Aunque la adolescencia es una etapa en la que las actividades sociales se  multiplican y dormir parece lo menos importante por hacer; si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: está ayudando a su salud e inteligencia.

Dormir más y mejor mejora la función cerebral

Dormir lo suficiente cada noche y lograr un sueño reparador que ofrezca un  verdadero descanso a nuestro corazón y a nuestro cerebro resulta fundamental en todas las etapas de la vida. Sin embargo, en la adolescencia suele ser grandemente descuidado.

Un estudio reciente publicado en la revista Cell Reports ha evaluado el sueño de 3200 adolescentes de entre 11 y 12 años que formaron parte del Estudio del Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (Estudio ABCD), el mayor estudio de largo plazo sobre el desarrollo cerebral y la salud infantil en Estados Unidos.

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Lograr un sueño de calidad es muy importante: qué significa y cómo podemos medirlo

En concreto, se compararon los patrones de sueño registrados por FitBits con escáneres cerebrales y resultados de pruebas cognitivas, y se verificaron los resultados con dos grupos adicionales entre 13 y 14 años con un total de alrededor de 1190 participantes.

El equipo descubrió que los adolescentes podían dividirse en tres grupos:

• Primer grupo: dormía menos y solía acostarse tarde y despertarse muy temprano durmiendo alrededor de 7 horas y 10 minutos.
• Segundo grupo: dormía un promedio de 7 horas y 21 minutos y presentaban niveles promedio en todas las características del sueño.
• Tercer grupo: dormían en promedio 7 horas y 25 minutos, solían acostarse y dormirse más temprano y presentaban una frecuencia cardíaca más baja durante el descanso, lo cual es un signo de mejor salud, mientras que una frecuencia cardíaca más alta suele traducirse en una mala calidad del descanso. como un sueño intranquilo, despertares frecuentes y somnolencia diurna excesiva.

Lo alarmante de los resultados es que todos los grupos de adolescentes no dormían la cantidad de horas recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sueño que señala para este período de la vida entre 8 y 10 horas diarias.

Sin embargo, aunque no había gran diferencia en la cantidad de horas que se  dormía sino que entre el grupo que más y menos dormía apenas se registraron unos 15 minutos de diferencia, el grupo 3 que era el que se acostaba más temprano y se dormía antes y tenía una duración del sueño mayor con una frecuencia cardíaca inferior durante el descanso, registró mejores resultados en pruebas cognitivas que analizan vocabulario, lectura, resolución de problemas y concentración.

Asimismo, se observaron diferencias en la estructura y la actividad cerebral así  como en el desempeño de sus tareas, lo que demuestra la  importancia de dormir bien en esta etapa de la vida en que suele haber un gran desarrollo cognitivo y de la función cerebral.

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Un estudio revela cuántas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad

Aunque el estudio no puede demostrar una relación de causa- efecto sí que hay  investigaciones anteriores que muestran que dormir adecuadamente cada noche, tanto en cantidad como en calidad, permite consolidar y reforzar conexiones cerebrales, mejorar la memoria, el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas; y también resulta clave el descanso reparador para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud mental.

Por todo esto, si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, estará preservando su cerebro en perfectas condiciones y optimizando su desarrollo cognitivo gracias al sueño y al descanso.

Dormir bien cada noche debe ser un objetivo en todas las etapas de la vida y especialmente en la infancia y en la adolescencia en que el cerebro aún se encuentra en desarrollo.

Referencias

1. Ma, Qing et al. Neural correlates of device-based sleep characteristics in adolescents. Cell Reports, Volume 44, Issue 5, 115565. https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue
2. Walker MP. The role of slow wave sleep in memory processing. J Clin Sleep Med. 2009 Apr 15;5(2 Suppl):S20-6. PMID: 19998871; PMCID: PMC2824214. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2824214/
3. Okano, K., Kaczmarzyk, J.R., Dave, N. et al. Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. npj Sci. Learn. 4, 16 (2019). https://doi.org/10.1038/s41539-019-0055-z.

En Vitónica | El hábito que más necesitas cuidar si quieres aprobar los exámenes (y que seguro estás pasando por alto)

Imagen | Foto de portada: Andrea Piacquadio, y foto 1: minh đô.

Cuando hablamos de personas superdotadas hablamos de personas que tienen  una capacidad intelectual extraordinaria y unas calificaciones brillantes. Sin embargo, también puede identificarse en un comportamiento diferente. Por eso, te mostramos seis características que suelen tener las personas superdotadas, según la psicología.

Qué es una persona superdotada

Normalmente hablamos de superdotación cuando se posee un cociente intelectual alto, habitualmente por encima de 130, y un gran potencial cognitivo en muchas áreas.

En este sentido ,solemos utilizar como sinónimos los términos altas capacidades y superdotación, pero la realidad es que no se trata de lo mismo.

Según el psicólogo infanto juvenil del centro de psicoterapia Lumos, Guillermo  Remacha, la superdotación es un concepto más rígido y basado en mediciones de inteligencia, mientras que las altas capacidades son un término más amplio que incluye no sólo la superdotación sino también talentos específicos, por ejemplo, destacar en matemáticas o en arte sin necesidad de tener un cociente intelectual tan alto y la precocidad intelectual.

En este sentido, el psicólogo aclara que todos los superdotados tienen altas capacidades pero no todas las personas con altas capacidades son superdotadas.

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Las personas con altas capacidades suelen tener estas cuatro manías sin saber que son reflejo de su inteligencia

Seis rasgos que pueden distinguir a las personas superdotadas según el psicólogo zaragozano, son los siguientes:

Curiosidad insaciable

Las personas superdotadas desde pequeñas hacen preguntas profundas y buscan entender el por qué de todo, además no se conforman con respuestas  simples.

Monique De Kermadec psicóloga clínica y psicoanalista especializada en superdotación intelectual y autora del libro "Adulto Superdotado", revela que los superdotados tienen una inquietud constante y un pensamiento complejo que suscita en ellos una necesidad permanente de cambio y de aprendizaje, que los lleva a hacer preguntas permanentemente.

Esa curiosidad insaciable es la que le permite adquirir conocimientos avanzados en muy poco tiempo y con frecuencia exploran temas de interés por su cuenta, como ocurre por ejemplo en algunos niños que desde muy pequeños y antes de escolarizarse aprenden a leer y escribir.

Tendencia al perfeccionismo

Las personas con altas capacidades y especialmente los superdotados pueden ser muy exigentes consigo mismos, mostrando una tendencia al perfeccionismo.

Los superdotados tienen normalmente un nivel de atención excepcional y un acceso al lenguaje mucho más temprano, construyen frases complejas y   demuestran una alta exigencia e intensidad desde pequeños según la psicóloga Mónica De Kermadec en una entrevista con El Español.

La experta aclara que el perfeccionismo puede ser sinónimo de intensidad y de  "persona complicada" para quienes rodean al superdotado, dificultando esto su integración social en muchas ocasiones.

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Los niños con altas capacidades intelectuales suelen tener esta pequeña peculiaridad que otros no tienen, según los expertos

Presencia de pensamiento crítico y divergente

Según el psicólogo zaragozano Guillermo Remacha, las personas superdotadas  destacan por tener un pensamiento crítico y divergente.

El experto explica que suelen analizar situaciones desde diferentes perspectivas y pueden cuestionar normas o reglas establecidas, siendo esto otra de las razones por las cuales los superdotados pueden tener dificultades para encajar  socialmente.

Alta sensibilidad emocional y empatía

Las personas con altas capacidades y especialmente los superdotados tienen  una gran percepción emocional y pueden verse afectados por injusticias o problemas sociales, según explica Remacha.

En este sentido, la psicóloga clínica De Kermadec coincide en que los  superdotados pueden tener una alta sensibilidad y suelen presentar una  inquietud constante que no les permite conformarse, sino que de manera  permanente intentan salir de su zona de confort pudiendo eficazmente ponerse en el lugar del otro, empatizar y demostrar su alta inteligencia emocional.

Memoria y concentración excepcional

Como rasgo propio de sus altas capacidades intelectuales, las personas  superdotadas suelen tener una memoria destacable y una concentración  excepcional, especialmente cuando algo les interesa.

Sin embargo, esto puede no coincidir con un gran rendimiento académico sino  que como explica Blanca Fernández, psicóloga sanitaria de ACM psicólogos, puede existir el fracaso escolar y un mal rendimiento académico debido a la no comprensión de las cualidades de las personas y niños superdotados.

De Kermadec señala que no debemos caer en el error creer que los superdotados siempre son brillantes a nivel académico, pues en muchas ocasiones se ha visto  personas con capacidades excepcionales a nivel intelectual que saltan de una profesión a otra sin tener un diploma destacable.

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Si puedes responder correctamente a estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría

Patrón atípico en el desarrollo

Las personas superdotadas no siempre se desarrollan en todas las áreas de manera consistente, sino que como explica Monique De Kermadec puede desarrollarse mucho en un área concreto y tener un desarrollo normal o incluso un ligero retraso en habilidades, por ejemplo, motrices.

Es decir, puede haber un desequilibrio entre habilidades cognitivas y habilidades cotidianas pudiendo destacar en matemáticas o en áreas como la escritura y la lectura, y en habilidades más prácticas y cotidianas tardar más en desarrollarse. Tareas simples, como atarse los cordones, pueden resultarle a un niño superdotado complicadas y frustrantes.

Estas son seis características propias del comportamiento de los superdotados, según la psicología.

En Vitónica | Las personas con altas capacidades suelen tener este problema en común

Imagen | Foto de portada: Min An, foto 1: cottonbro studio y foto 2: Max Fischer

Los cerebros más brillantes no sólo puede destacar por sus grandes logros, sino que muchas veces cometen errores catastróficos. Así, te mostramos que la gente con alta capacidades suelen tener este problemas sin saberlo, y Steve Jobs lo vivió en carne propia.

La "trampa de la inteligencia"

Según el periodista inglés David Robson especialista en neurociencia y psicología la "trampa de la inteligencia" es un patrón de comportamiento y actitudes que llevan las personas con formación y que son objetivamente más inteligentes que la mayoría, “a actuar de forma estúpida debido a su capacidad intelectual y no a pesar de ella”, explicaba en su libro ‘La trampa de la inteligencia: por qué la gente inteligente hace tonterías y cómo evitarlo’.

Ser inteligente no siempre hace la vida más fácil, pues como explicaban en la BBC, una mayor inteligencia no se equipara que una mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas, sino que en algunos casos puede provocar que  las decisiones sean incluso peores.

Según Keith Stanovich, esto se debe a que la capacidad de tomar decisiones de forma correcta no está relacionada con la capacidad intelectual, y a que la  gente muy inteligente tiene el llamado "punto ciego de la parcialidad" y son incapaces de ver sus propios defectos, por lo que se guían mucho por sus instintos es allí donde entra "la trampa de la inteligencia".

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Las personas con altas capacidades suelen tener estas cuatro manías sin saber que son reflejo de su inteligencia

El caso de Steve Jobs

Para entender un poco mejor de qué se trata la "trampa de la inteligencia" de la  que hablaba Robson, el ejemplo de Steve Jobs es muy claro, ya que el 5 de octubre de 2011 fallece a consecuencia de un paro respiratorio derivado de metástasis de cáncer de páncreas, una muerte que se podría haber postergado considerablemente si hubiera tomado decisiones más adecuadas.

Su biógrafo oficial, Walter Isaacson, explicó a CBS News que Jobs retrasó las pruebas diagnósticas y después rechazó la cirugía para eliminar el primer tumor por considerarla invasiva. En lugar de seguir la opción más lógica tomó  decisiones a base de los parámetros equivocados y opto por una dieta  macrobiótica y otras terapias alternativas como la acupuntura.

Nueve meses más tarde Jobs comunicaba a sus empleados que tenía cáncer y que sería operado, y tras la cirugía luchó con la enfermedad 7 años; pero el médico de Harvard Dr. Ramzi Amir, especialista en el tipo de cáncer que padecía Jobs afirmó que dadas las circunstancias parece evidente que la elección de la medicina alternativa por parte de Steve Jobs le condujo, innecesariamente, a una muerte temprana.

En definitiva Steve Jobs, una persona reconocida por su altas capacidades  intelectuales, fue víctima de la "trampa de la inteligencia", ya que sucumbió la enfermedad más rápidamente por su negativa a usar la medicina convencional tomando una decisión que sin duda fue equivocada y afectó negativamente su salud.

No fue lo único sino que en el libro de Robson aparecen muchos más que  fueron afectados por la trampa de la inteligencia: desde Arthur Conan Doyle hasta Albert Einstein.

Robson hace una comparación en su libro y asegura que el cerebro es un  motor. Si el motor tiene más potencia, como lo sería un cerebro con altas capacidades, te lleva más lejos pero necesita otra equipación.  “Necesita frenos, dirección y un GPS para seguir la ruta correcta. De lo  contrario, podría acabar en un acantilado”.

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Si puedes responder correctamente a estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría

Así, el filósofo y pedagogo José Antonio Marina afirma en ‘La inteligencia fracasada. Teoría y práctica de la estupidez’, que “la inteligencia humana necesita tener información, manejarla bien, gestionar las emociones, y ejercitar las virtudes de la acción: la perseverancia, la flexibilidad, la resistencia a la frustración, la selección de metas... Todo eso es la inteligencia y no lo que miden los test”.

Por eso quizá, tener altas capacidades o un cociente intelectual elevado no es tan  importante como lo es saber manejarlo.

En Vitónica | Los ocho hábitos que suele tener la gente más inteligente. Si tú también, tienes una inteligencia superior a la media

Imagen | Foto de portada: Ben Stanfield (Wikimedia Commons), y foto 1. Matthew Yohe (talk).

La falta de inteligencia emocional, de empatía y de responsabilidad afectiva puede demostrarse en nuestro lenguaje; por eso te mostramos las 10 frases que usan con frecuencia las personas emocionalmente inmaduras, según dos expertos de comunicación.

La madurez es, según la psicóloga de Psiquon, Raquel Rodríguez Cortés, la  capacidad de ser autónomos, responsables y tener cierta estabilidad en la vida. A grandes rasgos, podríamos decir que alguien es inmaduro emocionalmente cuando tiene problemas para gestionar sus emociones y cuando aun le queda mucho camino por recorrer en el desarrollo de su inteligencia emocional.

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La gente desagradecida usa con frecuencia estas seis frases que son un reflejo de su infelicidad

Las personas emocionalmente inmaduras suelen estar a la defensiva  constantemente, desvían la culpa y la responsabilidad, y tienen actitudes  infantiles, poca flexibilidad mental y una escasa mentalidad de crecimiento.

Cómo explican los expertos en psicología de la comunicación Kathy y Ross Petras, hermanos y coautores del bestseller del New York Times ‘You’re Saying It Wrong’ y del podcast del mismo nombre, si no tienes cuidado también puedes correr el riesgo de parecer emocionalmente inmadura ante los demás.

Ante la CNBC recomiendan evitar frases emocionalmente inmaduras qué podemos decir sin pensar y que pueden dar una imagen errónea de quiénes somos.

No es culpa mía

Las personas emocionalmente inmaduras no suelen hacerse responsables de sus propias acciones cuando algo sale mal, según explican Katy y Ross Petras, pues hacerse responsables es algo que muchas personas no logran, porque hace perder la sensación de control sobre lo que hacemos y lo que no hacemos.

Sin embargo, asumir la responsabilidad puede tener un impacto positivo en  nuestra identidad y puede ayudarnos a cambiar y mejorar; o en definitiva, a crecer como explica la psicoterapeuta F. Diane Barth.

No necesito darte explicaciones

Es una manera diferente de evitar cualquier responsabilidad real o comunicación genuina con la persona con la que estás interactuando. Está claro que debemos aprender a contestar con asertividad a quienes cuestionan nuestras decisiones vitales, como explican en Pshycology Today,  pero si utilizamos esta frase para evitar la responsabilidad estamos mostrando que no tenemos una madurez emocional.

Estás exagerando

Los expertos en comunicación explican que esta frase es una combinación de  manipulación psicológica y de echar la culpa de nuevo.

Según la psicóloga de Harvard Courtney S. Warren, esta frase podría ser una  demostración de que sufres y la persona que la dice trata de invalidar estos pensamientos o de minimizar emociones y opiniones.

El mensaje que se envía es que el problema no soy yo, sino tú que estás  exagerando la situación, con frases como esta que invalidan a la otra persona.

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Las personas sin clase ni educación usan con frecuencia estas ocho frases sin saber que son groseras

¿De qué estás hablando? ¡Nunca dije eso!

Frases como estas también son una forma de gaslighting, en la que se trata de  reescribir la realidad para nuevamente evadir la responsabilidad sobre  su discurso.

Sí, lo que sea

Si al hablar con una persona recibimos un "sí, lo que sea" o un "sí, lo que tú digas" prácticamente estamos recibiendo el mensaje de que no le interesa seguir hablando para solucionar las cosas, sino que lo que quiere es terminar la conversación.

Los expertos explican que es un método emocionalmente inmaduro para cerrar las vías de comunicación y alejarse de cualquier discusión posterior.

Es tu problema, no el mío

Con esta frase nuevamente se evita asumir responsabilidades y dejarle a nuestro interlocutor algo que parece complicado.

La frase demuestra además la falta de empatía, una de las habilidades más conocidas de la inteligencia emocional.

Estás hablando del pasado

Katy y Ross Petras aseguran que alguien que es emocionalmente inmaduro usa  esta frase cuando alguien habla de sus errores porque no quiere aprender de ellos, y tampoco tener una conversación honesta sobre lo que está sucediendo.

Sólo estaba bromeando

Esta frase, además de demostrar una poca inteligencia emocional puede resultar grosera, porque como nos explica la psicóloga Iria Reguera, nos da vergüenza reconocer que nos hemos equivocado o hemos hecho algo mal, y para no tener que decir "lo siento", porque eso significa hacernos responsables de lo que decimos, se prefiere usar la frase "era una broma".

Con esta frase también se intenta suavizar o minimizar las cosas, sin asumir  que lo que hemos dicho puede causar daño a otra persona.

Tú siempre o tú nunca

Aprender a discutir es posible, y evitar todo tipo de generalizaciones que no son ciertas (como estas) resulta fundamental.

Con esta frase se emite una declaración acusatoria general que se utiliza para evitar cualquier discusión posterior.

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Las personas más amables usan siempre estas cinco frases: según la psicología, les sirve para animar a los demás y aumentar su felicidad

Todo el mundo lo hace

Aunque suena como una frase que diría un niño de 10 años ante la regañina de sus padres por hacer algo que está mal, muchos adultos emocionalmente inmaduros también la utilizan como justificación de algo que quieren hacer o que ya han hecho y que no es correcto.

Una vez más, se trata una frase que permite exhibir su culpa y todo tipo de responsabilidad.

Estas son 10 frases que la gente emocionalmente inmadura utiliza con frecuencia según los dos expertos en comunicación.

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En Vitónica | Las frases que las personas de alta inteligencia emocional utilizan frecuentemente según un psicólogo muy reconocido

Fotos | 500 días juntos (2009)

Hablar con los más pequeños de la casa de temas difíciles y complicados puede ser todo un reto en medio de la crianza; por eso te mostramos cuáles son las frases  que usan los padres emocionalmente inteligente para hablar con sus hijos.

Según la psicóloga Jaqueline Quintero, hablar con niños y adolescentes de temas  difíciles requiere paciencia, empatía y claridad, y esto es algo que los padres con alta inteligencia emocional suelen tener.

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La gente mentalmente más fuerte dice con frecuencia estas cinco frases, hasta en los peores momentos, para despertar su felicidad

Según Kelsey Mora explicaba en la CNBC, las siguientes frases durante  conversaciones difíciles pueden ayudar a crear una mayor confianza entre padres e hijos, y facilitar el manejo de las emociones que se enfrentan ante enfermedades médicas, duelos, estrés u otros momentos desafiantes.

"Tengo algo importante que hablar contigo"

La especialista Kelsey Mora que trabaja apoyando a padres y niños en situaciones difíciles, explica que esta frase es como una advertencia que permite a los niños regular mejor su sistema nervioso de antemano.

Con esta frase le anticipamos de alguna forma que tendremos una noticia o una conversación difícil e importante, recomendando hacerlo en un momento de tranquilidad y un ambiente adecuado donde el niño sienta intimidad, para que el miedo a expresarse con naturalidad e incluso a mostrarse vulnerable, no se haga presente en nuestro hijo.

También es importante que si al hablar nos quebramos o nos rompemos, no intentemos ocultar (como adultos) nuestras emociones, sino buscar apoyo en otro adulto que esté junto a nosotros.

Además, la especialista sugiere hacer algunas preguntas para evaluar qué saben los niños sobre el tema y aclarar en función de ello. Por ejemplo, ¿Qué has  aprendido sobre x? o ¿has notado x? pues es probable que el niño sepa o intuya ya algo de lo que ocurre.

"Quiero que sepas que podemos hablar de esto"

Con esta frase nos mostraremos disponibles para cuando surjan dudas   cuando no sepan cómo gestionar sus emociones. En esto, la corregulación puede ser una opción estupenda.

Mora explica que el objetivo principal de tener conversaciones difíciles con los niños es promover una comunicación abierta y honesta, por eso debemos ser sinceros con ellos y convertirnos en una presencia constante y comprensiva que fomente sus preguntas cuando ellos lo deseen.

Por supuesto, las conversaciones dependerán en gran medida de la edad del niño, así que si en algún momento no sabemos cómo responder o cómo establecer un  tema determinado, lo recomendable es reconocerlo y pedir ayuda a un profesional.

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"Todas las emociones están bien"

Dentro de las emociones todas son válidas y como bien explicaba la psicóloga Iria Reguera, no hay emociones negativas o positivas y ninguna de ellas es evitable.

En el caso de los niños es importante que conozcan que está bien sentir o experimentar por ejemplo tristezas o emociones que ante la vista de muchos son desagradables, pues no pasa nada por llorar y tampoco pasa nada por reírnos si estamos pasando por una situación difícil.

La mejor forma de enseñar a nuestros hijos inteligencia emocional es viéndonos; es decir que podemos reconocer nuestras propias emociones y demostrar habilidades para afrontarlas, siendo esto una buena forma de que nuestros niños aprendan al respecto.

También es importante validar las emociones de los más pequeños, diciéndole por ejemplo: te sientes triste o sé que estás enojado. También, como explicaba el psicólogo y Doctor en Educación Rafael Guerrero en su libro ‘Educación emocional y apego’, identificar y nombrar las emociones puede ayudarnos.

"Vamos a afrontar esto juntos"

Es importante que el niño no se sienta solo ante una situación que va a ser complicada, siendo siempre esencial que no se confunda la promesa de "estamos juntos en esto" con la de "todo saldrá bien".

No podemos prometer resultados positivos, pero sí podemos recordar que los querremos y acompañaremos, pase lo que pase.

"Podemos elegir esto o esto"

Aunque determinadas cosas serán impredecibles en medio de una situación  complicada, podemos promover cierta sensación de control y de inclusión a los niños dándole opciones. Por ejemplo, usando palabras como "vamos" o "nosotros", para promover el sentimiento de unidad.

En este sentido, en medio de una mudanza, si el niño se resiste y no quiere hacer  las maletas, podemos decirle "tenemos que hacer las maletas ahora mismo, pero podemos elegir la canción que quieras para escuchar mientras lo hacemos", y de esta forma el niño se siente que tiene la opción de decidir en algo y lo hacemos partícipe de lo que ocurre.

Estas son cinco frases que usan los padres con alta inteligencia emocional, para hablar con sus hijos de temas difíciles, que pueden favorecer la confianza entre ambas partes y una mejor gestión del proceso.

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Imagen | Foto de portada: Kindel Media y foto 1: RDNE Stock project y foto 2: Kindel Media

Determinadas características o actitudes y comportamientos pueden ser propios de niños que tienen una gran capacidad de concentración y escucha, lo cual favorece su desarrollo. Así, te mostramos que los niños con altas capacidades tienen este rasgo común, que es una señal de que son felices.

Sordera selectiva y estado de flow

Aunque el término de "sordera selectiva" no existe científicamente hablando es  una forma de describir un hábito propio de los niños y adolescentes de ignorar todo lo que le rodea, incluidos los padres, y que se debe únicamente a que han ingresado en un "estado de flow" un concepto que se relaciona directamente con las altas capacidades.

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"Flow": el estado de felicidad y productividad en el que pierdes totalmente la noción del tiempo

Aunque también puede deberse a que se trata de niños pequeños que no tienen  capacidad de prestar atención a varias cosas a la vez, como explica el neuropsicólogo Álvaro Bilbao, también puede deberse a problemas médicos como dificultades de audición o trastornos del desarrollo, por ejemplo: trastorno del espectro autista.

Sin embargo, está sordera selectiva puede tener relación con este estado de flujo en el que se pierde la noción del tiempo y del mundo que nos rodea, y con la felicidad de los niños.

Estado de flow o estado de flujo hace referencia a un concepto de la psicología positiva acuñado por Mihály Csikszentmiháyi que se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad. Se trata de un estado subjetivo que las personas experimentan cuando están  completamente involucradas en algo, hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto la actividad en sí misma.

Así, cuando un niño descubre que algo le gusta es normal que entren en ese estado que aumenta su capacidad de concentración y aprendizaje, siendo esta característica muy frecuente en los niños superdotados, según la psicóloga Patricia Morgenstern, que explica que tienen tanta implicación en la tarea que se quedan absortos.

Cómo explican los psicólogos los psicólogos Olga Carmona y Alejandro Busto en su libro ‘Hijos con altas capacidades: El reto educarlos’, esa sordera selectiva que tienen los niños con grandes capacidades, está relacionada de forma directa con la felicidad.

Cuando parece que están sordos, ausentes y totalmente absortos, lo que están haciendo es involucrarse plenamente en aquello que les fascina y han entrado en un estado de flujo que es la esencia de la felicidad, pues se caracteriza por una sensación de placer continuo.

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Esta sordera selectiva no implica que te ignore deliberadamente sino que, según Carmona y Busto, “tu hijo o hija está ejerciendo de sí mismo, están siendo genuinamente felices”. Así, quizás ante nuestro llamado no existe respuesta alguna, pues sinceramente no han registrado y escuchado nuestra voz.

Conocer esto y tenerlo en claro como padres puede favorecer la empatía con ellos e incentivarnos a buscar nuevas formas para llamar su atención que no impliquen gritarle o llamarle a viva voz, sino más bien acercarnos, tocarlos, intentar el contacto físico con suavidad, para que regrese al mundo.

En Vitónica | Los ocho hábitos que suele tener la gente más inteligente. Si tú también, tienes una inteligencia superior a la media

Imagen | Foto de portada: Andrea Piacquadio y foto 1: Allan Mas

La literatura científica publica estudios sobre diferentes temas. Cuando hay diferentes investigaciones sobre un mismo tema se puede hacer un metanálisis en el que se recojan todos los datos para sacar una conclusión clara acerca de una temática. Eso es lo que ha hecho un grupo de investigaciones para comprobar el efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes. ¿Crees que el tiempo de práctica deportiva es una inversión o un gasto para que tus hijos saquen mejores notas y sean más listos?

Efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes

Un estudio recién publicado en la revista Pediatrics analizó los resultados de 14 estudios sobre el efecto del ejercicio físico en la inteligencia de niños y adolescentes. Su hallazgo era algo que ya sabíamos: el ejercicio físico puede hacer a los niños y adolescentes más inteligentes aumentando una media de cuatro puntos el cociente intelectual.

El cociente intelectual es un parámetro difícil de mejorar, incluso con la educación. Dicho cociente es para algunas personas un predictivo de rendimiento académico y laboral, pero otros lo cuestionan por las pruebas utilizadas para obtenerlo. En cualquier caso, es una cifra con la que se mide la inteligencia media de una persona y compararla con la del resto.

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Las razones por las que el ejercicio físico puede ayudar a este predictor del rendimiento académico es que genera mecanismos como la mejora del flujo sanguíneo cerebral o la reducción de la neuroinflamación, vitales para la cognición humana.

Al contrario de lo que deberíamos, los niños suelen ser privados de movimiento para utilizar ese tiempo en tareas de refuerzo o en las que se fomenta el sedentarismo. En un artículo anterior de Vitónica explicamos que los niños deberían ser castigados "con jugar" si lo que queremos es que saquen mejores notas.

Conclusión y reflexión

Las intervenciones de ejercicio están asociadas con mejoras en la inteligencia (incluida la inteligencia general y fluida) en los jóvenes. El ejercicio físico en etapas iniciales de la vida hará que haya una mayor adherencia a la práctica deportiva y todas las ventajas de salud física y mental que eso conlleva.

El tiempo invertido en jugar y en deporte ayudará a la inteligencia de tus hijos, así que no les prives de ello en forma de castigo ni cambies el movimiento por el sedentarismo. Fomentar más ejercicio físico con campañas como una hora extra de Educación Física podrían ayudar a sumar minutos de actividad física, salud e inteligencia.

Referencias

Javier S. Morales, Pedro L. Valenzuela, Óscar Martínez-de-Quel, Juan Luis Sánchez-Sánchez, Adrià Muntaner-Mas, Kirk I. Erickson, Ana Carbonell-Baeza, Francisco B. Ortega, David Jiménez-Pavón; Exercise Interventions and Intelligence in Children and Adolescents: A Meta-Analysis. Pediatrics December 2024; 154 (6): e2023064771. 10.1542/peds.2023-064771

En Vitónica | Esta es la actividad que con sólo tres minutos de práctica podría ayudar a tu cerebro

Imágenes | Freepik, Mi Pham (Unsplash)

Se llama CTR y es el test de inteligencia más breve del mundo que mide el  razonamiento lógico con sólo tres preguntas. Fue creado en 2005 por el psicólogo Shane Frederick, profesor titular en la Escuela de Administración de Yale y antiguo trabajador del MIT, el Instituto Tecnológico de Massachusetts: si puedes responder correctamente estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría.

No da una puntuación relativa al cociente intelectual sino que mide la inteligencia en base a la capacidad de resolver problemas concretos. El propio Frederick lo definía como un recurso para valorar un tipo de capacidad cognitiva o la capacidad de reflexionar sobre una pregunta y resistirse a dar la primera respuesta que se nos viene a la mente.

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Las personas con altas capacidades suelen tener estas cuatro manías sin saber que son reflejo de su inteligencia

Es decir, este test evalúa nuestra capacidad de reflexión y análisis, y nos invita a pensar antes de actuar y responder. La gente que consigue responder  correctamente a las tres preguntas del CTR puede considerarse más reflexiva e inteligente que la media.

El test de inteligencia más breve del mundo

• Pregunta 1: Una pelota y un bate cuestan en total 1,10 dólares. El bate cuesta un dólar más que la pelota. ¿Cuánto cuesta la pelota?
• Pregunta 2: Si cinco máquinas tardan cinco minutos en hacer cinco productos, ¿cuánto tiempo tardarían 100 máquinas en hacer 100 productos?
• Pregunta 3: Unas plantas acuáticas duplican su número  diariamente y tardan 48 días en cubrir un lago. ¿Cuántos días tardarían  en cubrir la mitad del lago?

Ante la primera pregunta la respuesta no es 10 centavos sino 5, ya que si la pelota costaría 0,10 el bate costaría 1,10 lo que sumado a la pelota haría un total de 1,20 dólares en cambio si la pelota cuesta 5 centavos y el bate 1,05 en total costarían 1,10 dólares.

La respuesta de la segunda pregunta no es 100 minutos sino que si pensamos  despacio nos daríamos cuenta de que cada máquina tarda 5 minutos en  hacer un producto, independientemente de cuántas máquinas haya por lo que si en lugar de cinco máquinas hay 100, el tiempo que emplearían sería el mismo: 5 minutos. El tiempo no cambia aunque aumentemos el número de máquinas porque cada una de ellas tarda 5 minutos: a más máquinas tendríamos más productos pero tardando el mismo tiempo en hacerlos.

Ante la tercera pregunta que nos plantea cuántos días tardarían las plantas  acuáticas en cubrir un lago si estás duplican su número diariamente y tardan 48 días en completar el lago, la respuesta es 47 días, ya que si tardan 48 días en llenar el lago y duplican su número diariamente, la mitad llegaría en el día 47 porque al duplicarse, el día 48 ya tendríamos el lago lleno.

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Los ocho hábitos que suele tener la gente más inteligente. Si tú también, tienes una inteligencia superior a la media

Aunque este test no sustituye a un examen completo de inteligencia, si es capaz de realizar nuestro pensamiento reflexivo.

No evalúa la memoria, ni el razonamiento verbal o las habilidades espaciales, pero sí es efectivo para medir un tipo específico de inteligencia relacionado con la capacidad lógica o nuestra capacidad para evitar dar respuestas automáticas e intuitivas.

Aquellas personas que tienden a reflexionar antes de responder y usen el  pensamiento lógico, son las que aciertan con las respuestas y pueden ser más inteligentes que la media.

En Vitónica | Los niños con altas capacidades intelectuales suelen tener esta pequeña peculiaridad que otros no tienen, según los expertos

Imagen | Foto de portada: Pavel Danilyuk y foto 1: Andrea Piacquadio

El psicólogo Arun Mansukhani acudió al programa 'Zapeando' de La Sexta para detallarnos qué podemos hacer frente a ese hábito que tenemos prácticamente todo de procrastinar. Cristina Pedroche le preguntaba al experto qué consejos nos daría para tener bajo control ese de dejar todo para después. Arun establece una serie de pasos que son muy comunes a las personas que presentan esa característica de postergar todo para después.

Los pasos que debe seguir todo procrastinador para no dejar nada para después

Reconocer que se tiene un problema

Como sucede con casi todo en la vida, hasta que uno no se da cuenta de algo no puede modificarlo. Solemos engañarnos a nosotros mismos diciéndonos que es porque somos perfeccionistas y necesitamos más tiempo, o afirmaciones similares. Sin embargo, no es hasta que reconocemos el problema que somos capaces de corregirlo.

Lo que puedas hacer en el momento, hazlo en el momento

Hay tareas que son muy rápidas de hacer y nos llevan menos de cinco minutos. Esas tareas, desde ahora mismo, hazlas conforme aparezcan. Puede ser desde tirar la basura, llamar a alguien o atornillar esa silla que no deja de moverse. Estas tareas que llevan apenas dos minutos, si las apuntamos o las dejamos para después se convierten en una bola de nieve que luego nos abruma.

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La famosa lista de lo urgente y lo importante desglosada a trocitos

Las tareas que nos lleven más tiempo se pueden diferenciar en urgentes porque han de salir ya de ya, o importantes, que deben hacerse, pero con menos prisa. Si hay algo que no es ni urgente ni importante, y no lo puedes hacer en menos de cinco minutos, olvídalo.

Cada tarea grande que nos abruma se puede desglosar en microtareas que se ven muy fáciles. Para visualizarlo claramente, imagina que una piedra de 100 kilos te cae encima mientras haces senderismo. Si no te mata, te hace mucho daño. Sin embargo, si esa piedra se divide en pequeñas chinas de unos gramos y te van cayendo a lo largo de cinco horas de caminata apenas las notarás.

Así funciona nuestro cerebro frente a las tareas que dejamos para después porque nos llevan mucho tiempo. Divide esa tarea en "pequeñas chinas" y establece límites de tiempo para cada una. Comienza con las que sean más complejas y creativas para afrontarlas con más energía, y continúa con las demás.

Has ganado un premio

Los seres humanos solemos castigarnos frecuentemente, pero premiarnos muy poco en forma de refuerzo positivo por lograr cosas, a priori, no muy importantes. Para dejar de procrastinar, Mansukhani propone darnos premios con aquello que nos impedía hacer la tarea y por eso la dejábamos para después, ya sea ver una serie, mirar el móvil o lo que sea.

Una vez hemos logrado cumplir con las microtareas, y las hemos celebrado, pasamos a las siguientes. De esta forma, casi sin darnos cuenta, habremos completado esa tarea gigante y quitado un peso de encima, como si de esa piedra de 100 kilos se tratase.

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Imágenes | Kues1 (Freepik), Cookie Studio (Freepik)

Ser una persona inteligente puede variar según a quien le preguntas; sin embargo, de acuerdo a lo que explicaba a la BBC, Craig Wright, "un genio es una persona con poderes mentales extraordinarios cuyos originales trabajos o conceptos cambian a la sociedad de alguna forma significativa, para bien o para mal, en todas las culturas y a lo largo del tiempo".

En este sentido, existen cuatro manías que las personas más inteligentes suelen tener y que tienen una explicación científica. No tenerlas no significa que no seamos inteligentes ni al contrario, pero estas cuatro particularidades suelen estar presentes en la gente con altas capacidades.

Son obsesivos

Según explica Wright en su libro "Los Hábitos secretos de los Genios", la genialidad no es repentina; ese momento  "eureka" es en realidad el fin de un largo período de gestación cerebral.

La obsesión puede ser un rasgo de la pasión o el motor que se manifiesta como  trabajo duro y que permite que las personas con altas capacidades o muy  inteligentes lleguen hasta donde llegan.

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Se muerden las uñas

Aunque la onicofagia es, según Psychology Today, un hábito oral patológico y se considera un trastorno de aseo que se caracteriza por morderse las uñas, hay estudios que sugieren que las personas con esta manía pueden tener más probabilidades de ser perfeccionistas y el perfeccionismo, según la profesora de Desarrollo Cognitivo de la Facultad de Psicología de la UNIR Sylvia Sastre-Riba, es una de las condiciones que contribuye a la excelencia en el caso de las personas muy inteligentes.

Aunque a todos nos falta motivación, para desarrollar nuestro potencial, el  perfeccionismo también es necesario para llevar dicho potencial desde ser una semilla hasta convertirse en un árbol.

De igual forma el perfeccionismo es un constructo psicológico relacionad  con la excelencia y una manifestación óptima de alta capacidad intelectual.

Prefieren trabajar solos

Según diversas investigaciones las personas con altas capacidades tienen una  mayor sensibilidad a los estímulos, algo que no sucede a la inversa. Es por eso que se sienten abrumadas por ruidos fuertes, luces brillantes y multitudes, y eligen espacios tranquilos y trabajar a solas para fomentar un mayor rendimiento.

Al parecer, las personas más inteligentes procesan los estímulos sensoriales de manera más profunda, como lo señala un estudio del Instituto Karolinska, en Suecia.

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Hablan solos

Albert Einstein solía repetir sus frases en voz alta continuamente, y muchos  genios los hacen a menudo, pues hablar con uno mismo podría ser una señal de que tenemos habilidades de pensamiento, memoria y percepción más avanzadas según un estudio de las Universidades de Wisconsin y Pensilvania.

Hablar a solas puede ayudar a organizar los pensamientos, favorecer la memoria y también verbalizar los problemas puede ser de gran ayuda para  resolverlos.

En psicología se le llama habla autodirigida o habla privada y según los expertos de Élice Psicología, logra que las personas sean capaces de generar respuestas mucho más inteligentes y organizadas.

Estas son cuatro manías que las personas con altas capacidades suelen tener sin saber que son reflejos de su inteligencia.

Referencias

1. Sylvia Sastre-Riba, Eduardo Fonseca-Pedrero. Perfeccionismo y alta capacidad intelectual. ReserchGate. April 2019. DNI (Buenos Aires) 79(s1):33-37. https://www.researchgate.net/publication/331412022_Perfeccionismo_y_alta_capacidad_intelectual
2. Gillioz C, Nicolet-Dit-Félix  M, Fiori M. Emotional Intelligence and Emotional Hypersensitivity in  Gifted Individuals. J Intell. 2023 Jan 17;11(2):20. doi:  10.3390/jintelligence11020020. PMID: 36826918; PMCID: PMC9968011. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9968011/
3. Lupyan, G., & Swingley, D. (2012). Self-Directed Speech Affects Visual Search Performance. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 65(6), 1068-1085. https://doi.org/10.1080/17470218.2011.647039

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Imagen | Foto de portada: Andrea Piacquadio, foto 1: Pavel Danilyuk