Nestor Abad ha sido uno de nuestros representantes en gimnasia artística durante los últimos Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Pero Abad lleva desde 2013 en activo, representando a nuestro país y no es de extrañar que se le considere el rey de la gimnasia. 

Gracias a Therabody hemos tenido la oportunidad de hablar con él después de su vuelta de Tokio. Estamos muy emocionados de poder hablar con Néstor y que nos cuente como ha sido este último año para él y su participación en los juegos. 

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¿Cómo estás ahora mismo? ¿Cómo te encuentras?

En este momento me siento feliz, de vacaciones con la familia. Una mala competición no puede condicionar el disfrute del resto de tu vida.

¿Cómo se prepara un gimnasta artístico física y mentalmente para un momento como los Juegos Olímpicos?

Ha sido un año muy duro personalmente. He tenido que sacrificar la convivencia con la familia por la preparación de los Juegos Olímpicos. Quizá no he sabido gestionar bien esta situación y me ha perjudicado psicológicamente en la preparación.

¿Cuál ha sido el plan de entrenamiento para estos Juegos?

Ha sido un plan con pocas competiciones en el que he trabajado mucho para aumentar la dificultad de mis ejercicios, hasta que se acercaba la competición y veía que no conseguía consolidar o asegurar ciertos ejercicios en los que tuve que dar un paso atrás.

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Hemos probado durante un mes la pistola de masaje Theragun Pro de Therabody, y así nos ha ayudado a recuperarnos después del entrenamiento

¿Te afectó de alguna manera el hecho de que los Juegos tuvieran que ser pospuestos?

Quizá si me afectó o quizá me benefició. No sabría contestarte.

¿Qué cambios generó este hecho en tu rutina de entrenamiento?

Ha habido cambios muy positivos en los entrenamientos a raíz de la cuarentena. Hemos cambiado completamente la forma de trabajar y hemos conseguido un gran progreso. Tanto en horarios como en planificación de trabajo.

Después de tanto tiempo de entrenamiento duro y al más alto nivel, ¿qué pasos o rutinas sigues para la recuperación física?

Antes de entrenar siempre hago una sesión de masaje con Theragun y Wave Duo para activar la circulación y mejorar la movilidad. Después del entrenamiento también hago una sesión, pero esta es de descarga y relajación con Theragun y Wave Duo junto con las sesiones de fisio necesarias.

Has comentado que no ha sido tu mejor año psicológicamente. Esperamos sinceramente que te encuentres mejor.  Después de lo visto con Naomi Osaka y Simone Biles, ¿qué crees que se debería hacer o cambiar en el deporte de élite para evitar o prevenir este tipo de situaciones?

Creo que cada una vive una situación diferente, no podría decirte algo para el bien común porque cada una tiene sus propias necesidades

¿Qué viene ahora para ti personal y profesionalmente?

Me gustaría llegar a los Juegos Olímpicos de Paris, pero hay que ir paso a paso, competición a competición, año a año. De momento seguir entrenando y mejorando sería un buen planteamiento

Muchísimas gracias por tu atención, y muchísimas gracias por tu participación en estos Juegos Olímpicos y tu dedicación y esfuerzo. No ha pasado desapercibido ni un segundo.

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Imágenes |Gtres, @nestorabad1

Durante el día de hoy se ha anunciado la no participación de la gimnasta Simone Biles en la final individual, después de retirarse también de la final por equipos. Ha tomado esta decisión para poder centrarse en su salud mental y en su bienestar.

Biles, que ha revolucionado el mundo de la gimnasia con su cuerpo y sus saltos imposibles, que ninguna gimnasta antes que ella había conseguido hacer, también lo está haciendo con su honestidad y franqueza al hablar sobre sus problemas de ansiedad y el papel que la presión a la que está sometida ha tenido. Y con la valentía de retirarse de algunas pruebas en plenos Juegos Olímpicos, porque su salud mental es más importante.

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De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión

Biles es una mujer siempre sonriente, que a simple vista, cuando la vemos competir, parece disfrutar enormemente de su deporte. Pero también es una mujer que sufrió los abusos del médico Larry Nassar - su única víctima en activo - y que, como ella misma indicaba en su cuenta de Instagram, a veces siente que "lleva el peso del mundo sobre sus hombros".

Biles señalaba, tras retirarse de la final por equipos que tenía que centrarse en su salud mental y proteger su mente y su cuerpo sin limitarse a hacer lo que el mundo quiere que hagan. Desde ese día la gimnasta ha estado sometida a evaluaciones médicas. Ha sido tras una de ellas que han decidido, con el apoyo de la Federación Estadounidense de Gimnasia, su retirada de la final individual.

After further medical evaluation, Simone Biles has withdrawn from the final individual all-around competition. We wholeheartedly support Simone’s decision and applaud her bravery in prioritizing her well-being. Her courage shows, yet again, why she is a role model for so many. pic.twitter.com/6ILdtSQF7o

— USA Gymnastics (@USAGym) July 28, 2021

La duda está en si participará en alguna otra final y la respuesta dependerá, de nuevo, de Simone Biles y de las evaluaciones médicas a las que va a seguir estando sometida.

Biles no es la primera deportista de élite en acusar la presión, y si nada cambia no será la última

Antes que Biles otros deportista de élite, como Naomi Osaka, Anna Boada, Michael Phelps, Mardy Fish, Andrés Iniesta, Bojan Krkic Jorge Lorenzo y un largo etc., han relatado haber sufrido problemas de salud mental como ansiedad o depresión. Muchos de ellos lo han hecho una vez retirados.

Por eso, la valentía y honestidad de Biles y Osaka de hacerlo en activo señala que algo está cambiando. Pero todavía parece que tiene que cambiar mucho más para que otros deportistas no pasen por lo mismo.

Una investigación de 2017 encontraba que la realización de deporte no era un factor de protección frente a los problemas de salud mental entre los deportistas de élite - como si lo es en la población general -. Pero no solo eso, sino que según las investigaciones realizadas, lo que sí cambia, en comparación con la población general, son las causas de estos problemas de salud mental.

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Entre los factores que afectan a los deportistas de élite estarían el sentirse o ser maltratados por las instituciones, sufrir eventos traumáticos como lesiones, el miedo a la retirada y lo que ocurra entonces o los grandes niveles de estrés crónico debido a la presión a la que están sometidos.

El apoyo que, aparentemente, ha mostrado la Federación Estadounidense a su atleta es un primer paso hacía el cambio. Pero la prevención y el cambio de algunas de las variables que están influyendo sigue siendo clave para que no haya otras deportistas después de ellos que pasen por lo mismo.

Algunos países, como Reino Unido, han comenzado a poner en marcha planes de prevención. Entre otras cosas, el foco se pone en el apoyo psicológico desde el comienzo de las carreras deportivas y ofrecer el mismo soporte psicológico que físico. Algo está cambiando en el mundo del deporte, pero nos queda camino por recorrer.

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Simone Biles es una gimnasta artística de origen estadounidense que con solo 23 años de edad ha conseguido obtener una cantidad exorbitante de títulos en lo referente a su disciplina.

Además de haberse proclamado cinco veces campeona del mundo, también ha sido campeona nacional seis veces y campeona olímpica en las olimpiadas de Río 2016.

Actualmente es considerada la mejor gimnasta del mundo y ha sido la gimnasta más laureada tanto en la categoría masculina como en la femenina.

Sus primeras cuatro medallas

Algo que sorprendió mucho en aquel entonces, fue que consiguió llevarse a casa cuatro medallas en su primer campeonato mundial de 2013.

Aunque viéndolo en retrospectiva es comprensible que ocurriese esto, en su momento fue algo que realmente puso el foco de atención sobre ella cuando todavía no era tan conocida.

En ese año, Simone Biles tenía solo 16 años de edad cuando compitió en Bélgica, y sin embargo no bajó del sexto puesto (clasificación que obtuvo en barras asimétricas) además de que se alzó primera en la competición general individual.

Cinco oros en 2016

En los Juegos Olímpicos de Río, en 2016, Biles llevó a su equipo al oro, pero además de eso también se alzó con otros cuatro oros individuales, que es algo que solo habían logrado otras cuatro gimnastas antes que ella.

Consiguió algunos de estos oros en la competencia general individual (donde quedó por delante de una de sus compañeras de equipo), la modalidad de salto y la modalidad de suelo, mientras que obtuvo un bronce en la viga de equilibrio a causa de una caída.

El salto que nadie había conseguido: Biles II

En agosto de 2019, Simone consiguió llevar a cabo una acrobacia que ninguna otra gimnasta femenina había conseguido hacer.

Este salto en concreto se trataba de un triple-doble, o sea, un doble mortal hacia atrás con triple giro sobre sí misma en su ejercicio de suelo.

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Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro

Tal fue el asombro y la admiración por ese movimiento que a partir de ese momento quedó bautizado como "Biles II".

En ese mismo evento no solo ejecutó ese movimiento, sino que la deportista también realizó un doble-doble, que es otro salto que no se había llevado a cabo hasta la fecha en toda la historia de la gimnasia femenina.

La mayor cantidad de medallas

Poco después del triple-doble, en octubre de 2019, Biles se hizo con dos oros y cinco medallas en total durante el Mundial de gimnasia que se celebró en Stuttgart.

Con tan solo 22 años de edad en ese momento, Simone rompió el récord que poseía Vitaly Scherbo, el gimnasta bielorruso que hasta entonces contaba con nada más y nada menos que 23 medallas en total.

Fue además la primera mujer en los Estados Unidos en ganar cinco títulos nacionales completos.

Cinco mundiales consecutivos

Ese mismo mes Simone Biles logró otro hito, y es que conquistó su quinto Mundial consecutivo. Durante ese evento además fue la mejor en tres de los cuatro aparatos de la prueba, siendo estos la barra, el salto, y el suelo, que sin duda es la especialidad de la atleta.

El "Yurchenko", un salto que ya no solo es para los hombres

Actualmente, Simone se está preparando para llevar a cabo un "Yurchenko" combinado con un "Yang Wei" en los Juegos Olímpicos de Tokyo.

Es un salto muy complicado que puede ser muy dañino si se hace mal especialmente para los tobillos. Son muy pocos atletas masculinos los que han conseguido llevarlo a cabo, y todavía ninguna mujer lo ha conseguido, cosa que pretende dejar atrás Biles.

En cualquier caso, una de las consideraciones que puede disuadir a Biles de intentar este salto en competición puede ser que los órganos reguladores dictaminen que este salto sea demasiado peligroso, lo cual todavía está por ver.

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Imágenes | Gtres

Vídeo | sporteverywhere, en YouTube

Este fin de semana ha sido el de las grandes emociones deportivas. Por un lado, la mañana del sábado Kipchoge logró ser el primer ser humano en correr una distancia de maratón - aunque no oficial - por debajo de las dos horas, manteniéndonos a todos en vilo, especialmente los últimos segundos hasta meta.

Por otro lado, la gimnasta estadounidense Simone Biles ha vuelto a hacer historia en el Mundial de Gimnasia que se ha celebrado los últimos días en Stuttgart. Así, la gimnasta de 22 años se ha hecho con dos oros, uno en barra de equilibrio y el otro en suelo, en la última jornada y con cinco medallas en total durante la competición.

De esta manera, Biles cuenta en su palmarés con 19 medallas de oro, tres medallas de plata y otras tres de bronce. Un total de 25 medallas que no solo son espectaculares para su edad, sino que la llevan a romper el récord de medallas que hasta ahora ostentaba el gimnasta bielorruso, Vitaly Sherbo, con 23 medallas.

Se trata de un logro especialmente importante porque demuestra el buen momento físico por el que pasa Simone Biles. Hace un año la gimnasta conseguía el bronce en barra, pero en esta ocasión nadie ha podido superarla, haciendo un ejercicio impecable, sin casi ningún error y obteniendo el oro con muchísima autoridad.

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Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro

A partir de aquí solo nos queda imaginar y esperar a ver todo lo que puede conseguir la actual reina de la gimnasia.

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Imágenes| Gtres

Hace años que hablamos de la estadounidense Simone Biles como una de las mujeres que ya forman parte de la historia del deporte. No solo eso, sino que llegó para revolucionar la gimnasia femenina.

Simone Biles se dio a conocer a nivel mundial en los pasados Juegos Olímpicos de Río 2016, donde consiguió cuatro medallas de oro y una de bronce, y se consagró como la mejor gimnasta de Estados Unidos. Desde entonces, sigue batiendo récords.

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El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes

Este fin de semana pudimos verla en el Campeonato de Gimnasia de Estados Unidos, que ha tenido lugar en Kansas City, Missouri. Allí ha conseguido realizar un salto que ninguna gimnasta femenina había hecho hasta la fecha: un doble mortal hacia atrás con triple giro en su ejercicio de suelo. Para nosotros, los mortales: dos giros hacia atrás y tres rotaciones en el mismo salto, mientras se encuentra en el aire.

Simone Biles, in extreme slow motion. pic.twitter.com/mjdYp0zwkv

— Timothy Burke (@bubbaprog) August 12, 2019

Además de este increíble salto, Biles también consiguió realizar otro movimiento sin precedentes en la historia de la gimnasia femenina: un doble-doble (dos saltos hacia atrás con dos giros) en la salida de su ejercicio sobre la barra.

Had to do a double-double take 👀@Simone_Biles is the first person in HISTORY to perform a double-double dismount on beam 🤯#USGymChamps pic.twitter.com/c5h7GkC3p2

— Team USA (@TeamUSA) August 10, 2019

Imagen | TeamUSA en Twitter

Katelyn Ohashi es la neuva sensación deportiva de las redes sociales: su rutina de 10 indiscutible al ritmo de los Jackson Five, entre otros artistas, bien lo merece.

La gimnasta estadounidense ha sorprendido este fin de semana con una rutina original y fresca que ha merecido la nota más alta por parte de los jueces en el Collegiate Challenge, una competición en la que participaban antiguos aspirantes a los Juegos Olímpicos y veteranos de la Universidad de California en Los Ángeles, a la que ella representa.

A 🔟 isn't enough for this floor routine by @katelyn_ohashi. 🔥 pic.twitter.com/pqUzl7AlUA

— UCLA Gymnastics (@uclagymnastics) 13 de enero de 2019

Al igual que su famosa compatriota y rival en la competición (aunque siempre han competido de forma amistosa) Simone Biles, Ohashi nació en 1997 y comenzó a entrenar gimnasia deportiva desde muy pequeña. Ohashi formó parte del equipo nacional de gimnasia deportiva estadounidense hasta que una lesión de hombro en 2013 y una lesión de espalda el año posterior la apartaron de la competición de manera profesional.

Actualmente, Ohashi compite con el equipo de la universidad de UCLA y lleva a cabo rutinas que, como podéis ver, poco tienen que envidiar a las de los Juegos Olímpicos. De hecho, este ejercicio es el cuarto 10 perfecto que consigue en este curso junto a su equipo universitario.

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17 mujeres que son historia del deporte

Ohashi también sufrió el "lado oscuro" de la competición, dejando constancia de ello en su blog, donde habla del body shaming, de la dificultad para encajar en los estándares físicos y estéticos que se requieren en una disciplina como la gimnasia artística y de los desórdenes alimenticios que han sufrido ellas y otras gimnastas.

Estamos deseando ver sus siguientes rutinas, que prometen mucha diversión además de una perfección técnica solo alcanzable por unos pocos.

Imagen y vídeo | UCLA Gymnastics

Casi todos nosotros conocemos las anillas, un aparato que se utiliza habitualmente en gimnasia para realizar demostraciones y demás ejercicios a la hora de competir. Desde luego que las anillas parecen una cosa muy alejada de cualquiera de nosotros, aunque puede ser una manera diferente de entrenar determinadas partes del cuerpo que no solo está al alcance de los deportistas. Eso sí, antes de decidirnos a utilizarlas es necesario que sepamos si vamos a ser capaces de hacer frente a este aparato.

Las anillas las podemos encontrar en muchos gimnasios y es que con ellas podemos trabajar los abdominales, los tríceps, el hombro... aunque son una forma de trabajar casi todo el cuerpo, pues la tensión que realizamos mientras las estamos utilizando es muy alta. Este hecho hace que para usarlas debamos tener un tren superior bastante desarrollado y fuerte.

A la hora de utilizar las anillas para entrenar cualquier parte del cuerpo lo que hacemos es mantener el equilibrio para evitar que éstas se muevan y nos desestabilicen. Al intentar permanecer fijos en el aire agarrados a un aparato inestable, lo que hacemos es desarrollar una gran tensión en todo el organismo afectando a todos los músculos de la parte media del cuerpo y el tren superior. Esto hace que utilizar las anillas y mantener la postura sin más sea ya una buena manera de tocar las diferentes partes del cuerpo e incidir sobre ellas.

Es cierto que las personas que no tienen mucha fuerza en esta parte del cuerpo no lograrán realizar ningún ejercicio sobre las anillas, ya que no podrán mantener el equilibrio de forma correcta, pudiendo incurrir en fallos posturales que acaben en lesión. Por ello es necesario que antes de decantarnos por usar las anillas para entrenar sepamos si estamos a no preparados con una pequeña toma de contacto. Si no logramos equilibrarnos es mejor dejarlo y seguir trabajando la musculatura del tren superior de forma habitual. Es cierto que si podemos utilizar las anillas será una buena manera de mejorar los resultados que ya tenemos y avanzar un poco más en los entrenamientos.

Imagen | Quercusivo

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Después de evaluar a 346 adultos de una edad promedio de 70 años que padecían artritis, los investigadores del estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, informaron que los programas de ejercicios pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad.

A un grupo se le asignó el programa de ejercicios de la Arthritis Foundation, compuesto por ejercicio básico y avanzado dos veces por semana durante una hora, por ocho semanas. El otro grupo no participó del programa de actividad física. Las personas que participaron del programa mostraron mejoras notables en el dolor, la fatiga y el control de la artritis.

El programa de ejercicios asignado incluye ejercicios de rango de movimiento y de baja resistencia, aunque los investigadores hallaron que al terminar el programa los individuos habían incrementado la fuerza en las extremidades superiores e inferiores. Eso sugiere que el entrenamiento en fuerza resultó efectivo.

Los científicos concluyeron que el programa básico de ocho semanas de duración es seguro para personas sedentarias de mayor edad que tengan artritis, ya que pueden comenzar a hacer ejercicios sin incrementar los síntomas.

Una vez más, el ejercicio muestra sus beneficios, aún en personas que padecen enfermedades como la artritis que parecen obstaculizar la actividad física. El reto es para nosotros, no hay nada que impida poner nuestro cuerpo en movimiento. Aunque sea por pocos minutos, el ejercicio nos devolverá múltiples ventajas a cambio de nuestra dedicación.

Vía | Terra
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“La Educación Física es la única asignatura que prepara a los niños para un estilo de vida saludable y se centra en su desarrollo físico y mental”. Esta es una verdad como una casa, pero lo que se observa es la reducción del tiempo dedicado a esta asignatura en los colegios. Crece el sedentarismo, la alimentación no es lo adecuada que debería ser en general y el deporte se margina. El resultado son unas cifras escandalosas de sobrepeso y obesidad infantil.

En cinco años ha disminuido el tiempo dedicado a la educación física en las escuelas, según el estudio del Parlamento Europeo, de 121 minutos semanales en 2002, a los 109 en la actualidad. Son menos de dos horas de deporte a la semana, y lo peor, es que tampoco se realizan actividades deportivas extraescolares.

Esto y que uno de cada cuatro niños tenga sobrepeso u obesidad (lo que provoca un gasto sanitario del 7%), ha llevado al Parlamento Europeo a aprobar un informe en el que se reclama que los colegios impartan tres horas semanales de educación física de forma obligada, tanto en primaria como en secundaria.

Personalmente nos parece una buena medida, además de seguir concienciando a los padres de que en horario extraescolar también practiquen algún tipo de actividad física y les proporcionen una alimentación equilibrada, es el único método de tener una población sana en el futuro.

Más información | Parlamento Europeo

Acaban de anunciar el lanzamiento de Wii Fit, un juego para ponerse en forma en el que se incorpora una tabla similar a la que se utiliza en el step y donde se podrán realizar todo tipo de ejercicios, equilibrios, bailes o yoga, abarcando un gran número de disciplinas para mantenerse en forma, 40 pruebas distintas se ocuparán de ello.

La diferencia entre la Wii Fit y la Wii Health es la rotura de barreras entre quienes son veteranos en este tipo de juegos y quienes acaban de comenzar, intentando que todos tengan las mismas oportunidades y posibilidades. Wii Fit se perfila como uno de los mejores juegos de este tipo, tan sólo hay que ver el vídeo demostración que mostramos a continuación para darse cuenta de ello.

El nuevo juego nos ofrece además de la posibilidad de hacer ejercicio en casa, controlar nuestra masa corporal y nuestro peso, también nos ofrece la posibilidad de disfrutar con diversos minijuegos mientras realizamos nuestros movimientos sobre la plataforma. Wii Fit se convierte así en un divertido preparador físico y un interesante instrumento para introducir entre la población infantil.

Vía | Vandal Más información | Nintendo En Vitónica | Perder peso con Wii Sports