico a la semana, el segundo grupo realizaba actividad física durante 135 minutos semanales, y el tercero se entrenaba 190 minutos por semana.

También se evaluó un cuarto grupo que no realizaba actividad física de forma programada, con la finalidad de que éste sirviera como control para el resto de las participantes.

Al iniciar el estudio se interrogó a las mujeres acerca de su estado de ánimo y luego de 6 meses de evaluación se revelaron los alentadores resultados que muestran que las mujeres que mayor tiempo se ejercitaban a la semana eran las más beneficiadas en el sentido que obtenían las mayores mejorías en su calidad de vida.

Para concluir se puede decir que las mujeres posmenopáusicas obtienen mejoras en su calidad de vida con sólo realizar 10 minutos de ejercicio físico al día. Aún con una ejercitación leve se observaron resultados favorables en la vitalidad, el bienestar emocional y el funcionamiento social.

Cabe aclarar que la calidad de vida engloba mucho factores y que su mejora debido a la práctica de actividad física no se debe a un descenso de peso corporal, si bien las mujeres redujeron su peso entre 1.5 y 2.5 kilos durante el estudio.

Una vez más el ejercicio físico suma puntos a su favor y esta vez, demostrando que no es necesario morirse en un gimnasio o matarse por correr 3 horas diarias. La actividad física puede brindar sus beneficios con sólo darle un lugar en nuestras vidas por 10 minutos.

Si pensamos bien, es un excelente negocio para invertir en salud. Son sólo 10 minutos a cambio de mayor felicidad, menores enfermedades y demás efectos positivos que mejoran notablemente nuestra calidad de vida.

Vía | Sportlife
En Vitónica | Ejercicio contra la depresión

Esto es lo que nos ofrecen los famosos monjes budistas del monasterio Sakya Tashi Ling del Garraf (Barcelona) con la reciente publicación de su libro “Cocina para la felicidad” y que ya hace dos años arrasaron con un albúm de música chill-out y mantras tibetanos.

El libro, en contra de lo que cabría esperar, es de cocina mediterránea con 113 recetas principalmente vegetarianas, aunque también hay algunas de carne y pescado.

¿Qué nos comenta el lama sobre la alimentación según el budismo?

“Según qué ingerimos, tendremos un cuerpo u otro, con una salud u otra, con una forma u otra, con una duración u otra. Por eso mismo, los monjes budistas consideramos que los alimentos son medicamentos y que, desde la más temprana de las edades, se debe educar a los niños en la idea de que todo lo que entra por la boca pasa a formar parte de nosotros mismos”.

“Lo importante para nosotros no es tanto lo que haces, sino con qué intención lo haces, algo perfectamente extrapolable al acto de alimentarnos. No nos importa exclusivamente qué se cocina, sino para qué cocinamos y hacia dónde se dirigen nuestros pensamientos cuando cocinamos. En pocas palabras: lo que positiviza la energía de nuestra mente no es la acción en sí, sino la motivación”.

“Y es que el budista no concibe comer como un acto independiente de vivir, sino que siempre se fija en qué, cómo, cuándo, dónde, con quién y, sobre todo, con qué intenciones comemos”.

¡Qué gran filosofía tener pensamientos positivos cuando comemos¡ Seguro que estaríamos más sanos y felices.

Vía | Diario ADN
Más información | Editorial Aguilar
Más información | Monjes budistas