Para culminar la semana con buena lectura que contribuya a nuestro estilo de vida saludable, os dejamos nuestros enlaces recomendados de los últimos siete días. Lo mejor sobre fitness en la red ha sido:

• Para que no nos queden dudas de que levantar pesas es aconsejable en todas las edades e independientemente del sexo, compartimos un artículo de HSNblog donde nos dejan 12 razones para entrenar con pesas.
• Si estás buscando deshacerte de los kilos ganados en las vacaciones, sin duda será interesante conocer 150 alimentos bajos en calorías que te ayuden a perder peso, como los que muestran en NutriciónSinMás.
• El entrenamiento en casa no tiene por qué ser menos efectiva que la de un gimnasio, por eso, os dejamos una rutina Crossfit casera que muestran en EjerciciosenCasa.
• Hace pocos días atrás empezó el programa televisivo "Dietas a Examen" de Chicote y en MiDietaCojea analizan el mismo para nosotros.
• Si eres un Vitónico cocinillas como yo, o te acabas de apuntar al veganismo, de seguro te va a interesar esta receta vegana de galletas de coco y dátiles sin harinas que nos muestran en FitFoodMarket.
• Por último, compartimos un artículo de nuestros compañeros de Vive0.0 donde revelan 15 cosas buenas que hacemos cuando vamos en bicicleta.

Domingo de vuelta a la rutina, ya con la vista puesta en retomar el deporte y la vida sana. Os dejamos unos cuantos enlaces saludables en nuestra sección Fitness en la red para haceros más amena y saludable la vuelta de las vacaciones:

• En el blog de El nutricionista de la general, Juan Reventa da un repaso a la campaña de "Un refresco al volante tu mejor combustible". ¿Quién se inventó eso? ¿Por qué nos lo metieron en la cabeza hasta la saciedad? Parece que el único beneficiario de beber un refresco al volante si nos sentimos cansados es la misma industria de refrescos.

• A poco que estéis en redes siguiendo información sobre nutrición, os daréis cuenta muchas veces de la controversia que hay en el mundo de la nutrición en cuanto a estudios, mitos o consejos. En Mi dieta cojea dan seis claves para entender por qué nadie se pone de acuerdo en nutrición.
• ¿Cuántas repeticiones son necesarias para hipertrofiar? Seguro que esta pregunta nos ha venido a todos a la mente al entrenar musculación. La respuesta no es tan fácil, como siempre, es algo relativo y que depende de más cosas. Esta pregunta la aborda de forma fantástica Marcos Vázquen en Fitness Revolucionario.
• EL Dr. Villegas nos cuenta como una píldora el ejercicio puede ser posible en un futuro. Pero no penséis que es para tomárnosla y suplir hacer 30 minutos de ejercicio. Es, simplemente, un enfoque de cómo el estado fisiológico al hacer deporte, es beneficioso para la salud por la sustancias que se generan.
• Si hace poco que has empezado a hacer Crossfit, Anabel Ávila da un repaso a qué ropa es necesaria para ir a entrenar Crossfit. Un análisis de varias marcas y de los principales elementos que vamos a necesitar para ir al box a entrenar.
• Y siguiendo con el material deportivo, una lista con las mejores zapatillas voladoras de 2016, hecha por Runnea. Si te gusta salir a correr con zapatillas minimalistas o voladoras, aquí tienes las mejores opciones del mercado de este año.
• Ahora que empezamos de nuevo con la rutina y el trabajo, aquellos que os pasáis el día en una silla delante del ordenador os puede interesar el artículo de Vive 0,0: 13 ejercicios para hacer mientras estás en el trabajo.

Nada mejor que aprovechar el descanso del fin de semana leyendo enlaces saludables y útiles para optimizar nuestro estilo de vida, por ello, os dejamos nuestra selección de los mejores artículos sobre fitness en la red de los últimos días:

• Para los amantes de las frutas, en Nutrición sin Más revelan seis propiedades del kiwi confirmadas por la ciencia que te harán amar aun más este noble alimento.
• Ideal para los veganos que buscan ganar músculo, compartimos un artículo de HSNblog donde nos cuentan todo sobre la proteína de soja, sus nutrientes, beneficios y su potencial ayuda para hipertrofiar.
• Tras las vacaciones y aun en pleno verano, las dietas resurgen y pueden resultar tentadoras, por ello, enlazamos a Runfitners que nos muestran tres dietas locas que no debemos probar si queremos cuidar la salud y adelgazar de forma segura.
• Para los Vitónicos más cocinillas, os dejamos una receta fitness de pudding de chocolate con semillas que puedes ver en FitFoodMarket para disfrutar de un dulce saludable en casa.
• Muchas veces escuchamos que los ejercicios tras nuca no son aconsejables por su potencial riesgo de lesiones, pero para aclarar sobre ello, compartimos un artículo de Ejercicios en Casa donde nos revelan si realmente el press militar tras nuca es un movimiento lesivo.
• Y por último, os mostramos 11 hábitos veraniegos que habría que practicar todo el año que nos revelan en Vive0.0.

Otras semana más, para finalizar con buen pie, os traemos algunos de los enlaces saludables más interesantes que hemos podido encontrar en las redes. Lo mejor sobre fitness en la red de los últimos días ha sido:

• En multitud de ocasiones hemos escuchado a algunos expertos hablar del entrenamiento de hipertrofia en función del tipo de fibras, y desde fisiomorfosis nos aclaran si este tipo de entrenamiento tiene o no algún sentido.

• Muchas veces buscamos la perfección en la técnica, y es que, a medida que pasan los años, nos damos cuenta de que nunca tenemos una técnica 100% perfecta. Hay muchos factores que influyen en la técnica y que no podemos controlar, de todo esto nos hablan en pressandpull.com.
• Entre los atletas que solemos entrenar, a veces nos gusta finalizar el entrenamiento con algunos minutos en la sauna, así que no viene mal repasar los beneficios de la sauna en el rendimiento deportivo y sobre la salud , todo ello en el blog de fitnessrevolucionario.
• Un blog referente en el ámbito de la nutrición es el de loquedicelacienciaparaadelgazar y en esta ocasión nos trae un artículo especial sobre los últimos estudios que relacionan la proteína animal con el aumento de mortalidad.
• ¿Es verdaderamente importante la velocidad de ejecución en los levantamientos? claramente sí, pero con más detalle nos explica Fitnessreal un poco más sobre este tema.
• Y para finalizar, una receta saludable y rica de la mano de Fitfoodmarket, nada menos que unas tortitas doble chocolate para comer cuando queramos, no necesariamente en la merienda.

Como cada fin de semana, hoy dejamos nuestra selección de enlaces saludables para que podáis disfrutar y descansar junto a buena lectura. Lo mejor sobre fitness en la red de los últimos días ha sido:

• Para los que recién se inician en el entrenamiento calisténico o en la práctica de Crossfit, os dejamos un artículo de FitFoodMarket con consejos para conseguir tu primer Muscle- up.
• Si ya has superado con éxito los 10 Km y deseas enfrentar una media maratón, en Runfitners nos dejan un vídeo con 21 consejos para los 21 km.
• En Loquedicelacienciaparaadelgazar nos dejan un resumen y diferentes conclusiones de los últimos estudios sobre las grasas y su influencia en nuestra salud.
• Para la sorpresa de muchos los insectos cada vez ganan más terreno en nuestra alimentación, tal es así que el último súper alimento del futuro es la leche de cucarachas, como nos cuentan en VeoVerde.
• Para quienes entrenan en casa o en un gimnasio, en Ejercicios en Casa nos muestran tres ejercicios de Crossfit que deberíamos incorporar en la rutina para obtener grandes beneficios con su práctica.
• Si te apuntas al entrenamiento indoor en pleno verano, en HSNblog nos dejan cuatro razones para hacer cardio en bicicleta elíptica y pasar de la clásica bicicleta estática o cinta de correr.
• Y por último, para los más osados al momento de entrenar, dejamos un artículo de Vive0.0 con las 13 pruebas más impresionantes de Crossfit, ¿te animas a probarlas?

Nada mejor que acabar la semana leyendo una serie de enlaces saludables que resumen lo mejor sobre fitness en la red de los últimos días:

• En Vitónica ya os lo hemos sugerido varias veces, pero en fisiomorfosis nos han dejado un artículo bastante completo sobre cómo se puede perder más grasa realizando 2 comidas al día que 6.

• El blog de Marcos, fitnessrevolucionario, no dejará de sorprendernos. En esta ocasión nos trae una serie de sugerencias de especias, para mejorar nuestra salud, además de dar sabor a las comidas.
• Tenemos un gran público vegano, y a mí siempre me gusta leer una de las mejores fuentes de artículos sobre este estilo de alimentación y de vida, por eso desde el blog de dimequecomes analizan la oferta de los distintos quesos veganos que ofrece el mercado.
• Nunca viene de más tener alguna rutina nueva a la que enfrentarnos, y si está bien planificada, mucho mejor, es el caso de la rutina de tirón empujón que nos ha dejado fitnessreal en su blog.
• Ya os hablamos en Vitónica a cerca de Pokémon Go, pero nada mejor que leer un artículo de Sergio Espinar que analiza al detalle** los posibles beneficios que puede traer este juego a nuestra sociedad**, en el blog de hsnstore.
• Y para acabar el recopilatorio, nada mejor que una buena receta, refrescante, veraniega y además muy saludable, un mousse de chocolate proteico sin carbohidratos ni azúcares añadidos de la mano de fitfoodmarket.

Para despedir la semana con buena lectura, como siempre compartimos con vosotros nuestra selección de enlaces saludables que resumen lo mejor sobre fitness en la red de los últimos días:

• Si estáis en la playa y te ofrecen agua de coco, os recomendamos su consumo pues posee muchas propiedades y estos 10 beneficios científicamente probados que muestran en Nutrición sin Más.
• Si sufres una gran subida de tus pulsaciones al correr y deseas saber por qué sucede esto y si se trata de algo normal, dejamos un artículo de Runfitners sobre el tema.
• En HSNblog nos dejan algunos consejos e ideas para mantenernos en forma en vacaciones a pesar del cambio de rutina y sin resignar el descanso que todos deseamos.
• El descanso adecuado siempre es recomendable para cuidar la salud, pero, ¿es negativo dormir demasiado? En Ejercicios en Casa nos dan la respuesta.
• No todos los alimentos que consideramos saludables lo son, por ello, compartimos un artículo de Sabrosía donde nos cuentan la verdad sobre la granola y otros alimentos catalogados como sanos.
• En Vive0.0 nos dejan 17 trucos para tener unas vacaciones saludables y no descuidar el cuerpo mientras disfrutamos del verano.
• Y por último, para los Vitónicos cocinillas, una receta fit de mousse de chocolate sin azúcar que nos dejan en FitFoodMarket.

Nada mejor que finalizar la semana con un buen recopilatorio semanal con los mejores artículos sobre fitness en la red de los últimos días:

• Para tener salud, no solo debemos seguir una dieta equilibrada y saludable, acompañada de actividad física diaria, sino que también es imprescindible que nos relacionemos y seamos parte de un grupo de personas, el cual debemos elegir nosotros mismos, de esto nos habla Marcos en su blog fitnessrevolucionario.
• No hay ningún alimento mágico, pero sí que es cierto que cada alimento tiene ciertas propiedades que pueden ayudarnos a cumplir distintos objetivos, en este caso, desde fisiomorfosis analizan la importancia de la cebolla en el crecimiento muscular.
• La fatiga es un parámetro importante a tener en cuenta cuando planificamos una rutina de entrenamiento, y precisamente de gestionar la fatiga podemos leer un artículo en pressandpull.
• Todos conocemos los problemas que ocasiona el alcohol en nuestro organismo, ya que es un tóxico que debemos eliminar y los órganos pueden sufrir para proteger nuestro cuerpo, pero al parecer hay entidades que se dedican a promocionarlo y Juan Revenga nos habla sobre ello en su blog juanrevenga.com.
• Nunca viene mal dar un repaso por los distintos tipos de aceites vegetales que hay y su uso para freír, sobre este tema podemos leer en el blog loquedicelacienciaparaadelgazar.
• ¿Es peligroso estar embarazada siendo vegetariana o vegana? Sin duda alguna es un disparate de pregunta, pero nada mejor que leer un artículo de calidad en el blog de dimequecomes.

Para despedir la semana con buena lectura, hoy como siempre dejamos nuestro resumen semanal con los mejores artículos sobre fitness en la red de los últimos días:

• Para cuidar la salud con una buena dieta, en Nutrición sin Más nos muestran cinco alimentos que pueden ayudar a regular el colesterol de manera natural.
• Siempre decimos o escuchamos que el músculo se puede convertir en grasa, sin embargo, ¿es realidad o ficción?. En Ejercicios en Casa nos esclarecen el tema.
• Si quieres reforzar tu dieta con buenos minerales, en Runfitners revelan algunos alimentos ricos en hierro y calcio que podemos consumir.
• Para los amantes de los dulces que desean cuidar su dieta, en FitFoodMarket nos dejan una receta fit de bolitas de chocolate sin hornear.
• Aunque las frituras no son para todos los días, cuando las realizamos debemos cuidar el método de cocción, por eso, compartimos un artículo de Nutrición en la Red con 11 pasos para hacer una fritura correcta.
• Para el verano dejamos una receta refrescante de Sabrosía de smoothie de frutos rojos y semillas de chía que todos podéis preparar y disfrutar en casa.
• Y por último, para tener en cuenta estas vacaciones, compartimos 13 rutas de trekking para hacer senderismo por Europa que muestran en Vive 0.0.

Nada mejor que empezar el domingo con unos enlaces saludables de nuestra sección Fitness en la red. Esta semana nos quedamos con artículos sobre estudios científicos en nutrición, teoría del entrenamiento y algunos consejos para aumentar masa muscular:

• Todos sabemos que la industria alimentaria y la industria de la suplementación se apoya en ciertas figuras mediáticas para vender dichos productos aportándole falsas propiedades, pero de todo esto nos hablan de forma detallada y con referencias bibliográficas científicas en el blog de Scientia.

• Aumentar nuestro salto vertical tiene muchas ventajas para la vida en general y nada mejor que leer de palabras de Marcos, autor de fitnessrevolucionario.com, un artículo detallado en el que habla sobre distintos ejercicios de pliometría que pueden resultarnos muy útiles.
• Intensidad, volumen, frecuencia son algunas de las variables interesantes a evaluar en cada entrenamiento, y todas ellas en su conjunto, van a generarnos más o menos fatiga, de esto nos hablan en fisiomorfosis.com, cómo gestionar la fatiga que acumulamos en los entrenamientos.
• Los días de descanso no deben ser únicamente días descanso como tal, sino que pueden ayudarnos principalmente a crecer si nuestro objetivo es ganar masa muscular, de esto nos hablan en la web de pressandpull.com.
• Aumentar la testosterona de forma natural es interesante sobre todo si nuestro objetivo es aumentar la masa magra, y es posible aumentar la testosterona de forma natural, de ello nos habla el autor del blog fitnessreal.es.