Vitónica http://www.vitonica.com Blog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias. Wed, 06 Feb 2008 09:29:33 GMT http://www.vitonica.com <![CDATA[Flexiones fáciles de hacer]]> http://www.vitonica.com/2008/02/06-flexiones-faciles-de-hacer http://www.vitonica.com/2008/02/06-flexiones-faciles-de-hacer Wed, 06 Feb 2008 09:29:01 GMT Juan Lara




Push up para chicas - kewego
Push up para chicas – kewego


Este tipo de abdominales son de menor intensidad que las tradicionales en las que sólo se apoyan manos y puntas de pies en el suelo. Al hacerlas de esta manera eliminas el peso a subir de cintura para abajo, de ahí que la intensidad disminuya.

Son ideales para aquellas personas que quieren empezar a trabajar y tonificar la parte superior del torso. También es una buena manera de aprender la técnica de flexiones porque el peso no dificulta tanto el hacer el movimiento perfecto.

Si te animas con este ejercicio comienza con un par de series o tres de 10-15 repeticiones un día sí y otro no y ve aumentando una serie más cada semana, seguro que en dos-tres semanas notas la parte del pecho más fuerte y firme.

¿Alguien se anima?

En Vitónica | Otras formas de hacer flexiones ]]> <![CDATA[Ejercicios de tonificación con toallas]]> http://www.vitonica.com/2007/11/05-ejercicios-de-tonificacion-con-toallas http://www.vitonica.com/2007/11/05-ejercicios-de-tonificacion-con-toallas Mon, 05 Nov 2007 00:14:46 GMT Juan Lara

El instructor de gimnasio y modelo Bryan Winston nos enseña algunos ejercicios para hacer en casa usando solamente toallas. Porque no siempre es necesario material costoso o ir al mejor gimnasio para ejercitarde. Con un poco de imaginación mira lo que se puede hacer.
]]> <![CDATA[Flexiones perfectas con Perfect Pushup]]> http://www.vitonica.com/2007/09/20-flexiones-perfectas-con-perfect-pushup http://www.vitonica.com/2007/09/20-flexiones-perfectas-con-perfect-pushup Thu, 20 Sep 2007 10:54:06 GMT Juan Lara Pushup

El hacer flexiones directamente en el suelo puede resultar incómodo y en ocasiones facilita lesiones de muñeca y hombro. Hace falta también realizar una buena técnica para trabajar los músculos en cuestión.

Perfect Pushup es un aliado para hacer mejor tus flexiones en suelo ya que cuenta con un cómodo agarre que va girando al mismo tiempo que haces el ejercicio, de igual manera que haría el movimiento natural del hombro.

En este tipo de elementos es importante también una base firme que no se mueva mientras realizamos flexiones y, como en este caso, que nos eleve unos centímetros del suelo para que las flexiones realizadas sean más profundas.

Aqui podéis ver el video promocional donde se observa el funcionamiento del Perfect Pushup:


Vía | Vitadelia
Sitio oficial | Perfect Pushup

]]> <![CDATA[19 formas de hacer flexiones]]> http://www.vitonica.com/2007/05/07-19-formas-de-hacer-flexiones http://www.vitonica.com/2007/05/07-19-formas-de-hacer-flexiones Mon, 07 May 2007 11:33:05 GMT Juan Lara Un buen ejercicio para tonificar y fortalecer el tren superior son las famosas flexiones. El problema es que no todo el mundo puede realizarlas o los ya iniciados necesitan ejercicios de más intensidad. En el entrenamiento es importante planificar la progresión en intensidad y la variabilidad en ejercicios, ya que son principios claves para que se produzan las adaptaciones del entrenamiento que nos llevarán a mejorar.

En el siguiente video podemos ver 19 variantes para hacer flexiones que van de menor a mayor dificultad e intensidad. Si tenéis pensado empezar un programa de entrenamiento podéis usar este tipo de ejercicio para tonificar la zona superior. Empezando por la primera variante y pocas repeticiones, podemos aumentar una repetición cada día y cada diez-quince días pasar a la siguiente variante.



Vía | I Want Six Pack Abs

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