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Hipertrofia

Sabemos que la diabetes tipo 2 es una enfermedad estrechamente vinculada al estilo de vida y que la alimentación puede ser de gran ayuda para lograr un buen control de la misma. Por eso, para los diabéticos que quieren ganar músculo y buscan conjugar con la dieta hipertrofia y adecuados niveles de glucemia, os dejamos unos sencillos e importantes consejos nutricionales.

Las proteínas en la dieta de un diabético que busca hipertrofiar

La diabetes es una enfermedad de tipo metabólica que puede...

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Desde Vitónica no paramos de contaros cuáles son los mejores trucos para estar cada vez más grandes, fuertes y definidos. En alguna ocasión os hemos hablado sobre el TUT (Time Under Tension, en español, tiempo bajo tensión) y hoy queremos contaros algo más sobre cuál es la mejor cadencia para hipertrofiar.

En primer lugar, debemos destacar que en este artículo voy a centrarme únicamente en la...

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Es sabido que existe una estrecha relación entre la ingesta de proteínas y la ganancia muscular, sin embargo, hay datos controvertidos y confusos al respecto. Por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de la relación entre proteínas e hipertrofia y hoy, específicamente dedicamos unas líneas a los riesgos de consumir proteínas en exceso.

Lo que dice la ciencia es:

  • Una investigación
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Seguro que sí hablamos de pilates todos sabemos lo que es y para qué sirve, y es que se ha utilizado desde sus inicios para rehabilitación y fortalecimiento de los músculos internos. Pero lo que muchos no sabemos es que se ha ideado una nueva técnica que mezcla el pilates y el boxeo, ésta se denomina piloxing.

Por separado ambas disciplinas son muy beneficiosas para el organismo. El pilates para...

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Seguro que si nos preguntan para qué trabajamos los abdominales diremos que para conseguir un vientre plano y tonificado. Es cierto que el trabajo abdominal casi siempre está enfocado a conseguir un vientre perfecto, pero existen muchos otros motivos no estéticos por los que es importante trabajar los abdominales. Por ello en este post queremos hacer un repaso por algunos de ellos.

La pared ...

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Después de analizar lo que dice la ciencia acerca de cuántas proteínas se necesitan, cuáles son las mejores opciones y cuándo debemos consumirlas para favorecer la hipertrofia, hoy te contamos acerca de cómo debemos consumir las proteínas si buscamos promover la síntesis muscular.

Lo que dice la ciencia acerca de la relación entre proteínas e hipertrofia indicándonos la mejor forma de consumir...

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Lograr unos abdominales de acero de cara al verano es lo que solemos buscar la gran mayoría de nosotros. Al igual que sucede con cualquier grupo muscular, con los abdominales debemos variar. Para ello queremos repasar algunos ejercicios muy efectivos que ampliarán nuestro abanico de posibilidades.

En este post vamos a centrarnos en diferentes ejercicios que podremos realizar todos nosotros en la...

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Muchas personas cuando entrenan en el gimnasio lo hacen teniendo inicialmente una motivación únicamente estética. Entre este grupo de personas, hay un gran número de ellos que están deseando tener unos brazos grandes y definidos. Hoy os voy a contar algunos consejos para hacer crecer nuestros brazos.

En primer lugar, como siempre, no debemos olvidar que si tenemos un porcentaje de graso alto, por...

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Seguro que la gran mayoría de nosotros está ya en pleno proceso de definición para conseguir un cuerpo bien definido de cara al verano. Pero a pesar de esto, no hay que olvidar que es necesario y fundamental seguir tonificando los músculos. Para ello vamos a ver una manera diferente de conseguirlo. Se trata de las series ascendentes o el entrenamiento conocido como piramidal.

Cuando buscamos una...

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Ya hemos mostrado lo que dice la ciencia acerca de la cantidad de proteínas que se necesitan a diario para ganar músculo y del tipo de proteínas más efectivo, hoy nos toca referirnos al momento idóneo para consumir proteínas si queremos lograr hipertrofia.

Lo que dice la ciencia acerca del momento oportuno para ingerir proteínas es:

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