Aunque se pueden obtener prácticamente los mismos resultados con mucho peso o con poco peso a nivel de hipertrofia, hay matices que conviene tener en cuenta. Te los explicamos en este artículo.
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Nos fortalecemos gracias a los estímulos, no obstante si un estímulo es débil no nos hará efecto, en cambio si es demasiado fuerte puede resultar dañino. En este artículo vamos a explicarte qué es el sobreentrenamiento.
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El aumento de masa muscular se genera cuando sometemos a nuestro músculo a tensión mecánica, ya sea al contraerlo a estirarlo bajo carga. Además del entrenamiento en el gimnasio podemos estimular esa tensión mecánica de esta forma.
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El ejercicio puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te contamos cuánto tienes que esperar para ver resultados y efectos positivos.
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El aumento de masa muscular depende de una serie de variables de entrenamiento. Se han señalado unas u otras como las más importantes, pero ninguna es más que la suma de todas ellas.
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Cualquier deportista o culturista puede decirte que mantener la masa muscular es más fácil que ganarla. No obstante, en este artículo vamos a explicarte por qué sucede esto exactamente para no dejarlo en una simple anécdota.
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El entrenamiento con sobrecarga excéntrica es uno de los métodos de entrenamiento que se estudian en cualquier formación. Te explicamos por qué no funciona para ganar músculo.
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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Si dispones de poco tiempo para entrenar y deseas ganar músculo, en este artículo te explicamos cómo organizar tus series de entrenamiento para mantener la intensidad alta sin tener que invertir más tiempo del que dispones.
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Es cierto que muchos caminos llevan a Roma cuando se busca ganar masa muscular, pero si este es tu único objetivo ya que buscas solo estética, en este artículo te explicamos qué ejercicios deberías evitar.
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Desarrollar los bíceps y sobre todo la espalda es más complicado que otros músculos por las diferentes funciones que realiza y la orientación de sus fibras musculares. En este artículo te explicamos una rutina eficaz para lograrlo.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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El crecimiento muscular no comienza desde el primer día porque primero nuestro cuerpo debe adaptarse a ciertos estímulos. Sin embargo, pasadas unas semanas la hipertrofia muscular se dispara.
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La forma en que entrenamos puede influir en los resultados obtenidos. Por eso, te contamos qué es el método stretch- focused y cómo aplicarlo para estimular la hipertrofia muscular.
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Ni cambiar cada mes los ejercicios ni hacer siempre los mismos. En este artículo te explicamos la importancia no solo de variar los ejercicios sino de saber elegirlos si queremos ganar masa muscular.
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El aumento de masa muscular está ligado directamente con el volumen de entrenamiento. La ciencia nos está vendiendo que más es mejor, y en parte es cierto, pero debemos siempre basarnos en lo que hacemos actualmente.
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Las agujetas están estrechamente relacionadas con la falta de costumbre al entrenar pero pueden darnos aún más información útil. En este artículo te explicamos los posibles orígenes de las agujetas y cómo interpretarlas.
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Un recurso ideal para ganar fuerza y músculo es el método E2MOM de CrossFit que fácilmente podemos aplicar a nuestra rutina en el gimnasio o en casa.
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Si buscas ganar músculo con una dieta de calidad pero el huevo no es una opción para incorporar en tu mesa diaria, te mostramos seis alimentos que puedes usar en tu reemplazo para favorecer las hipertrofia.
Leer más »Ganar músculo:Fallo muscular: ¿Cuándo es más importante llegar a él? .Esto es lo que sucede si entrenas demasiado: lo que debes saber acerca del...
