La práctica de actividad física siempre resulta recomendable para mantener no sólo el cuerpo, sino también el cerebro en condiciones. Sin embargo, si tienes más de 65 años, te mostramos tres deportes que pueden ser de gran ayuda para conservar la memoria.

Realizar deporte para no perder la memoria

Aunque pensamos que cuánto más exigente es nuestra actividad física cotidiana o mayor es la intensidad de nuestro ejercicio habitual mayores son los beneficios, la realidad es que ejercicios aeróbicos que implican caminar como el golf, el senderismo o la marcha nórdica, o bien la caminata regular, son de gran ayuda para conservar habilidades mentales a medida que envejecemos.

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Este es el hábito propio de los españoles que puede ayudarte a mejorar la memoria, y que seguro ya practicas

Estas son las conclusiones del estudio publicado en BMJ Open Sport & Exercise Medicine que evaluó a golfistas sanos de alrededor de 69 años, durante cinco días, y completaron tres pruebas de ejercicios diferentes para conocer su influencia en habilidades mentales.

Así, los episodios intensos de golf como una ronda de golf 18 hoyos, o una sesión de senderismo o de marcha nórdica de 6 km, o una caminata regular de 6 km, son suficientes para mejorar habilidades cognitivas y preservar la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento a medida que envejecemos.

Estas son las tres actividades que en adultos mayores provocaron mejoras considerables en el funcionamiento del cerebro y pueden resultar de utilidad para preservar la memoria, resultando opciones aeróbicas relativamente exigentes pero de fácil acceso en el sentido de que sólo requieren caminar y no  resultan de alto impacto para las articulaciones.

En Vitónica | Harvard desvela ocho consejos para mejorar la memoria

Imagen | Jumpstory

Muchas personas tienen el estigma de que el golf es un deporte de pijos y tiene un coste demasiado elevado para las personas de a pie pero cada vez está ganando más seguidores y con razón. Si te pica la curiosidad de este deporte, para ayudarte, te vamos a mostrar algunas zapatillas que debes tener en cuenta para un mejor entrenamiento:

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Garmin Approach S6: un nuevo reloj para golfistas

Adidas Tech Response SL

Este modelo sin clavos proporciona una tracción y amortiguación excelente en el césped con un diseño ligero y transpirable contra el sudor. Su horma ancha garantiza un libre movimiento de los dedos y el cierre de cordones asegura el antepié.

Su precio es de 56 euros 80 euros.

ZAPATILLA DE GOLF TECH RESPONSE SL

PVP en Adidas — 56,00 €

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Inesis WW500

Si eres de los que juega siempre en verano, estas zapatillas están pensadas para uso en climas cálidos ya que tienen una alta transpiración térmica. Son muy ligeras y entre sus materiales tienen tejidos reciclados además de un sistema impermeable y suela 3D.

Su precio es de 39,99 euros 59,99 euros.

ZAPATILLAS DE GOLF HOMBRE - WW500 BLANCAS

PVP en Decathlon — 39,99 €

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Nike Infinity Pro 2

Son muy fáciles de limpiar y mantener ya que el tejido transpirable con el que cuenta te permite tenerlas listas en apenas minutos. La banda elástica sujeta al pie mientras que la suela de goma con patrón de tracción mejora cada pisada.

Su precio es de 97,47 euros 129,99 euros.

Nike Infinity Pro 2

PVP en Nike — 97,47 €

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Under Armour Medal RST 2

Lo mejor de estas zapatillas es la suela exterior híbrida que te da una tracción adicional que siempre es deseable en cada torneo. La parte superior impermeable y transpirable lleva un sistema de cierre de cordones y plantilla de espuma extraíble.

Su precio es de 99,99 euros.

Zapatillas de golf de hombre Medal RST 2 Under Armour

PVP en El Corte Inglés — 99,99 €

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Skechers Max 2

Estas zapatillas de cuero sintético son, además de elegantes, resisten a todo incluido el agua y amortiguan la pisada.  La plantilla Skechers Arch Fit brinda soporte para el arco certificado por un podólogo.

Su precio es de 76,95 euros 109,95 euros.

Zapatillas de golf de hombre Max 2 Skechers

PVP en El Corte Inglés — 76,95 €

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Puma Ignite Fasten8

Este último modelo de la firma Puma incluye un agarre extra que mantiene el pie en su sitio en cada golpe y además al ser impermeables, son mucho más cómodas y versátiles. La plantilla acolchada y la inserción de espuma hace que caminar con sellas sea toda una comodidad.

Su precio es de 58,31 euros 88,79 euros.

PUMA Ignite FASTEN8, Zapatos de Golf Hombre, Multicolor (Quarry Silver-Navy Blazer), 41 EU

Hoy en Amazon — 61,17 €

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Callway Chev Ace

Cubre todos los ángulos con estas zapatillas de estilo deportivo hechas con materiales impermeables resistentes al agua y alta transpirabilidad. La suela no incorpora clavos pero mejora el agarre en todo tipo de terrenos e inclinaciones.

Su precio es de 68,11 euros 99 euros.

ZAPATOS DE GOLF CALLAWAY CHEV ACE WHITE/BLACK

Hoy sin stock en Amazon

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Under Armour Charged Curry Spikeless

El jugador Stephen Curry ha creado estas zapatillas pensadas para profesionales con un tejido técnico único y refuerzos estratégicos. La mediasuela de espuma va introducida en la suela de goma con microtacos para no sacrificar la flexibilidad y además sin aumentar el peso del calzado.

Su precio es de 104,30 euros 149 euros.

Zapatillas de golf de hombre Charged Curry Spikeless Under Armour

PVP en El Corte Inglés — 104,30 €

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Imágenes | Nike, Adidas, El Corte Inglés, Decathlon, Amazon y Foto de Courtney Cook en Unsplash

En Vitónica |Si juegas al golf, cuida también tu espalda

Todo deportista que se precie cuenta en su muñeca con un reloj deportivo o pulsera de actividad que le ayuda a mejorar en cada entrenamiento. La temporada de rebajas es el mejor momento para adquirir cualquier modelo y hemos encontrado uno que es sin duda todo un descubrimiento.

Se trata del Garmin Approach S12, un dispositivo pensado para la práctica de Golf en todos los niveles.

Reloj Golf Approach S12 Negro

Hoy en Amazon — 149,00 € Decathlon — 149,99 € Carrefour — 182,81 €

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Ahora puedes conseguirlo en Decathlon a un precio de 149,99 euros 199 euros. Cuenta con más de 42 000 campos preinstalados de todo el mundo con actualizaciones y gracias al GPS integrado y la cartografía de los campos mundiales, podrás visualizar las distancias a las diferentes zonas del green , las zonas de peligro, bunkers, doglegs y mucho más.

Tiene una autonomía de hasta 30 horas en modo GPS y 10 semanas en modo reloj lo que te permite jugar durante todo el día sin problemas y puedes aumentar el tamaño de la fuente para visibilizar mejor las marcas y cifras en la pantalla antireflejos. 

Te permite conocer la dirección en la que se encuentra el banderín en los golpes ciegos con PinPointer y resiste tanto al agua como a los golpes. Además, como punto extra, puedes conectarlo a tu móvil a través de Bluetooth. 

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Imágenes | Decathlon y Amazon

En Vitónica | Decathlon rebaja esta chaqueta diseñada para el frío, lluvia y nieve que puede ser un gran regalo de Navidad

Aunque hay a nuestra disposición diferentes gadgets que nos ayudan a monitorizar nuestro entrenamiento como golfistas, myRoundPro no es un dispositivo que debamos adquirir, sino una aplicación para evaluar tu juego de golf con la Microsoft Band, la pulsera cuantificadora de Microsoft.

Desarrollada por TaylorMade junto a Microsoft, la aplicación funciona como un anotador invisible que utiliza los sensores de la pulsera para registrar cada movimiento durante el entrenamiento o el juego de golf propiamente dicho.

Puede decirnos desde la distancia recorrida, las calorías quemadas o el tiempo de juego hasta en qué aspectos debemos trabajar para mejorar como golfistas, sólo tenemos que descargar la aplicación gratis y asociarla a Microsoft Health para recibir estadísticas de nuestro juego y conocer la evolución del mismo en el tiempo.

Dado que myRoundPro es una aplicación que sólo funciona con el cuantificador Microsoft Band, claramente sólo es útil en quienes ya posean este gadget y además, sean aficionados a la práctica de golf o golfistas profesionales.

Para el resto, esta aplicación que tiene buenas funciones para evaluar un juego de golf, se queda sin utilidad alguna. Esperemos que pronto se haga extensible a otros cuantificadores y plataformas para que sean más los potenciales usuarios de la misma.

Vídeo | TaylorMadegolf
Más información en | myRoundPro
En Vitónica | Garmin Approach S6: un nuevo reloj para golfistas

Garmin no deja de vincularse a diferentes disciplinas deportivas ni de perfeccionarse, por eso, ha creado la evolución de su reloj para golf que ya describimos en Vitónica anteriormente llamado Garmin Approach S6, se trata de un nuevo reloj para golfistas con más funciones y mejores características.

El nuevo reloj específicamente diseñado para jugadores de golf cuenta con un GPS integrado que permite acceder a más de 30000 campos que se visualizan a color en la pantalla táctil. Y es capaz de medir la distancia desde nuestra ubicación hasta el punto que nosotros señalemos en el reloj en sólo un instante.

Además, una gran innovación de este nuevo gadget de Garmin es su capacidad de evaluar el movimiento de swing, pues mide la fuerza y la velocidad o tiempo del swing, evaluando desde la potencia hasta la relación entre la subida y la bajada durante este movimiento propio del golf.

Como si fuera poco, el Garmin Approach S6 brinda tonos audibles a los golfistas para que estos logren el swing ideal y también, les provee información acerca de los campos mostrando desde los obstáculos presentes en el mismo hasta las curvas y espacios de agua.

También asiste a los golfistas en golpes ciegos, en donde sería imposible saber exactactamente hacia dónde dirigir el tiro, pero el nuevo reloj proporciona una flecha que indica con exactitud hacia dónde alinear el golpe.

Su batería tiene una autonomía de 10 horas utilizando el GPS o de 20 semanas en modo reloj, y si cuentas con un iPhone 4S o superior, puedes olvidarte del móvil mientras juegas, pues en tu muñeca puedes recibir desde las notificaciones de llamadas, hasta los mensajes de texto o los correos electrónicos. Se espera que pronto también sea compatible con Android para aprovechar esta función.

También se pueden guardar datos de todos los juegos y analizar, comparar y mostrar estadísticas sincronizando el reloj con Garmin Connect.

Una última característica no menor del nuevo reloj de Garmin para golfistas es que es sumergible hasta 50 metros y resistente a golpes superficiales.

Este evolucionado y funcional Garmin Approach S6 estará disponible en los últimos meses de este año a un precio estimado de 400 dólares. Aunque su valor no es menor, debemos reconocer que para golfistas profesionales, este es un reloj de mucha utilidad y con funciones que ningún otro gadget ha mostrado hasta el momento.

Más información en | Garmin
En Vitónica | Un nuevo reloj pulsera para los amantes del golf

Los relojes deportivos ya son un clásico para los corredores, para los ciclistas y ahora, para los amantes del golf, pues este Bushnell GPS Neo+ es un reloj pulsera que oculta un posicionador GPS y mapas detallados de 25.000 campos de golf de todo el mundo.

Además, entre las funciones de este nuevo reloj pulsera ideal para golfistas, se encuentra la posibilidad de calcular la distancia que nos separa del hoyo con sólo presionar un botón, los cual nos permitirá escoger el palo adecuado y ajustar la fuerza del swing de manera correcta.

Al cambiar de hoyo el reloj actualiza la posición automáticamente, simplemente debemos pulsar un botón para determinar la distancia nuevamente.

Como no podía ser de otra manera, el reloj es ligero, cuenta con timer, alarma y podómetro. Y un extra de este dispositivo es que es resistente al agua hasta 30 metros.

El dispositivo dura 14 horas en modo GPS y si sólo lo empleamos en modo reloj la autonomía de este interesante gadget sube a los 12 meses.

Es un buen asistente para los amantes del golf que puede colaborar desde la muñeca y no sólo ser usado para este deporte, sino también, a modo de reloj en el día a día, pues si bien tiene un aspecto deportivo, su diseño es discreto y apto para toda circunstancia.

El precio del GPS Neo+ en el mercado español es poco modesto, pues alcanza los 190 euros.

Vía | Xataka
Sitio Oficial | Bushnell

Garmin, la empresa líder en lo que respecta a GPS, no se aparta del mundo deportivo ni deja libre ninguna disciplina. Esta vez presenta un nuevo GPS para golfistas, que puede cargarse en la muñeca porque posee formato de reloj de pulsera. Se trata del Garmin Approach S3.

El novedoso gadget es casi como un caddie digital. Nos brinda información detallada de nuestra localización porque posee una base de datos de más de 27.000 campos de golf. Además, nos permite determinar la posición del hoyo y podemos establecer estadísticas del juego en sí, así como realizar un seguimiento en el tiempo.

El nuevo GPS no es más pesado con reloj tradicional, tiene dimensiones reducidas, pero es resistente al agua y posee pantalla táctil con soporte para guantes.

Puede medir cuánto hemos caminado, a qué distancia llego nuestro golpe y como todos los equipos de Garmin, dispone de un software para almacenar y gestionar partidos o entrenamientos.

Ya los golfistas no tienen nada que envidiar a los corredores y podrán tener el nuevo GPS de Garmin este mismo mes de abril a un precio de 350 dólares en color blanco o negro.

Vía |  Xataka Sitio Oficial | Garmin

Si bien en el golf se encuentran principalmente involucrados los brazos, la espalda también participa en cada movimiento de este deporte y por eso, si juegas golf, debes cuidar también la espalda de sobrecargas en la zona lumbar y otro tipo de lesiones musculares y articulares que pueden pasarnos factura.

Las principales causas de molestias en la espalda de un jugador de golf son debido a la postura corporal, la movilidad del cuerpo y la sobrecarga de los músculos debido a posiciones sostenidas por mucho tiempo.  Ya que los músculos de la espalda son esenciales para mejorar el swing de golf, debemos prevenir molestias en ellos de la siguiente manera:

• Realice estiramientos antes, durante y después de jugar al golf.

• Evita la debilidad de los músculos del core así como desequilibrios musculares, para lo cual, debes trabajar adecuadamente la fuerza muscular.

• Mejora tu postura en acciones cotidianas y adquiere una buena técnica de ejecución de movimientos como el swing, para no realizar gestos forzados o bruscos.

• Trabaja la flexibilidad para prevenir rigidez articular.

• Al cargar los palos o levantar las pelotas, siempre flexione las rodillas, mantiene recta la espalda y contrae el abdomen.

• Evita las posturas sostenidas por tiempos prolongados, ya sea en el campo de juego como en acciones cotidianas, por ejemplo: evita estar parado largo tiempo sin moverse o pasar muchas horas sentado frente al ordenador.

• Al cargar la bolsa con palos, distribúyelos correctamente para evitar desequilibrios en el peso. También es importante no cargar de manera excesiva la bolsa y alternar los hombros en que cargamos el peso, siendo siempre recomendable usar bolso de correa doble.

• Por último, siempre es aconsejable hacer una valoración musculo- esquelética y postural para detectar alteraciones y corregir a tiempo posibles defectos que pueden agravarse si no se tratan precozmente.

La postura y la técnica de ejecución de movimientos resultan fundamentales para el desempeño en el golf, pero también su cuidado proporcionará protección a la espalda, una pieza clave en el cuerpo de cualquier deportista.

Más información en | GolfySalud En Vitónica | Todo sobre golf Imagen | Poiuytone

Garmin no deja de sorprendernos con sus gadgets adaptados al deporte y esta vez, la buena noticia es dedicada a los amantes del golf, ya que un nuevo reloj deportivo ha sido lanzado por el famoso fabricante y esta exclusivamente diseñado para los golfistas.

El Garmin Approach S1 es un reloj GPS ideado para jugadores de golf, ya que no sólo permite utilizar su alarma para despertarnos por la mañana, sino también, ofrece datos precisos sobre la distancia al final, el principio o la mitad de los greens.

Viene precargado con más de 14000 campos de golf, pero únicamente de EEUU y Canadá, algo que restringirá el número de consumidores notablemente.

Por supuesto, como buen reloj adaptado al deporte, el Garmin Approach S1 es resistente a los golpes y al agua, tiene autonomía de 8 horas cuando se utiliza como GPS y cambia automáticamente de hora según el lugar donde nos encontremos.

Es un reloj muy elegante, con funcionalidades extra para los amantes del golf, que ofrece una pantalla fácilmente visible y muy resistente. Su precio aproximado es de 250 dólares.

Vía | Xataka Más información en | Garmin En Vitónica | Noticias sobre productos Garmin

Practicar deporte es algo que todos debemos hacer. Constantemente lo estamos comentando en Vitónica, y es que es fundamental para mantener una salud adecuada y conseguir un cuerpo bonito y bien proporcionado. Pero a la hora de llevar a cabo el ejercicio existen muchas diferencias tanto en el tipo de actividad como en la calidad de la misma, ya que a nuestra disposición tenemos diferentes opciones entre las que podemos elegir. Esto es lo que hace que nos preguntemos si existen diferencias de clase a la hora de practicar deporte.

¿Cuántas veces hemos dicho que un determinado ejercicio o un determinado deporte corresponde a una clase social u otra? Es cierto que el deporte hoy en día está al alcance de todo el mundo, pero hay algunos a los que no podemos optar debido a lo caros que son. Es ahí donde comienza la barrera entre lo popular y lo destinado a las clases más pudientes.

En nuestra sociedad el tren de vida determina nuestra posición social. En el campo deportivo no iba a ser esto menos, ya que algunos deportes determinan un estatus diferente, puesto que son símbolo de distinción debido a que para su realización es necesario un desembolso económico elevado que todos no podemos soportar, y es lo que hace que existan diferencias entre los deportes que realiza la inmensa mayoría de la población, y otros que llevan a cabo solo unos pocos.

Un claro ejemplo de esto es un deporte considerado de élite, se trata del golf. Es una actividad en la que trabajamos mucho el control sobre el cuerpo y la fuerza del tren superior, pero por desgracia no está al alcance de todos, ya que para su realización necesitamos un equipo costoso, además de poder acceder a campos de golf de gran extensión que no encontramos en cualquier parte y a los que todas nosotros no tenemos acceso.

La vela es otro deporte al que la mayoría de nosotros no podemos optar, ya que para su ejecución es necesario un barco que puede ser nuestro o que podemos alquilar. Esto es lo que hace que practicar vela sea caro. Además, es necesario que tengamos conocimientos de manejo de barco, algo que debemos aprender y pagar. Al margen de todo esto, la vela es un deporte completo, puesto que trabajamos todo el cuerpo, pero eso sí, no todos podemos acceder a él.

La hípica esotro deporte que se relega solo a unos pocos, y es que lo mismo que los anteriores, es costoso debido a que necesitamos un caballo y un equipo caro para poder llevar a cabo su ejecución. Es necesario que mantengamos el caballo durante todo el año, y que recibamos clases que por lo general suelen ser caras y no todos nos podemos permitir.

Todo esto hace que existan diferencias entre las personas ricas y las menos ricas a la hora de realizar deporte. Estas diferencias no solo se ven en algunos deportes como los que hemos comentado anteriormente, sino que también se hacen patentes a la hora de asistir al gimnasio, ya que existen centros mucho más caros y con más prestaciones que otros más básicos y asequibles. Es importante que tengamos esto en cuenta, y es que no todos tenemos las mismas posibilidades a la hora de hacer deporte, por eso lanzamos una pregunta al hilo de los ejemplos que hemos puesto, y es si ¿consideramos que existen diferencias sociales también en el deporte?

Imagen | sjack

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