Fitness y nutrición. Vitónica

Seguro que en más de una ocasión hemos oído hablar de los aminoácidos , aunque solo sea porque es un complemento deportivo que se usa de manera muy habitual. Pero la cosa no se queda solo ahí, sino que va más allá, ya que los aminoácidos son los encargados de ayudar a nuestros músculos a crear nuevas fibras y tejidos y recuperarse después del ejercicio. Nosotros en esta ocasión nos queremos...

Hace unas semanas comenzamos una serie con lo que necesitas saber para hipertrofiar, y como no hay dos sin tres (e incluso en este caso van a ser mas entradas), ha llegado la hora de hacer una nueva entrada para continuar con la serie y que se vayan aprendiendo más claves interesantes para hipertrofiar.

En la primera entrada tratamos dos de las claves más importantes la intensidad y la...

Hace unos días, comentado por twitter lo ideal para hipertrofiar traté un tema que me parecía muy simple, las series efectivas de un ejercicio, y por lo que pude ver, es un tema que merece un poco más de explicación, algo que por twitter es casi imposible, con su limitación de 140, ideal para dar ideas pero no para contestar dudas y mucho menos para exponer temas.

Así que he pensado que lo ideal...

Tras el éxito de la primera entrada de hace unos días, hoy os traemos a Vitónica, os traemos la segunda parte de lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (ganar músculo), las claves que deberías de tener siempre en cuenta para ganar músculo en tus sesiones de gimnasio (dieta aparte).

En esa primera entrada sobre las claves para ganar músculo (hipertrofia muscular) tratamos dos...

Seguro que en más de una ocasión hemos visto en las salas de entrenamiento y en gimnasios muchas personas realizando ejercicios de mala manera sin un control sobre los mismos. Sobre todo una de las partes del cuerpo en las que más sucede esto suele ser a la hora de trabajar bíceps u hombros. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en una manera de controlar al máximo la ejecución de los...

Si nos detenemos en el entrenamiento abdominal, existen infinidad de ejercicios y técnicas de entrenamiento que podemos llevar a cabo. Nosotros intentamos aclarar un poco este tema y hacer que sepamos a cuáles podemos recurrir en cualquier momento. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en otra modalidad de abdominales que nos ayudarán a fortalecer toda la pared abdominal al completo. Se...

En Vitónica escribimos post de todo tipo, muchos hablan de dietas, de ejercicios, de gadgets, de noticias, de salud … y sobre todo de fitness, un deporte que nos apasiona y que puede servir de complemento para todos los deportes. Y si algo define al fitness eso es la hipertrofia muscular.

La hipertrofia muscular es básicamente el crecimiento de las células musculares, es decir, ganar músculo, y...

Al fin y al cabo, cuando acudimos a entrenar lo que andamos buscando es un crecimiento muscular importante. Conseguir un desarrollo progresivo y efectivo es fundamental, y por ello básicamente es por lo que nos machacamos tanto en el gimnasio. Pero si este trabajo no está acompañado de una correcta recuperación de nada nos servirá machacarnos a entrenar. Es necesario que los músculos se regeneren...

Constantemente en Vitónica estamos presentando ejercicios para mejorar los músculos de nuestro cuerpo. Por norma general los ejercicios que presentamos suelen estar enfocados a personas que controlan ya su cuerpo, saben sus limitaciones y quieren conseguir un crecimiento muscular considerable en un tiempo determinado. En esta ocasión nosotros nos vamos a detener en un ejercicio que queremos...