El aumento del número de tatuajes ha crecido de forma exponencial en la última década. Muchas de las personas que depositan tinta en su piel son deportistas, y esa mezcla podría dañar las glándulas sudoríparas, lo que afectaría a la sudoración y con ello al rendimiento. Eso sí, en valores muy bajos, por lo que solamente afectaría a pequeña escala en deportistas de élite donde hay muy poca diferencia entre el primer puesto y el cuarto.

Uno de los pocos estudios que analizan como los tatuajes podrían empeorar la sudoración concluye que tatuarse puede dañar los mecanismos de sudoración, pero sin afectar a la señal que inicia dicha sudoración.

Esa menor capacidad de sudoración afecta a la disipación de calor, especialmente si los tatuajes cubran gran porcentaje del cuerpo. En los casos de pequeños tatuajes no afectaría a ese potencial térmico de nuestro cuerpo para disipar el calor.

Los mecanismos de sudoración y disipación de calor nos permitieron sobrevivir

El humano es un animal de resistencia, no de fuerza. Sin armas teníamos todas las de perder en un cuerpo a cuerpo con la mayoría de los animales depredadores. Además en una carrera de velocidad, donde el papel de la fuerza es vital, también perderíamos en la mayoría de los casos contra los demás animales.

La mezcla de unos mecanismos que regulan nuestra temperatura corporal a la perfección, y un aumento de nuestra inteligencia dio lugar a la caza por persistencia, es decir, por pesados. ¿En qué consistía?

Ya sabemos que en las peleas cuerpo a cuerpo y en las carreras de velocidad salíamos perdedores, pero en una prueba de resistencia ganábamos. Con esa premisa perseguíamos al animal siguiendo su pista y sus huellas.

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Ellos no podían regular la temperatura por lo que llegado el momento, después de muchas y muchas horas, caían fruto del agotamiento. Es ahí donde nosotros, los humanos aprovechábamos para darles caza.

¿Y esta historia de la caza por persistencia qué tiene que ver con los tatuajes?

Los tatuajes podrían aumentar la temperatura corporal. En los sujetos del estudio citado, el primero en abordar este tema, ocurre un incremento moderado de 1ºC de temperatura interna en las personas con gran parte de la piel tatuada.

Ese incremento no ocurre en las personas que no tienen tatuajes o que ocupan muy poco espacio corporal. Por tanto, aunque no merma el rendimiento considerablemente, los tatuajes tienen potencial para hacer que se pierda capacidad de sudoración en las zonas donde existen dichos tatuajes.

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A su vez el decrecimiento en la capacidad de sudoración puede disminuir esa termorregulación innata del ser humano, animal de resistencia.

En deportistas de resistencia, a mayor nivel y a mayor masa corporal tatuada, mayor podría ser la merma del rendimiento

Esta asociación entre tatuajes y rendimiento no influyen en deportistas de fuerza o de pruebas de velocidad, ya que en esos casos la termorregulación no marcará una diferencia. Sin embargo sí podrían afectar a deportistas de élite en pruebas de larga duración.

En este grupo encontramos a ciclistas, triatletas, corredores de maratón o corredores de montaña, etc. La disipación de calor en este grupo de población es vital, hasta el punto que se han probado y se utilizan mecanismos como chalecos con hielo o bebidas frías para bajar esa temperatura interna durante las carreras.

Hasta la fecha no se puede concluir cuáles son los mecanismos principales que causan esa pérdida en la disipación de calor por los tatuajes. Sí se puede entrever que tatuar gran parte de nuestro cuerpo puede disminuir el rendimiento en atletas de élite en pruebas de resistencia de larga duración. En cualquier caso debemos tomar con cautela cualquier conclusión referente a esta asociación.

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Durante los meses más cálidos del año es normal que por las noches suframos de sudores. Al fin y al cabo, el sudor es solamente un mecanismo de nuestro cuerpo que nos ayuda a regular nuestra temperatura corporal: en el momento en el que nos encontramos con temperaturas más altas, las glándulas sudoríparas secretan líquido (agua con algunas sales minerales) para ayudar a la refrigeración.

La sudoración es un medio para la regulación térmica y puede estar relacionado con temperaturas ambientales altas, con la realización de ejercicio físico o como una respuesta del cuerpo al comer alimentos picantes (todo esto aumenta nuestra temperatura corporal). Por otro lado, también puede relacionarse con un exceso de peso o con episodios de estrés o ansiedad.

Cuando la sudoración es excesiva sí puede estar relacionada con alguna patología o con desarreglos hormonales. En el caso de tratarse de un exceso de sudor por un fallo de nuestro sistema nervioso (un sobreestímulo del sistema simpático) estaremos hablando de hiperhidrosis, y se trata de un trastorno crónico.

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Hiperhidrosis o sudor excesivo: causas y tratamientos

¿Cómo podemos prevenir la sudoración nocturna?

En la mayoría de los casos, cuando la temperatura ambiental es alta, levantarse con algo de sudor en la almohada o en las sábanas es algo normal, aunque incómodo. Algunos de los consejos que podemos seguir para evitar esta sudoración nocturna son:

• Evitar las cenas copiosas y los alimentos picantes: aquí tienes 23 recetas de cenas ligeras que puedes disfrutar antes de dormir. También es buena idea que adelantemos la hora de la cena para que demos así tiempo a nuestro cuerpo para hacer la digestión.
• Mantenernos bien hidratados durante todo el día: no solo a base de agua, sino que también podemos aportar agua a nuestro organismo a través de frutas y verduras. Aquí te dejamos una lista con 29 recetas ricas en agua que puedes aprovechar.
• Ventilar la habitación donde vamos a dormir de forma adecuada y usar ropa de cama ligera.
• Darnos una ducha templada antes de acostarnos: a pesar de que lo que pudiera parecer "más lógico" para combatir el calor y el sudor sería ducharnos con agua fría, lo cierto es que algunos estudios nos dicen que las duchas templadas son más adecuadas.

En el caso de tratarse de hiperhidrosis, lo más importante es que acudamos a nuestro médico para que nos pueda dar consejo profesional. Es posible que la hiperhidrosis esté relacionada con cambios hormonales (especialmente durante la menopausia), con otras patologías como la diabetes o con los efectos secundarios de algún fármaco que estemos tomando.

A la hora de tratar la sudoración excesiva, lo mejor es seguir siempre los consejos de nuestro médico. Entre los diferentes tratamientos que se usan en la actualidad podemos encontrar la aplicación de antitranspirantes con solución de cloruro de aluminio (se usan por la noche y bloquean la sudoración, sobre todo en las axilas) o el tratamiento con toxina botulínica (solo aplicable en las axilas).

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Muchas personas sufren un problema de sudoración excesiva que se agrava con la práctica de ejercicio, el estrés y las altas temperaturas. Este trastorno puede provocar en muchos casos un malestar continuo que puede derivar en complejos y rechazo social.

La sudoración excesiva es un mal que afecta a más del 5% de la población, y la cosmética actual no puede solucionarlo con los desodorantes ni con las fragancias que existen en el mercado. La mejor solución suele ser la higiene habitual que a la larga puede causar irritaciones cutáneas. Aunque cada vez existen más soluciones para combatir este problema, desde Vitónica vamos a repasar algunas de ellas.

El sudor se genera por las glándulas apocrinas que segregan feromonas con el único fundamento de atracción sexual. Estas glándulas suelen situarse en las axilas, las palmas de las manos y las plantas de los pies. Un exceso de éstas es lo que produce la sudoración excesiva que suele localizarse en estas zonas y que tanto rechazo nos causa socialmente, suponiendo todo un problema.

Para solucionar este trastorno tenemos diferentes maneras. Por un lado podemos acudir a la fitoterapia en la que se utilizan remedios y plantas naturales para acabar con las molestias que causa el exceso de sudor. Las principales funciones de estos preparados son las de utilizar las plantas con fines fungicidas y bactericidas que eliminen el mal olor y la proliferación de estos organismos. Otra función que llevan a cabo es la de utilizar plantas con el fin de reducir la sudoración.

Dos plantas que podemos consumir en infusión son la encina, cuya hoja se prepara hervida en agua y es muy efectiva en la eliminación de bacterias causantes del mal olor. La salvia también se puede consumir en infusión y su uso está recomendado para evitar el exceso de sudor. De forma externa podemos aplicarnos preparados de tomillo y ciprés sobre las partes afectadas. Ambas lociones nos ayudaran a controlar el mal olor y la sudoración.

A pesar de tener de nuestro lado la botánica, la industria química está ahondando cada vez más en el tema y existen soluciones al exceso de sudor. La más utilizada actualmente es el uso de compuestos de sales de aluminio que podemos encontrar en desodorantes farmacéuticos y que ayudan a regular la secreción de sudor. Existen otro tipo de tratamientos más radicales y que se aplican es casos extremos como es el uso de la toxina botulínica o la extirpación de las glándulas productoras del sudor.

Todos estos tratamientos químicos deben estar supervisados por un especialista y se suelen aplicar en casos extremos en los que la sudoración sea un problema social que limite la vida de los afectados. Para casos más habituales lo recomendable es el uso de la fitoterapia, así como la ingestión de sustancias depurativas del organismo como el té, la cola de caballo…

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