Los alimentos con omega 3 vegetal han demostrado ser efectivos para reducir el colesterol, y si poseen una buena cantidad de fibra soluble, los beneficios aumentan. Por eso, te mostramos cuál es el alimento recomendado por Harvard.
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Para obtener omega 3 no sólo debemos acudir a los pescados, sino que te mostramos una opción de origen vegetal y al alcance de nuestra mano, que puede brindarnos más omega 3 que el salmón.
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Las grasas son también importantes para ganar masa muscular, al igual que la proteína o los hidratos de carbono. Suelen relegarse al último rincón, pero hay una cantidad mínima que debemos ingerir para optimizar la hipertrofia.
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Los frutos secos si se consumen con moderación, no engordan, y además mejoran tu estado de salud.
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Si llevas una dieta vegana y quieres prevenir el déficit de determinados nutrientes que abundan en alimentos de origen animal, dejamos nueve recetas veganas y ricas en omega 3.
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El aguacate sea, probablemente, uno de los mejores alimentos ya sea para mejorar la salud como para incluirlo en tus platos.
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Incorporar grasas sanas a la dieta habitual y reducir hidratos puede ser clave al momento de adelgazar. Y en este sentido el aguacate puede ser de mucha utilidad, por eso, dejamos 15 recetas sanas y bajas en hidratos que lo incluyen.
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Las grasas, consideradas muchas veces enemigas de una dieta de calidad, resultan imprescindibles en la dieta diaria y te contamos por qué. Dejamos las razones por las que debes incluir grasas sanas en tus platos cada día.
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Las grasas son necesarias en nuestro cuerpo pero no todas las alternativas son beneficiosas. Te mostramos los mejores alimentos con grasas sanas para sumar a tus ensaladas y 31 recetas que las incluyen.
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Las semillas además de ofrecernos proteínas, fibra y calcio vegetal, son una buena fuente de grasas insaturadas beneficiosas para el organismo. Revelamos los ejemplares que más grasas sanas concentran y dejamos 29 recetas con ellas.
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Aunque el pescado y la grasa del mismo son los alimentos de referencia para obtener omega 3, debemos saber que hay otras opciones que podemos emplear si no consumimos pescado de forma habitual, para obtener este tipo de grasas.
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Las semillas son alimentos de gran calidad nutricional que podemos aprovechar en la cocina fácilmente como en estas 15 recetas saludables.
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Las grasas no son las enemigas de nuestra forma física como pensamos, sino que el cuerpo las necesita para cuidar la salud y además, alternativas adecuadas como las siete fuentes que mencionamos, pueden ayudar a perder peso.
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Si quieres perder peso, sumar grasas saludables a tu dieta puede ser de gran ayuda. Por eso, dejamos 13 recetas ligeras con frutos secos que puedes poner en práctica
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Para obtener grasas saludables y perder peso, dejamos 17 recetas keto que puedes preparar en casa
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No cualquier plato con grasas y proteínas sirve para la dieta keto, por eso, dejamos 55 recetas para obtener nutrientes de calidad y perder peso
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Si sigues una dieta keto para perder peso, estos son los mejores alimentos que puedes consumir para sumar grasas y proteínas a tu mesa
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Para una dieta keto saludable: siete alimentos con grasas de calidad y recetas para prepararlos
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El tartar es una preparación en crudo muy sencilla y rápida de elaborar. En esta versión con salmón y aguacate tenemos un plato rico en proteínas y grasas saludables perfecto para el almuerzo o una cena sin complicaciones.
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Para obtener grasas saludables durante el verano: 23 recetas de ensaladas con aguacate que recomendamos probar
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