Nos acercamos poco a poco, aunque no lo parezca, al verano y, como siempre, en estas fechas nos entran las prisas por adelgazar y por hacer la conocida operación bikini. Y, aunque ya sabemos que la operación bikini no funciona - ni debería existir - y que lo adecuado es cuidarse todo el año, todavía acudimos a dietas milagro y a métodos alternativos para intentar adelgazar lo más rápido posible.

Entre esos métodos alternativos encontramos la acupuntura y la hipnosis. Hace poco os contamos que no existen datos que confirmen de forma fehaciente que la acupuntura sea efectiva para adelgazar. ¿Pero y la hipnosis?

Hipnoterapia para adelgazar

La hipnosis se utiliza como método alternativo para muchas cosas, entre ellas para dejar de fumar - sin pruebas reales de que funcione - y, por supuesto, para adelgazar.

Con la hipnosis se busca integrar en el paciente, de manera sugestiva, cambios en el pensamiento y en la forma que tiene de verse a sí mismo. Para ello intentan incentivar el gusto por una alimentación saludable y nutritiva, el entendimiento de que la comida no va a liberarles de sus problemas o de la ansiedad y todo tipo de mensajes positivos que ayuden al paciente a llegar a su objetivo.

Algunos animan durante la sesión a hacerte una imagen mental de ti mismo estando delgado o, si alguna vez lo has estado, de cuando lo estabas y los hábitos que entonces tenías, con el fin de devolver al paciente al punto en el que tenía dichos hábitos.

Qué dice la ciencia

Los estudios sobre la hipnoterapia como método para adelgazar comenzaron en la década 90 y la realidad es que, a día de hoy, todavía no hay un consenso claro sobre su funcionamiento.

Algunos estudios como los de Kirsch y su equipo encontraban que la hipnosis, como ayuda a un tratamiento que incluyera ejercicio y cambios en la dieta, podía incrementar el peso perdido.

Sin embargo, un año después, Allison y otros investigadores, revisaban dicho estudio y encontraban que tenía varios errores metodológicos y que, la hipnosis tenía, en el mejor de los casos, un efecto pequeñísimo en el tratamiento para adelgazar.

Posteriormente, otro estudio, llevado a cabo por Stradling, encuentra de nuevo que, la hipnosis sí parecía ayudar a reducir la cantidad de peso que se perdía con una dieta medicamente asignada.
A pesar de que se muestra realmente positivo en cuanto a los efectos de la hipnosis, el propio investigador advierte que los beneficios encontrados eran pequeños y clínicamente insignificativos.

Las

La realidad es que, a partir del año 2000 a penas se han hecho investigaciones al respecto del efecto de la hipnoterapia como tratamiento adelgazante. Unos de las últimas investigaciones realizadas ha sido la de Entwistle y su equipo. Estos investigadores indican que, la hipnoterapia, cuando se utiliza como ayuda a un tratamiento contra la obesidad - de nuevo, cambios en la dieta y ejercicio - podría ser una manera de ayudar a modificar los hábitos que mantenían la obesidad.

En cualquier caso, ellos mismos admiten que, mientras no se realicen más estudios y no se retome la investigación sobre la hipnosis como terapia de adelgazamiento, la hipnoterapia no puede tener ni reclamar un puesto respetable entre los métodos y tratamientos de adelgazamiento.

Siendo así, es casi evidente que no hay muestras significativas de que la hipnosis ayude a adelgazar, e incluso los investigadores que la defendían advertían sobre las pocas evidencias científicas existentes. Sin embargo, seguimos viendo anuncios y publicidad que presentan la hipnosis como un método efectivo e incluso a profesionales de la salud que aseguran que es el único método realmente válido.

Nosotros, como siempre, te recordamos que la única manera saludable, y duradera en el tiempo, de adelgazar en la que supone un cambio de hábitos hacía una alimentación más saludable, menos consumo de ultraprocesados y de azúcares y ejercicio habitúal como parte de una nueva rutina. No es tan rápido como prometen las dieta milagro, pero es para toda la vida.

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Dejar de fumar es uno de los grandes retos a los que se enfrentan muchos españoles. Según datos del INE, un 24% de los españoles fuma diariamente y un 3% es fumador esporádico.

En mayor o menor medida, todos conocemos los riesgos de fumar, pero también sabemos lo complicado que es conseguir dejarlo. Existen numerosos métodos para intentar dejar el tabaco y, entre ellos, encontramos la siempre polémica hipnosis o hipnoterapia.

La realidad es que la hipnosis es un método que está de moda, no solo para dejar de fumar, e incluso, según algunos medios, unos cuantos famosos -entre ellos Kate Moss, Katy Perry o Matt Damon- han utilizado este método para dejar de fumar, o al menos para intentarlo.

Sin embargo, sigue siendo un método que crea muchas dudas, y cierta controversia, sobre su eficacia, sobre si es ciencia o pseudociencia, etc., y en lo que a su utilidad para dejar de fumar se refiere, no podía ser menos.

Funciona o no funciona, esa es la cuestión

La respuesta a esta pregunta, por muy decepcionante que parezca, es que no está claro. La hipnosis, para mí, como tratamiento para abandonar el tabaco, después de revisar algunos estudios existentes, es "el tratamiento de Schrödinger": podría funcionar o podría no funcionar.

La realidad es que existen algunos estudios, como los realizados por Hasan y su equipo, en los que aseguran que la hipnoterapía es más efectiva que las terapias de remplazo de nicotina, como pueden ser los parches o los chicles de mascar.

En este estudio es relevante señalar lo que ellos mismos indican en el título: y es que utilizaron una muestra aleatoria, ya que uno de sus estudios anteriores, de 2007, fue criticado y puesta en duda su validez, debido a que la muestra utilizada en aquella ocasión no era aleatoria.

Por su parte, Mehdi Tahiri y su equipo, refieren que, en base a sus resultados, tanto la hipnosis como la acupuntura podrían ayudar a dejar de fumar, pero no se mojan opinando si son más o menos efectivos que los tratamientos farmacológicos.

Dana Luciano, por su parte, realiza un análisis de las investigaciones realizadas entre 2013 y 2014 en relación a la efectividad de la hipnoterapia como método para dejar de fumar. Entre los estudios que analiza se encuentra el de Hasan con muestra aleatoria.

Las conclusiones de la autora son que parece ser que la hipnosis podría ser un tratamiento eficaz, pero que no hay evidencia significativa de que se den mejores resultados con la hipnoterapia que con otros tratamientos.

Por su parte, Barnes y su equipo, realizaron en 2010 una revisión de 11 investigaciones, con una información total de 1120 pacientes, entre las que se incluía la investigación de 2007 de Hasan, y que rechazó por no tener una muestra aleatoria.

Sus conclusiones son que los estudios que encontraron mayor ratio de éxito en el tratamiento con hipnosis que en otro tipo de tratamientos eran con muestras pequeñas y tenían debilidades metodológicas.

Los autores refieren que los efectos de la hipnosis en dejar de fumar que anunciaban algunos estudios no controlados, no se pueden confirmar en estudios controlados.

Igual que Dana Luciano, estos autores indican que no encuentran pruebas o evidencias de que la hipnoterapia tenga mejores efectos que otros tratamientos. Sin embargo, ellos van un poco más allá y refieren que tampoco encuentran evidencia de que la hipnosis tenga mejores efectos que el no llevar a cabo ningún tratamiento en absoluto.

La conclusión final es que, de momento, no sabemos con certeza si la hipnosis funciona o no para dejar de fumar. O, al menos, no sabemos si funciona mejor que otros tratamientos que puedan ser más económicos. Lo que sí sabemos son los beneficios que tiene el por fin ser capaces de dejar de fumar. Así que, ante falta de certezas,si ya lo habéis probado todo y no ha funcionado, siempre podréis probar este método y contarnos qué tal os ha ido a vosotros.

Imágenes | Unplash: @scottrodgerson, @ricardomancia_

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Cada día existen mas personas que quieren cuidar su físico y perder esos kilos que les sobran. Normalmente la forma más adecuada de hacerlo es a través del ejercicio y de la alimentación, aunque existen otro tipo de técnicas encaminadas a conseguir esto.

La hipnosis es una de las técnicas de adelgazamiento que se están utilizando actualmente. Son muchas las personas que recurren a este remedio para eliminar sus kilos de más, y es que es una forma de bajar volumen sin esfuerzo. Aunque no es una técnica mágica y en muchos casos son dudosos sus resultados. Es importante que sepamos en qué consiste y si realmente nos funcionará.

Normalmente ganamos peso a causa de ingerir más calorías de las que realmente gastamos con la actividad que realizamos. Este exceso de calorías se produce en la mayoría de los casos por una alimentación incorrecta. Nuestros hábitos alimenticios son aprendidos y se van fundamentando a lo largo de nuestra vida. El cuerpo a la larga acaba por acostumbrarse a ingerir un tipo u otro de alimentos para funcionar correctamente.

El método de la hipnosis para adelgazar se basa en esto, y es que parte de que los diferentes hábitos nocivos para la talla que tenemos en lo que a alimentación se refiere los hemos adquirido en momentos determinados de la vida. Para esta técnica nuestra forma de comer es simplemente fruto de la educación y de las vivencias, algo que puede ser reeducado y la forma de hacerlo será la hipnosis.

Mediante las técnicas de hipnosis se busca que regresemos al momento en el que adquirimos ese hábito y lo eliminemos de nuestro cuerpo y costumbres. Sería una vuelta al pasado para corregir lo que hemos hecho mal durante el desarrollo. Es una técnica delicada que no funciona en todas las personas, ya que para ello nos tenemos que someter previamente a ciertas pruebas para saber si somos receptivos o no.

La hipnosis de esta manera buscaría liberarnos de los malos hábitos que tenemos, pero para ello lo principal es ahondar en el problema. En este sentido se diferencia del resto de procesos de adelgazamiento, y es que con todos se busca reeducar nuestra alimentación, aunque en casi ninguno se pretende ahondar para cortarlos de raíz.

A pesar de todo este método es un tanto controvertido, y es que la técnica en sí misma no está apoyada por casi ningún científico, al contrario, la mayoría considera que es superstición. Pero en cierta forma es verdad, ya que no funciona en todo el mundo de la misma manera, pues hay personas que son más receptivas que otras y permiten que se investigue en su inconsciente.

Sea como sea es importante saber las diferentes opciones que existen para mantener el peso corporal y educar nuestros hábitos alimenticios para llevarlos por el camino correcto. A pesar de todo esta técnica cuenta cada vez con más adeptos, pero eso sí, siempre tenemos que ponernos en manos de psicólogos y personas especialistas en la materia.

Imagen | SXC

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