feed

Fuerza

Desde Vitónica siempre intentamos hacer fácil lo que algunos complican. No existen fórmulas mágicas para aumentar nuestra musculatura, perder grasa o hacernos más fuertes, pero una cosa está clara, si quieres ser grande, hazte más fuerte.

En otro artículo comentábamos que para aumentar nuestra musculatura enfocarnos únicamente a fuerza no era la mejor opción, y esto es cierto. Pero hoy os voy a contar por qué es tan importante hacernos más fuertes si queremos ser más grandes.

Claves para ganar...

Leer más »

Hoy en día todavía es muy común escuchar en muchas ocasiones la típica frase de “no entrenes con pesas que te vas a quedar bajito, espera a desarrollarte para empezar con la musculación”. En varias ocasiones hemos hablado en vitónica sobre el entrenamiento de fuerza en los niños, hoy vamos a comentar de dónde procede este mito sobre el crecimiento en los niños y el entrenamiento con pesas.

A pesar...

Leer más »

Hace unos días publiqué un artículo en el que hablaba sobre el Entrenamiento de fuerza en los niños, indicando los múltiples beneficios que existen. Pero para que no esto sea correcto, se deben seguir unas pautas para entrenar a los niños y adolescentes correctamente.

Existe un miedo extendido y una serie de falsas creencias acerca de los problemas en el crecimiento de los niños que siguen...

Leer más »

Un tema bastante debatido en las redes sociales y en general en la sociedad es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este campo.

Generalmente a los niños y a los adolescentes se les intenta alentar a participar de forma regular en actividades mayoritariamente aeróbicas como la natación, atletismo o ciclismo para mejorar su acondicionamiento...

Leer más »

Desde Vitónica ya os hemos hablado sobre el entrenamiento de fuerza en una primera parte titulada Entrenamiento de fuerza: tipos y claves (I). En ella os explicábamos principalmente la finalidad de entrenar fuerza, qué tipos de fuerza existen y cuáles son las claves de una buena rutina de fuerza.

Hoy vamos a ampliar nuestros conocimientos en lo que al entrenamiento de fuerza se refiere explicando...

Leer más »

En función del objetivo que tengamos, existen diferentes tipos de rutinas de entrenamiento en lo que a musculación se refiere: fuerza, hipertrofia, resistencia, potencia o algunas combinaciones. Hoy os vamos a explicar en vitónica un poco más acerca del entrenamiento de fuerza.

En primer lugar, os hablaremos principalmente sobre los tipos de fuerza que existen, indicando a qué se refiere cada una...

Leer más »


La semana pasada, en mi twitter personal, me dio por escribir el siguiente tuit: “Algunos dicen que las rutinas de fuerza son lo ideal para ganar músculo, pero para eso están las rutinas de hipertrofia“. Como fue algo polémico voy a explicar el porqué creo que hacer sólo rutinas de fuerza no es lo ideal.

Antes de avanzar en la argumentación y razonamiento de porqué pienso esto tengo que dejar...

Leer más »

En esto del deporte muchas veces, por no decir la mayoría de ellas, solemos comenzar la casa por el tejado, y es que no solemos asentarlas bases para los futuros entrenamientos. Por ello es importante tener en cuenta una serie de puntos para conseguir unas perfectas rutinas de entrenamiento. Nosotros vamos a destacar el entrenamiento de la fuerza y la resistencia.

Es cierto que cuando empezamos a...

Leer más »

La alimentación es fundamental a la hora de afrontar de la mejor manera posible los entrenamientos. Este es un punto que la mayoría de nosotros descuida a la hora de la verdad. Por ello es necesario que prestemos atención a lo que nos llevamos a la boca, y sobre todo cómo lo hacemos antes de entrenar, ya que de ello dependerá el rendimiento que tendremos durante el entrenamiento.

Cargar las pilas...

Leer más »

Los que me vais leyendo ya sabéis que soy una gran defensora del método Pilates y de aplicar sus principios en todo tipo de entrenamientos. Los beneficios que nos reporta son muchos y es un método de trabajo seguro y efectivo en manos de profesionales.

Aunque actualmente el Pilates sea una práctica bastante conocida para el público en general, todavía me encuentro a gente que, por falta de...

Leer más »

Sigue a Vitónica