La actividad física es protectora frente a enfermedades de todo tipo. El simple hecho de caminar ya nos ayuda a prevenir alteraciones vasculares como accidentes cerebrovasculares, entre otros muchos. ¿Y si ya ha sucedido ese accidente? La actividad física sigue siendo una de las mejores herramientas para evitar que la enfermedad empeore, o algo peor.

Un nuevo estudio publicado hace apenas unos días en la revista Neurology muestra una asociación entre el tiempo que pasamos activos caminando o saliendo en bicicleta y una reducción de un 54% de muerte prematura después de haber ocurrido el accidente cerebrovascular.

Si nos vamos a los supervivientes de accidente cardiovascular más jóvenes (menores de 75 años) el riesgo de muerte prematura se redujo en un 80%. Sin duda son cifras para tener muy en cuenta la práctica de actividad física.

¿Qué tipo de actividad física nos ayuda a disminuir el riesgo de muerte prematura una vez pasado un accidente cerebrovascular?

Cualquier tipo de movimiento que nos demande un gasto de energía y que haga que nuestra musculatura trabaje. Puede ser desde caminar o ir en bicicleta, hasta cuidar de nuestro huerto. Lo que sea que nos aleje del sedentarismo, ya que es el la causa más peligrosa que aumentar el riesgo de muerte por todas las causas.

¿Cuánta actividad física?

Caminar desde tres a cuatro horas a la semana ya muestra beneficios en el objetivo que estamos tratando en este artículo. Los beneficios son mayores si aumentamos a seis o siete horas de actividad física por semana. Por tanto un mínimo de unos 30 minutos al día puede ser suficiente, aunque mejor si lo aumentamos a una hora.

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¿Qué tipo de actividad física?

Ya hemos comentado que es válida cualquier actividad física que nos demande que la musculatura se contraiga y que ponga en funcionamiento nuestro sistema aeróbico. Caminar, nadar, ir en bicicleta o cualquier otro movimiento cíclico pueden ser válidos.

El entrenamiento de fuerza también es interesante para complementar el entrenamiento de resistencia. Al entrenamiento mezclado de fuerza y resistencia se le conoce como entrenamiento concurrente y es la mejor estrategia de entrenamiento para la salud.

Aplicación práctica y conclusión

Los autores del estudio lo exponen claramente: debemos enfatizar la práctica de actividad física especialmente en los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares que son más jóvenes, ya que pueden obtener los mayores beneficios para la salud al caminar solo treinta minutos al día.

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Cada vez tenemos más información sobre los riesgos para la salud que puede implicar el alto consumo de bebidas azucaradas. Tanto es así que se están comenzando a realizar esfuerzos políticos para reducir el consumo de los mismos. Sin embargo, el debate sobre si los refrescos edulcorados - o light - son un sustituto saludable de los azucarados, sigue abierto. 

Algunas investigaciones encuentran que el consumo de edulcorantes es seguro, aunque no ofrecen ningún tipo de beneficio. Sin embargo, otras investigaciones no parecen confirmar esta falta de riesgos, ya que relacionan el consumo de bebidas edulcoradas con mayor hambre, una elevación del umbral de dulzor haciendo que queramos más dulce, mayor circunferencia de cintura e, incluso, mayor prevalencia de diabetes. 

Ahora una nueva investigación viene a encontrar correlación entre el consumo de bebidas edulcoradas por parte de mujeres y el mayor riesgo de sufrir un infarto cerebral y/o enfermedades cardíacas. Esta investigación se llevó a cabo únicamente en mujeres, contando con información de 81 714 participantes, de entre 50 y 79 años,  del Women’s Health Initiative Observational Study. 

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Bebidas con azúcar o con edulcorantes: ninguna es buena para tu salud

Los investigadores examinaron datos sobre la asociación que podría o no existir entre el consumo autoinformado de bebidas edulcoradas - tanto con edulcorantes artificiales como naturales - y el padecimiento de infartos cerebrales, enfermedades coronarias y todas las causas de muerte. 

Los resultados encontraron una correlación entre el consumo de estas bebidas edulcoradas y el mayor riesgo de derrame cerebral y enfermedades coronarias. Aquellas mujeres que bebían dos o más bebidas edulcoradas al día tenían un riesgo un 23% mayor de infarto cerebral en comparación con aquellas que bebían una bebida edulcorada o menos a la semana. 

A la hora de interpretar estos datos debemos tener en cuenta que se trata de una investigación realizada únicamente en mujeres postmenopáusicas y de manera autoinformada. En ningún caso esta investigación permite establecer causalidad entre un hecho y el otro. 

Sin embargo, unido a otros datos obtenidos por investigaciones sobre bebidas edulcoradas, sí que abre una vía de investigación importante y nos ofrece un posible motivo más para recortar nuestro consumo de bebidas edulcoradas y pasarnos a opciones más saludables. 

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Los ictus, o infartos cerebrales, son una interrupción repentina del riego sanguíneo cerebral y se tratan de la primera causa de muerte por enfermedad en mujeres en nuestro país. Estas interrupciones del riego sanguíneo pueden ocurrir por una hemorragia cerebral o por una isquemia cerebral causas por un trombo.

Una de las claves para que la gravedad del ictus sea menor es que se detecte lo antes posible y se dé un tratamiento rápido. Pero antes de eso, existen una serie de factores de riesgo asociados a las posibilidades de padece un ictus. Sobre algunos de ellos, como la edad, el sexo, la genética, raza o enfermedades como el cáncer no los podemos controlar o modificar. Sin embargo, existen otros factores que sí podemos modificar y es importante que los conozcamos de manera que podamos prevenir hasta cierto punto la aparición de estas lesiones cerebrales.

El consumo de tabaco

Fumar tiene un alto número de consecuencias para nuestro organismo que hacen que sea un importante factor de riesgo en las posibilidades de sufrir un ictus. Para empezar, el consumo de tabaco aumenta nuestra presión arterial, afecta a nuestra coagulación, disminuye los niveles de colesterol "bueno" y provoca fibrilación arterial.

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Dejar de fumar por completo es la mejor manera que tenemos de reducir este factor de riesgo. El consumo de tabaco, aunque sea bajo o esporádico también conlleva riesgos, así que dejarlo por completo es la mejor solución. Para ello en Vitónica os hemos dado algunas de las mejor soluciones para dejarlo para siempre.

Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo relacionados con el ictus. Alrededor el 70% de las personas que sufren estos infartos cerebrales padecen una tensión arterial alta. El riesgo aumenta con el aumento de la tensión arterial, por lo que es uno de los factores de riesgo sobre los que más vigilancia y control debemos tener.

A la hora de realizar un control y prevención de este factor lo mejor que podemos hacer es medirnos la presión arterial por las mañanas. Según algunas investigaciones, una presión arterial por encima de 155 mmHg por las mañanas está asociado a una posibilidad siete veces mayor de sufrir un ictus.

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Niveles altos de estrés

Periodos de estrés alto pueden tener consecuencias en nuestro organismo que constituyan un factor de riesgo en el sufrimiento de un ictus cerebral. El riesgo, según algunos datos, es hasta cuatro veces mayor que el de las personas que no los padecen. Aprender técnicas para controlar nuestros niveles de estrés y para relajarnos o acudir a terapia nos puede ayudar a reducir este riesgo.

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La realización de ejercicio

La realización de ejercicio y deporte no solo nos ayudará a mantenernos más activos, sino que ayudará a reducir el riesgo de padecer colesterol alto o enfermedades como la diabetes que puede influir en la aparición del ictus. En concreto, las personas que padecen diabetes de tipo 2 tienen un riesgo 1,8 veces mayor los hombres y 3 veces mayor las mujeres de padecer un infarto cerebral. Mantenernos activos además de mejorar el riego sanguíneo que llega a nuestro cerebro nos ayuda a controlar otros factores de riesgo.

Recientes investigaciones han encontrado que el simple hecho de caminar unos 35 minutos al día tienen menos riesgo de sufrir ictus y, en el caso se sufrirlo, las posibilidades de que este sea grave o severo también son menores.

Tener un peso saludable

El sobrepeso y la obesidad son un factor de riesgo importante en el caso de los infartos cerebrales. Unos niveles demasiado altos de grasa corporal pueden suponer problemas en la presión arterial además de en los índices de colesterol.

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Algunos estudios encuentran que la obesidad aumenta por 20 el riesgo de sufrir, entre otras cosas, infartos y presión sanguínea alta. Perder alrededor de cinco kilos en seis meses ayuda a reducir de manera importante la presión sanguínea, además de ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes. Intentar mantenernos en un peso saludable, y ser activos, ayudará a que reduzcamos el riesgo de padecer un ictus.

Limitar el consumo de alcohol

Consumir alcohol puede favorecer que suframos un ictus. Esto se debe a que el consumo de alcohol provoca no solo hipertensión arterial, sino también alteraciones en la coagulación de la sangre, disminución del flujo sanguíneo hacía el cerebro o arritmias cardíacas.

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El consumo excesivo y habitual de alcohol eleva la presión arterial y el riesgo cardiovascular

La dosis de alcohol que aumenta este factor de riesgo no es muy alta: algunas investigaciones han encontrado que con dos bebidas alcohólicas al día tenían un 34% más de riesgo de acabar padeciendo un infarto cerebral. En el caso de las mujeres, el riesgo aumentaba incluso cuando se sobrepasaba una copa al día.

No consumir drogas

El consumo de drogas, y en concreto de la cocaína, está estrechamente relacionado con el riesgo de sufrir un ictus de tipo isquémico. Estas drogas pueden provocar que la tensión arterial suba de manera excesiva, poniéndonos en riesgo. El riesgo existente es especialmente alto en las primeras 24 horas tras el consumo de la sustancia.

Mantener una buena alimentación

El estilo de alimentación que tengamos es otro factor de riesgo que debemos tener en cuenta, pero que también podemos modificar. Intentar alejarnos de alimentos ultraprocesados, con grandes índices de grasas saturadas y azúcares es importantísimo para nuestro bienestar.

Lo ideal, para prevenir este factor de riesgo, es que basemos nuestra alimentación en frutas, verduras, granos integrales, etc. Elegir siempre buenas proteínas y grasas saludables nos ayudará a cuidar nuestra salud, encontrarnos mejor, envejecer de manera más saludable y a reducir el riesgo de padecer lesiones como el infarto cerebral.

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En los últimos años el número de muertes relacionadas con los accidentes cerebrovasculares (ACV's) no ha dejado de crecer en todo el mundo, y con él, el número de estudios e investigaciones sobre las posibles causas, las secuelas que dejan en quienes los sufren y las formas de intentar prevenirlos en la medida de lo posible.

Diabetes, hipertensión, obesidad, tabaquismo, estrés... son sólo algunas de las causas que han ido apareciendo como denominadores comunes en multitud de casos estudios de personas que han sufrido un ACV en algún momento de su vida. Por desgracia, a pesar de los avances que se están realizando, los ACV siguen siendo una epidemia que afecta cada día a más personas en todo el mundo.

Los ACV: una epidemia que azota la sociedad moderna

En el año 2016, el Profesor Graeme J Hankey publicó en The Lancet un estudio en el que se hacía referencia y se trataba el tema del alarmante aumento de casos de accidentes cerebrovasculares que estaban azotando a la población de todo el mundo. Se estima que en torno a 83000 personas de 20 años o menos sufren un ictus cada año (los ictus representan alrededor del 1% de los ACV's que se registran anualmente).

Para hacernos una idea de cómo han aumentado las cifras de ACV's y sus secuelas, baste decir que el número de personas que tuvieron un primer accidente cerebrovascular subió significativamente a 16'9 millones en 2010 (un 68% más), los que sobrevivieron a los mismos fueron 33 millones (84% más) y la discapacidad y la enfermedad asociada a los ACV's y afectó a 102,2 millones (un 12 % más).

Tipos y síntomas de ACV

Los términos accidente o ataque cerebrovascular (ACV), infarto cerebral, derrame cerebral o, menos frecuentemente, apoplejía son utilizados como sinónimos del término ictus.

Ictus isquémico

Se presenta cuando la estructura pierde la irrigación sanguínea debido a la interrupción súbita e inmediata del flujo sanguíneo, lo que genera la aparición de una zona infartada y es en ese momento en el cual ocurre el verdadero “infarto cerebral”. La isquemia de las arterias cerebrales puede producirse por los siguientes mecanismos y procesos:

• De origen vascular o hemodinámico: con frecuencia se debe a una disminución del gasto cardíaco o de la tensión arterial grave y mantenida, lo que genera una estenosis y el consecuente bajo flujo cerebral. Es muy importante controlar la fibrilación auricular cardíaca ya que los trombos que en las fibrilaciones se forman en el corazón, pueden llegar al cerebro provocando ACV's en el mismo.

• De origen intravascular

  1. Trombótico o aterotrómbico: se forma un coágulo en una de las arterias que irrigan el cerebro (trombo), lo que provoca la isquemia; este fenómeno se ve favorecido por la presencia de placas de aterosclerosis en las arterias cerebrales.

  2. Embólico: consecuencia de un coágulo formado en una vena de otra parte del cuerpo (émbolo) y que, tras desprenderse total o parcialmente, viaja hacia el cerebro a través del torrente sanguíneo. También puede deberse a otro material llegado al torrente circulatorio por diferentes motivos. Habitualmente es un coágulo formado en el corazón, o también una fractura (embolismo graso), un tumor (embolismo metastásico), un fármaco o incluso una burbuja de aire. Al llegar a las pequeñas arterias cerebrales, el émbolo queda encallado cuando su tamaño supera el calibre de estas, dando lugar al fenómeno isquémico.

  3. De origen extravascular: estenosis por fenómenos compresivos sobre la pared vascular: abscesos, quistes, tumores y otros.

Estenosis: Estrechez o estrechamiento de un orificio o conducto

Ictus hemorrágico

Se deben a la rotura de un vaso sanguíneo encefálico debido a un pico hipertensivo o a un aneurisma congénito. Pueden clasificarse en: intraparenquimatosos y hemorragia subaracnoidea.

La hemorragia conduce al ataque cerebrovascular (ACV) por dos mecanismos: por un lado, mediante la privación de riego al área cerebral dependiente de esa arteria, pero por otra parte la sangre extravasada ejerce presión sobre las estructuras cerebrales, incluidos otros vasos sanguíneos, lo que aumenta el área afectada.

Posteriormente, debido a las diferencias de presión, el hematoma producido atrae líquido plasmático, con lo que aumenta nuevamente el efecto compresivo local. Es por este mecanismo por lo que la valoración de la gravedad y el pronóstico médico de una hemorragia cerebral se demora 24-48 horas hasta la total definición del área afectada. Las causas más frecuentes de hemorragia cerebral son la hipertensión arterial y los aneurismas cerebrales.

Síntomas o cuadro clínico de un ictus o ACV

Debido a lo comentado anteriormente sobre el tiempo que se tarda en conocer realmente el área afectada tras sufrir un ACV, la sintomatología o cuadro clínico puede presentar variaciones en función del tipo de ACV, el área afectada, etc...

A modo general, los síntomas más comunes que podemos encontrarnos ante un caso de ACV son:

• Pérdida de fuerza en un brazo o una pierna, o parálisis en la cara (hemiparesia/hemiplejía)

• Dificultad para expresarse, entender lo que se le dice o lenguaje ininteligible (disartria)

• Dificultad al caminar, pérdida de equilibrio o de coordinación

• Mareos, dolor de cabeza brusco, intenso e inusual, casi siempre acompañado de otros síntomas

• Pérdida de la visión en uno o en ambos ojos

• Además de las manifestaciones físicas, hasta un 50% de las personas que sobreviven a su ataque cerebral sufren depresión durante los primeros años; a pesar de esto, en la mayoría de los casos se omite el diagnóstico, lo que repercute negativamente en el paciente.

Factores de riesgo de los ACV

• Alcohol: el consumo de alcohol tiene un efecto dosis dependiente sobre el riesgo de ictus hemorrágico. En la isquemia cerebral el alcohol podría tener un efecto protector a dosis bajas-medias, a través del incremento de los niveles de HDL-colesterol y la disminución de la agregación plaquetar y los niveles de fibrinógeno.

Sin embargo, a dosis elevadas (mucho ojo con la célebre frase "bebe con moderación" y lo que cada uno entiende por moderación) aumenta el riesgo de ictus isquémico al provocar hipertensión arterial, alteraciones de la coagulación, arritmias cardiacas y disminución del flujo sanguíneo cerebral

• Sedentarismo (sobrepeso/obesidad): al aumentar los índices de sobrepeso u obesidad, aumentan el porcentaje de grasa corporal que hay en nuestro cuerpo, ya que la práctica de ejercicio físico ayuda a disminuir la presión arterial y los índices de colesterol LDL (el colesterol malo).

Además, cuidar la alimentación evitando alimentos ultraprocesados y con alto contenido en azúcares y grasas, es un factor clave en la prevención de los ACV's, junto con llevar un estilo de vida activo físicamente (lo ideal es practicar algún deporte o realizar alguna actividad física de forma regular).

• Estrés/ansiedad: aquellas personas que sufren episodios o cuadros de estrés, presentan un riesgo de ictus casi cuatro veces mayor que el de aquellas personas que no lo sufren.

• Hipertensión arterial: es el factor de riesgo más importante tanto para la isquemia como la hemorragia cerebral, encontrándose en casi el 70% de los pacientes con ictus. El riesgo se incrementa de forma proporcional se duplica por cada 7'5 mmHg de incremento de la presión diabólica) con la presión arterial, tanto en varones como en mujeres, y en todos los grupos de edad.

• Abuso de drogas: el consumo de droga (por norma general se suele hacer referencia a la cocaína que es una de las drogas que se consumen de manera más habitual) aumenta las posibilidades de padecer un ictus de tipo isquémico (el que se produce cuando alguno de los vasos que riegan el cerebro se bloquea impidiendo un adecuado flujo sanguíneo). Este riesgo es especialmente alto en las 24 horas siguientes al consumo de la sustancia.

• Tabaquismo: el tabaco aumenta los niveles plasmáticos de fibrinógeno y otros factores de la coagulación, aumenta la agregabilidad plaquetar y el hematocrito, disminuye los niveles de colesterol HDL (el colesterol "bueno"), aumenta la presión arterial y lesiona el endotelio, contribuyendo a la progresión de la aterosclerosis.

• Diabetes: los pacientes con diabetes tipo II no insulino-dependientes (el 90% de los diabéticos) tienen un mayor riesgo que los diabéticos insulino-dependientes. El riesgo relativo para sufrir un ictus es de 1,8 para los varones diabéticos y de 3 para las mujeres, siendo máximo en la quinta y sexta décadas de la vida.

Cómo reconocer un ACV y primeros auxilios

Los primeros auxilios que corresponden a un ACV debe llevarlos a cabo, lo más pronto posible, el personal médico, si bien en espera de su llegada se deberá intentar mantener a la persona afectada en la mayor calma e inmovilidad posibles (sin esfuerzos ni violencia) hasta la llegada del mismo. Es de vital importancia no administrar ningún fármaco no prescrito por autoridad médica. Las cuatro primeras horas son cruciales para la atención de quien sufre un ACV, y durante ese lapso es necesaria la participación del personal médico.

Para considerar la existencia de un ACV, por leve que este sea, se debe tener en cuenta el siguiente cuadro sintomático (llamado en inglés FAST, que corresponde a las iniciales en inglés de "Face Arm Speech Time", es decir, prueba de rostro (face), brazos (arms) y habla (speech)), que consiste en lo siguiente:

• Face (rostro): asimetría muscular involuntaria de las facciones. Por ejemplo en muchos casos la boca del afectado se desvía hacia el lado derecho y la comisura labial desaparece a la izquierda, quedando más prominente a la derecha o viceversa, por lo que si se le pide al atacado que sonría sus labios mostrarán una mueca asimétrica.

• Arms (brazos): no puede mover voluntariamente uno o ambos brazos o siente una parestesia especial en uno o en ambos brazos, o un “hormigueo”.

• Speech (habla): tiene dificultad para hablar, y la voz se le escucha como la de alguien embriagado o alcoholizado, aunque la persona afectada no haya ingerido bebida alcohólica.

• Time (tiempo): quizás el factor más crítico de todos, ya que cuánto más tiempo pase sin detectarse, mayores y más graves podrán ser las secuelas que genere el ACV.

Tratamiento de un ACV

El tratamiento de un ACV va a depender, en gran medida, del tipo, origen y secuelas del mismo. Lo que si va a ser común en todo tratamiento rehabilitador de un ACV es el equipo interdisciplinario que debe estar formado por fisioterapeutas, neuropsicólogos, fonoaudiólogos, logopedas, terapeutas ocupacionales, y todos los relacionados con la medicina, como el médico rehabilitador, el psiquiatra y el neurólogo.

Además, otro punto muy importante en el tratamiento es el apoyo del entorno del paciente, ya que es bastante frecuente que durante los primeros meses o incluso años tras haber sufrido el ACV, el paciente pueda presentar cuadros depresivos (de ahí también que el equipo rehabilitador deba contar con psiquiatras y psicólogos).

También por desgracia (y es en muchos casos normal y entendible), al entorno del paciente ahí que ponerle ciertas barreras que no deben sobrepasar ya que podrían interferir en el correcto tratamiento del enfermo, como puede ser la sobreprotección a la cual se tiende a rodear al paciente o, incluso, a llegar a agobiarle con atenciones desmedidas. El paciente debe continuar con su vida y centrarse en su rehabilitación sin que haya factores externos que le "distraigan" pero sí que le apoyen y le animen.

Secuelas de un ACV

• Comunicación: si el paciente es incapaz de comprender y/o de emitir ningún tipo de lenguaje adecuado se denomina afasia. La disartria es una alteración del habla, que se manifiesta por dificultades a la hora de articular las palabras. Algunos pacientes son incapaces de emitir ninguna palabra, lo que se denomina mutismo. El logopeda es el profesional que se encargará de valorar y rehabilitar en los casos en que sea posible las alteraciones del lenguaje que se producen tras un ictus.

• Memoria y concentración: los afectados por un acv suelen tener en un gran número de casos problemas de memoria y dificultad para concentrarse.

• Trastorno de la sensibilidad: que se manifiesta como hormigueo, sensaciones desagradables o falta de sensibilidad al tacto. Estas alteraciones generalmente se producen en un único lado del cuerpo y suelen acompañarse de problemas del movimiento en ese mismo lado. Se debe ser especialmente cuidadoso cuando se ha perdido la sensibilidad de una parte del cuerpo ya que pueden producirse heridas o quemaduras sin que la persona se de cuenta.

• Equilibrio y movimiento: la espasticidad es otro problema que suele aparecer y consiste en una contracción permanente de ciertos músculos. Esto puede ocasionar rigidez, dolor, contracturas y dificultar algunos movimientos. Además, puede apreciarse pérdida de fuerza (plejía o parálisis si no se puede realizar ningún movimiento con la parte del cuerpo afectada o paresia si es posible realizar movimientos pero con menos fuerza que la parte no afectada), falta de coordinación o pérdida de control de movimiento.

• Comportamiento y cambios de humor: Es frecuente que durante la convalecencia, durante el proceso rehabilitador y también al finalizar éste se produzcan alteraciones del estado de ánimo. La depresión es particularmente común, pudiendo interferir y enlentecer el proceso de rehabilitación. También es frecuente la ansiedad (con o sin ataques de pánico), la labilidad emocional (pasar del llanto a la risa sin motivo, llorar o reírse sin causa aparente), la apatía, la irritabilidad y la falta de consciencia de las secuelas del ictus.

  Debido a su elevada frecuencia, es probable que el médico le haga preguntas o test que le permitan valorar si presenta depresión o alguna de las otras alteraciones citadas. El paciente que ha sufrido un ictus no necesita recibir antidepresivos con el fin de prevenir un posible episodio depresivo, aunque quizás sí necesite recibir tratamiento farmacológico si finalmente se le diagnostica una depresión.

• Problemas de incontinencia: suele ser una afectación transitoria, aunque puede perdurar en pacientes con secuelas importantes. Si en el momento del alta aún persisten los problemas debe consultar con el médico de Atención Primaria o enfermera acerca del tratamiento y manejo de la incontinencia.

• Trastornos visuales: a veces se produce una pérdida de visión de la mitad del campo visual, lo que se denomina hemianopsia. Otras veces puede ocurrir que el paciente no sea consciente de esta pérdida de visión de la mitad del campo visual. En estos casos la familia debe recordar al paciente que mire hacia el lado afectado, ya que con un poco de entrenamiento la hemianopsia se compensa girando la cabeza para mirar hacia el lado dañado.

Rehabilitación tras un ACV

El proceso rehabilitador tras un ACV va a requerir del trabajo sincronizado entre los distintos equipos de profesionales que atienden al paciente y siempre en función de las secuelas que éste haya sufrido: logopedas, psicólogos, fisioterapeutas, nutricionistas...

Durante los primeros 3-6 meses se producen los mayores avances en la rehabilitación, aunque es normal que se continúen experimentando avances incluso durante el primer año o año y medio tras haber sufrido el ACV. Pasado este tiempo, se pueden experimentar ligeras mejorías de forma paulatina.

Además, en los últimos años se está experimentando con nuevas terapias, como la musicoterapia, que podrían ayudar en el proceso rehabilitador, aunque aún faltan estudios que confirmen o desmientan la utilidad de estas terapias.

Bibliografía consultada | Epidemiology of cerebrovascular disease in Spain (Ángel Brea et al, 2013), Aumentan los factores de riesgo del ACV (MedLine Plus, 2017), Is psycho-physical stress a risk factor for stroke? A case-control study (José Antonio Exido et al, 2012)

Organismos consultados | Observatorio del Ictus, U.S National Library of Medicine, Fundació Ictus, American Stroke Association

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En más de una ocasión hemos oído hablar del ictus cerebral, por este motivo la mayoría de nosotros sabemos de qué se trata, y es que consiste en una obstrucción sanguínea que se produce en las arterias y evita la llegada de oxígeno y nutrientes al cerebro. Es importante saber lo que es, pero también es imprescindible detectar los síntomas antes de que suceda.

La mayoría de nosotros sabemos la importancia de una buena alimentación para mantener unas arterias libres de grasa y colesterol, y conseguir así una inmejorable circulación sanguínea. Junto a la alimentación es importante realizar deporte para mantener una correcta salud cardiovascular. Pero a pesar de todo es muy importante saber cuáles son los síntomas de un ictus cerebral, y para ello debemos reparar en algunos puntos clave que nos pondrán sobre aviso.

Debemos tener en cuenta que el ictus cerebral es una enfermedad más habitual de lo que pensamos, y es que es la primera causa de muerte en mujeres mayores de cincuenta años y la segunda entre los hombres de la misma edad. Por este motivo es necesario que le prestemos la atención que tiene y le demos la importancia necesaria, pues en muchos casos no nos da tiempo a reaccionar cuando el ictus aparece, pero para tener tiempo es importante saber cuáles son sus signos que se van notando poco a poco.

El ictus se produce por una obstrucción progresiva de las arterias que riegan el cerebro. Cuando éstas dejan de suministrar sangre las funciones vitales dejan de realizarse correctamente llegando en muchos casos a producir la muerte. Este proceso es progresivo, por lo que existen signos que nos pueden delatar la cercanía de padecer un ictus. Es importante que los detectemos y actuemos cuanto antes, pues el tiempo es fundamental para poder frenar el efecto que el ictus puede llegar a tener en nuestro cuerpo.

Uno de los signos más característicos es la asimetría en el rostro. Esto lo podemos saber realizando una serie de pruebas, y es que una parte de la cara se queda paralizada mientras que la otra sigue igual que siempre. Para saber si esto nos sucede simplemente debemos sonreír y ver si un lado de la cara se queda inmóvil o apenas tiene movimiento, mientras que el otro tiene una reacción totalmente normal.

Otro signo tiene mucho que ver con la simetría, y consiste en elevar los dos brazos a la vez y comprobar que uno de ellos no responde de la misma manera que el otro. Podemos interpretar como un signo claro que un brazo se quede mucho más elevado que el otro, o que uno no responda al estímulo de levantarse, y esté fuera de nuestro control. El tercer signo indudable de estar a punto de padecer un ictus es no articular bien palabras, es decir, la dicción se pierde y se empiezan a pronunciar palabras en muchos casos ininteligibles.

Estos signos son inconfundibles y por ello si sufrimos cualquiera de ellos debemos acudir a un médico para poner remedio cuanto antes, ya que en lo que al ictus se refiere el tiempo es oro, pues una actuación rápida puede ayudarnos a solucionar un posible problema mayor.

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En Vitonica | Evita el ictus cerebral comiendo pescado fresco
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En Vitonica | La actividad física previene los infartos cerebrales.

El infarto cerebral es una de las principales causas de muerte en nuestro país, además de ser uno de los motivos por los que muchas personas que lo sufren tengan consecuencias físicas para el resto de su vida.

El ictus se produce por la obstrucción de una arteria que impide que se riegue una parte del cerebro. Para evitar esto es muy importante llevar una vida sana tanto en los hábitos cotidianos como en la alimentación, uno de los principales detonantes del infarto cerebral. Dentro de la dieta la ingesta de pescado es uno de los aliados para evitar el ictus.

Como sabemos la dieta es fundamental para un buen funcionamiento de nuestro organismo. Sobre todo para mantener unas arterias jóvenes durante más tiempo. El exceso de grasas saturadas provoca un aumento del colesterol en sangre que endurece las paredes arteriales volviéndolas más rígidas y propiciando coágulos o tapones que evitan la circulación sanguínea.

Es muy importante dotar a nuestro organismo de grasas de buena calidad como puede ser el omega 3 que tiene la función de suministrar al organismo colesterol de buena calidad que ayuda a nuestras arterias a mantenerse más jóvenes, consigue una mayor fluidez sanguínea haciendo que la viscosidad de ésta sea menor.

El pescado fresco es una buena fuente de omega 3, concretamente podemos encontrarlo en altas cantidades en especies como el atún, el salmón, la caballa, las sardinas… Es importante que al consumir estos alimentos no se les añadan grasas saturadas, pues de nada sirve, ya que el pescado contiene suficientes ácidos grasos de buena calidad.

Hay que saber que no gozan de los mismos beneficios que el pescado fresco los preparados de este alimento. Por ejemplo las barritas congeladas o las hamburguesas de pescado fritas agregan grasas saturadas o ácidos grasos trans que sirven para darles sabor pero reducen mucho las ventajas y los beneficios que este alimento brinda a nuestro organismo.

Recientes estudios han demostrado que cada ración semanal de pescado fresco reduce en un 7% el riesgo de sufrir un infarto cerebral o alguna enfermedad cardiovascular. Además, numerosos análisis con resonancia han demostrado que las personas que ingieren habitualmente pescado fresco tienen más materia blanca que aquellos que siguen una dieta rica en carnes.

No debemos olvidar que el pescado congelado crudo no deja de ser pescado fresco que podemos consumir a la plancha, al vapor, cocido o asado sin añadirle grasas saturadas. A partir de ahora la cola en la pescadería es obligada para mantener una salud cardiovascular óptima.

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El infarto cerebral o ictus se produce cuando una arteria del cerebro se obstruye o se rompe y deja de suministrar riego sanguíneo a las células del cerebro. Éstas dejan de recibir oxígeno y acaban muriendo.

Detectar los síntomas del ictus es primordial para poner remedio antes de que suceda, y es que es importante saber los síntomas que presenta y los grupos de riesgo.

El adormecimiento en partes de la cara como los labios, los ojos que se quedan torcidos… son algunos de los síntomas. Pero no solamente en la cara, sino que también los adormecimientos de las extremidades puede ser un síntoma.

El dolor de cabeza, los mareos o la pérdida de conciencia pueden ser síntomas, al igual que tener problemas para ver o mantener una conversación. Otro síntoma es la detección de determinadas sustancias químicas que libera el cuerpo cuando va a sufrir un ictus. Éstas se detectan con un simple análisis.

Pero el ictus se puede evitar siguiendo una serie de pasos encaminados a prevenirlo. Es importante controlar la presión arterial, pues una tensión alta es un síntoma de una mala circulación sanguínea que puede desembocar en un infarto cerebral.

Mantener una alimentación adecuada es primordial. Debe ser equilibrada, baja en sal y sobre todo debemos evitar las grasas saturadas que son las principales causantes del colesterol y los triglicéridos en sangre. No fumar ni beber alcohol es una buena baza para evitar el ictus.

El ejercicio físico es un buen aliado para evitar el ictus, y es que nuestro cuerpo funcionará mejor, pues evitaremos la fijación del colesterol en las arterias. Además, mantendremos nuestro sistema cardiovascular más joven.

Es importante realizar análisis de sangre periódicamente sobre todo si tenemos antecedentes familiares, o si tenemos una edad crítica para sufrir infarto cerebral que se sitúa entorno a los 50 años. En el caso de las mujeres el riesgo aumenta con la menopausia.

Es importante que mantengamos un estilo de vida sano para mantener nuestras arterias jóvenes y sanas. A pesar de todo es primordial la detección de los síntomas para que el infarto cerebral no tenga consecuencias graves para nuestra salud.

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