Muchos entrenadores, gimnasios, suplementos alimenticios e incluso, profesionales de la salud se promocionan con fotos de "antes y después" mostrando cómo ha cambiado el cuerpo gracias a su producto o tratamiento. Sin embargo, esto no es más que un timo y a continuación os dejamos los trucos detrás de este tipo de fotos.

Creando "el antes y después"

Hace poco tiempo atrás una entrenadora mostraba cómo puede cambiar una foto con sólo dos minutos de diferencia si modificamos el ángulo desde el cual se toma la misma y nuestra postura corporal.

El cambio puede ser tal que permita mostrar "un antes y un después" cuando en realidad no existe casi diferencia de tiempo entre una y otra fotografía.

De hecho, cambiando la iluminación, la postura del cuerpo, la toma fotográfica e incluso, la vestimenta o la dieta de pocas horas antes podemos crear "un antes y un después" con pocos minutos de diferencia.

En el siguiente vídeo puedes ver algunos trucos usados para lograr este tipo de fotos:

Los cambios de luces así como modificar con la iluminación la tonalidad de la piel son valiosos trucos para marcar una diferencia en las fotos resultantes.

Concretamente, un tono de piel más oscuro o bronceado así como con más brillo dan como resultado un cuerpo fitness digno de las "fotos del después".

Asimismo, cambiar la postura del cuerpo y contraer determinados músculos es otro truco usado para dar un aspecto fitness a una persona que en realidad no lo es.

Prendas más oscuras o que queden ligeramente sueltas, así como tomar una fotografía en ayunas son otros trucos para lograr "el después" y posteriormente, tomar una foto real para lograr "el antes" totalmente distinto.

Ya vemos que detrás de las "fotos de antes y después" hay muchos trucos que demuestran el timo de esta herramienta publicitaria tan usada y que de muchos factores depende el resultado en una foto, por eso, no nos dejemos conquistar por este recurso de marketing ni tampoco lo usemos para comparar nuestro cuerpo.

Nosotros podemos lucir igual a la foto "de antes" o "de después" dependiendo de cómo capturemos la imagen, la postura que adoptemos, cuán bronceado estemos y muchos factores más.

Vídeo | BuzzFeedBlue
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Imagen | Pexels

Cuando vemos las típicas instantáneas del "antes y después" de esas personas que están siguiendo una determinada dieta o se han comprado el milagroso aparato para esculpir su cuerpo sin apenas esfuerzo, casi todos nos preguntamos ¿hasta qué punto es esto cierto?

Una entrenadora personal ha destapado el mito del "antes y después" es tan sólo dos minutos. Una fotografía que se ha hecho viral en Instagram donde demuestra lo sencillo que puede ser manipular y engañar con este tipo de imágenes.

La entrenadora estadounidense experta en fitness, Jen Widerstrom, ha sido la encargada de abrir los ojos a todas aquellas personas que caen en este tipo engaños a través de la publicidad y las redes sociales.

Gracias a una fotografía tomada por ella misma, demuestra cómo una persona puede aparecer físicamente irreconocible en tan solo dos minutos de diferencia. La clave para conseguirlo, muy sencilla: cómo saquemos la foto.

En la primera instantánea, que correspondería al "antes" del milagro, la entrenadora aparece en una posición sentada y utilizando un plano contrapicado, lo que nos hace ver esa barriguita odiosa que lucha por eliminar.

En la segunda imagen, apenas unos minutos después, el físico de Jen parece otro, efectivamente este sería el "después". De pie, sin barriguita y con un abdomen plano, marcado y envidiable. Como veis el timo del "antes y después" con una simple foto.

Una imagen que se ha convertido en viral y que en tan solo cuatro días, ha tenido más de 20.000 "me gusta" y 1.000 comentarios en Instagram. Como la propia Jen asegura en su cuenta:

«Es magia, lo sabes. Todos parecemos así cuando nos sentamos. No te estreses sobre cómo se ve el cuerpo en determinadas posiciones. Estas fotos fueron tomadas en dos minutos»

Imagen | Instagram Jen Widerstrom

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Ese es el titular (sensacionalista donde los haya) que hemos escuchado durante todo el fin de semana: hacerse selfies (autofotos de toda la vida) adelgaza. Pero ojo, porque esto hay que cogerlo con pinzas: la tesis que se ha presentado al respecto lo que realmente dice es que la pérdida de peso con una dieta personalizada es mayor si se realiza un seguimiento a base de imágenes. Esto ya nos cuadra más.

La tesis del doctor Isaac Elías Kuzmar "Aplicación de un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de la obesidad" estudia, entre otras cosas, cómo afecta la variable de la imagen para seguir una dieta hipocalórica personalizada y para alcanzar los objetivos deseados en cuanto a pérdida de peso.

La tesis concluye que hacerse fotos de manera regular mientras estamos siguiendo un protocolo de pérdida de peso ayuda al paciente a mantener la adherencia a la dieta y a conseguir sus objetivos. A través de las nuevas tecnologías, como los teléfonos móviles, este registro visual, que debe llevarse a cabo una vez a la semana, lo podemos hacer nosotros mismos desde nuestra propia casa.

Al final del estudio, el 71,3% de los participantes consiguieron su objetivo, y además el 83,7% perdió centímetros de cintura. El estudio fue llevado a cabo durante 16 semanas sobre 271 pacientes (233 mujeres y 38 hombres) en una clínica de Barranquilla (Colombia).

Además de perder peso, el 88% de los participantes afirmó haber comprobado cómo había mejorado su imagen a través de las fotos.

La imagen puede ser un medio de motivación y de registro de nuestros avances muy bueno para generar adherencia y seguir mejorando, siempre y cuando sea utilizado de manera responsable.

¿Os hacéis fotos para registrar vuestros progresos en dieta y gimnasio?

Imagen | iStock
En Vitónica | La peligrosa moda de sacarse un selfie en medio de una carrera Más información | Aplicación de un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de la obesidad (Kuzmar, I., 2015)

Las "autofoto" o lo que actualmente llamamos "selfies" sin duda están de moda y no hay un momento que resulte malo para su práctica, sin embargo, sacarse un selfie en medio de una carrera puede resultar una moda peligrosa.

En principio, sacar el móvil mientras corremos para auto-fotografiarnos ya suena totalmente disparatado, pero más aun, si lo hacemos en medio de una competición. ¿O no logramos darnos cuenta de su peligro?

Si no nos detenemos para sacar la selfie entorpeceremos nuestra técnica de carrera y nos distraeremos teniendo la posibilidad de tropezar, caer o desviarnos de nuestro camino para obstaculizar el de otro.

Pero si nos detenemos, también estaremos molestando a otros corredores y poniendo en riesgo nuestro cuerpo y esfuerzo, pues frenar repentinamente en nada beneficia el rendimiento y menos aun, el sistema cardiorrespiratorio.

Entonces, no cometas el error de poner en práctica esta peligrosa moda de sacarse un selfie en medio de una carrera, pues no sólo tu corres riesgos sino también, los demás corredores por tu distracción con la cámara del móvil.

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Imagen | iStock

"Nunca te parecerás a la chica de la revista. Ni siquiera la chica de la revista se parece a la chica de la revista". No sé quién dijo la frase, pero en la mayoría de los casos es bastante acertada. Hace unos días, el canal de noticias de la BBC publicó un vídeo en el que nos mostraba cómo se hacen las fotos de los archiconocidos "antes y después" que podemos ver a diario en prensa escrita y en televisión. No son necesarias más de dos horas para conseguir una "transformación asombrosa".

¿Qué necesitamos para este truco de magia? Solicitamos la participación de un hombre y una mujer jóvenes y, para empezar, les vestimos con una ropa no muy favorecedora. Les fotografiamos en una postura no adecuada (podéis ver los hombros caídos y la cadera hacia delante) y les pedimos que saquen un poco de barriguita. Utilizamos una luz frontal que nos dé una iluminación de fotomatón y... voilà! Ya tenemos la foto del antes. Os dejo a continuación el vídeo para que veáis cómo se hace el "después".

Esto es lo que vemos en el vídeo, por no hablar del uso a veces desmesurado de herramientas de edición de imagen.

También había oído el caso contrario: una persona muy en forma que primero toma la foto del "después" tras haber congestionado los músculos con un poco de ejercicio. Tras las fotos se ponía fino de comida basura y bebidas con gas y el proceso se realizaba a la inversa en unos días, tomando más tarde la foto del "antes".

Cuidado con las falsas promesas de estas transformaciones que suelen aparecer sobre todo en esta época del año, cuando se acerca la operación bikini u operación bañador. Lee, observa y sobre todo cuestiónate todo lo que veas.

Imagen y vídeo | BBC News (Rivka Reyna en Youtube)
En Vitónica | Trucos para marcar más músculo en las fotos

Nuevo nacimiento en Weblogs SL, Xataka amplía su familia con Xataka Foto, un blog en el que podrás leer todo acerca de la fotografía digital: equipamiento, técnica, trucos, software y fotógrafos de actualidad.

Hoy día que casi todo el mundo tiene una cámara digital no nos va a venir nada mal aprender cosas sobre fotografía con Xataka Foto. Ya puedes echarle un vistazo y empezar a tomar anotaciones para perfeccionar y sacar unas fotos de cine.

Además el lunes lanzan un curso online de iniciación a la fotografía , se comenzará con aspectos básicos para ir complicando el tema poco a poco, todo con lecciones simples pero que nos van a ser muy útiles. Un saludo al equipo de Xataka Foto y nuestra más calurosa bienvenida desde Vitónica.

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