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Fuerza


En verano, gracias a las reducciones horarias o las vacaciones, disponemos de más tiempo disponible. Una buena estrategia para el corredor es aprovechar el tiempo libre extra para aumentar el volumen de entrenamientos de fuerza, trabajo central y pliometría para llegar a la temporada de otoño, siendo un corredor más completo.

Muchos corredores suelen centrarse en su capacidad aeróbica y se olvidan de entrenamientos tan importantes como los que he citado. A continuación, os voy a comentar que...

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Desde hace tiempo se viene identificando el trabajo con el método Pilates con las clases de relajación en las que no existe trabajo muscular, y no hay nada más lejos de la realidad. Hoy veremos por qué Pilates no es relajación, qué tipo de trabajo se realiza y cómo afecta a nuestro organismo.

Como hemos explicado en otros posts , Pilates es un método de trabajo sustentado en seis principios básicos...

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La pregunta del millón cuando alguien te ve entrenando con el TRX suele ser “¿pero esto para qué vale?”. Y la respuesta es que con el entrenamiento en suspensión se realiza un trabajo completo de todo el cuerpo, pero sobre todo es un trabajo de fuerza relativa, en relación con nuestro propio peso corporal.

Si nos conocemos al dedillo todos los ejercicios que podemos realizar con el TRX (son...

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Por si se nos acaban las ideas a la hora de entrenar, aquí tenéis un nuevo juguete de gimnasio para fortalecer vuestros músculos, especialmente el core: os presento el nuevo sistema Quattro GUN-eX.

La marca GUN-eX ha sacado ya al mercado varios sistemas de entrenamiento basados en los ejercicios funcionales y en la libertad de movimientos . Quattro presenta una forma diferente de añadir intensidad...

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Últimamente se está poniendo muy de moda el pole dancing llevado hacia la vertiente del fitness: más allá de los bailes exóticos y de la “barra americana” encontramos una disciplina en la que la fuerza muscular y la coordinación son básicas.

Ya son muchas ciudades las que cuentan con escuelas de pole dancing, y cada día son más las mujeres de todas condiciones que se animan a probar esta...

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A la hora de entrenar no existe la fórmula mágica. Muchas son las alternativas que se nos presentan y variadas las rutinas que tenemos a nuestro alcance a la hora de trabajar una u otra parte del cuerpo, pero lo que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar es trabajar tres cualidades del cuerpo que vamos a repasar a continuación.

La flexibilidad, la fuerza y la resistencia son tres...

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A la hora de salir a practicar carrera existen diferentes maneras de hacerlo, y por ello en Vitónica hemos ofrecido infinidad de acciones que podemos llevar a cabo para entrenar un a otra cualidad a la hora de correr y mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. En esta ocasión nos vamos a detener en una práctica habitual, realizar carrera con peso, concretamente con una mochila.

La carrera con un...

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Seguro que todos hemos escuchado más de una ocasión hablar de testosterona . Se trata de la hormona masculina por excelencia, pero no solo eso, sino que además es necesaria para la realización de cualquier actividad deportiva. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en las funciones que tiene esta hormona en el organismo, sobre todo a la hora de hacer deporte, ya que es fundamental cuando...

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La naturaleza nos brinda infinidad de sustancias y productos que nos servirán de gran ayuda a la hora de mejorar la salud. Es cierto que constantemente en Vitónica estamos haciendo hincapié en esto y presentando diferentes sustancias que nos ayudarán a conseguir una salud envidiable. En esta ocasión nos vamos a detener en una sustancia totalmente natural que se obtiene de una planta conocida como...

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Si te falta tiempo para ir al gimnasio, las bandas elásticas son otra de las alternativas para mantenerte en forma entrenando en casa: no requieren de mucho espacio, no son muy caras y puedes tonificar todo el cuerpo.

Las bandas elásticas son una de las primeras cosas que compré cuando empecé a formarme en el mundo del fitness. Me parecen imprescindibles para un entrenador personal por su...

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