Tag: flexiones

06 febrero 2008

Flexiones fáciles de hacer

Este tipo de abdominales son de menor intensidad que las tradicionales en las que sólo se apoyan manos y puntas de pies en el suelo. Al hacerlas de esta manera eliminas el peso a subir de cintura para abajo, de ahí que la intensidad disminuya.

Son ideales para aquellas personas que quieren empezar a trabajar y tonificar la parte superior del torso. También es una buena manera de aprender la técnica de flexiones porque el peso no dificulta tanto el hacer el movimiento perfecto.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre: Musculación
Tags: ejercicio en casa, flexiones, pecho, tonificación
Comentarios (2) | Trackback

05 noviembre 2007

Ejercicios de tonificación con toallas

Juan Lara

El instructor de gimnasio y modelo Bryan Winston nos enseña algunos ejercicios para hacer en casa usando solamente toallas. Porque no siempre es necesario material costoso o ir al mejor gimnasio para ejercitarde. Con un poco de imaginación mira lo que se puede hacer.

Más noticias sobre: Equipamiento , Musculación
Tags: flexiones, gimnasio, tonificación
Comentarios (2) | Trackback

20 septiembre 2007

Flexiones perfectas con Perfect Pushup

Juan Lara

El hacer flexiones directamente en el suelo puede resultar incómodo y en ocasiones facilita lesiones de muñeca y hombro. Hace falta también realizar una buena técnica para trabajar los músculos en cuestión.

Perfect Pushup es un aliado para hacer mejor tus flexiones en suelo ya que cuenta con un cómodo agarre que va girando al mismo tiempo que haces el ejercicio, de igual manera que haría el movimiento natural del hombro.

En este tipo de elementos es importante también una base firme que no se mueva mientras realizamos flexiones y, como en este caso, que nos eleve unos centímetros del suelo para que las flexiones realizadas sean más profundas.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre: Equipamiento , Musculación , Anatomía
Tags: bodybuilding, flexiones, gimnasio, perfect pushup, tonificación
Comentarios (0) | Trackback

07 mayo 2007

19 formas de hacer flexiones

Juan Lara

Un buen ejercicio para tonificar y fortalecer el tren superior son las famosas flexiones. El problema es que no todo el mundo puede realizarlas o los ya iniciados necesitan ejercicios de más intensidad. En el entrenamiento es importante planificar la progresión en intensidad y la variabilidad en ejercicios, ya que son principios claves para que se produzan las adaptaciones del entrenamiento que nos llevarán a mejorar.

En el siguiente video podemos ver 19 variantes para hacer flexiones que van de menor a mayor dificultad e intensidad. Si tenéis pensado empezar un programa de entrenamiento podéis usar este tipo de ejercicio para tonificar la zona superior. Empezando por la primera variante y pocas repeticiones, podemos aumentar una repetición cada día y cada diez-quince días pasar a la siguiente variante.