Infantil

En la dieta infantil, es frecuente al difícil inclusión de alimentos, por eso, se aconseja hacer hasta 10 intentos con cada alimento para descartar la posibilidad de que se incorpore a la dieta del niño. Sin embargo, muchas veces los adultos somos responsables de la monótona dieta de los peques y por eso, te recomendamos no cometer el error de no darle a tu hijo el alimento que a ti no te gusta.

Si tomamos esta medida por el simple hecho de que es más cómodo cocinar para todos lo mismo y no elaborar un plato diferente para nosotros porque no nos apetece el alimento que queremos incorporar a la dieta del niño, entonces, estaremos limitando la variedad de la alimentación de nuestro hijo.

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Uno de cada tres niños españoles tiene sobrepeso y la obesidad es una enfermedad que ha crecido de manera exponencial en los últimos años, por eso, cada vez son más las medidas preventivas que se suman para evitar la patología y en este caso, Antena 3 ha lanzado una fuerte campaña contra la obesidad infantil llamada El Estirón.

Haciendo referencia al momento de la vida en que más crece el cuerpo, El Estirón es una iniciativa que pretende prevenir la obesidad infantil ofreciendo una serie de recomendaciones para llevar una vida sana y activa. Para los padres y educadores que influyen en la adopción de hábitos de los niños, se brindan muchos consejos útiles para colaborar en el desarrollo de un estilo de vida más sano.

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Para los más pequeños del hogar no hay mejor manera de aprender que jugando o prestando atención a un divertido dibujo animado, por eso, la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación ha creado un recurso didáctico que propone jugar con Clara para aprender de alimentación.

Clara representa a una niña de apenas 7 años de edad que posee divertidos y particulares amigos, uno de ellos es Sabio, su mochila experta en nutrición que le permite resolver diversos inconvenientes. Además existe un niño muy amigo de la misma edad, su mascota Salto y la Reina Ida que vive en el reino de la comida basura, todos personajes que desarrollan tramas para que los niños aprendan a cuidar su dieta cada día.

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Todos sabemos que el sodio es un mineral importante para el organismo que debe estar presente en la dieta diaria, pero también es sabido que su exceso puede desencadenar enfermedades, por eso, dada la potencial relación entre la ingesta de sodio y la hipertensión arterial entre los 1 y 8 años de edad, es mejor no agregar sal a la comida del bebé.

Además, el sistema renal es aun inmaduro durante el primer año de vida, por lo que los puré o demás comidas que administremos deben ser en lo posible naturales, sin conservantes y en lo posible, sin agregado de sal, pues se recomiendan 120 mg de sodio por día hasta los 5 meses y 200 mg diarios entre los 5 y los 12 meses, valores que fácilmente se pueden superar si se agrega sal, conservantes, caldos comerciales u otros alimentos industriales a la dieta del bebé.

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En la edad adulta la conservación de la actividad física es el resultado de la adecuada estimulación en las etapas anteriores de la vida, por eso, los adultos como padres y educadores debemos saber cuál es la mejor forma de estimular la actividad física en niños y adolescentes. Para ello, te mostramos algunas recomendaciones para lograrlo en función de la etapa biológica que se atraviesa.

Dado que según la edad del niño una actividad puede ser apta o no para realizar, es pertinente que sepamos cuándo es apropiado jugar, competir, o especializarse en un deporte para lograr la adherencia a la actividad física regular.

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Entre la población infantil el mejor recurso para educar es el juego, pues sólo de esta forma podemos grabar en los niños conocimientos importantes para su vida. Por eso, hoy te mostramos una pirámide de alimentación interactiva con la cual los más pequeños del hogar pueden aprender a comer sano jugando.

Días atrás mostramos en Vitónica la pirámide de alimentación infantil y ahora, los niños pueden afirmar lo conocido con este juego que nos propone ubicar en una pirámide vacía los diferentes alimentos, desde los básicos hasta aquellos que sólo deben consumirse ocasionalmente.

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Como siempre decimos, ver gráficamente las cosas ayuda mucho más que escuchar o leer una gran cantidad de palabras, por eso, a modo de recomendación para la población infantil, se ha creado como parte de una pirámide maya interactiva que posee cuatro caras, una pirámide de alimentación infantil en la cual podemos ver qué deben comer los niños, en qué cantidades y con qué frecuencia.

Una de las caras de la pirámide es esta pirámide de alimentación, cuyo primer eslabón está conformado por cereales, pastas, arroces, pan, plátano y féculas, alimentos que los más pequeños deben incluir a diario, en cantidades equivalentes a 6 porciones.

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Las molestias en la espalda de los niños son cada vez más frecuentes, sobre todo, en período escolar cuando los pequeños cargan con mucho peso en sus hombros y lo hacen de una manera poco apropiada, por eso la empresa MiquelRius y profesionales de rehabilitación del Hospital San Joan de Deu han diseñado un mochila ergonómica para cuidar la espalda de los niños en edad escolar.

La mochila ergonómica ya ha sido presentada y consta de dos compartimientos y un tira de sujeción interna que no permite que los libros y demás objetos del interior se movilicen mientras el niño camina. Además, con la finalidad de prevenir lesiones en la espalda, la mochila incorpora una cinta para sujetarse a la cintura y al pecho y así, evitar que todo se desplace con el movimiento.

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La fibra en la dieta es un factor importante cuando queremos cuidar la salud del organismo, pues al resistir la digestión en el aparato digestivo, la fibra retarda el vaciamiento gástrico, acelera el transito intestinal y favorece la proliferación de bacterias beneficiosas en el colon. Por todo ello, la fibra en la alimentación infantil es fundamental para prevenir enfermedades mediante una dieta sana y equilibrada.

¿Por qué incluir fibra en la dieta de los niños?

La ingesta adecuada de fibra es asociada a menor riesgo de sufrir enfermedades degenerativas, sobre todo, cáncer de colon. Asimismo, al brindar mayor saciedad y requerir una mayor masticación, la fibra en la comida contribuye a la prevención de obesidad y de caries, patologías muy frecuentes en la población infantil.

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