Muchos de los que asistimos al gimnasio a entrenar solemos echar mano de complementos nutricionales para mejorar los resultados. Normalmente la mayoría de ellos están elaborados de forma química, ya que se trata de preparados obtenidos en laboratorios. Existen en la naturaleza algunas sustancias que nos pueden ayudar a mejorar los resultados de los entrenamientos, por lo que podemos echar mano de ellas y dejar de lado los preparados químicos.

Cuando usamos algunos complementos siempre nos queda la duda de si será o no bueno su consumo para el organismo. Desde luego que todo lo que viene de la naturaleza es mucho más fiable a la hora de ser consumido por el ser humano, por ello os vamos a dar la lista de algunos complementos totalmente naturales que nos ayudarán a mejorar los entrenamientos.

Antes de nada queremos dejar claro que el efecto de estos complementos, como el de cualquier producto natural es acumulativo y no inmediato, ya que debemos ser constante en su consumo para así notar resultados, puesto que las concentraciones de los componentes no son las mismas que en los complementos químicos. Esto también hace que en muchos casos el cuerpo los asimile mejor y podemos utilizarlos en su totalidad.

Uno de los complementos naturales más usados es la espirulina. Se trata de un alga de color verde azulado que destaca por su alto contenido en proteínas. Como hemos comentado en otros post, las algas son alimentos ricos en proteínas, y como tal nos ayudarán a mantener unos músculos bien nutridos y listos para el ejercicio físico. Con la espirulina conseguiremos nutrir a los músculos como se merecen y así hacer que las fibras crezcan.

El tríbulus es otro complemento que no debemos dejar de lado, y es que es una de las mejores maneras de obtener vigor y energía que podemos conseguir. La acción que este compuesto totalmente natural tiene en nuestro organismo es una de las que más debemos resaltar, y es que es un recuperador muscular muy efectivo que nos ayuda a mejorar nuestro estado después de los entrenamientos. Este hecho hace que tengamos menos fatiga y los músculos respondan mucho mejor a las siguientes rutinas de entrenamiento aumentando así su fuerza y resistencia al esfuerzo.

Los complementos de ginseng también los debemos tener en cuenta a la hora de mejorar los resultados de los entrenamientos, y es que con ellos lograremos más energía y una mejor predisposición ante el esfuerzo, puesto que nos aumentan el ánimo y la fuerza vital. Esto nos hará afrontar con más ganas las rutinas y así progresar mucho más deprisa a la hora de alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto conseguir.

Es importante que tengamos esto en cuenta y sepamos que en los herbolarios y tiendas especializadas tenemos a nuestra disposición infinidad de complementos encaminados a aumentar los resultados de los entrenamientos en nuestro cuerpo. Estos son algunos ejemplos, pero existen muchos más que debemos combinar con una buena alimentación en la que no falten hidratos de carbono, proteínas y vitaminas para hacer frente ala actividad deportiva.

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El ginseng es una planta de origen asiática usada con fines medicinales desde hace siglos, sobre todo, en China, donde se realizaron la mayor cantidad de estudios al respecto.

Su tubérculo es semejante a una zanahoria y presenta un color amarillo o blanco. Existen muchas variedades de ginseng pero los principios activos responsables de los beneficios de esta planta sólo se encuentran en la raíz de las especies pertenecientes al género Panax.

Los ingredientes activos del ginseng se denominan ginsenósidos y según las investigaciones realizadas en animales, los compuestos de la raíz permiten incrementar la resistencia al ejercicio físico, estimula la síntesis de proteínas, inhibe la agregación plaquetaria evitando así, procesos trombóticos, previene los daños posibles del estrés y refuerza el sistema inmune.

Los estudios en humanos muestran que el ginseng es un adaptógeno, es decir, permite al cuerpo adaptarse al estrés al aumentar la resistencia al mismo, incrementar la vitalidad, la capacidad física y psíquica.

Además de los ginsenósidos, la raíz de ginseng contiene aminoácidos, fitoestrógenos, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

Por todos estos compuestos y las diferentes acciones observadas en estudios, el ginseng colabora en el incremento del rendimiento físico e intelectual.

Asimismo, se ha encontrado que el ginseng reduce los niveles de glucosa en sangre, lo cual podría ser de gran ayuda para las personas diabéticas. Sin embargo, al tratarse de un potente estimulante del sistema nervioso debe utilizarse bajo criterio profesional quién determinará las dosis efectivas y seguras.

Es decir, si bien es un ingrediente natural que se utiliza por múltiples deportistas para incrementar su energía y rendimiento, debe tenerse cuidado en su uso y dosificación.

No se han encontrado efectos secundarios significativos, pero como siempre decimos, cada individuos es distinto y por lo tanto, lo aconsejable es seguir recomendaciones profesionales.

Actualmente se consigue la raíz de ginseng en polvo o ampollas, las cuales al contener los principios activos del tubérculo, brindan sus beneficios al organismo humano.

El ginseng puede ser una gran ayuda ergogénica de origen natural para los amantes del deporte, aunque también debemos tener cuidado con su dosis, ya que los estimulantes, tal como ocurre con a cafeína, pueden generar un mal momento si se consumen en exceso.

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