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Guía de ejercicios abdominales


Para continuar con nuestra guía de ejercicios abdominales, hoy detallaremos un ejercicio muy popular, de cierta dificultad para el trabajo de los oblicuos del abdomen, se trata del movimiento llamado “ciclista” u oblicuos alternos en el suelo.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en el suelo o sobre una colchoneta recostados boca hacia arriba. Elevamos levemente la cabeza y colocamos las manos a los lados y detrás de la misma. Despegamos los pies del suelo y...

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Como parte de nuestra guía de ejercicios abdominales que pretende mostrarnos diversas opciones para trabajar nuestro abdomen y al mismo tiempo, ayudarnos a optimizar la técnica de ejecución, hoy describiremos un ejercicio llamado flexión lateral de tronco en polea baja.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos de pie, con las piernas separadas del ancho de los...

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Continuamos con nuestra guía de ejercicios abdominales que tiene por finalidad dar a conocer la correcta técnica de ejecución de diferentes ejercicios abdominales para volver más efectivo el entrenamiento. Hoy describiremos un movimiento llamado elevaciones de rodillas en paralelas.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento debemos colocarnos de espaldas sobre la máquina y apoyar los...

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Vamos a dar continuidad a nuestra guía de ejercicios abdominales y en esta ocasión describiremos un ejercicio que se desarrolla utilizando la polea alta, es un movimiento menos tradicional pero muy efectivo y dinámico. Se trata de los encogimientos abdominales en polea alta.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento debemos colocarnos de rodilla y de espaldas a la máquina de polea...

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Vamos a dar continuación a nuestra guía de ejercicios abdominales que nos ayudará a lograr un trabajo efectivo de los músculos de la zona media del cuerpo. Hoy describiremos un ejercicio llamado elevaciones de piernas o crunch invertido en el suelo.

Descripción del ejercicio

Para dar inicio al ejercicio debemos recostarnos sobre una colchoneta o superficie mirando hacia arriba, flexionaremos...

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Continuamos con nuestra guía de ejercicios abdominales con la cual pretendemos colaborar con el logro de un trabajo efectivo para la zona media del cuerpo. Hoy describiremos un ejercicio que requiere de un banco para su realización, se trata de elevaciones de tronco en banco inclinado.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento se requiere de un banco al cual debemos inclinar de manera...

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Continuando con nuestra guía de ejercicios abdominales, hoy describiremos una variante al clásico ejercicio de encogimientos abdominales o crunch. Esta vez, se trata de encogimientos abdominales con pies apoyados sobre banco.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el movimiento necesitamos de un banco o silla donde podamos apoyar nuestros pies de manera tal que al recostarnos sobre el suelo y...

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Continuamos completando nuestra guía de ejercicios abdominales y esta vez describiremos un ejercicio básico que constituye una variante al clásico “crunch” o encogimiento pero esta vez, para trabajar la zona de los lados de l abdomen. Se trata de los encogimientos alternos con pies apoyados en el suelo.

Descripción del ejercicio

Para comenzar el ejercicio debemos recostarnos en posición...

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Continuando con nuestra guía de ejercicios abdominales que pretende ayudarnos a trabajar de manera efectiva y segura la zona media del cuerpo, hoy describiremos un ejercicio denominado encogimientos oblicuos en el suelo, que constituye una variante de los encogimientos o crunch ya descritos.

Descripción del ejercicio

Para iniciar el movimiento debemos recostarnos sobre una colchoneta, en posición...

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Hace unos días atrás comenzábamos nuestro nuevo especial y hoy presentamos el segundo artículo de nuestro guía de ejercicios abdominales que nos ayudará a lograr un entrenamiento más efectivo, con mejor técnica y menos errores, así como también, con mayores resultados. El ejercicio que describiremos es uno de los movimientos tradicionales para entrenar el abdomen, se trata de los encogimientos...

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