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RSS Flexiones. Cómo hacer, consejos

El hacer flexiones directamente en el suelo puede resultar incómodo y en ocasiones facilita lesiones de muñeca y hombro. Hace falta también realizar una buena técnica para trabajar los músculos en cuestión.

Perfect Pushup es un aliado para hacer mejor tus flexiones en suelo ya que cuenta con un cómodo agarre que va girando al mismo tiempo que haces el ejercicio, de igual manera que haría el movimiento natural del hombro.

En este tipo de elementos es importante también una base firme que no se mueva mientras realizamos flexiones y, como en este caso, que nos eleve unos centímetros del suelo para que las flexiones realizadas sean más profundas.

Aqui podéis ver el video promocional donde se observa el funcionamiento del Perfect Pushup:

Vía | Vitadelia Sitio oficial | Perfect Pushup

¿Cuántas flexiones seguidas eres capaz de hacer? La pregunta de la semana

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¿Cuántas flexiones seguidas eres capaz de hacer? La pregunta de la semana

Ya metidos en septiembre y con casi todo el mundo de vuelta de las vacaciones, nuestra pregunta de la semana es a modo de reto-competición. Por eso, esta semana os queremos saber:

¿Cuántas flexiones seguidas eres capaz de hacer?

Ponte en posición y comienza a hacer flexiones hasta que no puedas más. Eso sí, que no se te olvide calentar. Como siempre, agradecemos vuestra participación en la propia sección de Vitónica respuestas.

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¿Tienes ya un reto para este curso? Te proponemos y damos las claves de algunos

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¿Tienes ya un reto para este curso? Te proponemos y damos las claves de algunos

La próxima semana estrenamos nuevo curso y seguro que muchos de vosotros os estáis planteando los nuevos retos que queráis llevar a cabo en los próximos meses. Alguno de ellos seguro que está relacionado con el deporte y, si no te has decidido aún por ninguno, te dejamos unas cuantas ideas de retos con sus correspondientes guías para que puedas empezar a planificar y ponerte en marcha.

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Los atletas más en forma del mundo, según los CrossFit Games

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Los atletas más en forma del mundo, según los CrossFit Games

Ha sido una semana de grandes emociones que culminó ayer por la noche con la victoria de Mat Fraser y Katrin Davidsdottir consiguiendo el título de fittest on earth o, lo que es lo mismo, los atletas más en forma del mundo según los CrossFit Games.

Durante esta semana todos los crossfitters tuvieron que demostrar que eran los más rápidos corriendo y nadando, los más fuertes levantando peso, los más hábiles escalando y los que mejor estrategia tenían planeada para ganar el mayor número de puntos posibles en cada una de las pruebas puntuables. Aquí tenéis la galería de honor del CrossFit, ¡a disfrutarla!.

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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra experiencia (I)

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Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra experiencia (I)

Hace unos meses os contamos que íbamos a probar la app de Freeletics Bodyweight (la que utiliza solamente ejercicios con nuestro propio peso corporal) durante un mes para contaros cómo funcionan sus distintos entrenamientos y cómo nos habíamos encontrado con ellos.

Durante ese tiempo desde Freeletics lanzaron una nueva app: Freeletics Gym, que se centra más en ejercicios que podemos hacer en el gimnasio con peso libre. Nos pareció una muy buena idea combinar ambas aplicaciones (y nuestros entrenamientos de carrera, puesto que estaba en la recta final para preparar mi Media Maratón) y contároslo, así que allá va nuestra crónica. Así se entrena con las aplicaciones de Freeletics y esto es lo que vas a conseguir.

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Cinco ejercicios para trabajar todo tu cuerpo con el Bosu

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Cinco ejercicios para trabajar todo tu cuerpo con el Bosu

Una de las maneras más divertidas de entrenar es con el Bosu: este "medio fitball" que podemos usar tanto por su base como por su lado inestable (Bosu es el acrónimo de both sides up o "ambos lados hacia arriba", haciendo alusión a que puede utilizarse de los dos lados) es un elemento tremendamente versátil que puede ser muy útil para variar nuestra rutina.

Si eres de los que solamente lo utilizan para hacer sentadillas sobre él, muy atento porque te traemos cinco ejercicios diferentes que puedes hacer con el Bosu para trabajar todo tu cuerpo.

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25 variaciones de flexiones para combinar en tu entrenamiento

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25 variaciones de flexiones para combinar en tu entrenamiento

Las flexiones son uno de los ejercicios básicos que no podemos pasar por alto, tanto si trabajamos calistenia como si entrenamos con peso (nos pueden servir como ejercicio complementario, o para realizar bi-series o tri-series de ejercicios). Todos conocemos las variaciones que implican cambios de nivel, colocando las manos o los pies en planos elevados para disminuir o aumentar su dificultad respectivamente; pero hoy vamos un poco más allá con estas 25 originales variaciones de flexiones.

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Flexiones sacacorcho, un ejercicio intenso que puedes realizar en casa

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Las flexiones de brazos resultan unos de los movimientos más usados para entrenar fuera del gimnasio, pero entre sus variantes, un ejercicio verdaderamente intenso son las flexiones sacacorcho que puedes realizar en casa para trabajar diferentes músculos al mismo tiempo.

Como se muestra en el vídeo de portada, la flexión de brazos se realiza con la cadera elevada y las piernas flexionadas entre 45 y 90 grados, para lo cual, debemos apoyar los pies más cerca de las manos para comenzar el movimiento.

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